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Uma tosse que não passa é irritante e desconfortável. Além de ser angustiante para você, ela também pode incomodar outras pessoas ao seu redor. Como o seu cérebro o obriga a tossir sempre que detecta alguma irritação ou bloqueio na garganta, você precisa tratar essa irritação ou bloqueio para aliviar a tosse. Felizmente, isso parece simples, e realmente é! Então, aprenda aqui algumas maneiras práticas de acalmar a tosse, mas não hesite em procurar um médico se ela persistir por mais de três a quatro semanas ou se você tiver outros sintomas, como febre ou chiado no peito.
Passos
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Chupe pedaços de gelo, balas duras ou pastilhas para acalmar a garganta irritada. Em casa, tenha um copo de pedaços de gelo sempre à mão e chupe alguns sempre que precisar de algum alívio. Quando estiver na rua, chupe uma pastilha para garganta ou uma bala dura para acalmar a irritação na garganta e aliviar a tosse. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- As pastilhas de mel são especialmente benéficas, pois contêm propriedades calmantes adicionais e são tão boas quanto muitos medicamentos para tosse. [2] X Fonte de pesquisa
- Você pode comprar pastilhas e pastilhas para garganta em supermercados e farmácias.
- Nunca dê pastilhas para crianças menores de quatro anos, pois elas podem engasgar e sofrer asfixia.
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Beba bastante água para se manter hidratado e diminuir a irritação. O simples ato de beber um pouco de água já ajuda a aliviar a tosse, principalmente em ambientes secos, porque ela acalma a garganta. Além disso, os líquidos também impedem que o revestimento das narinas e da garganta sequem e mantêm o muco úmido, facilitando na hora de expeli-lo. [3] X Fonte de pesquisa
- A água é sempre a melhor escolha, mas sucos de frutas sem açúcar, chás de ervas descafeinados e isotônicos também fazem bem, desde que consumidos com moderação.
- Evite bebidas com cafeína, como café, chá preto e refrigerantes, além de bebidas alcoólicas.
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Tome bebidas quentes e calmantes, como o chá, para controlar a tosse. Mais uma vez, dê preferência aos chás descafeinados e aqueles de ervas sem cafeína. Basta preparar o seu chá favorito e se deliciar com uma caneca dele quantas vezes quiser ao longo do dia. Se você não costuma tomar chá, experimente um de ervas, como o de hortelã-pimenta, o de gengibre ou o de camomila, que são mais suaves. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Caldos quentes também ajudam a aliviar o incômodo na garganta. [5] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- A cafeína não é indicada, porque ela causa desidratação, o que piora a tosse.
- Misture um pouco de mel ou de suco de limão fresco para deixar o chá mais rico ainda em propriedades calmantes, além de muito mais gostoso!
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Pare de fumar e evite também outros irritantes da garganta para diminuir a tosse. A exposição à fumaça e à poeira, dentre outros poluentes, pode irritar a sua garganta e os seus pulmões. Por isso, evite fumar, assim como ficar em áreas para fumantes e outros ambientes nos quais você provavelmente estará exposto a poluentes. [6] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Os produtos químicos de limpeza também podem irritar a garganta e piorar a tosse. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Eleve a cabeça enquanto dorme para evitar o gotejamento pós-nasal. Coloque um ou dois travesseiros a mais embaixo da sua cabeça para que ela fique bem elevada durante a noite. Essa posição vertical evita que o muco goteje pela garganta, que geralmente é o principal motivo de a tosse o acordar no meio da noite. [8] X Fonte de pesquisa
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Tome um banho quente para umedecer as vias aéreas. O vapor de um banho quente ajuda a lubrificar a sua garganta e, consequentemente, aliviar a tosse. Então, entre em um banho quente e respire devagar e profundamente o vapor d’água por uns 20 minutos para ver se melhora. [9] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Se não quiser entrar na água, simplesmente feche a porta do banheiro e respire o vapor do cômodo.
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Use um umidificador ou vaporizador para aumentar a umidade do ar. Encha o aparelho com água destilada e coloque-o a, pelo menos, um metro da sua cama para que você possa usar o aparelho várias vezes por dia ou durante a noite enquanto dorme. No entanto, evite o uso constante dele e não se esqueça de esvaziar e limpar o umidificador ou vaporizador todos os dias para que as bactérias não cresçam dentro dele. [10] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Deixar um aparelho desses ligado 24 horas por dia incentiva o crescimento de mofo e bolor no ambiente e também dentro dele.
- Evite usar água da torneira no umidificador, pois o aparelho transformará os minerais dessa água em pó branco e o liberará no ar. Respirar esse pó, por sua vez, pode piorar a tosse e causar problemas respiratórios.
