Como Deixar seu Quarto Bem Escuro Durante o Dia

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Está com dificuldade em não deixar que a luz entre em seu quarto? Hoje em dia, muitas pessoas trabalham à noite e dormem de dia, precisando que o cômodo fique bem escuro para descansar com o sol a pino, enquanto outras gostam do ambiente com menos luz para tirarem uma soneca da tarde. Caso enfrente esse problema, veja a seguir como impedir que a luminosidade invada o quarto e você possa descansar.

Método 1
Método 1 de 2:

Cobrindo as janelas

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    Instale persianas blackout montadas nas janelas. Vá a uma loja de produtos de construção e materiais para casa e compre essas persianas, que são muito eficazes contra a entrada de luz no ambiente. Elas devem ter cerca de 1,3 cm a menos de largura do que a janela, mas precisam ser compridas o suficiente para cobri-la por inteiro. Instale-as antes de qualquer outra coisa na janela, como as cortinas. [1]
    • Por exemplo: em uma janela de 92 x 152 cm, compre uma persiana que tenha por volta de 90 cm de largura e 150 cm de comprimento.
    • As persianas blackout já ajudarão bastante, mas funcionarão melhor ainda quando são acompanhadas de cortinas do mesmo tipo.
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    O varão deve ser colocado cerca de 10 a 13 cm acima da janela para que a cortina cubra o vidro por completo. Prenda as cortinas blackout ao varão e verifique se o material cobrirá toda a janela. [2]
    • Para deixar o look mais atraente, as cortinas podem ser colocados junto a cortinas de renda, ornamentos e outros acessórios.
    • As cortinas blackout vão ajudar no bloqueio da luz na parte externa das janelas, enquanto as persianas cobrem a parte central delas.

    Dica: Caso não possa comprar cortinas blackout, prenda com fita adesiva uma coberta grossa sobre a janela. Talvez não seja o suficiente para eliminar toda a luz que adentrará o cômodo, mas vai ajudar. [3]

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    Meça as dimensões dos vidros e as transfira para uma folha de papel alumínio. Corte-o e cole-o na janela com fita crepe; se o rolo do papel alumínio não for largo o suficiente, coloque vários, mesmo que tenha que prender partes acima de outras. Use fita crepe. [4]
    • O alumínio oferece uma camada extra contra a luz embaixo das cortinas e persianas.
    • Caso prefira não usar papel alumínio, tente prender sacos pretos de lixo, papelão ou algo do tipo na frente da janela. [5]
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Método 2
Método 2 de 2:

Bloqueando outras fontes de luz

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    Dê uma olhada no ambiente e encontre tudo que possa produzir alguma luz durante a noite, como a TV ou o computador. Tire da tomada os eletrônicos que não serão usados à noite; ao acordar, basta conectá-los de novo! [6]
    • Por exemplo: em vez de deixar a TV em modo standby, com uma luz acesa, desligue-a da tomada.
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    Ela será útil para bloquear a luz de telas essenciais à rotina, como um relógio despertador. Não o tire da tomada; apenas cubra-o com fita elétrica escura, na parte superior, com luz. Ao acordar, tire a fita para poder ver a hora. [7] d
    • Essa é uma ótima solução para superfícies pequenas que emitem luz, como um monitor de atividade física que estiver carregando.
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    Não deixe nada para a hora de dormir; mesmo que o quarto esteja escuro, uma máscara para proteger os olhos vai bloquear ainda melhor a entrada de luz e permitirá um sono melhor. Coloque-a na hora de deitar, em especial para adormecer durante o dia. [8]
    • Essas máscaras podem ser encontradas em supermercados e farmácias, nas lojas físicas e online.
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    Pegue uma toalha grossa e escura, ou um veda porta, e prenda embaixo da porta do quarto. Eles devem ficar bem encaixados nesse vão, evitando que a luz entre por ali. [9]
    • Compre um veda porta em um supermercado ou loja de construção.
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    Peça para que alguém o ajude a reposicioná-la para não ficar virado a uma janela ou fonte de luz. Mesmo bloqueando-as, talvez seja mais fácil dormir com a cama virada para outra parte do quarto. [10]
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    Para implementar uma mudança duradoura, a melhor opção pode ser pintar a parede de uma outra cor. Dê preferência a um tom mais escuro, como preto ou azul-marinho, que deixa o quarto mais escuro durante o dia. [11]
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Dicas

  • Pode ser mais fácil dormir em um quarto naturalmente escuro, como no porão. [12]
  • Deixe o cômodo com uma luz baixa nos minutos antes de ir dormir. [13]
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Materiais Necessários

Para cobrir as janelas

  • Persianas blackout.
  • Varões para cortinas.
  • Cortina blackout.
  • Papel alumínio.
  • Fita crepe.

Para bloquear outras fontes de luz

  • Fita elétrica.
  • Tapa-olhos.
  • Veda porta ou toalha.
  • Tinta de uma cor escura.

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Referências

  1. ↑ https://chrismasterjohnphd.com/blog/2017/07/27/make-room-pitch-black-night
  2. ↑ https://chrismasterjohnphd.com/blog/2017/07/27/make-room-pitch-black-night
  3. ↑ https://kindersleep.com/what-is-a-good-cheap-solution-for-blocking-the-light-from-my-childs-bedroom-window/
  4. ↑ http://www.moodtreatmentcenter.com/darkbedroom.pdf
  5. ↑ https://kindersleep.com/what-is-a-good-cheap-solution-for-blocking-the-light-from-my-childs-bedroom-window/
  6. ↑ https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/see/making-your-room-dark
  7. ↑ http://www.moodtreatmentcenter.com/darkbedroom.pdf
  8. ↑ https://www.sleepfoundation.org/articles/lights-out-good-nights-sleep
  9. ↑ http://www.moodtreatmentcenter.com/darkbedroom.pdf
  1. ↑ http://brokeandchic.com/how-to-make-your-room-dark-for-better-sleep/
  2. ↑ http://brokeandchic.com/how-to-make-your-room-dark-for-better-sleep/
  3. ↑ http://www.moodtreatmentcenter.com/darkbedroom.pdf
  4. ↑ https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/see/making-your-room-dark

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