Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als iemand waar je van houdt je erg veel pijn doet, kan het moeilijk zijn om daar overheen te komen. Het kan lijken alsof je je liefde het beste in haat kunt omzetten. Maar dat zal de dingen in feite alleen maar moeilijker voor je maken, omdat haat niet het tegenovergestelde is van liefde — het zijn allebei sterke emoties die veel energie vergen. Als je de pijn van iemand verliezen waar je van houdt (door een relatiebreuk, ruzie of overlijden) wilt laten stoppen, is het beste dat je kunt doet omgaan met je emoties en eraan werken om door te gaan met je leven.
Stappen
-
Verwijder de contactgegevens van de persoon. Als de persoon geen deel meer zal uitmaken van je leven, moet je zijn contactgegevens verwijderen. Dit kan je helpen om hem niet te bellen, appen of e-mailen.
- Je kunt je misschien wel zijn telefoonnummer of e-mailadres herinneren, maar die van je telefoon, computer, tablet, adresboek enz. verwijderen kan het op zijn minst een beetje moeilijker voor je maken om snel contact met hem op te nemen.
- Als je bijvoorbeeld de contactgegevens van je ex van je telefoon verwijdert, is het minder verleidelijk om gewoon op zijn naam te tikken en een appje te sturen of hem te bellen — je zult er op zijn minst over na moeten denken voor je het doet.
-
Blokkeer zijn telefoonnummer. Als die persoon jou nog steeds belt of berichten stuurt, kun je een app downloaden als je een smartphone hebt die zijn belletjes en sms'jes blokkeert zodat je geen meldingen krijgt.
- Het is vooral handig om dit te doen als je goed je best doet om niet aan hem te denken, omdat je iedere keer dat hij belt of een bericht stuurt aan hem herinnerd wordt en je dan in de verleiding kan komen om te reageren.
-
Filter zijn e-mail. Als hij vaak contact met je opneemt via e-mail, laat dan zijn berichten direct in een aparte map komen in plaats van in je inbox. Je kunt dit doen door een e-mailfilter te maken — aanwijzingen hoe je dit moet doen verschillen per provider.
-
Blokkeer de persoon op sociale media. Als je moeite hebt om over iemand heen te raken is het een verschrikkelijk slecht idee om hem op Facebook, Twitter enz. te hebben. In plaats van hem gewoon te wissen, blokkeer je hem; op die manier zie je niets van wat hij post en andersom.
- Het kan verleidelijk zijn om te zien wat die persoon doet op Facebook, Twitter, Instagram of andere sociale media. Weersta de neiging om hem te controleren, omdat dat het alleen maar moeilijker maakt om over hem heen te komen en verder te gaan met je leven.
-
Verwijder communicatie uit het verleden. Wis oude sms'jes en andere oude communicaties als e-mails, Facebookberichten, WhatsApp-chats enz. Je hebt betere dingen te doen met je tijd dan die oude berichten te lezen en van streek te raken.
-
Denk goed na voordat je foto's wist. Bedenk voordat je foto's verwijdert of ze een deel van je leven weergeven dat je echt voor altijd wilt vergeten.
- Als de tijd verstrijkt kijk je misschien liefdevol terug op de relatie of tenminste de periode van je leven.
- Als er een kans is dat je spijt krijgt van het verwijderen van de foto's, kun je overwegen ze in een doos te stoppen of op een USB-stick te zetten, en ze dan aan een vriend te geven om ze veilig te bewaren tot je je goed genoeg voelt om er weer naar te kijken.
-
Doe fysieke spullen in een doos. Ga je kamer of huis af en verwijder alles dat je aan die persoon herinnert. Je kunt die dingen in een doos doen totdat je klaar bent om er iets mee te doen.
- Je wilt die dingen misschien wel op een gegeven moment weggeven of zelfs verbranden, maar voor nu stop je ze gewoon weg zodat ze je niet continu aan je verlies herinneren.
- Als je toch besluit om dingen te verbranden, zorg dan dat je het doet in een gebied waar een vuurtje legaal is — bijvoorbeeld een vuurplaats buiten en niet op je slaapkamervloer.