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Faça um gargarejo com água salgada morna para aliviar a dor de garganta. Misture 1/4 a 1/2 colher de chá de sal em 120 a 240 ml de água morna, incline a cabeça para trás e gargareje com essa solução por mais ou menos um minuto. Em seguida, cuspa a água salgada na pia. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Evite engolir essa mistura, pois ela pode irritar o seu estômago.
- Esse gargarejo só é indicado para pessoas com mais de seis anos de idade.
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Lave os seios paranasais e diminua a quantidade de muco nas narinas usando uma solução nasal salina. Incline a sua cabeça para baixo sobre a pia do banheiro, coloque a ponta do frasco de solução nasal salina em uma narina e aperte-o. Em seguida, volte a cabeça para a posição normal e deixe a solução escorrer para fora do nariz naturalmente. Depois é só fazer o mesmo na outra narina. [12] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Tirar o muco impedirá que ele desça pela garganta, o que forçaria você a tossir.
- Quando terminar, assoe o nariz suavemente para tirar qualquer solução salina restante dele.
- Você pode comprar uma solução salina sem receita médica em praticamente qualquer farmácia.
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Irrigue as narinas e os seios nasais usando um pote neti para evitar o gotejamento pós-nasal. Encha o pote neti com água destilada e dissolva um pouco de sal nela. Em seguida, incline a cabeça para o lado, coloque o bico na narina que estiver em cima e despeje lentamente a solução na narina. Respire pela boca enquanto isso e veja o líquido sair pela sua narina inferior em questão de poucos segundos. Depois, é só fazer o mesmo com a outra narina. [13] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Quando terminar, assoe o nariz suavemente para tirar qualquer solução salina restante.
- Limpe o pote neti cuidadosamente entre os usos para evitar que germes e bactérias entrem nas suas vias nasais na próxima vez em que usá-lo.
- Se precisar usar a água da torneira, ferva-a primeiro para matar as bactérias e os micro-organismos e deixe a água esfriar antes de usá-la.
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Procure um otorrinolaringologista se a tosse não melhorar em três a quatro semanas. Uma tosse crônica pode ser causada por diversos problemas comuns, como alergias, asma, refluxo ou por alguma outra doença subjacente, por isso, é melhor que um otorrinolaringologista o avalie para diagnosticá-lo adequadamente. Para auxiliar nesse diagnóstico, o médico poderá pedir um raio-X de tórax ou uma prova de função pulmonar. [14] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Um dos motivos para a tosse que não melhora pode ser uma infecção bacteriana, que pode ser tratada com um antibiótico prescrito.
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Vá a um pneumologista imediatamente se desenvolver sintomas mais graves. Chiado, febre e tosse com catarro espesso e amarelo-esverdeado geralmente indicam infecção no peito ou nos pulmões. Nesse caso, é melhor procurar um pneumologista o mais rápido possível para não prolongar a sua recuperação, que envolverá o uso de antibióticos ou outro remédio prescrito. Portanto, procure um médico se você tiver os seguintes sintomas considerados graves: [15] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Febre acima de 38 °C;
- Tosse com catarro esverdeado ou amarelado;
- Chiado no peito;
- Falta de ar.
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Vá a uma unidade de pronto atendimento (UPA) 24 horas se estiver com dificuldade para respirar ou para engolir. Procure um médico com urgência se estiver com dificuldade para respirar e relate a ele há quanto tempo você está com tosse, além de outros sintomas que esteja apresentando. Você deve procurar um atendimento médico de emergência se estiver com: [16] X Fonte de pesquisa
- Sufocamento ou vômito;
- Dificuldade para respirar ou engolir;
- Fleuma (muco espesso) com sangue ou com coloração rosada;
- Dor no peito.
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Procure um pneumologista imediatamente se você estiver com tosse ou com a respiração ofegante. Esses sintomas podem indicar uma condição mais séria, como tosse convulsa, ou coqueluche. Se conseguir, marque uma consulta com um pneumologista no mesmo dia ou vá a uma UPA para se certificar de que você esteja bem e descobrir o que está causando essa tosse. [17] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- A coqueluche é altamente contagiosa e requer tratamento médico. Portanto, não hesite em procurar um médico, de preferência um pneumologista, se estiver com esses sintomas.
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Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/diagnosis-treatment/drc-20351580
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/ug1887
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/diagnosis-treatment/drc-20351580
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treatments-for-post-nasal-drip
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/ug1887
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002104.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treatments-for-post-nasal-drip
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/rinsing-your-sinuses-neti-pots-safe
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/lungs-and-airways/cough
- ↑ https://www.cdc.gov/pertussis/
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