Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zelfs het beëindigen van een gewone relatie kan stressvol zijn. Maar als je een serieuzere relatie wilt beëindigen, vooral een relatie waarin het 'L-woord' wordt gebruikt, kan het zijn dat je je een week lang achter de bank wilt verstoppen. Als iemand van je houdt, kun je je schuldig en beschaamd voelen als je het uitmaakt. Je kunt je afvragen of je een fout maakt of hoe je zo egoïstisch kon zijn. Hoewel het beëindigen van een relatie nooit leuk is, kun je het uitmaken met iemand die van je houdt en om je geeft overleven door de tijd te nemen om je beslissing serieus te overwegen, het gesprek op een volwassen manier aan te gaan, en voor jezelf te zorgen na de breuk.
Stappen
-
Maak gebruik van besluitvormingsstrategieën . Wanneer je voor een ernstig probleem staat, zoals het al dan niet uitmaken met iemand, kan het nuttig zijn om een besluitvormingsproces te gebruiken. Dit zal je helpen om al je opties te inventariseren en te analyseren voordat je een beslissing neemt. Om je beslissing op een gestructureerde manier te nemen, kun je het volgende doen: [1] X Bron
- Schrijf een gedetailleerde definitie van het probleem. Waarom wil je het uitmaken met die persoon? Is het vanwege iets dat tussen jullie twee gebeurd is? Of is het vanwege je eigen gevoelens?
- Maak een lijst van je opties. Is uit elkaar gaan de enige optie? Of denk je dat er mogelijkheden zijn voor jou en je partner om het uit te maken? Als je vastbesloten bent om het uit te maken met de persoon, wat zijn dan je opties om het uit te maken?
- Overweeg je opties. Welke optie zal waarschijnlijk het beste resultaat opleveren? Denk na over wat de risico's en voordelen zijn van elk van de opties die je hebt opgesomd.
- Kies en ga door. Nadat je elke optie hebt geanalyseerd, kunt je de optie kiezen waarvan je denkt dat die de beste resultaten zal opleveren. Voer vervolgens je plan uit. Zorg ervoor dat je nadenkt over het resultaat van je beslissing en over hoe je je aanpak in de toekomst zou kunnen verbeteren.
-
Vermijd een overhaaste beslissing. Neem voldoende tijd om je beslissing te overdenken, en weeg zorgvuldig je redenen af om uit elkaar te willen gaan. Zorg ervoor dat je beslissing gebaseerd is op logica, niet op stress of woede. Als je eenmaal de exacte redenen hebt om de relatie te verlaten, zal je het gemakkelijker hebben om door te gaan en je keuze te verdedigen tegenover je vriend of vriendin. [2] X Bron
- Als je binnen een relatie fysiek of emotioneel wort mishandeld, hoef je je nooit schuldig te voelen over het verbreken ervan. Je verdient veiligheid en respect in een relatie.
-
Leer omgaan met je schuldgevoelens . Het is logisch dat je je schuldig voelt als je het uitmaakt met iemand die om je geeft, maar laat je schuldgevoel je niet in een relatie houden die je ongelukkig maakt.
- Het uitstellen van een breuk is misschien makkelijker op de korte termijn. Maar op de lange termijn is het uitstellen van een relatie verspilling van ieders tijd en zal het je partner uiteindelijk meer pijn doen. [3] X Bron
-
Vraag advies aan iemand die je vertrouwt. Als je twijfelt of uit elkaar gaan het juiste is om te doen, kan een mening van buitenaf helpen om wat licht op de situatie te werpen. Vraag iemand die om je geeft om een objectieve mening over je relatie. [4] X Bron
- Gebruik je beoordelingsvermogen als je om advies vraagt. Kies iemand die je zaken privé houdt. Je wilt niet dat je partner over de breuk hoort van iemand anders voordat hij of zij het van jou hoort.
- Je kunt het onderwerp ter sprake brengen door te zeggen: 'Hé, zus, ik wilde het ergens met je over hebben. Ik hou van Jan en hij houdt van mij, maar we lijken uit elkaar gegroeid te zijn. Ik weet niet wat ik moet doen...'