Advertentie
-
Weet dat je controle hebt over je gevoelens. Onderzoeken hebben uitgewezen dat wij een betere kans hebben om onze gevoelens te reguleren als we ze wetenschappelijk bekijken, als beheersbare (hoewel soms onverwachtse) gegevens in het experiment van het leven. [1] X Bron
- Als je onverwachtse resultaten hebt gekregen in een experiment, bekijk je het experiment, kijk je waar het afwijkt en bekijk je de resultaten gezien de afwijking. Je bedenkt dan een plan voor je volgende stappen. Het voelt misschien sociopathisch, maar het kan je echt helpen om je gebroken hart op deze manier te benaderen.
- Het voelt misschien niet alsof je op dit moment controle hebt over je gevoelens, maar met wat doorzettingsvermogen kun je je hersens trainen om op een beheerste manier te reageren — om dingen bijvoorbeeld kalm en objectief te bekijken in plaats van ze persoonlijk op te vatten.
-
Accepteer je gevoelens. Iemand verliezen waar je van houdt kan je een tornado van gevoelens geven: schok, verdoofdheid, ongeloof, boosheid, verdriet angst — zelfs opluchting en geluk. Je kunt een paar van deze dingen zelfs tegelijkertijd voelen.
- In plaats van te vechten tegen je gevoelens, probeer je ze accepteren en ze gewoon te laten zijn. Het kan helpen om een stap terug te doen en te proberen om je emoties te observeren, om afstand van ze te nemen. Herinner jezelf eraan dat het helemaal natuurlijk is wat je voelt.
- Je kunt misschien tegen jezelf zeggen, 'Ik rouw om het verdriet van deze relatie en dit zijn de gevoelens die daarbij horen'. [2] X Bron
-
Leg je gevoelens vast. Je kunt dit doen door ze op te schrijven of zelfs op te nemen terwijl je er over praat. Het belangrijkste is dat je je gevoelens niet opkropt, omdat dit het moeilijker kan maken om door te gaan.
- Sommige experts bevelen aan om iedere dag in een dagboek te schrijven. Dit kan je helpen om in contact te komen met je gevoelens en zelfs erachter te komen hoe je er overheen komt.
- Als je op pad bent en je de behoefte voelt om stoom af te blazen, gebruik dan een kladblok op een notitie-app op je telefoon om op te schrijven wat je voelt.
- Je gevoelens vastleggen kan vooral handig zijn als je wilt communiceren met de persoon die je mist of waar je boos op bent. In plaats van contact met hem op te nemen, schrijf je hem een brief of neem je op dat je zegt wat je tegen hem wilt zeggen. Stuur hem het bericht echter niet. Dit is alleen maar om je te helpen. Je vindt het misschien zelfs handig om de brief/opname te vernietigen zodra hij klaar is.
-
Geef jezelf niet de schuld. Er zijn 2 mensen nodig om een relatie te beginnen en 2 mensen om die te beëindigen. Dat betekent dat je geen complete controle over de relatie had, omdat je alleen controle hebt over jezelf.
- Denk niet de hele tijd aan de relatie. Blijf niet hangen in wat anders gedaan had kunnen worden; het is nu voorbij en in ieder geval had het misschien weinig met jou te maken – jullie wilden misschien verschillende dingen in het leven, bijvoorbeeld.
- In plaats van jezelf te vragen 'waarom ik' of tegen jezelf te zeggen 'ik ben niets waard', denk je aan wat je veranderd zou hebben aan hoe je je hebt gedragen en gebruik je dat om te groeien en verder te gaan.
- In plaats van jezelf schuldig te voelen, werk je aan voor jezelf zorgen. Je kunt beginnen met trots op jezelf te zijn om volwassen genoeg te zijn om te willen groeien door deze ervaring.
-
Onthoud de slechte dingen. Als een relatie eindigt, concentreren veel van ons zich op de goede dingen en kwellen we onszelf met denken aan wat we nu missen. Door jezelf te herinneren aan de slechte dingen in de relatie kun je de breuk als iets positiefs zien.
