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전신 마사지는 여러모로 쓸모 있는 기술일 것이다. 친구들이나 가족들의 스트레스를 풀어주는 데에도 좋고 주변 사람들의 통증이나 진통을 가라앉히는 데 도움을 줄 수도 있다. 그리고 연인과 로맨틱한 시간을 보내는 데에도 효과적이니 한번 배워보는 것은 어떤가? 전신 마사지는 생각보다 트게 어렵지 않고 간단한 준비와 노하우만 있으면 누구나 시도해 볼만한 기술이다.

참고사항

  • 잔잔한 음악을 틀고 촛불 몇 개를 켜서 분위기를 조성한다.
  • 부드러운 마사지를 할 수 있도록 마사지 오일을 따뜻하게 데워 사용한다.
  • 목과 어깨부터 시작하여 손을 사용하여 근육을 누르고 당긴다.
  • 손으로 글라이딩 동작을 하여 등, 발, 다리로 이동한다.
방법 1
방법 1 의 3:

편안한 분위기 조성하기

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  1. 방이 편안하면 마사지를 받는 사람도 편안함을 느낄 것이다. 마사지를 받는 대부분의 사람이 옷을 벗기 때문에 열을 평소보다 약간 높게 유지한다. 개인 공간인지 확인한다. [1]
  2. 진정되고 편안한 분위기 연출을 위해 잔잔한 음악을 틀어 놓는 것은 좋다. 클래식 음악이나 자연의 소리를 담은 음원이면 적합하다. [2]
    • 너무 시끄럽거나 흥겨운 음악은 피하고 마사지를 받는 동안 휴식의 역할을 할 수 있는 음악을 고른다.
  3. 향초는 그 향과 빛 때문에 편안한 분위기를 형성하는데 효과적이므로 마사지 공간에 초를 켜는 것은 좋은 생각이다. [3]
    • 가능하다면 전체 조명은 어둡게 하거나 아예 끄고 촛불의 빛 만으로 방안을 밝히는 것도 좋다. 마사지를 받는 동안 잠에 드는 경우가 많으므로 어두울수록 좋다.
  4. 다른 사람을 마사지하면 사방에 많은 기름이 묻게 될 것이다. 새 수건으로 덮고 필요에 따라 손가락을 닦을 수 있도록 손에 두어 개를 보관한다. 일할 때 여분의 수건을 사용하여 사람의 몸을 덮어준다. [4]
    • 마사지를 받는 사람은 속옷만 남긴 채(또는 모두) 탈의할 것이기 때문에 상대가 편한하고 안전하게 느낄 수 있도록 마사지를 하지 않는 부위는 수건으로 가려준다.
    • 연인을 마사지할 때는 침대에 눕힌다. 고객을 마사지할 때는 전문 마사지 침대에서 받게한다.
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방법 2
방법 2 의 3:

마사지 기술 사용하기

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  1. 손을 어꺠에 올려두고 고전적인 마사지 자세로 한쪽 어깨에 손을 대고 엄지손가락을 어깨 근육 깊숙이 주무른다. 손가락으로 그립을 잡되, 쇄골을 누르진 말자. 통증이 있을 수 있다. [5]
    • 어깨 관리가 끝나면 눌렀다 떼는 방식으로 목을 따라 헤어라인까지 마사지한다. 척추 양쪽에 손을 대는 것을 잊지 말자.
    • 이제 고객/연인의 머리 앞에 서서 그들의 어깨가 당신을 향하도록 한다. 양손으로 주먹을 쥔 다음 손가락 관절을 부드럽지만 단단하게 어깨 위쪽에 문질러 긴장을 풀어준다.
    • 엄지손가락을 사용하여 어깨 상단과 목 뒤쪽을 따라 눌렀다 뗀다.
  2. 양손으로 발을 감싸고 엄지손가락으로 압력을 가하여 발바닥 마사지를 시작한다. 각 발의 아치 부분을 특별히 주의한다. 긴장이 쌓이는 부위이기 때문이다. 발가락에 도달하면 하나씩 개별적으로 잡고 부드럽게 당긴다. [6]
    • 모든 사람이 발을 만지는 것을 좋아하지 않는 다는 것을 이해한다. 어떤 사람들은 간지럼을 심하게 탈 수도 있으니 미리 마사지를 사람에게 물어보는 것이 좋다.
  3. 발 마사지가 끝나면 이제 위로 올라가 종아리에서부터 허벅지 위쪽으로 길게 쭉 만져준다. 양쪽 다리 모두 해준다. 마사지를 끝낸 다리는 수건으로 덮고 같은 방식으로 다른 쪽 다리를 마사지 한다. 허벅지쪽으로 이동하며 주물러준다. 그런 다음 손 뒤꿈치를 피부에 대고 허벅지를 따라 아주 천천히 움직인다. [7]
    • 양 손으로 압력을 가하는데 이 때 부드럽게 손가락 끝에 약간 힘을 넣어 문지르는 경찰법 마사지를 하는 것이 좋다.
    • 마사지를 끝낸 다리는 수건으로 덮고 같은 방식으로 다른 쪽 다리를 마사지 한다.
  4. 각 손바닥을 척추 양쪽에 놓고 손을 서로 평행하게 유지하면서 위로 올라간다. 등 위쪽에 도달하면 심장 위쪽 윤곽선을 그리듯이 양손을 어깨 너머로 바깥쪽으로 부채꼴로 펼친다. 허리로 돌아가서 마사지하여 척추 양쪽의 큰 근육을 자극시킨다. 그런 다음 "압박하고 쉬기" 기술을 사용하여 등을 위로 올린다. 손가락 끝으로 등 살을 단단히 누르른다. 압력이 풀리면 상대는 시원한 느낌이 들 것이다. [8]
    • 이 부위에 뭉침이 많으므로 좀 더 시간을 들여 마사지를 한다.
    • 등 위쪽으로 마사지 할 때에는 상대방의 팔꿈치를 살짝 구부리게 하여 어깨뼈가 드러나도록 한다. 이렇게 하면 어깨 주변의 근육을 만지는 것이 수월해져 어깨 뭉침을 잘 풀어줄 수 있다.
    • 뭉침을 풀어주기 위해서는 엄지를 이용하거나 손가락 하나를 써 압력을 가하고 풀어주는 것을 반복하면 효과적이다.
  5. 왼손으로 손목을 잡고 팔 전체를 침대에서 들어 올린다. 그런 다음 오른손을 사용하여 팔뚝 뒤쪽, 삼두근 및 어깨 너머로 쓸어내리면서 반대쪽으로 돌아온다. 이제 오른손으로 손목을 잡고 왼손으로 팔뚝과 이두박근을 따라 쓸어내린 다음 어깨 너머로 반대쪽 아래로 쓸어내린다. [9]
    • 손을 마사지할 때에는 마사지를 받는 사람의 손을 잡고 엄지를 이용해 손바닥에 원을 그리며 마사지 한다. 그런 다음 각 손가락 관절에서 부터 손톱 방향으로 움직이며 마사지하고 각각 손가락을 살짝 당겨준다. 이 때 너무 심하게 당기지 않도록 주의한다.
  6. 뒤로 돌아 눕도록 부탁하여 얼굴과 머리를 만질 수 있도록 자세를 변경한다. 엄지 손가락을 사용하여 두피 상단을 부드럽게 마사지한다. 그리고 엄지와 검지 손가락으로 각 귀의 접힌 부분과 엽을 마사지한다. 그런 다음 손가락 끝으로 광대뼈의 윤곽을 따라 부드럽게 쓸어준다. 연인/고객의 머리 아래에 손을 대고 침대에서 살짝 들어 올린다. 머리 아래 손을 넣고 살짝 들어 손가락을 이용해 목과 두개골이 만나는 지점의 움푹 파인 지점을 찾는다. 그 부분을 압박하고 풀어주는 것을 몇 회 반복한다. [10]
    • 손가락 끝을 이용해 관자놀이를 부드럽게 마사지하고 천천히 작은 원을 그리듯이 움직인다. 중요한 혈점이므로 잘 만져주면 긴장을 풀어주는 데 도움이 된다.
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방법 3
방법 3 의 3:

