Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zeuren is een terugkerende klacht over de partner die wordt geuit door getrouwde stellen. Het is een gedragscyclus die meestal begint wanneer één van de partners het gevoel heeft dat zeuren de enige manier is om te krijgen wat hij of zij wil. Als het gezeur van je vrouw begint te irriteren, dan zijn er verschillende manieren om daar mee om te gaan. Blijf op het moment zelf kalm en respectvol en neem, indien nodig, even afstand. Werk er echter wel aan om toekomstige grote problemen bespreekbaar te maken en kleine veranderingen aan te brengen, met als doel het cultiveren van een gelukkiger, meer harmonieus huishouden.
Stappen
-
Probeer te kalmeren. Op het moment dat het gezeur je begint te irriteren kan je het gevoel hebben dat het onmogelijk is om ermee om te gaan. En het kan zeker frustrerend en kwetsend zijn. Probeer echter om er niet al te zeer door van slag te raken. Woede en je gekwetst voelen kunnen negatieve gevolgen hebben voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. [1] X Bron
- Je hebt al te maken hebt met een heleboel stress vanwege het zeuren. Zorg dat je er niet nog meer last van hebt. Stress kan leiden tot hoofdpijn, verhoogde hartslag en hyperventilatie.
- Adem vijf keer diep en langzaam in- en uit. Dit helpt je om te kalmeren.
- Nadat je afstand hebt genomen van de situatie, probeer je even naar rustgevende muziek te luisteren of neem je een warme douche.
-
Loop weg. Zeuren kan soms ondraaglijk zijn. Als je vrouw gewoon niet op kan houden met haar negativeit tegenover jou, dan heb je alle recht om weg te lopen. Niemand heeft het recht om je een negatief gevoel te geven over jezelf. [2] X Bron
- Maak het duidelijk dat je genoeg hebt van deze interactie. Je kunt iets zeggen als, 'Ik ga een wandeling maken om te kalmeren. Je woorden zijn kwetsend.'
-
Onderken je emoties. Wanneer je te maken hebt met voortdurend gezeur, is het belangrijk dat je onderkent hoe je je voelt. Het onderdrukken van je emoties zal je waarschijnlijk alleen maar een slechter gevoel geven. In plaats daarvan kun je beter open zijn over hoe je je voelt. Een paar bekende emoties zijn: [3] X Bron
- Woede
- Frustratie
- Zorgen
- Zelftwijfel
-
Zorg goed voor jezelf. Het is belangrijk om te werken aan het beschermen van je emotionele gezondheid. Wanneer het gezeur je een hoop stress oplevert, vergeet dan niet om tijd te nemen voor wat zelfzorg. Zelfzorg is de handeling waarbij je aardig bent voor jezelf en jezelf even een pauze gunt. [4] X Bron
- Ga even naar buiten. Maak een wandeling of ga naar een honkbalwedstrijd.
- Trakteer jezelf op je favoriete eten.
- Neem de tijd om naar een film te gaan die je de hele tijd al wil zien.
-
Ventileer je frustraties. Het is niet gezond om je emoties op te kroppen. Dat kan leiden tot nog meer frustratie en woede. In plaats daarvan geef je jezelf toestemming om je gevoelens te uiten. Dit kan je enigszins opluchten. [5] X Bron
- Maak een afspraak met een goede vriend en vertel dat je graag even wilt bijpraten.
- Houd een dagboek bij. Het kan zuiverend werken om op te schrijven hoe je je voelt.
Advertentie
-
Definieer het probleem. Niemand vindt het leuk om voortdurend bekritiseerd te worden. Maar welk deel van het gezeur is dat waar je het meest last van hebt? Zijn het de vragen of de manier waarop ze worden geformuleerd? Of is het wellicht de timing of frequentie van het gezeur dat je het meest stoort? [6] X Bron
- Bent je echt boos omdat je vrouw je vraagt om het vuilnis aan de weg te zetten? Of ben je boos dat ze het aan je vraagt zodra je thuis bent gekomen van je werk?
- Zodra je het probleem duidelijk kunt verwoorden, kun je het beter bespreekbaar maken.
-
Bied aan om te onderhandelen. Je vrouw kan zich defensief opstellen als je eisen gaat stellen. In plaats van erop aan te dringen dat zij onmiddellijk haar gedrag verandert, kun je een wat meer sympathieke toon aanslaan. [7] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld aanbieden om haar tegemoet te komen wat betreft een onderwerp dat je stoort.
- Je zou kunnen zeggen, 'Ik vind het geen probleem om het vuilnis buiten te zetten, maar niet zodra ik thuis kom van mijn werk. Ik zal die taak in plaats daarvan 's ochtends op me nemen.'