- Denk naast de dingen die je niet leuk vond aan de persoon en aan de relatie na over of hij dingen in jou naar voren bracht die je niet leuk vond — bijvoorbeeld, 'Toen ik met jou samen was, was ik wispelturig tegen mijn vrienden en liet ze altijd staan voor jou. Ik deed ook niet veel meer aan mijn hobby's en voelde me alsof ik een versie van jou aan het worden was'.
- Het kan helpen om een lijst te maken van alle slechte dingen in de relatie; maar zorg er wel voor om het op een veilige plaats te bewaren of om het te vernietigen. Laat het niet aan iemand anders zien — vooral niet aan degene waar je overheen wilt raken. Er komt alleen maar drama van en het zal moeilijker worden om verder te gaan.
-
Haat de persoon niet. Als iemand een ander pijn doet, komt dat meestal door een wond in die persoon. Daarom is het belangrijk om hem met compassie te bekijken. [3] X Bron
- Probeer in plaats van vol haat en boosheid te zitten jegens hem medelijden met hem te hebben. Hij heeft misschien bewust of onbewust een probleem waar jij niets van weet.
-
Praat over je gevoelens met mensen die je vertrouwt. Onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen sneller van een trauma herstellen als ze erover kunnen praten. [4] X Bron Of het nu je vrienden en familie betreft, of mensen online die dicht bij je staan, praat met mensen waarvan je weet dat ze je gevoelens serieus nemen en je helpen troosten.
- Praat niet met mensen die je gevoelens wegwuiven, omdat ze jou alleen maar slechter zullen laten voelen.
- Als je echt worstelt met je gevoelens, kun je zelfs overwegen om naar een hulpverlener te gaan. Een goede hulpverlener zal je praktisch advies kunnen geven over hoe je verder kunt gaan met je leven.
- Hoewel het gezond is om over je gevoelens te praten, moet je wel zorgen dat het niet alleen maar daar over gaat, anders loop je het risico om mensen dichtbij je kwijt te raken. Als je je zorgen maakt dat je er teveel over praat, vraag je aan degene waarmee je praat hoe het met hem of haar gaat. Een goede vriend(in) zal je laten weten hoe het zit zonder boos op je te worden.
-
Blijf niet hangen. Onderzoeken hebben uitgewezen dat hoewel het nodig is om je gevoelens de vrije loop te laten, als je er overmatig in blijft hangen je dezelfde negatieve gevolgen kunt krijgen als wanneer je ze opkropt. [5] X Bron
- Onderzoeken hebben aangetoond dat concentreren op jezelf en geen actie ondernemen om uit je eigen hoofd te raken en je humeur te verbeteren je in een langdurige depressie kunnen storten. [6] X Bron
-
Heb geduld met jezelf. Helen na een verbroken relatie kost tijd; verwacht niet dat je er meteen overheen bent. Misschien stop je nooit met van deze persoon te houden, maar in de loop van de tijd zal de liefde vervagen.
- Het is waarschijnlijk dat je op een dag terugkijkt en kunt glimlachen om hoe intens je dacht dat je van deze persoon hield, terwijl hij nu alleen nog maar een herinnering is aan een heel andere periode in je leven.
-
Blijf positief. Terwijl je over deze persoon aan het heenkomen bent, zal je goede en slechte dagen hebben. Positief zijn betekent niet dat je je slechte dagen negeert; het betekent dat je gelooft dat de goede dagen terug zullen komen.
- Op sommige dagen vind je het misschien zelfs moeilijk om uit bed te komen. Dat is prima. Houd daar een positieve houding bij. Het kan zelfs helpen om jezelf een hele dag in bed te gunnen terwijl je gewoon leest of films kijkt, of naar verdrietige muziek luistert en je de ogen uit je hoofd huilt. Zeg jezelf, 'Oké, deze dag gebruik ik om mijn verdriet te erkennen, maar morgen ga ik hardlopen. Ik weet dat ik sterk genoeg ben om hier doorheen te komen'.
