कई लोग अपने “गोल-मटोल” हाथों की वजह से बहुत शर्मिंदगी अनुभव करते हैं | दुर्भाग्यवश, हर कोई व्यक्ति अपने हाथों की बनावट को बदलना चाहता है लेकिन उन्हें शेप देने में आनुवंशिकता सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण फैक्टर साबित होता है | लेकिन, यहाँ ऐसे कई सारे तरीके बताये जा रहे हैं जो हाथों की बनावट को पतला दिखाने में मदद करते हैं, भले ही हाथ नेचुरली थोड़े से गोल-मटोल हों | [१] X रिसर्च सोर्स अगर आप अपने आत्म-सम्मान के लिए कुछ बेहतर करना चाहते हैं तो खुद को स्वीकारें, भले ही आप कैसे भी दिखाई देते हैं |
चरण
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पर्याप्त एक्सरसाइज करने का संकल्प लें: वज़न कम करना ही पतले हाथ पाने का सबसे बुनियादी तरीका है और एक्सरसाइज से वज़न कम करना सबसे स्वस्थ तरीका है | CDC के अनुसार वयस्कों को हर सप्ताह कम से कम दो बार अमूमन 150 मिनट एरोबिक एक्टिविटी और स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग करना चाहिए | [२] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें अगर आप पहले से ही इतनी एक्सरसाइज करते हैं तो अपने इस रूटीन को बनाये रखें |
- लोगों की मान्यता है कि हाथों की एक्सरसाइज करने से भी हाथ पतले नहीं होंगे |सबसे पहले, “स्पॉट ट्रेनिंग” करें जिसमे लोग अपने शरीर के किसी ख़ास हिस्से की एक्सरसाइज को टारगेट करते हैं और इससे वज़न कम होने की बात एक बहुत बड़ा झूठ है [३] X रिसर्च सोर्स | दूसरी ओर, वज़न कम करने के लिए कुछ विशेष मसल्स की एक्सरसाइज की जा सकती है लेकिन इससे अँगुलियों के फैट पर कोई असर नहीं होता | अँगुलियों को कण्ट्रोल करने वाली मसल्स हथेलियों और भुजाओं में होती हैं | [४] X रिसर्च सोर्स
एक्सपर्ट का जवाबQएक विकीहाउ रीडर ने पूछा: "आप अपनी अँगुलियों के फैट से कैसे छुटकारा पा सकते है?"
रजिस्टर्ड डाइटीशियनक्लाउडिया कारबेरी एक रजिस्टर्ड डाइटीशियन जो किडनी प्रत्यारोपण में विशेषज्ञता रखती हैं और मेडिकल साइंस के लिए अर्कांसस विश्वविद्यालय में वजन घटाने के लिए रोगियों को परामर्श देते हैं। ये अर्कांसस एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स की सदस्य हैं। क्लाउडिया ने 2010 में टेनेसी नॉक्सविले विश्वविद्यालय से पोषण में MS प्राप्त किया।एक्सपर्ट सलाहClaudia Carberry, RD, MS द्वारा दिया गया जवाब:क्लॉडिया कार्बेर्री जो एक रजिस्टर्ड डाइटीशियन हैं, ने प्रतिक्रिया दी: "हर दिन 30-60 मिनट एक्सरसाइज करें
- लोगों की मान्यता है कि
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हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें: वज़न कम करने की एक और सुरक्षित और असरदार मेथड है; बैलेंस्ड डाइट को मेन्टेन करते हुए वज़न कम करना | ताज़े फल और सब्जियां खाएं, विशेषरूप से पत्तागोभी और केल (kale) जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां | चिकन ब्रैस्ट और कई तरह की फिश जैसे लीन मीट भी हेल्दी डाइट का महत्त्वपूर्ण हिस्सा हैं | सिंपल कार्बोहायड्रेट और कैंडी को अपनी डाइट के अलग करते हुए प्रोसेस्ड शुगर की बड़ी मात्रा से परहेज़ रखें और इनकी कैलोरी पर नज़र रखें | खाना न छोड़ें क्योंकि ऐसा करने से अधिकतर बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम होने की सम्भावना बढ़ जाती है | [५] X विश्वसनीय स्त्रोत Health.gov स्त्रोत (source) पर जायें
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हाइड्रेटेड रहें: “थुलथुले या गोल-मटोल” हाथ वास्तव में सूजन आने के कारण भी हो सकते हैं | सूजन वाटर रिटेंशन के कारण हो सकती है जो कि हलके डिहाइड्रेशन के कारण हो सकता है | [६] X रिसर्च सोर्स कई बार इस तरह की हाथों की सूजन बहुत ज्यादा पानी पीने के कारण भी हो जाती है क्योंकि ऐसा करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो जाता है | [७] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर एक्सरसाइज करने के कम से कम एक घंटे बाद तक हाथों में सूजन बनी रहती हो तो पानी की जगह पर स्पोर्ट्स ड्रिंक पियें |
- अगर उचित हाइड्रेशन के बाद भी हाथों की सूजन न जाए या सूजन के साथ ही उल्टियाँ और चक्कर भी आयें तो डॉक्टर को दिखाएँ | हाथों और पैरों में होने वाली सूजन सीरियस मेडिकल प्रोब्लम्स का संकेत दे सकती हैं | [८] X रिसर्च सोर्स
