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Si sueñas que tu pareja te engaña con otra persona, es probable que te despiertes confundido, preocupado o incluso intrigado. Este tipo de sueño es bastante común, pero ¿por qué lo tienes en primer lugar? ¿Significa algo más profundo? Y ¿cómo puedes dejar de tenerlo? wikiHow está aquí para responder todas estas preguntas y más. Si deseas saber por qué estás soñando que tu pareja te engaña y cómo acabar con esto, has llegado al lugar correcto.
Pasos
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Te sientes inseguro acerca de tu relación. Si no estás particularmente seguro de hacia dónde van las cosas con tu pareja, estos sueños pueden reflejar tus sentimientos. Si no han pasado mucho tiempo juntos, o han estado discutiendo demasiado, la incertidumbre sobre la relación puede estar reflejándose en tus sueños. [1] X Fuente de investigación
- Ten en cuenta que estos sentimientos pueden ser inconscientes. Es probable que tengas total confianza en tu relación mientras estás despierto, pero en el fondo te pone nervioso no saber dónde estás parado.
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Te han engañado en el pasado. Si has sido víctima de una infidelidad anterior, es probable que tengas este sueño porque aún tienes que lidiar con un dolor inconsciente. Si este es el caso, determinarlo puede solucionar el problema. [2] X Fuente de investigación
- La consulta a un profesional de la salud mental para hablar sobre tus relaciones anteriores puede ayudarte a superarlas.
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Te pone nervioso el abandono. Si tiendes a preocuparte por quedarte solo, o te pones un poco nervioso porque tus amigos o familiares no se preocupan por ti, el miedo al abandono puede desencadenar este tipo de sueños. Si sientes ansiedad por el hecho de que tu pareja termine la relación o desaparezca, estos sueños podrían desencadenarse. [3] X Fuente de investigación
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Es probable que no exista una razón más profunda. Si no atraviesas por ningún problema grave en tu relación y en realidad no sospechas que tu pareja te esté engañando, ¡es probable que tus sueños no signifiquen absolutamente nada! Es normal tener pesadillas a veces y no siempre significa que algo anda mal. [4] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Reduce tu dosis diaria de estrés. Si estás lidiando con una gran cantidad de estrés en tu vida diaria, este trascenderá a tus sueños. No necesariamente tienes la capacidad de controlar el contenido de tus sueños, pero definitivamente puedes influir en su tono y energía si te relajas. Debes hacer todo lo posible por desestresarte todos los días y participar en actividades relajantes cada vez que llegues a casa del trabajo o la escuela. [5] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Podrías realizar lo siguiente:
- Medita durante al menos 15 minutos todos los días. Existe mucha evidencia de que la meditación puede mejorar la salud física y emocional en general mientras te ayuda a relajarte. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Ejercítate a diario. ¡El ejercicio regular no solo ayuda a regular los sentimientos y reducir el estrés, sino que además mejora el estado de ánimo diario! [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Dedica un tiempo al cuidado personal. Programa un masaje profesional, reproduce algunas canciones y da un largo paseo, o toma un largo baño de burbujas. ¡Cualquier cosa que te tranquilice cuenta! [8] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Duerme al menos 8 horas por noche. Es probable que no duermas lo suficiente si tienes sueños aterradores como este, pero debes hacer todo lo posible por descansar. Tu vida diaria se volverá mucho más tranquila. [9] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Concéntrate en el trabajo, la escuela o algún pasatiempo. Dedica tu atención a otra cosa para que dejes de tener este tipo de sueños. Puedes soñar despierto con las vacaciones que has estado esperando, vuelca tu energía en el trabajo o pasa algunas noches avanzando algún trabajo escolar. Si simplemente dejas de darle importancia a tus sueños, es probable que dejes de tenerlos.
- Sin embargo, el truco es dedicarte a lo que haces a lo largo del día. Si solo tratas de distraerte pero en el fondo aún estás pensando en estos sueños, es más probable que vuelvas a tenerlos. [10] X Fuente de investigación
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Lee un buen libro antes de acostarte. Las personas tienden a soñar con lo que sea que estén pensando justo antes de acostarse. Escoge un libro que llame tu atención y léelo justo antes de acostarte. También puedes escuchar un audiolibro. No solo programarás una lectura diaria, sino que además puedes soñar con la trama del libro en lugar de tu pareja. [11] X Fuente de investigación
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Trata de escribir un diario sobre tu día sin mencionar a tu pareja. Al final del día, toma un bolígrafo para escribir sobre tu día. Reflexiona o simplemente deja que tu mente divague un poco mientras escribes sobre tus sentimientos. Trata de concentrarte en las experiencias no románticas del día. De esta manera, tendrás más cosas en qué pensar y te ayudará a fijar tus pensamientos antes de acostarte.
- Incluso si tienes un sueño negativo sobre algo malo que sucedió durante el día, es menos probable que se trate de que tu pareja siéndote infiel.
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Recuerda los buenos momentos con tu pareja. Si existe la posibilidad de que sueñes con tu pareja, ¿por qué no hacerlo algo positivo? Mientras estás acostado en la cama, piensa en un recuerdo favorito que tengas con tu pareja. Puede ser un encuentro romántico, una conversación nocturna memorable o incluso la primera vez que se vieron. [12] X Fuente de investigación
- Al concentrarte en los recuerdos positivos, será más probable que tengas sueños felices con tu pareja.
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Investiga cualquier sospecha de infidelidad genuina que tengas. Si realmente crees que tu pareja te engaña, debes llegar al fondo del asunto para poner fin a estos sueños. Comienza por reflexionar sobre la evidencia. ¿Acaso ha estado ocultando su teléfono? ¿Ha cambiado su comportamiento o apariencia recientemente? ¿Desaparece por un tiempo o no se compromete contigo? [13] X Fuente de investigación
- Si existe evidencia de que te está engañando, debes confrontarlo directamente o mantenerte alerta para descubrir evidencia más sustancial en caso de que exista la posibilidad de una falsa alarma.
- Si no existe un indicio real de que tu pareja te es infiel, es probable que solo estés nervioso por el estado de la relación.
- Siéntate y conversa con tu pareja al respecto, no importa si tienes o no evidencias de que te está engañando. Es probable que esto logre aliviar los temores que tienes sobre lo que está pasando en la relación.
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Referencias
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/dreams/how-trauma-can-affect-dreams
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/dreams/how-trauma-can-affect-dreams
- ↑ https://amerisleep.com/blog/stuff-dreams-made/?sscid=31k6_ezi37&affiliateID=314743
- ↑ https://amerisleep.com/blog/stuff-dreams-made/?sscid=31k6_ezi37&affiliateID=314743
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/stress-dreams-why-do-we-have-them-and-how-to-stop/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-reduce-stress-and-keep-blood-pressure-down
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-reduce-stress-and-keep-blood-pressure-down
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201812/10-signs-your-spouse-is-cheating
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