Advertentie
-
Bezie je relatie als een experiment. Onderzoek de gegevens van je mislukte relatie. Waar ging het mis? Onderzoeken tonen aan dat het wetenschappelijk bekijken van je relatie je kan helpen om een betere zelfkennis te herwinnen en sneller te helen na een relatiebreuk. [7] X Bron
- Probeer een stap terug te doen en te overwegen wat de bijdragende factoren geweest kunnen zijn die de breuk hebben veroorzaakt. Onthoud wel om er niet teveel tijd aan te besteden — je probeert iets te leren en erdoor te groeien, niet je schuldig te voelen over waar je het verkeerd hebt gedaan.
- Dit betekent niet noodzakelijkerwijs nadenken over waar je het verkeerd hebt gedaan. Het kan zelfs iets simpels zijn als 'We zijn eigenlijk heel verschillende mensen met verschillende doelen'.
- Je kunt hier lol me hebben door er een paar uur aan te besteden en het echt te behandelen als een experiment, met grafieken en diagrammen.
-
Leer je lesje. Het is gemakkelijker om je fouten in het leven te accepteren als je ze beschouwt als mogelijkheden om te leren. Het bekijken van het einde van je relatie als een kans om van te leren kan je helpen om het positiever te bekijken.
- Het is normaal om na een breuk te voelen alsof je je tijd verspild hebt. Als je de relatie bekijkt als een leerervaring is het helemaal geen tijdverspilling. Dingen die je helpen groeien en leren zijn geen tijdverspilling.
-
Maak je zelfbeeld los van dat van de ander. Als je iemand verliest waar je van houdt, kan het voelen alsof je de helft van jezelf kwijt bent geraakt. Het zal je helpen om verder te gaan en het beeld van wie je bent weer op te bouwen, los van de person waar van je van hield en die je kwijt bent. [8] X Bron
- Een goede schrijfoefening om je zelfbeeld te bouwen is om gewoon op een blad te schrijven 'Wie ben ik?' of 'Wat maakt me mij?' en dan je antwoorden op te schrijven.
-
Verbied jezelf niet om aan die persoon te denken. Onderzoeken hebben aangetoond dat jezelf verbieden om ergens aan te denken alleen maar tot gevolg heeft dat je er meer aan denkt. [9] X Bron
- In plaats van tegen jezelf zeggen dat je niet moet denken aan de persoon waar je overheen wilt raken, als de gedachte bij je opkomt, herinner je jezelf er voorzichtig aan dat hij geen onderdeel meer is van je leven en dan richt je je aandacht weer op iets waar je baat bij hebt. [10] X Bron
-
Geef jezelf een vast aantal minuten per dag om aan die persoon te denken. Als iemand waar we van houden ons verlaat kunnen onze hoofden worden overgenomen door gedachten aan die persoon. Jezelf vertellen dat je niet aan die persoon denkt werkt niet, maar jezelf vertellen 'niet nu, later' werkt wel.
- Als er een gedachte over die persoon bij je opkomt, druk je dat weg en zeg je tegen jezelf dat je er later op terugkomt als je het moment van de dag bereikt hebt waarop je aan die persoon mag denken.
- Als de tijd komt, kun je rustig zitten en zoveel aan hem denken als je wilt. Zet een alarm om te zorgen dat je het niet te lang doet. Je kunt proberen om te beginnen met twee periodes van 10 minuten per dag — één in de ochtend en één in de avond.
- Probeer om die persoon niet het laatste waar je aan denkt te laten zijn iedere avond. Als het mogelijk is lees je een spannend boek of doe je yoga voordat je naar bed gaat; gedachten over die persoon komen misschien nog wel bij je op, maar je kunt ze vertellen om weg te gaan tot de volgende keer die je heb gepland om aan hem te denken.
-
Visualiseer dat je loslaat. Ga ergens lekker zitten en probeer een doos voor je te visualiseren. Doe al je herinneringen in die doos en doe de deksel erop.
