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No dia a dia, muitas pessoas têm o costume de estalar o cotovelo (e várias outras articulações do corpo) quando sentem algum tipo de tensão na área. Por outro lado, quando surge uma dor aguda na região, nenhuma técnica de estalo dá certo. Pelo contrário: elas podem até piorar a situação, causando quadros como bursite, cotovelo de tenista (epicondilite lateral) ou até fraturas nos tendões. Nesses últimos casos, é melhor você ir ao pronto-socorro o quanto antes. De resto, leia as dicas abaixo e aprenda a estalar as articulações!
Passos
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Estenda o braço para flexionar o tríceps e estalar o cotovelo. Para flexionar o tríceps, você deve estender o braço até o músculo ficar protuberante e destacado em relação ao resto da pele. [1] X Fonte de pesquisa Esse movimento gera pressão no cotovelo, o que estoura as pequenas bolhas de ar que ficam no líquido sinovial da articulação. É por isso que você vai ouvir o barulho característico do estalo. [2] X Fonte de pesquisa
- O tríceps fica na parte posterior de cada braço, oposto ao bíceps.
- Pare de flexionar o tríceps se você sentir uma dor muito forte, pois ela pode indicar que o problema é mais sério e precisa de atendimento médico.
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Relaxe e flexione o tríceps até ele voltar ao lugar. Use a técnica de flexão do tríceps do passo anterior para realinhar o cotovelo deslocado. Se tiver sofrido uma fratura durante uma partida de futebol, por exemplo, você pode tentar corrigir a posição do seu cotovelo antes mesmo de ir ao pronto-socorro. Se isso não der certo na primeira tentativa, relaxe o tríceps e flexione o braço de leve. [3] X Fonte de pesquisa
- Na sequência, flexione o tríceps mais uma vez. Continue alternando entre relaxar e flexionar o músculo até sentir que o seu cotovelo voltou à posição normal.
- Quando você flexionar e relaxar o braço, os ossos que se encontram no cotovelo vão acabar tendo um leve atrito.
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Pare de estalar o cotovelo se a articulação não voltar ao normal. Se você tentar estender e relaxar o cotovelo cinco ou seis vezes, mas a articulação não voltar ao lugar original, não insista. Nesse ponto, as suas técnicas podem acabar piorando a situação e até causando dores fortes nas terminações nervosas. [4] X Fonte de pesquisa
- Nesse caso, vá ao pronto-socorro imediatamente.
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Consulte um médico se você não conseguir realinhar o cotovelo. Dependendo da situação, talvez você não saiba se o seu cotovelo está deslocado ou quebrado. Se as técnicas do método anterior não fizerem efeito, vá ao pronto-socorro ou consulte um médico diretamente — ainda mais se a região continuar inchando. [5] X Fonte de pesquisa
- Vá direto para o pronto-socorro se você sentir uma dor muito forte no cotovelo, não conseguir dobrar o braço ou ficar com a mão dormente.
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Consulte um médico se o seu cotovelo estiver inchado ou dolorido. Se você tem o hábito de estalar o cotovelo várias vezes ao dia (seja por acidente ou de propósito), isso pode acabar levando à chamada bursite. Esse quadro acontece quando as bolsas de fluidos que ficam no cotovelo começam a inchar devido ao uso exagerado ou à agitação. Fique atento a esse inchaço e à dor. [6] X Fonte de pesquisa
- Se você ouvir um estalo na área do cotovelo, mas não souber o que o causou, pode ser caso de ruptura em um ligamento ou tendão ou mesmo fratura ou deslocamento no osso.
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Descreva os sintomas e o nível da dor ao médico. O médico vai querer saber há quanto tempo você está sentindo dor no cotovelo, bem como qual é a intensidade dela. Deixe claro também se a região dói somente quando você a usa ou até em momentos de repouso. Se você não conseguir estalar o cotovelo, mas fizer movimentos repetitivos com o braço ao longo do dia, provavelmente é um caso de cotovelo de tenista (epicondilite lateral).
- Se a dor estiver piorando há algum tempo, ela decerto foi causada por atividades repetitivas e estressantes: passar muito tempo no computador, levantar cargas pesadas demais na academia, praticar certos esportes à exaustão etc. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Faça os exames que o médico pedir se ele achar que o seu cotovelo está quebrado. Caso você sinta dores muito fortes e nem consiga dobrar o braço ou usar a mão, pode ser que o seu cotovelo esteja deslocado ou que o seu braço inteiro esteja quebrado. Nesse caso, o médico vai pedir um raio-X ou uma ressonância magnética para descobrir mais. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Exames como raio-X e ressonância magnética levam menos de 15 minutos e não causam nenhum tipo de dor.
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Converse com o médico sobre as opções de tratamento. Se o seu cotovelo não estiver quebrado, você não deve precisar passar por nenhuma cirurgia ou ficar internado. O médico vai descobrir se se trata de um caso de cotovelo de tenista (epicondilite lateral), bursite, rompimento ou distensão. Em seguida, ele vai recomendar tratamentos com bolsas térmicas ou mesmo alternativas mais radicais. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- De modo geral, o médico provavelmente vai recomendar que você pare de fazer movimentos curtos e repetitivos com o cotovelo. Isso pode ajudar a conter boa parte do problema.
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Dicas
- Estalar o cotovelo de vez em quando para aliviar a tensão não causa problemas. Por outro lado, se você tiver o costume de fazer isso mais de uma ou duas vezes por dia, a situação pode se complicar.
- Se você tem o hábito de estalar o cotovelo várias vezes por dia para aliviar algum desconforto, é melhor um médico para descobrir se há algum quadro específico que cause esse problema.
- Caso um ou dois dos seus cotovelos costume doer com frequência, mesmo se você não sofreu nenhuma lesão recentemente e nem faz movimentos repetitivos, pode se tratar de algo como artrite reumatoide ou artrose. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://healthfully.com/pop-elbow-joint-8026059.html
- ↑ https://www.sciencealert.com/study-confirms-what-really-happens-when-you-crack-your-knuckles
- ↑ https://thethirty.byrdie.com/cracking-knuckles
- ↑ https://www.yogajournal.com/poses/cracking-and-popping-joints
- ↑ https://healthfully.com/pop-elbow-joint-8026059.html
- ↑ https://www.yogajournal.com/poses/cracking-and-popping-joints
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/diagnosis-treatment/drc-20353266
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/elbow-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050874
Sobre este guia wikiHow
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