Como Reagir Contra Pais Abusivos

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Poucas coisas machucam e isolam mais uma pessoa do que sofrer bullying, ou seja, ser vítima de comportamentos abusivos, em especial quando ele ocorre na própria casa. Infelizmente, não há como mudar a forma de agir e o que os seus pais falam, mas é possível reagir de outra maneira. Não se preocupe: leia este artigo, com muitas dicas, estratégias e mecanismos para lidar com essa situação, e o seu dia a dia ficará muito mais tolerável.

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Determine um espaço seguro.

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    Pode ser o seu quarto, um cantinho do jardim de casa, ou até mesmo a residência de um amigo. O importante é que seja um espaço no qual você se sente seguro e fica longe de quem o ameaça. Sempre que as coisas ficarem ruins, vá para esse lugar para tranquilizar-se. [1]
    • Esse espaço deve ser "protegido" contra seu pai e sua mãe, de modo que não consigam o incomodar. Uma área comum de sua própria casa, como a sala, não funcionará, por exemplo.
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2

Quando nada der certo, fique longe dos seus pais.

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    Não tente revidar, mesmo que com palavras, quando uma conversa esquentar ou eles ferirem seus sentimentos. O melhor a se fazer é simplesmente ir embora. Você não deve nada para ninguém e não precisa ficar remoendo as palavras duras que forem ditas. [2]
    • Quando a situação estiver ruim, vá para a casa de um amigo ou parente.
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Defina limites bem claros.

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    Como dito acima, não se preocupe em dever nada a eles, principalmente se estiverem o depreciando e atacando a todo momento. A melhor saída é, com calma, dizer o que podem ou não fazer e falar, bem como estabelecer o que você não vai tolerar. Impor expectativas bem claras na convivência poderá evitar que as atitudes abusivas continuem. [3]
    • Diga, por exemplo: “Eu sei que vocês não concordam com todas as minhas decisões, mas não podem me tratar assim. Se não pararem de falar essas bobagens, vou ficar ainda mais fora de casa.”
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Procure não contar muita coisa a eles.

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    Considere o seguinte: se alguém estivesse sendo tóxico com você na escola ou até no trabalho, qual o sentido de contar a esse indivíduo as seus segredos e o que o angustia? O mesmo princípio é válido para seus pais; não há obrigação de mantê-los a par de seus sonhos, esperanças, preocupações e reflexões, ainda mais se o tratamento deles for tóxico e arrogante. [4]
    • Da mesma forma, isso não quer dizer que não deve colocar seus pensamentos e sentimentos para fora. Desabafe com um familiar, amigo ou adulto de confiança.
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Imagine um “L” na testa do pai ou da mãe.

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    É normal ficar magoado com palavras duras de alguém tão próximo como um pai, principalmente se você ainda mora com eles. No entanto, os pensamentos e opiniões deles não representam seu valor e sua capacidade. Imaginar esse “L” pode facilitar com que consiga se afastar das atitudes tóxicas e relembrar que a palavra deles não é lei. [5]
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Não tente os agradar.

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    Não há nada de errado em querer deixar os pais felizes, mas será quase impossível quando forem pessoas que sempre o atacam e o magoam. Em vez disso, norteie suas decisões visando a sua felicidade e saúde, e não se importe com que elas falam. [6]
    • Por exemplo: se estiverem forçando-o a praticar um esporte em vez de uma atividade que prefere, como aprender a tocar piano ou fazer aulas de dança, não os obedeça e escolha o que você desejar.
    • Caso receba críticas por conta da maneira de se vestir, ignore. Use as vestimentas que forem de seu gosto.
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Pense antes de falar com os pais.