- Hou de denkbeeldige doos in je handen en blaas hem dan weg. Als de gedachten later weer in je hoofd opkomen, zeg dan tegen jezelf 'Nee, deze zijn nu weg' en probeer je snel aan iets anders te denken.
-
Leef in het moment. Iedere dag probeer je op het moment waarin je leeft te concentreren. Door te blijven stilstaan bij het verleden of bij de toekomst kun je alleen maar verlangen naar ergens anders te zijn in de tijd. Dit helpt niet, omdat de enige tijd die je hebt de tijd van nu is.
- Het is nog steeds belangrijk om doelen te hebben en er naartoe te werken, maar je hoeft niet de hele tijd aan die doelen te werken. Als je dat doet, ben je misschien zo geconcentreerd op de toekomst dat je vergeet de dingen te doen die in het heden gedaan moeten worden om je doelen te bereiken!
- Je wilt niet over een jaar terugkijken op je leven en je realiseren dat je het afgelopen jaar hebt verspild aan depressief zijn en niets doen doordat je zo verdrietig was over het verlies van die relatie.
-
Lach. Onderzoeken hebben aangetoond dat iets simpels als glimlachen, zelfs als je je ongelukkig voelt, je kan helpen om je gelukkiger te voelen. Probeer het nu — laat gewoon je mondhoeken omhoog krullen en houd ze tenminste 30 seconden daar.
- Op zijn minst kun je genieten van hoe krankzinnig je eruit ziet, starend naar je computer en onecht lachend terwijl je probeert echt te lachen.
- Als je echt moeite hebt om dit te doen, probeer dan wat stand-up comedy of zo te kijken waar je door moet lachen, hoe minimaal ook.
Advertentie
-
Ga jezelf in de weg zitten. Doe dingen die je afhouden van toe te geven aan de verleiding om contact op te nemen met de persoon waar je overheen wilt raken. Dit betekent plannen maken op avonden waarvan je weet dat je hem het meest zult missen, en bezig blijven.
- Als je weet dat je je eenzaam zult voelen op vrijdagavond en je hem zal willen bellen, maak je plannen voor de vrijdagavond. Doe dit zelfs als je depressief bent en niets wilt doen. Maak plannen en probeer in het moment te leven als je uit bent met anderen.
-
Maak lol met andere mensen en alleen. Ga om met andere en begin nieuwe hobby's of besteed weer tijd aan oude. Het belangrijkste is om plezier te hebben zonder die persoon waar je van hield, omdat hoewel dat onmogelijk lijkt, je dat echt kunt.
- Je moet dingen doen om je humeur te verbeteren, anders blijf je in je situatie hangen en word je depressief. [11] X Bron
- Voorbeelden van hobby's: muziek, kunst, dans, films, videogames, lezen, koken, toneel of lokale festivals bezoeken, musea bekijken enz.
-
Neem een nieuwe verslaving. Experts zeggen dat de beste manier om een oude gewoonte weg te doen is om een nieuwe te nemen. Begin met een nieuwe hobby of herontdek je liefde voor een oude. [12] X Bron
- Als je je verdrietig begint te voelen en alsof er iets mist, richt je je energie op je nieuwe gewoonte in plaats van de denken aan je verloren liefde. [13] X Bron
- Merk op dat dit niet betekent dat je een nieuw iemand moet gaan daten of op een andere manier de persoon waar je van hield moet vervangen door een nieuw persoon. Dat zou ongezond zijn.
-
Ontdek wie je bent. Het kan moeilijk zijn om verder te gaan na een relatie als je je voelt alsof er een deel van jou mist. Bouw het concept van je bent opnieuw op zonder die persoon.
- Een goede manier om dit te doen is om wat tijd alleen door te brengen en je hobby's en gevoelens te verkennen enz. Dit is de eerste paar weken of maanden misschien niet mogelijk. Je weet wanneer je er klaar voor bent als je niet iedere wakkere seconde van de dag aan die persoon denkt.
