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Mesmo sem perceber, você provavelmente já estalou os dedos dos pés — talvez para aliviar aquela dorzinha que estava sentindo, por exemplo. Dá para fazer isso usando as mãos ou até colocando os pés em determinadas posições! Seja qual for o método da sua preferência, só tome cuidado para não exagerar na pressão e acabar se machucando.
Passos
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Levante os dedos dos pés do chão de leve. Apoie bem o calcanhar no chão. Se for mais fácil para você, sente-se no chão ou em uma cadeira ou abaixe o corpo pela cintura até conseguir encostar no pé. [1] X Fonte de pesquisa
- Com o calcanhar ainda no chão, você tem que levantar os dedos em 2,5 a 5 cm.
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Coloque o dedo indicador em cima do mindinho do pé. É melhor você começar com o menor dos dedos, já que nem sempre dá para estalar o dedão com as técnicas abaixo. Use a mão que for mais confortável. [2] X Fonte de pesquisa
- A maioria das pessoas usa o dedo indicador, mas fique à vontade para usar qualquer outro.
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Aperte a articulação do mindinho até ouvir o estalo. Você não deve fazer força a ponto de sentir dor: aplique uma pressão leve até ouvir o estalo, mas pare se houver qualquer incômodo. [3] X Fonte de pesquisa
- Reforçando: pare imediatamente se você sentir dor na hora de apertar o mindinho.
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Repita esse processo com os outros dedos. Continue fazendo uma pressão leve em cada dedo seguinte do pé, sempre usando o indicador e apoiando somente o calcanhar (para alcançar melhor a região). [4] X Fonte de pesquisa
- Às vezes, é difícil estalar o mindinho. Se você não conseguir, passe para o dedo seguinte.
- Algumas pessoas conseguem estalar até o dedão assim, mas outras não. Experimente à vontade!
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Puxe os dedos do seu pé para frente. Se você preferir não apertar as articulações, puxe os dedos do pé para frente (ou para cima, dependendo da sua perspectiva; siga a imagem). Faça isso com um de cada vez, sempre tentando ouvir o estalo. [5] X Fonte de pesquisa
- Caso você não consiga estalar os dedos dos pés assim, peça ajuda a um amigo ou familiar.
- Assim como antes, pare imediatamente se você sentir qualquer dor.
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Dobre e flexione o dedão. O dedão é o mais fácil de estalar: você só precisa dobrá-lo para trás e, depois, flexioná-lo para frente. Se for preciso, repita esse movimento várias vezes até ouvir ou sentir o estalo. [6] X Fonte de pesquisa
- Inclusive, fica mais fácil estalar os outros dedos se você dobrar e flexionar o dedão em pouco tempo.
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Coloque os dedos de um pé em cima do outro e estale com calma. Levante-se e coloque um pé na vertical em cima do outro, com os dedos virados para baixo (como mostra a imagem). Depois, faça um pouco de força e sinta o estalo neles. [7] X Fonte de pesquisa
- Esse é o jeito mais fácil de estalar o dedão, já que ele recebe o maior impacto do contato com o outro pé.
- Tente adotar uma posição parecida com a do flamingo na hora de estalar os dedos. Assim, você vai ter mais equilíbrio.
- Não faça força demais na hora de estalar os dedos desse jeito.
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Dobre e flexione os dedos no chão. Você pode repetir o passo anterior, mas colocando o pé diretamente no chão. Além disso, dobre e flexione os dedos (para a esquerda e para a direita) algumas vezes seguidas até sentir ou ouvir o estalo. [8] X Fonte de pesquisa
- Tente fazer esse movimento em cima de um tapete ou carpete. Ele vai ficar mais confortável.
- Pare imediatamente se você sentir dor ao estalar os dedos assim.
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Flexione os dedos e aperte o pé contra o chão. Flexione os dedos para cima, como mostra a imagem, e apoie-os no chão com o resto do pé na vertical. Faça um pouco de força, como se estivesse tentando afastar o piso, mas com cuidado para não exagerar. [9] X Fonte de pesquisa
- Não concentre todo o seu peso nos dedos desse pé, ou você corre o risco de se machucar.
- É melhor fazer o movimento em uma superfície macia, como um tapete ou carpete.
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Dicas
- Experimente estalar os dedos dos pés usando meias.
- Se você for estalar os dedos contra o chão, fique de pé em um carpete ou uma esteira de yoga confortável.
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Avisos
- Pare imediatamente se você sentir dor quando for estalar os dedos dos pés. Não coloque a sua segurança em risco.
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Referências
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=4y97hpJIHYY#t=18s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=4w6J_YUbF_w#t=1m14s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=4w6J_YUbF_w#t=1m17s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=4w6J_YUbF_w#t=1m20s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cBJPBOLWfOI#t=1m42s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=y14b9yAsWyQ#t=1m20s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=yhfLWYaoBFc#t=20s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=TFyiHqJVjqE#t=6s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=H6_xLaaqDkU#t=19s
Sobre este guia wikiHow
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