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    Quando um pai ou mãe emite uma opinião com o objetivo de te incomodar e ferir, é compreensível querer retribuir na mesma moeda. Lembre-se, porém, de que o calor do momento pode fazer com que a discussão fique maior e a situação piore em longo prazo. Caso queira falar, que sejam palavras civilizadas e neutras, que não comprometam o modo como vê a si próprio. [7]
    • Dizer “Interessante”; “Você tem direito a dar sua opinião” ou “Vou pensar sobre isso” são meios respeitosos e educados para responder.
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Lide com memórias dolorosas da infância.

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    As palavras duras dos seus progenitores podem impactar sua autoestima, em especial se isso ocorreu durante a infância. Lembre-se de que o seu valor não está atrelado à opinião que um pai possui do filho; você é uma pessoa maravilhosa independentemente das notas na escola ou do que você gosta de fazer em seu tempo livre. [8]
    • Pense o seguinte se os seus pais falavam sempre que “você era estúpido ou irresponsável por ir mal na escola durante sua infância”: “Meu valor não pode ser medido por números em um papel. Mesmo que não seja bom o suficiente para minha mãe, considero que estou de acordo com meu estilo de vida, e é isso o que importa.”
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Cuide de si próprio.

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    Tente dormir bem todas as noites e faça refeições e lanches saudáveis ao longo do dia. Dedique um tempo para os exercícios físicos: pode ser uma simples caminhada, realizar musculação na academia ou praticar um esporte. [9] No tempo livre, fique com amigos e familiares que o tratem bem e sejam positivos em vez de depreciá-lo. [10]
    • Por exemplo: você pode fazer uma noite de filmes com os amigos em vez de ficar em casa com seus pais.
    • Quanto mais tranquilo e alerta você se sentir, mais fácil será lidar com os familiares abusivos no dia a dia.
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Procure outros amigos e parentes.

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    Em vez disso, passe mais tempo com parentes de sua confiança e seus amigos. Ter um sistema de apoio saudável e amplo é ótimo para que lembre-se de que não está sozinho! [11]
    • Por exemplo: saia com seus colegas de trabalho ou converse com os tios que são mais próximos de você.
11

Fale com um adulto na escola.

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    Vá até a diretoria ou sala dos professores e veja se há como marcar uma consulta. O especialista vai orientá-lo, apresentando estratégias e ideais que serão úteis para lidar com essa difícil situação, mesmo que ocorra em casa, e não no ambiente em que estão. [12]
    • Sinta-se à vontade para conversar com qualquer adulto que for mais próximo de você. Pode ser um professor ou um diretor da escola, o pai de um amigo, e assim por diante.
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12

Entre em contato com uma instituição para obter suporte.

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    Ser submetido a comportamentos abusivos causa sentimentos horríveis e desespero, principalmente quando praticados pelos próprios pais. Por sorte, há várias formas de denunciar e conversar com apenas uma ligação, ou alguns cliques, de distância. Veja abaixo algumas delas: [13]
    • Disque 100 (Disque Direitos Humanos).
    • Disque Denúncia: 21 2253-1177 (região metropolitana do Rio de Janeiro) e 0300-253-1177 para outras localidades.
    • Polícia Militar: ligue para o 190.
    • Site Ouvidoria dos Direitos Humanos .

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Referências

  1. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  2. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202005/tips-managing-toxic-parents
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/08/10-tips-for-dealing-with-your-toxic-parents#10-tips-for-coping-with-dysfunctional,-alcoholic,-or-toxic-parents
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202101/if-you-have-toxic-parents-read
  6. ↑ https://www.washingtonpost.com/lifestyle/advice/miss-manners-stop-trying-to-please-abusive-parent/2021/01/24/3d44392a-5362-11eb-a08b-f1381ef3d207_story.html
  7. ↑ https://kirovapsychology.com.au/2019/05/31/how-to-deal-with-toxic-parents/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202101/if-you-have-toxic-parents-read
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201812/self-care-12-ways-take-better-care-yourself
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202005/tips-managing-toxic-parents
  2. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  3. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  4. ↑ https://www.cybersmile.org/advice-help/category/who-to-call

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