ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หลายคนไม่ค่อยชอบใจที่มือของตัวเอง “อูม” เท่าไหร่นัก แต่ก็แย่หน่อยสำหรับใครก็ตามที่อยากเปลี่ยนลักษณะมือของตัวเอง เพราะกรรมพันธุ์น่าจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการกำหนดรูปร่างของมือ อย่างไรก็ตามมันก็ มี วิธีที่จะช่วยให้มือของคุณดูต่างไปจากเดิมได้แม้ว่าธรรมชาติของมันจะอูมนิดหน่อยก็ตาม [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยเสริมความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณได้ก็คือ การยอมรับตัวเองอย่างที่ตัวเองเป็นไม่ว่าคุณจะดูเป็นยังไงก็ตาม
ขั้นตอน
-
ตั้งมั่นกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ. การลดน้ำหนัก เป็นวิธีการพื้นฐานที่สำคัญที่จะช่วยให้มือของคุณเรียวลงได้ และวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดก็คือการออกกำลังกาย หน่วยงานป้องกันโรคติดต่อในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมแบบแอโรบิกสัปดาห์ละประมาณ 150 นาที และออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล แต่ถ้าคุณออกกำลังกายประมาณนี้อยู่แล้ว ก็ให้เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรให้มากขึ้น
- สิ่งที่ตรงข้ามกับความเชื่อทั่วไปก็คือ การออกกำลังกายที่มือไม่ได้ช่วยให้มือเรียวขึ้นอย่างแรก “การออกกำลังกายเป็นจุดๆ” ที่เราออกกำลังกายและลดน้ำหนักโดยเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งนั้นเป็นความเชื่อที่ผิดอย่างมาก [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อย่างที่สองถึงการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งเพื่อให้น้ำหนักลดอาจจะเป็นไปได้ แต่นิ้วมือไม่มีกล้ามเนื้อ! กล้ามเนื้อที่ควบคุมนิ้วมือนั้นอยู่ที่ฝ่ามือและแขนท่อนปลาย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญถามผู้อ่านวิกิฮาวถามว่า: "คุณจะกำจัดไขมันตรงนิ้วมือได้อย่างไร"
นักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียนคลอเดีย คาร์เบอร์รีเป็นนักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการสำหรับผู้ป่วยปลูกถ่ายไตและการให้คำปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักแก่ผู้ป่วยที่มหาวิทยาลัยอาร์คันซอเพื่อวิทยาศาสตร์การแพทย์ เธอเป็นสมาชิกของสถาบันโภชนาการและการกำหนดอาหารอาร์คันซอ คลอเดียได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซี วิทยาเขตน็อกซ์วิลล์ ในปี 2010คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคลอเดีย คาร์เบอร์รี นักกำหนดอาหารที่ได้รับการรับรอง ตอบว่า: "ออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที อย่าเน้นที่การออกกำลังกายที่มือมือ แต่ให้ออกกำลังกายทุกส่วน"
- สิ่งที่ตรงข้ามกับความเชื่อทั่วไปก็คือ
-
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล. วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลอีกวิธีหนึ่งก็คือ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียวอย่างผักกาดหอมและเคล เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น อกไก่และปลาต่างๆ ก็เป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แค่อย่าลืมติดตามแคลอรีและเลี่ยงน้ำตาลขัดสีในปริมาณมากๆ ด้วยการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและขนมหวาน และอย่าข้ามมื้ออาหาร เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Health.gov ไปที่แหล่งข้อมูล
-
รักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ. มือ “อูม” นั้นจริงๆ แล้วอาจจะบวมก็ได้ ซึ่งอาการบวมนั้นเกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งก็อาจจะมาจากอาการขาดน้ำเล็กน้อย [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่บางครั้งมือบวมก็อาจจะเกิดจากการดื่มน้ำ มากเกินไป จนทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่สมดุล [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้ามือของคุณบวมหลังจากออกกำลังกายไปได้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ให้ลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แทนน้ำ
