Pdf downloaden
Pdf downloaden
Mensen gaan om verschillende redenen vreemd. Maar ongeacht de reden, ontrouw is altijd kwetsend en kan het een permanente breuk betekenen tussen twee mensen. Als je partner vreemd is gegaan en spijt heeft betuigd over wat hij of zij heeft gedaan, dan zal je wellicht bepaalde stappen moeten nemen om verder te gaan met de relatie. Blijf lezen om te leren hoe je om kunt gaan met een partner die je heeft bedrogen.
Stappen
-
Begrijp wat de reden is voor het bedrog van je partner. Mensen gaan om veel verschillende redenen vreemd en het heeft niet altijd met seks te maken. Soms doen mensen dit omdat ze een emotionele band zoeken, proberen om te gaan met verlies of een crisis, of willen ontsnappen uit de sleur. [1] X Bron
- Neem niet aan dat het vreemdgaan van je partner alleen maar te maken heeft met seks. Probeer uit te vinden waarom je partner is vreemdgegaan voor jullie besluiten om verder te gaan. Probeer je partner het volgende te vertellen: "Ik moet weten waarom je bent vreemdgegaan en met wie. Wees alsjeblieft hier eerlijk over en vertel me wat er is gebeurd."
-
Eis dat je partner alle banden met de derde partij verbreekt. Om het vertrouwen te kunnen herstellen zal je zeker moeten weten dat de derde partij niet meer in beeld is. Dat betekent dat je aan je partner vraagt om alle banden met die persoon te verbreken. Dit kan lastig zijn als het een collega betreft of iemand anders die je partner dagelijks ziet. Het kan nodig zijn dat je partner een andere baan zoekt, om er zeker van te zijn dat er tussen hen geen contact meer is. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je partner niet bereid is om het contact te verbreken, dan kan het een teken zijn dat hij of zij niet bereid is om te stoppen met bedriegen. In dat geval is het niet meer mogelijk om de relatie te repareren.
- Als de derde partij contact blijft zoeken ondanks het feit dat het contact is verbroken, dan kunnen jij en je partner een contactverbod op laten leggen, om de persoon uit jullie buurt te houden.
-
Praat met je partner als je er klaar voor bent. Erachter komen dat je partner een affaire heeft gehad kan ervoor zorgen dat je veel emotionele ontreddering ervaart. In dit geval heb je wellicht tijd nodig, voor je met je partner kunt praten over wat er is gebeurd. Het is belangrijk om de affaire te bespreken om verder te kunnen gaan met jullie relatie, maar voel je niet verplicht om het meteen met je partner te bespreken. Neem de tijd en praat erover wanneer je er klaar voor bent. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je partner aandringt op een gesprek, zeg dan iets als, “Ik waardeer het dat je wilt praten, maar ik ben nu te gekwetst om te praten over wat er is gebeurd. Laat zien hoeveel je van me houdt, door me de ruimte te geven en wat tijd.”
-
Stel grenzen vast over relaties buiten het huwelijk om. Als je partner is vreemdgegaan, dan is het waarschijnlijker dat hij of zij dit weer zal doen. Je kunt je partner helpen te stoppen met een affaire voor die zich kan gaan ontwikkelen, door het vaststellen van grenzen aan relaties buiten het huwelijk. In andere woorden, zorg dat je partner begrijpt welke dingen acceptabel zijn en welke niet. Zorg er ook voor dat je partner begrijpt dat hij of zij geen informatie mag achterhouden die een aanwijzing kan zijn dat een vriendschap zich aan het ontwikkelen is tot een verhouding. [4] X Bron
- Je partner hoort bijvoorbeeld niet over jou of jullie echtelijke problemen te bespreken met een collega. Je kunt samen met je partner een lijst maken van onderwerpen die acceptabel zijn voor gesprekken met vrienden en collega's.
-
Vraag je partner om te laten weten waar hij of zij is. Om het vertrouwen weer te herstellen zal je partner moeten begrijpen dat je hem of haar niet meer vertrouwt. Om deze reden wil je weten waar je partner uithangt. Dit klinkt niet eerlijk naar je partner toe, maar is noodzakelijk om je vertrouwen terug te winnen. [5] X Bron
-
Praat met partner over diens bedrog, maar stel grenzen. Plan twee sessies van 30 minuten elke week om met je partner te praten over zijn of haar vreemdgaan, in plaats van de vragen te verspreiden over een hele week. Vraag je partner niet om zaken te onthullen die te pijnlijk zijn voor je om te horen, zoals intieme details.
-
Vergeef de ander op je eigen voorwaarden. Je partner kan zich in alle toonaarden verontschuldigen en wanhopig smeken om je vergeving, maar laat je daardoor niet het gevoel opdringen dat je de ander meteen moet vergeven. Het is prima als je meer tijd nodig hebt om te genezen, voor je je partner kunt vergeven. Om je partner te helpen dit te begrijpen, laat je hem of haar weten dat je nog steeds te gekwetst bent om nu al over vergeving na te denken, en dat je meer tijd nodig hebt. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zeg iets als, “Ik waardeer je verontschuldigingen en ga daar vooral mee door, maar ik ben er nog niet klaar voor om je te vergeven.”