완벽한 마사지를 위한 노력하기

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  1. 마사지 오일은 실수로 살을 집히게 하지 않고 부드러운 마사지를 할 수 있게 도와준다.
    • 상대의 피부에 오일을 바르기 전에 오일과 손을 약간 따뜻하게 한다. 차가운 오일/손은 편안한 마사지에 도움이 되지 않는다.
    • 또는 오일병을 따뜻한 물에 넣어 따뜻하게 한다.
  2. 마사지를 하는 손이 너무 빠르거나 성급하게 움직이며 마사지를 대충 한다는 느낌을 줄 수도 있다. 마사지는 천천히 휴식하는 힐링의 시간이라는 것을 기억한다. 정해진 시간은 없지만 보통 40분~60분간 한다. [11]
    • 각 부위에 들이는 시간을 잘 분배한다. 전체 마사지의 압력과 케어가 고르게 분포되도록 하고 압력은 길고 부드러우며 천천히 가하는 것이 좋다.
  3. 전체 마사지 시간 동안에 손이 몸에서 떨어지지 않도록 해야 움직임에도 탄력이 붙어 전체 마사지 흐름을 깨지 않고 이어갈 수 있다. 타월을 집어야 할 때, 물을 마시거나 오일을 집어야 할 때에도 한쪽 손만 이용하도록 하고 마사지의 흐름이 끊기지 않도록 한다. [12]
  4. 마사지에서 가장 중요한 것이 소통하는 것이다. 어느 부위를 마사지 할 때 기분은 어떤지, 혹시 압력 너무 쎄서 아프지는 않은 지 등을 확인하며 마사지 하는 것이 가장 좋다.
    • 부드러운 목소리를 유지해 애써 만들어 놓은 힐링 분위기를 깨지 않도록 대화를 한다.
  5. 등이 많이 뭉친 사람이라면 등에 더 집중해 시간을 들여 마사지하는 것이 좋겠다. 뭉친 부위는 만져보았을 때 크고 단단한 느낌의 뭉침이 느껴지거나 작은 혹처럼 느껴지는 것들 것 여러 개 만져질 수 있다. 뭉친 부위 바로 위에서 마사지를 해 풀어주는 것이 좋다. 뭉친 부분을 마사지할 때 압력을 더 가하려면 엄지나 손가락을 바꾸며 마사지하고 마사지 방향도 중간 중간 바꿔가는 것이 좋다. [13]
    • 하지만 너무 집중한 나머지 고통을 느낀다면 전체 마사지를 망치는 격이니 조절을 잘 하도록 하자.
  6. 절대 뼈가 있는 부분에 압력을 가하지 않는 것이 중요하다. 불편하고 고통을 주는 것 뿐만 아니라 잘못하면 부상으로 이어질 수도 있기 때문에 자제한다.
    • 근육에 집중해 마사지는 하는 것이 가장 안전하고 또 효과적인 방법이다.
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  • 마사지를 하고 난 후 손이 아플 수도 있다. 손바닥을 부드럽게 만져주면 금세 사라진다.


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