- ถ้าหากว่าร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว แต่อาการมือบวมก็ยังไม่ดีขึ้น หรือถ้าหากมีการอาเจียนและมึนงงร่วมด้วย ให้ไป พบแพทย์ อาการมือบวมและอาการที่รุนแรงอื่นๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
-
รับประทานเกลือให้น้อยลง. การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวที่ทำให้มือของคุณบวม หลีกเลี่ยงอาหารอย่างถั่วลิสงอบเกลือ มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ เนื้อแปรรูป และซีอิ๊ว แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้ ให้ซื้อสูตรโซเดียมต่ำที่มีขายตามซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่แทนโฆษณา
-
ตกแต่งเล็บและมือให้ถูกต้อง. เล็บและเนื้อใต้เล็บที่ดูยาวช่วยหลอกตาให้นิ้วดูยาวและเรียวขึ้นได้ รูปทรงของเล็บก็มีผลเหมือนกัน การตะไบเล็บเป็นทรงกลมหรือทรง “เหลี่ยม + รูปไข่” นั้นเหมาะกับนิ้วป้อมๆ สั้นๆ มากที่สุด [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เลือกขนาดเครื่องประดับให้ถูกต้อง. แหวนที่เล็กเกินไปจนรัดนิ้วทำให้แม้แต่มือผอมๆ ดูอูมได้! เพราะฉะนั้นให้ เลือกขนาดแหวน ที่ถูกต้อง อย่าเดาเอาเอง! หลักการนี้ใช้กับกำไลและนาฬิกาด้วย
-
ใส่เครื่องประดับชิ้นหนา. กำไลและแหวนบางๆ ทำให้มือของคุณดูอูมกว่าความเป็นจริง ในทางตรงกันข้ามกำไลและแหวนหนาๆ ช่วยเบนสายตาไปจากบริเวณที่ดูอูมได้ นอกจากนี้ยังช่วยหลอกสายตาว่าเป็นรูปทรงที่เรียวด้วย แต่ถ้าคุณไม่มั่นใจในมือของตัวเอง การใส่เครื่องประดับที่มือเพียงเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่ควรทำเช่นกัน แล้วเปลี่ยนไปใส่เครื่องประดับเก๋ๆ ที่บริเวณอื่นแทนเพื่อขับส่วนที่คุณภูมิใจออกมา
-
ใส่ถุงมือถ้าทำได้. ถ้าคุณกังวลกับมือของตัวเองมากๆ ถุงมือก็อาจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้ ถุงมือไนล่อนสั้นๆ ที่ตรงปลายเป็นระบายก็เหมาะกับชุดที่ใส่ทั่วไป แต่ถ้าเป็นงานที่หรูหราขึ้นมาหน่อย ถุงมือที่เป็นทางการก็เป็นที่นิยมเช่นเดียวกัน ถุงมือที่เป็นทางการมีความยาวหลายระดับตั้งแต่สั้นไปจนถึงยาวมากๆ เลยข้อศอกขึ้นไป เลือกแบบที่คุณใส่แล้วดูสวยที่สุด พออากาศเริ่มหนาว ก็เปลี่ยนไปใส่ถุงมือฉนวนโฆษณา
ขั้นตอน
ดาวน์โหลดบทความ
- ตัวเราเองนี่แหละที่เป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุด แม้ว่าคุณจะคิดว่ามือของคุณอูม แต่หลายคนอาจจะไม่เคยสังเกตเห็นเลยก็ได้ จริงๆ แล้วมือของคุณอาจจะไม่ได้อูมเลยสักนิด!
- จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะมีมือที่เรียวเล็กได้ คนรูปร่างอวบโดยทั่วไปอาจจะมือเรียว ในขณะที่คนผอมๆ บางคนก็อาจจะมืออ้วน เพราะฉะนั้นอย่าไปเสียใจถ้าลดน้ำหนักแล้วนิ้วยังไม่เรียวลงสักที เรียนรู้ที่จะยอมรับมือของตัวเองในแบบที่มันเป็น
- นึกไว้ว่าพอคนเราแก่ก็จะสูญเสียไขมันที่มือไปด้วย เพราะฉะนั้นมืออูมๆ อาจจะทำให้คุณดูเด็กลงได้จริงๆ! [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามรักตัวเองและร่างกายของตัวเองให้มากที่สุด!
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/tips/can-exercise-slim-my-pudgy-fingers
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ https://www.johnsonfit.com/blog/fitness-myths-the-science-behind-spot-training
- ↑ http://www.medicinenet.com/image-collection/finger_anatomy_picture/picture.htm
- ↑ http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/expert.q.a/10/08/water.weight.fluctuates.jampolis/index.html?hpt=Sbin
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/expert-answers/hand-swelling/faq-20058255
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/fluid-retention-is-often-just-an-annoyance-but-it-can-point-to-serious-illness/2012/12/10/35deebaa-067f-11e2-a10c-fa5a255a9258_story.html
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/blog/best-nail-shape
โฆษณา