-
Maak je gevoelens duidelijk. Wanneer je gestrest voelt kan een gesprek al snel overgaan in een discussie. Probeer dat te voorkomen en in plaats daarvan een productief gesprek met je vrouw te hebben. Zorg ervoor dat het duidelijk is hoe je je voelt en waarom. [8] X Bron
- Gebruik 'ik'-constructies om de ander niet de schuld te geven.
- Zeg iets als, 'Ik voel me gespannen wanneer je me meerdere keren vraagt om hetzelfde ding te doen.'
-
Stel jezelf gerust. Als je vrouw je standpunt niet begrijpt, dan kun je ontmoedigd raken. Het is echter belangrijk dat je stevig in je schoenen staat. Herinner jezelf eraan dat jij belangrijk bent en dat je gevoelens tellen. [9] X Bron
- Zeg tegen jezelf dat niemand het recht heeft om je emoties weg te wuiven. Zelfs als je vrouw je standpunt niet begrijpt, zijn je gevoelens wel degelijk geldig.
Advertentie
-
Luister zorgvuldig. De beste manier om het oogpunt van je vrouw te begrijpen is door te luisteren naar wat ze zegt. Neem de tijd om te werken aan de verbetering van jullie communicatie. Het gaat hierbij ook om het oefenen van je actieve luistervaardigheden. [10] X Bron
- Laat merken dat je luistert door oogcontact te houden en gebaren te maken, zoals instemmend knikken.
- Ook kun je je interesse aangeven door te parafraseren. Bijvoorbeeld, 'Ik begrijp dat je het gevoel hebt dat ik niet genoeg help in en om het huis.'
-
Zoek naar manieren om overeenstemming te bereiken. Je moet een open en eerlijk gesprek hebben over het gedrag van je vrouw. Probeer tijdens dit gesprek overeenstemming te vinden. Misschien zijn jullie beide wel gefrustreerd over dezelfde dingen. [11] X Bron
- Je zou kunnen zeggen, 'Ik ben het ermee eens dat we niet echt samenwerken aan huishoudelijke taken. Hoe kunnen we dit eerlijker verdelen? Ik heb het gevoel dat het de laatste tijd vooral voor mijn rekening komt.'
-
Toon genegenheid. Het zeuren is misschien een ernstig probleem voor je. Maar vergeet niet, er zijn ook veel dingen die je geweldig vindt aan je vrouw. Maak de band tussen jullie weer sterker door genegenheid te tonen. [12] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Geef je vrouw elke dag een omhelzing.
- Toon je genegenheid door haar schouders te masseren terwijl jullie televisie kijken.
-
Zorg dat je wordt gehoord. Als je voortdurend te maken hebt met gezeur, dan heb je je vrouw waarschijnlijk al wel gevraagd om ermee te stoppen. Ze lijkt te luisteren en het zelfs eens te zijn met je eisen. Maar het is belangrijk om te beseffen dat dit niet hetzelfde is als daadwerkelijk gehoord worden. Gehoord worden betekent dat je vrouw in zich opneemt wat je zegt, het begrijpt, en ernaar handelt. [13] X Bron
- Als je vrouw doorgaat met dit gedrag, dan heeft ze duidelijk niet gehoord wat je hebt gezegd. Maak duidelijk welke gevoelens je erbij hebt.
- Zeg iets als, 'Ik heb je uitgelegd dat ik me gekwetst, boos en gefrustreerd voel. Ik heb het gevoel dat je mij niet hebt gehoord omdat je doorgaat met me bekritiseren, ook al kwets je me ermee. Ik wil graag dat je mijn standpunt begrijpt.'
-
Ga samen naar een counselor. Soms komen stellen in ruw vaarwater terecht. Als je inspanningen om het probleem op te lossen niet lijken te werken, dan kun je hulp van buitenaf overwegen. Counseling kan een geweldige manier zijn voor stellen om nieuwe manieren te leren om met elkaar te communiceren. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vraag je vrouw of ze bereid is om samen met je naar een relatietherapeut te gaan. Op die manier kunnen jullie samenwerken aan het oplossen van het probleem.
- Als ze niet wil gaan, dan kun je zelf gaan om hulp te krijgen bij het verwerken van je emoties.
-
Blijf de kwestie aanhangig maken. Het is belangrijk dat er een oplossing komt. Het is niet eerlijk dat je moet leven met al deze negatieve emoties. Als je vrouw haar gedrag niet wil wijzigen, dan moet je de kwestie blijven aanhalen. [15] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Maak het duidelijk dat je de zaak niet laat gaan.
- Zeg iets als, 'Ik weet dat we eerder deze week hierover hebben gesproken, maar ik heb nog geen positieve veranderingen gezien. Ik vind het belangrijk dat je begrijpt hoe kwetsend je opmerkingen zijn.'
