Como Se Refrescar Sem Ar Condicionado

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O calor está deixando você na miséria? É mesmo difícil se sentir confortável ou mesmo dormir quando o corpo está suado e com calor. Se não tem acesso a um aparelho de ar-condicionado ou caso apenas queira poupar dinheiro, aprenda alguns truques importantes para se manter fresco. Embora possa ser útil investir em alguns ventiladores, você pode seguir essas dicas sem gastar nenhum centavo.

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Use roupas leves e folgadas.

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    Agora é a hora de trocar as fibras artificiais, como o poliéster, pelos tecidos leves e respiráveis à base de algodão, seda ou linho. Fibras naturais respiram bem, de modo que você não mais sentirá como se o calor estivesse preso em seu corpo. [1]
    • Se estiver saindo, use um chapéu de abas largas e não se esqueça do filtro solar!
    • Evite também usar roupas escuras. Essa tonalidade absorve a luz do sol, podendo deixá-lo com ainda mais calor do que ao usar roupas claras.
    • Usar meias e calçados também aprisiona o calor. Em vez disso, calce chinelos ou saia descalço.
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Tome água ao longo do dia.

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    Quando está quente lá fora, o corpo trabalha ainda mais para se refrescar — você notará que está suando em quantidade bem maior. Evite a desidratação tomando água ao longo do dia e não somente quando sentir sede. [2] Tomar bebidas geladas também pode ajudá-lo a se sentir refrescado.
    • Se estiver praticando atividades físicas ou realizando trabalhos manuais quando estiver quente lá fora, tome bebidas esportivas que repõem o sódio, o cloro e o potássio que são perdidos com o suor.
    • Embora um coquetel gelado pareça refrescante, evite o álcool. Ele pode inclusive levá-lo a perder ainda mais fluidos. Tome chá gelado, água saborizada ou um coquetel falso, ou mocktail !
3

Tenha por perto aperitivos refrescantes para comer.

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    Comer algo frio da geladeira ou do freezer é uma maneira clássica de diminuir a temperatura corporal em ótimo gosto! Tente escolher algo leve e refrescante, como um sorbet de frutas ou uma melancia resfriada. Ambos têm também uma boa quantidade de fluidos que pode mantê-lo hidratado. [3]
    • Para um lanche divertido, lave uvas frescas e coloque-as no congelador. A seguir, ponha uma na boca sempre que quiser um aperitivo rápido e frio. Você também pode comer frutos congelados, mas alguns deles poderão manchar os seus dedos.
    • Se quiser fazer os seus próprios picolés, congele o seu suco de frutas ou a sua vitamina favoritos em pequenos copos de papel com palitos enfiados.
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Refresque-se com água borrifada.

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    Não consegue chegar na piscina para se aliviar nesse instante? Prepare um borrifador enchendo-o de água e molhe a sua pele exposta. Para se resfriar ainda mais, fique na frente de um ventilador. [4]
    • Você também pode usar um ventilador com função borrifador. Essas soluções portáteis costumam funcionar à bateria, podendo ser levadas para onde você for. Enquanto se ventila e se umidifica, a água evapora sobre a pele e traz uma instantânea sensação de refrescância.
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Tome um banho frio.

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    Se já nadou em um quente dia de verão, você sabe quão revigorante pode ser esse mergulho. Caso precise se refrescar em casa, entre no chuveiro ou na banheira. [5] Se estiver com dificuldades para dormir por conta do calor, faça-o imediatamente antes de ir para a cama.
    • Não pode tomar um banho agora? Sem problemas! Molhe panos limpos em água fria. A seguir, ponha-os no rosto, nos braços e na nuca para uma refrescância imediata.
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Feche as janelas e persianas durante o dia.

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    Assim que as temperaturas externas começarem a subir, feche as janelas e desça as persianas. Se tiver cortinas, feche-as. A sua casa pode ficar escura, mas possivelmente estará mais fresca. [6]
    • Para uma proteção ainda maior, compre um filme e aplique-o nas janelas. Ele ajuda a refletir mais dos raios solares a fim de mantê-lo refrescado.
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Abra as janelas à noite.