-
Ga praten met een hulpverlener. Omgaan met een bedriegende partner is moeilijk in je eentje. Is het voor jou en je partner een te groot probleem om dit proces zonder hulp te doorlopen, ga dan praten met een relatietherapeut. Een relatietherapeut kan jullie helpen bij het omgaan met jullie emoties, en zorgen voor meer constructieve gesprekken.
- Houd er rekening mee dat relatietherapie geen directe oplossing is. Het herstel van vertrouwen binnen jullie relatie zal tijd vergen. [7] X Bron
Advertentie
-
Moedig je partner aan om zich meer open voor je te stellen. Door meer emoties te delen met je partner en hem of haar aan te moedigen om dat ook te doen, kun je de onderlinge band verstevigen. Maak er een gewoonte van om elkaar elke dag in vertrouwen te nemen. Een aantal openingszinnen om je partner in vertrouwen te nemen zijn:
- “Weet je nog dat we vaak even in de buurt gingen rondwandelen en praten, terwijl we de honden uitlieten? Laten we dat vanavond weer doen…Wat vind je daarvan?”
- “Wat er gisteren tussen ons heeft plaatsgevonden is niet zo goed gegaan, en ik wil een andere manier proberen. Kunnen we overnieuw beginnen, dan begin ik dit keer met diep ademhalen en geduldig luisteren. Ik wil ook zeggen wat beter werkt voor mij, en wil graag weten waar jij op hoopt.”
-
Wees attent op elkaars gevoelens. Om verder te kunnen gaan met de relatie, zullen jullie beide moeten leren wat de behoefte is van de ander. De beste manier om erachter te komen wat de ander nodig heeft en de ander te laten weten wat jij nodig hebt, is erover praten.
- Als je er niet zeker van bent wat je partner wil of nodig heeft, dan is de beste manier om daarachter te komen het stellen van vragen en luisteren. Als je het nog steeds niet weet, stel dan meer vragen. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: “Ik denk dat jij ________ van me nodig hebt is. Is dat wat je bedoelt?” [8] X Bron
-
Waardeer elkaar. Het tonen van waardering door het geven van oprechte complimenten is een belangrijk deel van een gezonde relatie. Zorg dat jij en je partner zich bewust zijn van het belang om elkaar te complimenteren, en dat jullie beide weten hoe je dit op een goede manier doet. Goede complimenten horen niet alleen oprecht en gericht te zijn, maar ook geconstrueerd als een “Ik”-verklaring, in plaats van een “Jij”-verklaring. [9] X Bron
- Als je partner bijvoorbeeld de keuken heeft schoongemaakt, zeg dan niet: “ Jij hebt de keuken geweldig schoongemaakt.” Zeg liever: " Ik vind het geweldig dat je de keuken hebt schoongemaakt.” Door Ik te gebruiken in plaats van Jij laat je je partner weten hoe je je voelt, niet alleen dat je het hebt opgemerkt.
-
Vraag je partner om zich volledig in te zetten om te veranderen. Als je hebt besloten dat je er klaar voor bent om verder te gaan met de relatie, vraag dan aan je partner om te beloven dat hij of zij niet doorgaat met hetzelfde gedragspatroon dat heeft geleid tot de affaire. Vraag je partner om uit te spreken of zelfs op te schrijven wat onderdeel uitmaakt van dat gedrag, en beloven om zich aan die verandering te houden. [10] X Bron
-
Maak duidelijk wat de consequenties zijn van nog een affaire. Omdat de mogelijkheid bestaat dat je partner weer vreemdgaat, hoor je samen een afspraak te maken over de consequenties van een eventuele volgende verhouding. Dit kan variëren van scheiding, de zeggenschap over de kinderen kwijtraken of andere gevolgen. Je kunt deze consequenties eventueel op schrift laten stellen en ze juridisch bindend maken met behulp van een advocaat. [11] X Bron
-
Weet wanneer het tijd is om de relatie te beëindigen. Als de zaken niet beter worden ondanks alle inspanningen en de hulp van een relatietherapeut, dan zal je wellicht moeten accepteren dat de relatie niet kan worden hersteld. Aanwijzingen dat de relatie onherstelbaar is beschadigd zijn:
- constante ruzies
- onvermogen om een connectie aan te gaan met je partner
- wederzijds empathisch onvermogen
- gekrenkte gevoelens en boosheid die niet afnemen na verloop van tijd
- onvermogen om je partner te vergeven [12] X Bron
Advertentie
Tips
- Vind je het moeilijk om met je emoties om te gaan door de ontrouw van je partner, maak dan eventueel een afspraak met een psychotherapeut om je hierbij te laten helpen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je partner regelmatig vreemdgaat of nogmaals vreemdgaat ondanks schijnbare wroeging, dan heb je wellicht een relatie met een versierder of seksverslaafde. In dit geval kan het beter zijn om de relatie te beëindigen en verder te gaan met je leven. Anders riskeer je verdere emotionele schade, door het voortdurende bedrog van je partner. [13] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/07/can-your-relationship-survive-cheating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/nip-infidelity-in-bud?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/07/can-your-relationship-survive-cheating/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-cloud9/201306/12-thirty-second-ways-connect-your-spouse
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/01/13/why-compliments-are-powerful/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=2
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jefflanders/2014/03/13/can-a-prenup-or-a-postnup-with-an-infidelity-clause-deter-a-husband-from-cheating/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-true-love/200905/relationship-advice-once-cheater-always-cheater
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
