Como Superar o Garoto Que a Deixou Por Outra Garota

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Coescrito por Cherlyn Chong

Referências

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Namorar é uma experiência incrível, mas que sempre vem acompanhada do risco de um término. Ser trocada por outra pessoa nunca é legal; essa é uma experiência bastante traumática e da qual não é fácil se recuperar. Se o seu boy a trocou por outra mulher, tente reduzir a duração e a intensidade do seu sofrimento lidando com a situação com dignidade, cuidando da sua saúde mental e reconstruindo sua vida. Vamos lá?

Método 1
Método 1 de 3:

Lidando com o término com dignidade

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  1. 1
    Afaste-se do cara. Não caia na besteira de manter a amizade com ele, pois isso vai reavivar fantasias de um retorno em sua cabeça. Por mais que possam voltar a ser amigos no futuro, foque em si agora e deixe os sentimentos românticos morrerem antes de tentar reatar a amizade. Manter contato nesse momento só vai piorar o término, principalmente por você não o superou e se ele ainda sentir algo por você. [1]
    • Pense que, ao manter a amizade, você vai acabar vendo o cara com a namorada nova e isso vai causar dor.
    • Evite interagir com ele na internet ou de conversar por telefone. É bom também se livrar de coisas que a lembrem do boy, como fotos e presentes.
  2. 2
    Resista bravamente à tentação de reatar. Términos são dolorosos, mas eles também são necessários em alguns casos. Se o boy está namorando com outra pessoa, ele provavelmente não vai querer voltar com você, e tentar retomar o namoro vai apenas prolongar seu sofrimento. [2]
    • É possível que o cara tente manter o namoro com você e com a outra garota ao mesmo tempo. Fuja disso e mostre para ele que tem a maturidade para colocar um ponto final no relacionamento.
  3. 3
    Não fale mal dele. Você deve ter a superioridade moral nessa situação, portanto, nada de ficar fazendo fofocas ou falando sobre o ocorrido por aí. Mesmo que sinta necessidade de desabafar, isso pode acabar piorando as coisas, principalmente se vocês têm amigos em comum. Tente colocar as situações de forma positiva, pois isso é melhor para sua saúde mental. [3]
    • Tente entender o lado dele, pois ele provavelmente está fazendo o que considera melhor. Se o cara realmente não tem intenção de salvar o relacionamento, a melhor opção para longo prazo é simplesmente terminar mesmo.
    • Quando alguém perguntar sobre o seu término, você pode responder algo como: "Foi uma experiência difícil para mim, mas desejo o melhor para ele."
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    Respeite a decisão dele. Você não precisa gostar do que ele fez, mas entenda que o cara tomou uma decisão e a melhor coisa que você pode fazer é seguir com sua vida, por mais doloroso que seja admitir isso. É normal ficar triste por ter dedicado tempo e energia no relacionamento, mas o ideal é seguir em frente, sem remoer o passado. [4]
    • Você poderia dizer algo como: "Eu respeito sua decisão, mesmo que não goste ou concorde com ela."
  5. 5
    Não envolva "a outra". Eu sei, é tentador atacar a garota, mas entenda que a culpa não é dela e mirar nela só vai dificultar a sua superação. Pense no lado positivo do envolvimento de outra pessoa: o término vai ser um pouco mais fácil, pois vocês não vão ficar naquela situação chata na qual estão os dois solteiros e no mesmo ambiente. [5]
    • Tenha superioridade moral e, se ela tentar falar com você ou fazer fofocas, não responda.
    • Caso sinta a necessidade de responder a algo que ela disser, seja breve e amigável. Diga algo como: "Não era pra ser, mas espero que as coisas deem certo para vocês."
    • Se ela é sua amiga ou conhecida, tome muito cuidado para não guardar rancor. Você pode querer retomar a amizade com ela no futuro, ou pode não querer queimar relações com seus amigos por desrespeitá-la. Se precisa desabafar, fale com alguém que não é próximo dela ou do seu ex.
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Método 2
Método 2 de 3:

Lidando com suas emoções

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  1. 1
    Cuide do seu corpo. O autocuidado é extremamente importante após um término amoroso. Por mais que esteja triste ou cansada demais, sem vontade de comer, dormir ou praticar exercícios, saiba que essas coisas são necessárias para a recuperação rápida. [6] As atividades físicas são excelentes para criar aquela sensação de positividade necessária para seu cérebro superar esse momento difícil através da produção de serotonina. [7]
    • Se for difícil cuidar de si nesse momento, peça ajuda de amigos e familiares. Cozinhar com pessoas queridas ou ir à academia com um amigo pode ajudá-la neste momento.
  2. 2
    Encare seus sentimentos. A distração pode até parecer uma opção válida nesse momento, mas ela só vai aumentar o tempo necessário para a sua recuperação. Assim, vai ser difícil não levar as mágoas atuais para novos relacionamentos e para outras áreas da sua vida. [8]
    • O simples ato de conversar com um amigo já vai ajudá-la a refletir sobre o que está sentindo, desde que a pessoa em questão seja de confiança e ouça de verdade o que você tem a dizer.
    • Evite o uso de bebidas alcoólicas e drogas para manter seus sentimentos sob controle, pois isso só vai piorar as coisas.
  3. 3
    Escreva sobre sua experiência, focando nos pontos positivos do término. Colocar seus pensamentos no papel vai ajudá-la a organizá-los e processá-los com mais precisão, e é muito melhor do que simplesmente falar sobre o ocorrido. [9]
    • O cara foi honesto e direto ao contar que gostava de outra pessoa?
    • Ele confessou o ocorrido muito antes de ficar sério com a outra garota?
  4. 4
    Tire um tempo para se recuperar. Forçar a barra, como entrar em um novo relacionamento, trabalhar demais ou tentar seguir em frente imediatamente só vai piorar as coisas. Assim como feridas físicas, os machucados emocionais precisam de tempo. Você precisa tirar um tempinho para descansar e se recuperar. [10]
    • Tudo bem se não estiver a fim de sair com seus amigos nesse momento. Se forem bons amigos de verdade, eles vão entender que você precisa de um tempinho de paz.
  5. 5
    Não caia na lenda da alma gêmea. A nossa cultura tenta vender a ideia de que há uma pessoa especial para cada um de nós, mas a realidade é que somos compatíveis com diversas pessoas. Não tente se convencer de que o cara era aquele e que nunca mais encontrará outra pessoa como ele, pois as probabilidades dizem o contrário. Você pode acabar encontrando alguém ainda melhor e que não vai trocá-la por outra pessoa. [11]
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Método 3
Método 3 de 3:

Construindo um novo futuro

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  1. 1
    Ame-se. Isso pode parecer impossível agora, logo após a rejeição, mas é possível construir sua confiança através de pequenos passos diários. [12]
    • Reconheça seus pontos fortes. Monte uma lista das coisas que ama em si: se estiver difícil encontrar esses pontos, pergunte para pessoas que a amem, como seus pais ou seus amigos. Acredite, eles conseguirão ajudar!
  2. 2
    Pratique a gentileza com as pessoas que a cercam. Uma boa forma de se receber amor é dá-lo em troca. Um amigo está precisando de atenção? Ajude-o e sinta-se bem em troca. Até mesmo pequenas ações, como comprar um bolo de aniversário para um amigo ou dar uma carona para alguém, devem ajudar.
    • Quem pratica boas ações costuma viver mais e de forma mais saudável, pois a gentileza reduz o estresse e ativa as substâncias relacionadas ao amor e à felicidade no cérebro. [13]
  3. 3
    Faça planos. É muito fácil se perder em um poço de tristeza e solidão, mas se quer se recuperar mais rápido, faça planos com pessoas queridas, mesmo que não esteja muito a fim. Saia com seus amigos e planeje algumas atividades com antecedência para criar uma certa ansiedade. Não fique dependente de surtos de energia e de força de vontade. [14]
    • Tente fazer jantares regulares com um amigo durante a semana. O importante é ter constância.
    • Não está a fim de fazer nada? Tente mesmo assim! Você não tem como saber como vai se sentir quando colocar a atividade em prática. O ideal é encontrar um equilíbrio entre ficar em casa e sair.
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    Faça novos amigos e conheça novos lugares. Experimentar coisas diferentes pode ajudá-la a sair dessa mentalidade fechada e presa no passado. Coloque a cara no mundo e cultive novas lembranças, criando uma nova vida! Mesmo que seja difícil curtir as novas atividades ou as pessoas que acabou de conhecer, isso vai ser melhor do que ficar remoendo o término, pode ter certeza. [15]
    • Quando seus amigos forem fazer algo legal, peça para ir com eles. A diversão dos outros é contagiante e vai ajudá-la a curtir o momento também.
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    Trabalhe no seu desenvolvimento pessoal. Aproveite essa oportunidade e esse tempo livre para se dedicar a si própria. Vá para a academia, pratique um esporte, foque nos estudos, aprenda uma habilidade nova, tanto faz! Isso vai ajudá-la a se sentir melhor e mais confiante, preparando-a para namorar novamente no futuro.
    • Monte uma lista das coisas que gostaria de aprender mas que nunca teve tempo de praticar, como escrever melhor ou correr.
  6. 6
    Tome cuidado com os relacionamentos de rebote . É tentador entrar de cabeça em um novo namoro, afinal, seu ex-namorado já está com outra pessoa. Ainda assim, você deve tomar cuidado para não evitar seus sentimentos. É preciso superar o relacionamento passado para crescer emocionalmente. Ao não se permitir esse tempo, você pode acabar entrando no novo namoro com uma bagagem emocional pesada que pode acabar com tudo. [16]
    • Nem todos os relacionamentos de rebote são ruins, tudo depende da outra pessoa. Se conheceu uma pessoa especial, talvez seja uma boa ideia investir nela. O problema acontece quando você não gosta de verdade do outro e só está com ele para evitar a solidão ou ignorar a dor. [17]
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Conselho de Especialista

Se um cara a trocou por outra pessoa, comece o processo de superação focando nestas ações:

  • Esforce-se 1% por dia. Se está deixando a vida seguir o próprio rumo, sem usar as técnicas de consciência plena, esforce-se 1% no dia, fazendo um esforço consciente para sair da cama, escovar os dentes, tomar café, entre outras coisas. Não importa o tamanho da conquista, celebre-a! Você está passando por um momento difícil, afinal de contas.
  • Crie uma mentalidade de crescimento, sem estagnação. Uma mentalidade estagnada significa que você vê apenas o relacionamento fracassado e o buraco que ele deixou e é normal achar que nunca mais será amada por isso. Com uma mentalidade de crescimento, você se separa do relacionamento e entende que términos acontecem com todo mundo.
  • Faça o possível para espairecer a cabeça e encontrar um propósito na vida. Pense nas coisas que gosta e que trazem paz de espírito ou satisfação, como hobbies, interesses, trabalho ou qualquer outra coisa. Dedique-se completamente ao que for para encontrar um propósito para sair da cama diariamente!

Dicas

  • Tente descobrir o que pode aprender com essa experiência. No mínimo, você vai ter superado uma situação muito difícil e vai ser mais forte e melhor preparada no futuro.
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Avisos

  • Se o término foi há um tempo e você não conseguiu superá-lo, busque ajuda de um terapeuta. Algumas pessoas acabam entrando em quadros clínicos de depressão após o fim de um relacionamento. Não há motivo para se envergonhar. [18]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  2. ↑ http://bpdfamily.com/content/breaking-up
  3. ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201309/your-lover-leaves-you-someone-else-now-what
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  9. ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  3. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
  4. ↑ http://www.webmd.com/balance/features/science-good-deeds
  5. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/snow-white-doesnt-live-here-anymore/201308/how-act-after-break-5-things-remember
  7. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/dating-decisions/201406/the-truth-about-rebound-relationships
  9. ↑ https://consumer.healthday.com/encyclopedia/depression-12/depression-news-176/depression-after-a-breakup-646224.html

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