-
Zorg voor jezelf. Als je te maken hebt met verdriet is het belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen, zowel mentaal als fysiek. Doe dingen waardoor je je goed voelt van binnen en van buiten.
- Eet goed, drink veel water, slaap en beweeg genoeg, mediteer — je kunt zelfs een nieuwe set kleding kopen of een leuk kapsel nemen.
- Experts zeggen dat stress de voornaamste aanleiding is om je over te geven aan verslavingen, waaronder exen. Als je overweldigd, moe of anderszins gestrest bent, zal je het moeilijker vinden om de verleiding te weerstaan om contact op te nemen met de persoon die je wilt vergeten. [14] X Bron
- Onderzoeken laten zien dat het verzorgen van de delen van jezelf die je hebt verwaarloosd tijdens een relatie je kan helpen om verder te gaan. [15] X Bron
-
Vermijd ongezonde copingmechanismen. Bedenk welk ongezond gedrag jij gaat vertonen als je je van streek of gestrest voelt en probeer dat te vermijden. Veelvoorkomende ongezonde copingmechanismen zijn onder andere:
- Drinken, drugs gebruiken, teveel of te weinig eten, jezelf van je geliefden isoleren, agressief of gewelddadig gedrag vertonen, teveel tijd op internet doorbrengen, of zo goed als ieder ander excessief gedrag, zoals gamen, winkelen, porno kijken en trainen.
- Bijvoorbeeld als je weet dat je eetbuien hebt, ga je dit tegen door te gaan wandelen of hardlopen, of iets met je handen doen als tekenen of knutselen.
-
Neem geen wraak. Het is normaal om gerechtigheid te willen als jou onrecht is aan gedaan; onderzoeken hebben echter aangetoond dat het mensen niet zich beter laat voelen, maar dat wraak in feite stress verhoogt en gezondheid schaadt. [16] X Bron
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat wraak nemen je eigenlijk kan dwingen om de situatie steeds opnieuw af te laten spelen in je hoofd, terwijl geen wraak nemen helpt om de situatie onbelangrijker te laten lijken, waardoor het makkelijker is om die te vergeten. [17] X Bron
-
Ken je eigen waarde. Je bent geen waardeloos persoon. Die persoon waar je van hield gooide jou niet weg; het werkte gewoon niet. Het is niet verwaand om te weten dat je een waardevolle persoon bent (dat wil zeggen, zolang je niet denkt dat je meer waard bent dan anderen).
- Als je moeite hebt om je waarde te zien, ga dan zitten en maak een lijst van dingen die je leuk vindt aan jezelf. Misschien is het de eerste dag maar een ding, en dat is misschien al moeilijk, maar als je het iedere dag doet kun je misschien binnen een week vijf goede dingen van jezelf bedenken — misschien kun je na een paar maanden een bladzijde vullen.
Advertentie
-
Weet dat jij de controle hebt over jouw leven. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk en levenskeuzes. Niemand anders. Als jij geen dingen doet om je humeur te verbeteren en je leven te veranderen, blijf je verdrietig en kun je zelfs depressief worden.
- Als je door iemand gekwetst bent, laat die persoon jou dan niet meer kwetsen dan hij al gedaan heeft door in een depressie weg te zakken die je leven kan stilzetten. [18] X Bron
-
Stel doelen. Betekenisvolle doelen hebben om aan te werken geeft je een overtuigende reden om op te houden met denken aan de persoon die je kwijt bent en te beginnen aan het beter maken van je leven.
- Als je bijvoorbeeld bijna van de middelbare school naar de universiteit gaat, daag jezelf dan uit om de hoogst mogelijke cijfers te halen en je in te schrijven voor een studie die je echt leuk zal vinden.
- Als je niet zeker weet wat je hierna wilt doen in je leven, neem je de tijd om je opties te verkennen. Als je nog op school zit, ga je naar een loopbaanadviseur. Als je niet meer op school zit, probeer dan wat goede vrienden en familie naar je sterke punten te vragen en waar zij denken dat je goed in zal zijn.
