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Uma tosse persistente traz dor e frustração. Ela pode ser causada por vários fatores: desde garganta seca e rinorreia posterior (secreção nasal que escorre na garganta) à asma. O segredo para combater o problema rapidamente é escolher a solução correta para o seu tipo de tosse.
Passos
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Beba muito líquido. Assim como no caso de muitas doenças, a hidratação é a primeira linha de defesa contra a tosse. Um pouco de hidratação pode ser tudo que você precisa caso a tosse tenha como origem a garganta seca. No entanto, mesmo que ela seja causada por outro motivo, beber muito líquido é sempre uma boa ideia. [1] X Fonte de pesquisa
- Não se esqueça de que é preciso evitar bebidas que possam irritar mais ainda uma garganta áspera ou machucada de tanto tossir, como sucos ácidos.
- Tome cuidado com laticínios também. A história de que o leite aumenta a produção de muco é uma farsa, mas esse líquido, principalmente se for integral, pode hidratar a garganta e dar a impressão de que há mais catarro. Por outro lado, se a tosse for causada por irritação ou ressecamento, laticínios gelados podem acalmá-la. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Sempre escolha água caso haja dúvidas.
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Aqueça os líquidos. No caso de algumas tosses, como as causadas por congestão ou rinorreia posterior, os líquidos quentes podem ser ainda mais eficazes do que os frios ou os que estiverem na temperatura ambiente.
- Seja um chá de ervas com mel ou apenas água quente com limão, “qualquer líquido aquecido pode ajudar a soltar o muco das vias respiratórias”, segundo especialistas. [4] X Fonte de pesquisa
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Experimente água com sal. A água com sal é uma boa pedida, principalmente em casos de tosses relacionadas a gripes ou resfriados.
- É possível fazer um gargarejo com água e sal ou usar um spray nasal com uma solução salina para eliminar os vírus ou as bactérias que fazem o muco escorrer pela garganta e provocam a tosse. Essas medidas também proporcionam um alívio no curto prazo ao retirar o catarro da garganta.
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Considere usar vapor em alguns casos. A sabedoria popular sempre indicou que o vapor de um banho ou umidificador pode ajudar a combater a tosse. Porém, este passo só funciona se a tosse for causada pelo ar seco.
- O vapor pode piorar a tosse caso ela seja causada por congestão nasal, asma, ácaros, mofo etc. [5] X Fonte de pesquisa
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Fique em pé. A posição horizontal pode fazer o muco escorrer na garganta.
- Ao dormir com tosse, por exemplo, é preciso elevar a cabeça com travesseiros para evitar que o catarro desça para a garganta e provoque o sintoma. [6] X Fonte de pesquisa
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Mantenha o ar limpo. Fique longe do ar sujo, incluindo fumaça de cigarro. [7] X Fonte de pesquisa As partículas no ar podem ser a causa da tosse ou podem piorar o sintoma caso ele seja provocado por outras razões.
- Fragrâncias fortes como perfumes podem fazer algumas pessoas tossir, mesmo que não irritem outros indivíduos. [8] X Fonte de pesquisa
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Mantenha o ar parado. Evite correntes de ar, ventiladores de teto, aquecedores e ar condicionado, pois o ar em movimento pode intensificar a tosse. [9] X Fonte de pesquisa
- Muitas pessoas acham que o ar em movimento piora a tosse, seja por ressecar mais ainda as vias respiratórias, seja por produzir mais sensações de coceira que causam a tosse.
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Experimente exercícios respiratórios. A maioria dos exercícios respiratórios é útil para pessoas com doenças crônicas como a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), mas eles podem ser usados por qualquer um que esteja sofrendo com tosse.
- É possível experimentar a “tosse controlada” ou a “respiração freno-labial”, entre outras técnicas. No caso da respiração freno-labial, por exemplo, começa-se com uma respiração profunda pelo nariz e conta-se até dois. Em seguida, é preciso franzir os lábios como se você fosse assobiar e exalar o ar pela boca contando até quatro. [10] X Fonte de pesquisa [11] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Tome remédios. Considere a ideia de tomar remédios para a tosse caso ela persista.
- Remédios para a tosse costumam combinar dois ingredientes: um expectorante, que solta o muco, e um supressor, que bloqueia o reflexo da tosse. Leia as bulas para escolher o melhor no seu caso. [12] X Fonte de pesquisa
- Seu médico pode prescrever um xarope com codeína, um antitussígeno bastante eficiente. Siga a posologia atenciosamente, pois a codeína é potencialmente viciante.
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Acalme a garganta. Considere chupar pastilhas para a garganta, comer doces gelados (como picolés) ou fazer um gargarejo com água e sal para acalmar uma garganta inflamada. [13] X Fonte de pesquisa
- Muitos medicamentos para tosse contêm um anestésico leve para diminuir o reflexo da tosse. De modo semelhante, acredita-se que itens gelados como o picolé ajudem a anestesiar a garganta temporariamente. [14] X Fonte de pesquisa
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Tente usar produtos com mentol. Seja em forma de pastilhas, pomadas ou unguentos, é comprovado que ele alivia a tosse. [15] X Fonte de pesquisa [16] X Fonte de pesquisa
- O mentol eleva o "limiar da tosse", ou seja, ele aumenta a intensidade das sensações necessárias para provocar uma tosse. [17] X Fonte de pesquisa
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Saiba o momento de procurar um médico. Vá ao médico se a sua tosse for acompanhada de dificuldade para respirar, muco com sangue, dor intensa ou febre acima de 38 °C, entre outros sintomas graves. [18] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/phlegm/faq-20058015
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/medical-mysteries-she-couldnt-stop-coughing-were-fragrances-to-blame/2015/07/27/7ffad2c2-0c57-11e5-95fd-d580f1c5d44e_story.html
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- ↑ http://www.healthline.com/health/copd/breathing-exercises
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Controlled_Coughing
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cough-relief-how-lose-bad-cough
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/803288
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/803288
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
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