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Sonhar constantemente com traições de seu namorado pode ser muito desagradável. Qualquer devaneio que causa medo fará com que você acorde preocupada, confusa e até intrigada; na verdade, essa situação é relativamente comum, mas por que isso está acontecendo? Há algum significado mais profundo por trás do pesadelo? Pode ser ciúme? E como fazer com que esses sonhos parem? Não se preocupe: leia este artigo para saber de todas essas respostas e muito mais: você está no lugar certo!
Passos
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Você está insegura com o relacionamento. Caso não tenha muita confiança em como as coisas estão progredindo com o parceiro, os sonhos podem refletir os seus sentimentos. Não ficam muito tempo juntos ou estão brigando cada vez mais? Será até normal ter medo pelo futuro do namoro e isso pode invadir os seus sonhos. [1] X Fonte de pesquisa
- Não se esqueça de que podem ser emoções subconscientes. Talvez você se sinta muito confiante enquanto acordada, mas, no fundo, um pouco incerta sobre o que vai acontecer na relação.
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Você já foi traída. Os sonhos podem significar que há uma aflição subconsciente que precisa ser tratada e resolvida para que essa situação chata pare de ocorrer. [2] X Fonte de pesquisa
- Procurar um especialista em saúde mental e discutir relacionamentos anteriores poderá ajudar a conseguir um “fechamento” em relação a trauma passados.
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Você teme ser abandonada. Caso você se preocupe com a possibilidade de ficar sozinha, que seus amigos e parentes possam não gostar de você, a angústia em ser desamparada pode desencadear os sonhos. Ter um grande receio sobre o término do relacionamento ou um sumiço do rapaz também poderá complicar as suas noites. [3] X Fonte de pesquisa
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Talvez não exista uma razão mais profunda. Se não houver nenhuma questão séria no namoro e você sequer suspeita de uma infidelidade do companheiro, os sonhos não significam nada! É normal ter pesadelos, porém às vezes eles não vão indicar que exista algo de errado em sua vida. [4] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Diminua o estresse no dia a dia. Quando houver muitas situações desagradáveis no seu cotidiano, a ansiedade vai também afetar os seus devaneios. Não há como controlar o conteúdo deles, mas ao relaxar, você vai influenciar o tom e a energia dos sonhos. Faça o possível para manter-se tranquila todos os dias e realizar atividades que a acalmem sempre que chegar do trabalho, da faculdade ou da escola. [5] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte Por exemplo:
- Medite por pelo menos 15 minutos diariamente. Há evidências concretas de que a meditação melhora a saúde física e emocional, combatendo as sensações de medo. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Faça atividade física todos os dias. Além de permitir que regule e controle sentimentos ruins, como o ciúme, o seu humor ficará muito melhor para encarar as mazelas do cotidiano! [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Cuide de si própria. Faça massagem com um bom profissional, coloque uma música e dê uma boa caminhada ou entre em uma banheira com espuma e fique bastante tempo. Qualquer coisa que a acalma vai servir! [8] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Durma ao menos oito horas por noite. Muitas pessoas repousam pouco quando têm sonhos de significados desconhecidos ou assustadores para elas, mas faça o possível para dormir oito horas, pelo menos. O dia a dia será menos estressante e mais calmo. [9] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Concentre-se em seu trabalho, nos estudos ou em seus hobbies. Volte sua atenção para outra coisa e talvez os sonhos diminuam ou até parem. É muito melhor “sonhar acordado” com aquela viagem que tanto queria, se esforçar para fazer bem seu trabalho ou até para estudar para as provas. Tudo fará com que não pense naquilo que a aflige na hora de dormir, evitando que tenha os devaneios.
- O “segredo” é investir no que você faz ao longo do dia. Ficar com os pesadelos sempre na cabeça, mesmo ao tentar se distrair, provavelmente fará com que eles acabem se repetindo. [10] X Fonte de pesquisa
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Leia um bom livro antes de ir para a cama. Muitos indivíduos acabam sonhando com o que estavam pensando logo antes de adormecerem, então, assim que deitar-se, leia uma obra que prenda sua atenção. Um livro em áudio (audiobook) também será uma boa ideia. Além de fazer com que realize a leitura do dia, pode ser que o medo diminua e você sonhe apenas com a trama do livro, não com o namorado. [11] X Fonte de pesquisa
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Tente fazer um diário sem mencionar o parceiro. Mais ao fim do dia, pegue papel e caneta para escrever sobre tudo que aconteceu e reflita sobre si própria ou deixe sua mente “correr solta” à medida que escreve o que estiver sentindo, dando mais enfoque às experiências que não foram relacionadas ao namoro. Você terá mais tempo para pensar e menos tempo para se afligir com ciúmes ou o significado dos sonhos.
- Mesmo que acabe tendo devaneios não muito agradáveis sobre algo que ocorreu durante o dia, a chance de que envolvam uma traição do parceiro será menor.
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Lembre-se dos momentos bons com seu namorado. Se houver a possibilidade de sonhar com ele, por que não fazer de tudo para que isso não se transforme em um pesadelo? Ao tentar adormecer, pense em uma ocasião muito boa ao lado do companheiro; pode ser um date muito romântico, uma conversa que durou a madrugada inteira ou até mesmo a primeira vez que se encontraram. [12] X Fonte de pesquisa
- Concentrar-se em memórias agradáveis aumenta a chance de que os sonhos com o rapaz sejam bons.
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Investigue suspeitas concretas de infidelidade , se houver. Acha que o namorado está traindo você? Tente descobrir a verdade para acabar com o medo de ter pesadelos. Comece analisando as provas; ele parece sempre esconder o celular de você? Mudou o comportamento ou o look há pouco tempo? Ele desaparece por um tempo ou parece não interagir mais tanto com você? [13] X Fonte de pesquisa
- Caso existam evidências de uma traição, cobre uma explicação ou fique de olho para juntar provas mais substanciais se ainda pensa que ele pode ser inocente.
- Quando não há indícios de uma traição, talvez você apenas esteja nervosa com o estado da relação ou tenha ficado com muito ciúme em alguma situação.
- Sente-se com ele para discutir tudo que está ocorrendo, independentemente de você ter fundamentos ou não para alegar infidelidade. Talvez possa ajudar a descobrir o significado dos pesadelos e alivie seus receios no relacionamento.
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Referências
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/dreams/how-trauma-can-affect-dreams
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/dreams/how-trauma-can-affect-dreams
- ↑ https://amerisleep.com/blog/stuff-dreams-made/?sscid=31k6_ezi37&affiliateID=314743
- ↑ https://amerisleep.com/blog/stuff-dreams-made/?sscid=31k6_ezi37&affiliateID=314743
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/stress-dreams-why-do-we-have-them-and-how-to-stop/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-reduce-stress-and-keep-blood-pressure-down
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-reduce-stress-and-keep-blood-pressure-down
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201812/10-signs-your-spouse-is-cheating
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