-
Sta erop dat er iets verandert. Als je vrouw gewoon niet van plan is ermee op te houden, dan heb je het volste recht om een oplossing te eisen. Als je hebt geprobeerd om dit te communiceren en misschien zelfs counseling hebt geprobeerd, is het wellicht tijd om een stevige eis te stellen. [16] X Bron
- Denk erover na of het zeuren een reden voor je is om te stoppen met de relatie. Als dat geen reden is, dan kun je blijven proberen om je vrouw tot verandering te bewegen.
- Als je er niet meer tegen kunt, dan moet je dat duidelijk maken. Zeg iets als, 'Ik kan niet blijven leven met deze stress. Als daadwerkelijke veranderingen niet mogelijk zijn, dan moet ik overwegen om een tijdje afstand van je te nemen.'
Advertentie
-
Plaats het commentaar in perspectief. Probeer jezelf in je vrouw te verplaatsen. Is ze echt boos over de vuilnisbak? Of is het mogelijk dat ze boos is over een groter probleem? Vaak zullen mensen zich fixeren op een kleiner probleem om hun problemen met iets groters te verbergen. [17] X Bron
- Het is mogelijk dat je vrouw het gevoel heeft dat je haar niet echt hoort wanneer zij iets tegen je zegt. Hierdoor kan ze blijven door jammeren over de prullenbak, terwijl ze alleen maar wil dat je haar woorden hoort.
-
Toon interesse in haar. Het is mogelijk dat je vrouw wat meer aandacht van je nodig heeft. Het is ook mogelijk dat ze het moeilijk vindt om haar emoties te uiten. Neem even de tijd om te achterhalen waarom ze aan het zeuren is. [18] X Bron
- Eist ze voortdurend dat je eerder thuiskomt van je werk? Hoewel dit onaangenaam kan zijn, is dit mogelijk haar manier om duidelijk te maken dat ze meer tijd met je wil doorbrengen.
- Maak wat meer tijd vrij om alleen met haar te zijn. Neem de tijd om in ieder geval eenmaal per week te praten. Misschien merk je dat het zeuren dan stopt.
-
Herkader de kwestie. Hebt je het gevoel dat het commentaar van je vrouw niet echt over de vuilnisbak gaat, probeer er dan achter te komen wat het werkelijke probleem is. Probeer dit vervolgens goed onder woorden te brengen. Vraag haar of jullie even kunnen praten, en werk daarna aan de oplossing van het probleem. [19] X Bron
- Je kunt iets zeggen als, 'Ik begrijp dat je vindt dat ik het altijd te druk heb om het vuilnis buiten te zetten. Vind je misschien dat ik geen tijd voor je heb?'
- Je kunt de kwestie ook in een ander kader plaatsen, door jouw kant van de zaak uit te leggen. Je kunt iets zeggen als, 'Ik weet dat het voelt alsof ik je vraag negeer. Maar ik wil gewoon liever even met je praten wanneer ik thuis kom dan dat ik meteen klusjes ga doen.'
-
Neem aan dat ze het goed bedoeld. Wanneer je vrouw je aan je hoofd zeurt, is het niet meer dan natuurlijk om je op het negatieve te richten. Misschien vindt je haar irritant of vervelend, of zelfs gemeen. Probeer deze gevoelens tegen te gaan door na te denken over haar bedoelingen. Wellicht wil ze gewoon graag het beste voor je. [20] X Bron
- Bijvoorbeeld: misschien zeurt je vrouw constant dat je naar de sportschool moet gaan. Denk er even over na of ze misschien gewoon bezorgd is over je fysieke gezondheid.
Advertentie
Tips
- Maak je gevoelens duidelijk. Het is goed om voor jezelf op te komen.
- Focus op de positieve kanten van jullie relatie.
- Als een discussie verhit raakt, neem dan even een pauze om af te koelen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/08/how-to-calm-down-after-a-fight/
- ↑ http://shellyhummeltherapy.com/fascinating-post-5/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/emotional-acceptance-why-feeling-bad-is-good
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/08/how-to-calm-down-after-a-fight/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/08/how-to-calm-down-after-a-fight/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/relationships/advice/a13845/stop-nagging/
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newCS_92.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201209/how-and-how-not-stand-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201209/how-and-how-not-stand-yourself
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/susie-and-otto-collins/4-methods-dealing-criticism-picking-and-nagging-yo
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/susie-and-otto-collins/4-methods-dealing-criticism-picking-and-nagging-yo
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/listen-up-why-you-dont-feel-heard-in-your-relationship-0810154
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/marriage-counseling/basics/definition/prc-20012741
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/should_you_stay_or_should_you_go
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/robert-leahy-phd/relationship-communication_b_815699.html
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/susie-and-otto-collins/4-methods-dealing-criticism-picking-and-nagging-yo
- ↑ http://newsroom.ucla.edu/releases/Keys-to-Happier-Marriage-Include-652
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200903/youre-driving-me-crazy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200903/youre-driving-me-crazy
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