-
Luister naar je onderbewuste. We hebben niet voor niets onderbuikgevoelens. Je onderbewustzijn pikt vaak meer informatie op dan je bewuste geest, wat leidt tot gevoelens en intuïties die je niet kunt verklaren. Als je gewoon niet van het gevoel afkomt dat het tijd is om het uit te maken, is het waarschijnlijk het beste om er gevolg aan te geven. [5] X BronAdvertentie
-
Plan een tijd om te praten. Als je eenmaal zeker weet dat je het uit wilt maken, is het het beste om dit zo snel mogelijk te doen. Laat een gedoemde relatie niet onnodig voortslepen. Door het moeilijke gesprek uit de weg te ruimen, kom je sneller op het pad naar herstel en voorkom je dat je partner nog meer in de relatie groeit dan al het geval is. [6] X Bron
- Ga niet zonder waarschuwing het gesprek aan met je partner. Zeg eerst iets als: 'Ik moet met je praten over iets belangrijks. Kunnen we morgenavond afspreken?'
- Maak het niet uit via telefoon, sms of e-mail, tenzij je bezorgd bent om je veiligheid. Het persoonlijk uitmaken is veel attenter en respectvoller voor je partner.
-
Bereid je voor op wat je gaat zeggen. Schrijf een lijst van alle punten die je wilt bespreken als je bang bent dat je iets vergeet. Vraag een vertrouwde vriend of vriendin om het uitmaken met je na te spelen, zodat je hardop kunt oefenen wat je wilt zeggen. [7] X Bron
- Het verbreken van een relatie brengt meestal intense emoties naar boven bij beide partijen. Je vriendje of vriendinnetje kan boos worden, huilen of proberen je om te praten om het niet uit te maken. Bepaal van tevoren hoe je met elk van deze reacties omgaat, en oefen in een rollenspel met je vriend of vriendin om aan je beslissing vast te houden.
-
Gebruik 'ik'-uitspraken. Formuleer de dingen tijdens het gesprek in termen van hoe jij je voelt en wat je nodig hebt. Geef je vriendje of vriendinnetje niet de schuld van de breuk. Dit zal je boodschap wat minder hard doen aankomen en het voor de ander moeilijker maken om met je in discussie te gaan. [8] X Bron
- Zeg bijvoorbeeld niet: 'Je maakt me geen prioriteit in je leven.' Probeer in plaats daarvan iets te zeggen als: 'Ik heb een partner nodig die tijd voor me maakt, en ik heb niet het gevoel dat jij dat wilt doen.'
-
Vermijd clichés. Je vriendje of vriendinnetje zal zich waarschijnlijk verward en gekwetst voelen als je hem of haar vertelt dat je het uit wilt maken, en nietszeggende gemeenplaatsen zullen alleen maar belediging toevoegen aan de schade. Respecteer de gevoelens van je partner en zijn of haar behoefte aan antwoorden, en wees eerlijk over je redenen om de relatie te beëindigen. [9] X Bron
- Weersta de verleiding om je verdriet te uiten met een cliché als 'Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij' of iets dergelijks. Zeg gewoon wat je bedoelt -- zo direct mogelijk.
-
Beantwoord eventuele vragen eerlijk, maar voorzichtig. Je vriendje of vriendinnetje zal waarschijnlijk wel wat vragen voor je hebben, zeker als ze de breuk niet hebben zien aankomen. Lieg nergens over om hun gevoelens te sparen, maar geef een optimistische draai aan de breuk als je dat kunt.
- Studies hebben uitgewezen dat uit elkaar gaan het minst pijnlijk is als de persoon die de relatie beëindigt vriendelijk, eerlijk en positief is over de tijd die hij of zij met de ander heeft doorgebracht. [10] X Bron
- Leg de nadruk op de voordelen van het uitmaken van de relatie voor jullie beiden. Je kunt bijvoorbeeld tegen je partner zeggen: 'Ik denk dat ik gelukkiger zou zijn als ik met iemand zou zijn wiens persoonlijkheid beter bij die van mij past.'