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नमक कम खाएं: बहुत ज्यादा नमक खाने से शरीर में वाटर रिटेंशन होता है जिससे हाथ सूज जाते हैं | नमकीन मूंगफली, आलू के चिप्स, प्रोसेस्ड मीट और सोया सॉस जैसे फूड्स कने से परहेज़ रखें | अगर आपको इन चीज़ों को अपनी डाइट से हटाने में परेशानी हो रही हो तो अधिकतर सुपरमार्केट में मिलने वाले इनके लो सोडियम वर्शन खरीदें
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सही मैनीक्योर लें: लम्बे नाखून और नेलबेड्स लम्बी और पतली अँगुलियों का भ्रम पैदा करती हैं | इसमें नाखूनों का शेप भी मुख्य भूमिका निभाता है | छोटी और चौड़ी अँगुलियों के लिए नाखूनों का राउंड या “स्कुओवल (चौकोर-अंडाकार)” शेप सबसे बेहतर होता है | [९] X रिसर्च सोर्स
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सही साइज़ की ज्वेलरी पहनें: बहुत छोटी और फंसने वाली रिंग पतले हाथों को भी थुलथुला लुक देती हैं | अपनी अँगूठी की सही नाप जानें | केवल अनुमान न लगाएं! यही बात ब्रेसलेट और हाथ घड़ियों पर भी लागू होती है |
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मोटी ज्वेलरी पहनें: पतले ब्रेसलेट और रिंग्स हाथों को वास्तविकता से ज्यादा थुलथुला लुक दे सकते हैं | इसके विपरीत, मोटे ब्रेसलेट और रिंग्स गोल-मटोल एरिया से ध्यान हटा देते हैं | ये ज्यादा बेलनाकार छाया-आकृति का भ्रम पैदा करती हैं | लेकिन, अगर आप अपने हाथों के लिए बहित चिंतित रहते हैं तो कम से कम हैण्ड ज्वेलरी पहनें | अपनी चमकीली एक्सेसरीज उन हिस्सों पर पहनें जहाँ आप लोगों का ध्यान आकर्षित करना चाहते हों |
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अगर संभव हो तो ग्लव्स पहनें: अगर आप अपने हाथों के लुक को लेकर बहुत परेशान रहते हैं तो ग्लव्स आपके आत्मविश्वास को बढाने में मदद कर सकते हैं | झालरदार किनारों वाले छोटे नायलॉन ग्लव्स कई कैजुअल ऑउटफिट के साथ पहनें जा सकते हैं | किसी ख़ास मौके पर तैयार होते समय, फॉर्मल ग्लव्स पहन सकते हैं | फॉर्मल ग्लव्स छोटे से लेकर काफी लम्बाई वाले तक कई सारी वैरायटी में मिलते हैं | आपके आकर्षण को बढाने वाले किसी ग्लव्स को चुनें | अगर मौसम बहुत ठंडा हो तो इंसुलेटेड ग्लव्स चुनें |
सलाह
- हर व्यक्ति खुद अपना सबसे बुरा क्रिटिक होता है | बल्कि अगर आपको लगता है कि आपके हाथ बहुत गोल-मटोल हैं लेकिन कई लोगो ऐसा कभी नोटिस नहीं कर पाते | अगर किसी को ये मोटे नहीं लगते तो हो सकता है कि आपके हाथ सच में मोटे न हों |
- याद रखें कि हर व्यक्ति के हाथ पतले नहीं हो सकते | आमतौर पर कुछ थुलथुले लोगों के हाथ भी बेलनाकार होते हैं जबकि पतले लोगों के हाथ मोटे हो सकते हैं | अगर वज़न कम करने पर भी अँगुलियां पतली न हों तो हताश न हों! आपके हाथ जैसे भी हैं, उन्हें उसी रूप में स्वीकार करें और खुद से प्यार करें |
- ध्यान रखें कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हाथों से फैट कम होने लगता है | इसलिए गोल-मटोल हाथों के साथ आप ज्यादा जवान लग सकते हैं! [१०] X रिसर्च सोर्स
- खुद को और अपनी बॉडी को भरपूर प्यार दें!
रेफरेन्स
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/tips/can-exercise-slim-my-pudgy-fingers
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ https://www.johnsonfit.com/blog/fitness-myths-the-science-behind-spot-training
- ↑ http://www.medicinenet.com/image-collection/finger_anatomy_picture/picture.htm
- ↑ http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/expert.q.a/10/08/water.weight.fluctuates.jampolis/index.html?hpt=Sbin
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/expert-answers/hand-swelling/faq-20058255
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/fluid-retention-is-often-just-an-annoyance-but-it-can-point-to-serious-illness/2012/12/10/35deebaa-067f-11e2-a10c-fa5a255a9258_story.html
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/blog/best-nail-shape