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    Tire vantagem das temperaturas frescas da noite abrindo as janelas assim que a temperatura começar a cair. Abra tantas janelas quanto puder para conseguir uma boa circulação. [7]
    • Se não quiser dormir com as janelas abertas, feche-as assim que for para a cama e abra-as de manhã antes que o tempo comece a esquentar.
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Troque as roupas de cama para tecidos frios.

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    Fica difícil dormir quando lá fora faz calor! Se você usa roupas de cama em poliéster ou flanela, troque-as por fibras frescas e respiráveis. Tire cobertores ou lençóis pesados e durma com um único lençol para continuar sempre fresco. [8]
    • Você talvez tenha ouvido a recomendação de molhar as roupas de cama em água fria antes de dormir. Entretanto, essa não é uma boa ideia porque elas se aquecerão rapidamente e a umidade pode levar ao surgimento de mofo.
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Ponha o colchão no chão.

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    Como o ar quente sobe, ponha o colchão no chão onde é um pouco mais frio. Se você tem um porão em casa, uma alternativa seria aproveitá-lo para descansar em um saco de dormir nas noites em que o calor estiver mais desconfortável. [9]
    • Caso tenha alguma forma de colocar uma rede em casa, faça o teste! Você terá mais circulação de ar, podendo até ser mais fácil adormecer.
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10

Ligue um ventilador de chão ou de teto.

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    Se você tem um ventilador de teto, ponha-o em rotação anti-horária a fim de puxar o ar frio do chão. Quer usar um ventilador de chão? Abra a janela e ponha-o voltado para ela. Isso ajuda a expulsar o ar quente em vez de apenas circulá-lo. [10]
    • Se você tem uma chaminé em casa, abra a tampa à noite para que o ar quente possa sair e uma maior quantidade de ar frio da noite possa entrar.
    • Caso tenha um exaustor de telhado, abra as janelas e ligue-o para que possa puxar o ar quente para cima e para fora de sua casa.
11

Faça você mesmo um ar-condicionado usando gelo e um ventilador.

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    Posicione-o de modo a ventilar diretamente sobre o gelo. Essa é uma forma bastante simples de se criar uma brisa gelada capaz de resfriar o seu espaço. A seguir, basta renovar o gelo assim que derreter. [11]
    • Para menos bagunça, encha três quartos de uma garrafa plástica com água e congele-a. Ponha-a depois na frente do ventilador no lugar da tigela com gelo. Depois, basta levá-la de volta ao congelador para renovar o ar.
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Dicas

  • Procure por opções para se refrescar nas redondezas. Você talvez consiga passar tempo em uma biblioteca, uma escola ou um centro comunitário com ar-condicionado para se livrar do calor.
  • Se a sua garagem fica no subsolo, deixe o carro quente fora de casa até se resfriar antes de guardá-lo.
  • Não se esqueça de desligar tudo aquilo que gera calor, como luzes, o forno e dispositivos eletrônicos usando energia elétrica.
  • Desligue os ventiladores quando sair do cômodo, uma vez que o calor produzido pelo motor pode acabar aquecendo o espaço ao redor.
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Avisos

  • Bebês, crianças, gestantes e pessoas idosas têm maior propensão ao superaquecimento. Mantenha-se atento aos familiares, colegas de trabalho e vizinhos sob maior risco.
  • Ao sentir febre alta, confusão, náuseas ou vômitos, frequência cardíaca ou respiração aceleradas, dor de cabeça ou desmaio, procure atenção médica emergencial imediatamente. Esses são sinais de insolação. [12]
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Referências

  1. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/
  2. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/
  3. ↑ https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2017-07-26/6-healthy-ways-to-eat-and-drink-yourself-cool-this-summer
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2799322/
  5. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/
  6. ↑ https://www.nidirect.gov.uk/articles/hot-weather-advice
  7. ↑ https://www.nidirect.gov.uk/articles/hot-weather-advice
  8. ↑ https://www.cnn.com/2020/05/24/health/how-to-stay-cool-without-air-conditioning-wellness/index.html
  9. ↑ https://www.cnn.com/2020/05/24/health/how-to-stay-cool-without-air-conditioning-wellness/index.html
  1. ↑ https://www.bobvila.com/slideshow/7-tricks-for-keeping-cool-without-ac-48955
  2. ↑ https://greatist.com/happiness/how-to-cool-down-a-room#cooling-a-room
  3. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/

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