-
Weet dat je iemand anders zal ontmoeten. Misschien voelt dat nu niet zo, maar je zal iemand ontmoeten die nog beter bij je past. Als je hem ontmoet zal je dankbaar zijn dat het niks is geworden met die persoon waar je nu probeert overheen te raken.
- Hoe meer je groeit, hoe meer je weet hoe dat werkt en dit zal je helpen om iemand te vinden die beter bij je past.
-
Weet wanneer je klaar bent om aan een nieuwe relatie te beginnen. Er is geen vaste tijd voor hoe lang het duurt om over iemand heen te raken. Het verschilt per persoon en per relatie — sommige mensen hebben misschien maar een paar maanden nodig, terwijl anderen jaren nodig hebben. [19] X Bron
- Als je nog steeds regelmatig aan je ex denkt, zal je niet in staat zijn om de benodigde aandacht aan een gezonde nieuwe relatie te geven. [20] X Bron
- Het is belangrijk om zelfvertrouwen te hebben voordat je aan een nieuwe relatie begint. Als je bang bent om alleen te zijn is dat niet het moment om iets nieuws te beginnen. [21] X Bron
Advertentie
Tips
- Als je echt worstelt om kracht te vinden, probeer je dan te scharen achter een rolmodel — bijvoorbeeld een beroemdheid die je bewondert en die persoonlijke problemen te boven is gekomen, of zelfs een personage in een boek of film wiens kracht je bewondert. [22] X Bron
- Weersta de verleiding om je oude relatie meteen te vervangen door een nieuwe. Het is belangrijk om jezelf tijd te geven om je emoties te voelen, over ze na te denken, van ze te leren en zelfs te rouwen over het verlies van je relatie. Het is ook niet eerlijk tegenover de nieuwe persoon als je nog steeds bezig bent met iemand anders.
- Lezen kan een goede vlucht uit de werkelijkheid zijn en kan je zelfs dingen leren of je inspireren om je eigen verhalen te schrijven. Onderdeel worden van iemand anders' verhaal — zijn hoop en verdriet — kan je helpen om je eigen problemen te ontvluchten en ze misschien zelfs helderder te maken.
- Reizen is een goede manier om over de person waar je van hield heen te raken. De afstand kan je je vrijer laten voelen en hoewel het eenzaam kan zijn, zal je er doorheen komen en meer vertrouwen in jezelf hebben doordat je iets helemaal in je eentje hebt gedaan op een onbekende plaats.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je je voelt alsof het leven het niet waard is om te leven of als je voelt dat als jij die persoon niet kan hebben, niemand dat mag, moet je medische hulp zoeken. Het is verschrikkelijk om iemand te verliezen waar je van houdt, maar mensen zijn in staat om door te gaan en te groeien door zelfs de zwaarste ervaringen. Beëindig niet je eigen leven of dat van iemand anders.
- Als je denkt dat je misschien depressief bent, overweeg dan een arts of een therapeut te bezoeken. Verdrietig zijn is normaal, maar weken of maanden niet uit bed kunnen komen is niet gezond en dan moet je hulp zoeken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-get-over-someone-scientist-reflect-detach-and-heal-316502
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-get-over-someone-scientist-reflect-detach-and-heal-316502
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201109/the-power-forgiveness-why-revenge-doesnt-work
- ↑ http://news.stanford.edu/pr/94/940829Arc4145.html
- ↑ http://news.stanford.edu/pr/94/940829Arc4145.html
- ↑ http://news.stanford.edu/pr/94/940829Arc4145.html
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-get-over-someone-scientist-reflect-detach-and-heal-316502
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-get-over-someone-scientist-reflect-detach-and-heal-316502
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://news.stanford.edu/pr/94/940829Arc4145.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-get-over-someone-scientist-reflect-detach-and-heal-316502
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201109/the-power-forgiveness-why-revenge-doesnt-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201309/revenge-will-you-feel-better
- ↑ http://news.stanford.edu/pr/94/940829Arc4145.html
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/dating-after-divorce
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/dating-after-divorce
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/dating-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
