통통한 손 없애는 방법

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공동 작성자 Claudia Carberry, RD, MS

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많은 사람들은 자신의 “통통한” 손을 의식합니다. 손의 모양을 바꾸고 싶어하는 사람들에게는 안타까운 일이지만, 손의 모양을 만드는 데에 가장 중요한 요소는 유전입니다. 다만 손이 원래 태생적으로 좀 통통하더라도 손이 어떻게 보이는지를 바꿀 수 있는 방법은 있습니다. [1] 하지만, 당신의 자신감을 위해서 할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 어떻게 생겼건 간에 나 자신을 온전히 받아들이는 것입니다.

방법 1
방법 1 의 2:

건강한 라이프 스타일 유지하기

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    살을 빼는 것 이 좀 더 가는 손을 갖기 위한 기본적인 방법입니다. 그리고 가장 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법은 운동을 통해서 입니다. 질병관리센터에서는 성인이라면 약 150분의 유산소 운동과 근력 운동을 적어도 일주일에 2번씩 하기를 권장합니다. [2] 이미 운동을 많이 하고 있다면, 운동의 강도를 좀 더 높여보도록 하세요.
    • 통상적인 믿음과는 달리, 손 운동은 더 가는 손을 만들어주지 않습니다 . 우선, 몸의 특정 부분만을 운동해서 그 부분의 살을 뺄 수 있다는 “부분 운동”은 미신이라고 생각하면 됩니다. [3] . 만일 특정 부분의 근육을 운동함으로써 살을 빼는 게 가능했다 하더라도, 손가락에는 그럴만한 근육이 없습니다. 손가락을 움직이는 근육은 손바닥과 팔뚝에 있습니다. [4]
    전문가 답변
    질문

    위키하우 독자가 물어봤습니다: “손가락의 살은 어떻게 빼나요?”

    Claudia Carberry, RD, MS

    전문 영양사
    클라우디아 카베리는 아칸소 메디컬사이언스대학교에서 신장 이식 및 체중 감량 환자들의 상담을 전문으로 하는 전문 영양사다. 그녀는 Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics의 회원이다. 클라우디아는 2010년에 녹스빌에 있는 테네시대학교에서 영양학 석사학위를 받았다.
    전문가 조언
    Claudia Carberry, RD, MS 답변

    전문 영양사인 클라우디아 카베리가 대답하길: “매일 30-60분 운동하세요. 손 운동에 집중하기보다는 몸 전체를 운동하세요.”

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    살을 빼는 데 안전하고 효과적인 다른 방법은 잘 먹는 것 입니다. 신선한 과일과 채소를 드시고, 특히나 상추나 케일과 같은 녹색 채소를 드세요. 닭가슴살이나 생선과 같이 지방이 없는 고기 역시도 건강한 식사에 중요한 부분을 차지합니다. 칼로리를 유의하고 단순한 탄수화물이나 사탕을 피함으로써 가공 설탕을 과도하게 섭취하지 않도록 하세요. 끼니를 거르는 것은 주요한 건강 문제를 일으킬 수 있음으로 끼니를 거르지 마세요. [5]
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    “통통한” 손은 실제로는 부은 손일 수 있습니다. 부기는 수분이 정체되어 생기는데, 이는 가벼운 탈수로 인한 것일 수 있습니다. [6] 때로는 그런 손 부기는 물을 “과도하게” 마시면서 몸의 전해질 불균형으로 인해서 생길 수도 있습니다. [7]
    • 적어도 1시간 정도 운동을 하고 난 다음에 손이 붓는다면, 물 대신 스포츠 음료를 마셔보세요.
    • 적당한 수분 섭취가 손의 부기를 나아지게 하지 않거나 만약 구토와 혼란 상태로 이어진다면, “의사를 찾아가세요”. 손이나 사지의 다른 부분이 붓는 다는 것은 심각한 병의 징후일 수 있습니다. [8]
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    소금을 너무 많이 먹으면 체액의 정체를 일으켜 손이 부어오르게 할 수 있습니다. 짭짤한 땅콩, 감자칩, 가공육, 간장 등의 음식을 피하세요. 이 음식들을 식단에서 제외시키는 것이 문제가 된다면, 대부분의 마트에서 파는 나트륨이 적은 것으로 구매하세요.
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방법 2
방법 2 의 2:

손을 가늘게 보이게 만들기

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    긴 손톱과 손톱 바닥은 손가락을 더 길고 가늘어 보이게 만들 수 있습니다. 손톱의 모양도 한 몫 합니다. 손톱을 동그랗게 혹은 “끝이 둥근 네모 형으로” 만들면 손가락이 짧고 넓어 보입니다. [9]
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    너무 작아서 살이 끼는 반지는 손가락을 더 통통하게 보이게 마들 수 있습니다! 정확하게 반지 사이즈를 재세요 . 그냥 추측하지 마세요! 팔찌나 시계에도 똑같은 원칙이 적용됩니다.
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    얇은 팔찌나 반지는 실제보다 손이 더 통통하게 보이게 만들 수 있습니다. 반대로 두꺼운 팔찌나 반지는 시야를 통통한 부분에서 멀어지게 합니다. 또한 가느다란 손 모양을 가진 것처럼 보이게 착시를 일으킵니다. 하지만 손을 너무 많이 의식한다면, 손에 액세서리는 최소한으로 하는 것을 추천합니다. 대신, 당신이 몸에서 자랑스러워 하는 부분에 가장 화려한 액세서리를 해서 그 부분을 더 강조하세요.
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    손을 너무 많이 의식한다면, 장갑을 끼는 것이 자신감을 높여줄 수 있습니다. 가장자리에 프릴 장식이 달린 짧은 나일론 장갑은 캐주얼 한 차림과 잘 어울립니다. 좀 더 꾸며야 하는 경우에는 격식있는 장갑이 좋습니다. 격식있는 장갑은 짧은 것에서부터 팔꿈치까지 오는 매우 긴 것까지 다양한 길이로 되어 있습니다. 당신에게 가장 잘 어울리는 타입을 고르세요. 날씨가 추워지면, 방한 장갑을 끼세요.
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팁

  • 모든 사람들은 스스로에게 가장 혹독한 비평가입니다. 스스로는 손이 통통하다고 생각할 수 있어도, 대부분의 다른 사람들은 아예 눈치도 채지 못할 것입니다. 당신 손이 애초에 통통한 손이 아닐 수도 있습니다!
  • 모든 사람들이 가느다란 손을 가질 수 없다는 것을 잊지 마세요. 어떤 통통한 사람들은 가느다란 손을 가지고 있기도 하고, 어떤 마른 사람들이 통통한 손을 가지고 있기도 합니다. 살을 빼도 손가락이 가늘어지지 않는다고 낙심하지 마세요. 손 그 자체의 모습을 받아들이는 방법을 배우세요.
  • 나이가 들면서 손에 있는 살이 빠진다는 것을 기억하세요. 통통한 손은 당신을 더 젊어 보이게 할 수 있습니다! [10]
  • 자기자신과 자신의 몸을 사랑하기 위해 최선을 다하세요!
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출처

  1. ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/tips/can-exercise-slim-my-pudgy-fingers
  2. ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
  3. ↑ https://www.johnsonfit.com/blog/fitness-myths-the-science-behind-spot-training
  4. ↑ http://www.medicinenet.com/image-collection/finger_anatomy_picture/picture.htm
  5. ↑ http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf
  6. ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/expert.q.a/10/08/water.weight.fluctuates.jampolis/index.html?hpt=Sbin
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/expert-answers/hand-swelling/faq-20058255
  8. ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/fluid-retention-is-often-just-an-annoyance-but-it-can-point-to-serious-illness/2012/12/10/35deebaa-067f-11e2-a10c-fa5a255a9258_story.html
  9. ↑ http://www.totalbeauty.com/content/blog/best-nail-shape
  1. ↑ http://www.nytimes.com/2012/03/15/fashion/Skin-Deep-Treating-Hands-for-Signs-of-Aging.html

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