Advertentie
-
Verbreek alle banden met je ex. In contact blijven met je ex zal de gevoelens alleen maar levend houden en het hartzeer voor jullie beiden verlengen. Vermijd om naar plaatsen te gaan waar je de ander zou kunnen tegenkomen, verwijder het nummer van je ex uit je telefoon, en weersta de drang om de sociale media accounts van de ander te bekijken. Als je nog spullen van hem of haar hebt, geef die dan terug - bij voorkeur via een wederzijdse vriend - of doe ze weg als je zeker weet dat dit geen probleem is. [11] X Bron
- Ook al wil je vrienden blijven met je ex, vergeet niet dat jullie allebei tijd en afstand nodig hebben om te herstellen na een breuk. Wees respectvol voor de gevoelens van je ex en geef hem of haar de ruimte om verder te gaan nadat de relatie is beëindigd.
- Je ex ontvolgen of ontvrienden op sociale media kan ook een goede optie zijn om minder aan diegenen te denken.
-
Behoud je routine. Na een relatiebreuk is het normaal om je verdrietig, gestrest en onzeker te voelen over de toekomst. Het kan verleidelijk zijn om je ziek te melden op het werk en je in je gevoelens te wentelen, maar je zult je waarschijnlijk beter voelen als je bezig blijft en je gewone activiteiten blijft doen. Vasthouden aan een routine kan helpen om in je normale doen te blijven. [12] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Als je niet weet wat je met jezelf aan moet, probeer dan een nieuwe hobby op te pakken of lid te worden van een sportschool. Soms kan pijn na het verbreken van een relatie een katalysator zijn voor persoonlijke ontwikkeling.
-
Leun op anderen voor emotionele steun. Je hebt misschien net een relatie beëindigd, maar vergeet niet alle andere relaties in je leven. Familie en vrienden kunnen een bron van kracht en troost zijn terwijl je de emotionele gevolgen van een relatiebreuk verwerkt.
- Aarzel niet om een vriend te bellen of extra tijd met je dierbaren door te brengen als je je down voelt. Zeg gewoon tegen een geliefde: 'Ik weet dat dit het beste was, maar ik wil nu niet alleen zijn. Wil je langskomen en een film kijken?' [13] X Bron
-
Wees er emotioneel klaar voor voordat je iets met een nieuw iemand begint. Het is meestal geen goed idee om in een rebound-relatie te stappen terwijl je emoties nog rauw zijn. Concentreer je in plaats daarvan op genezing en de beste versie van jezelf worden die je kunt.
- Als je nog onopgeloste problemen hebt die een rol hebben gespeeld in je laatste relatiebreuk, werk er dan aan om die aan te pakken voordat je weer op zoek gaat naar een andere relatie. Als je emotioneel gezond wordt, zal dat je helpen om in de toekomst iemand aan te trekken die beter bij je past. [14] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_00.htm
- ↑ http://teens.webmd.com/features/how-to-break-up-with-someone?page=1
- ↑ http://thinksimplenow.com/relationships/how-to-end-a-relationship/
- ↑ http://ie.reachout.com/inform-yourself/sex-and-relationships/relationships-sex-and-relationships/ending-a-relationship/
- ↑ http://www.anewmode.com/dating-relationships/importance-trusting-gut-tips/
- ↑ http://www.chatelaine.com/health/sex-and-relationships/fear-of-breaking-up-with-someone/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/dating-advice-for-you/how-to-break-up-with-someone-without-being-mean-or-hurtful/#.WAD0bOgrLIV
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-image-professor/201003/the-classy-break-conversational-templates-saying-good-bye
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201509/4-ways-break-someone-compassionately
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/19/breakup-style-_n_5162878.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ http://www.vixendaily.com/love/be-strong-after-a-breakup/5/
- ↑ http://micheleomara.com/dating-again-after-a-breakup/
Over dit artikel
Deze pagina is 1.428 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
