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Lesões na virilha podem causar uma dor leve ou uma quase insuportável e atingem pessoas de todas as idades. A dor é proveniente da laceração ou rompimento de um dos cinco músculos da parte interna da coxa, que ligam a virilha às cristas da bacia ou aos joelhos. Tratar uma lesão assim requer paciência e repouso, com uma retomada gradual da vida normal. Em alguns casos, principalmente quando o ferimento é muito grave ou demora a sarar, é preciso procurar ajuda médica.
Passos
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Faça uma compressa fria no local. Aplique gelo na lesão assim que possível, a fim de prevenir o inchaço e estancar um possível sangramento subcutâneo, o que evita o surgimento de hematomas. [1] X Fonte de pesquisa
- Nos primeiros dias após a lesão, faça sessões de compressa fria de 15 minutos uma vez a cada duas ou três horas. [2] X Fonte de pesquisa
- Evite colocar o gelo em contato direto com a pele. Coloque-o em uma bolsa de compressa ou em uma sacola plástica. Também é possível envolver vegetais congelados (como ervilhas) em uma toalha. [3] X Fonte de pesquisa
- Continue a tratar o local com gelo nos dias seguintes à lesão. Ao retomar suas atividades físicas normais, faça compressas de três a quatro vezes por dia ou após fazer exercícios leves. [4] X Fonte de pesquisa
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Repouse. O tamanho do período em que você precisará evitar exercícios físicos é determinado pela gravidade da lesão. [5] X Fonte de pesquisa
- Lesões leves a moderadas exigem de duas a quatro semanas de repouso. As mais severas, de seis a oito semanas (ou mais). [6] X Fonte de pesquisa
- Para permitir que o processo de cura comece, deixe de fazer quaisquer atividades que exijam movimentos adutores. Antes de retomar tais atividades, tente perceber se você ainda sente dor. [7] X Fonte de pesquisa
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Comprima o músculo lesionado. A compressão ajuda a diminuir o inchaço e a estabilizar o músculo afetado. [8] X Fonte de pesquisa
- Algumas farmácias vendem faixas compressivas específicas para a virilha; elas são muito úteis para esse tipo de lesão. Elas se ajustam à virilha confortavelmente sem comprimi-la em excesso, o que poderia comprometer a circulação sanguínea da região.
- Comprimir a região com bandagens ou faixas elásticas também é uma alternativa, embora seja preciso tomar cuidado para não deixá-las muito apertadas. [9] X Fonte de pesquisa
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Deite-se com a área da virilha acima do resto do corpo. Além de diminuir o inchaço, essa posição melhora a circulação sanguínea. [10] X Fonte de pesquisa
- Sempre que possível, deite-se e use uma almofada, um travesseiro ou uma toalha enrolada para elevar a perna afetada acima do nível da cintura. [11] X Fonte de pesquisa
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Tome algum remédio anti-inflamatório. Ibuprofeno, naproxeno e aspirina são alguns dos medicamentos que ajudam a diminuir a dor e a inflamação. [14] X Fonte de pesquisa
- Remédios sem receita derivados do paracetamol aliviam a dor, mas não tratam a inflamação.
- Siga as instruções da bula ou do médico.
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Aprenda a distinguir a lesão na virilha de outras doenças. Esse tipo de ferimento produz sintomas muito similares aos de outros males (e vice-versa). [15] X Fonte de pesquisa
- A lesão na virilha geralmente vem acompanhada de cãibras ou retesamento muscular e dor aguda ou repentina (especialmente quando o músculo é contraído ou esticado). [16] X Fonte de pesquisa
- A depender da gravidade do estiramento do músculo, até atividades simples como caminhar podem ser dolorosas. [17] X Fonte de pesquisa
- Uma hérnia do esporte é indicada por dor na parte inferior do abdômen e na virilha, dor ao tossir ou espirra e dor contínua na virilha que se intensifica durante qualquer atividade física.
- Fraturas por estresse no fêmur ou no osso púbico podem causar dor na virilha que se irradia para o bumbum. Você provavelmente sentirá dor à noite, além de inchaço e sensibilidade; seus sintomas não melhorarão enquanto não houver descanso, aplicação de compressas frias e elevação da área lesionada.
- Dor nos testículos, dormência, formigamento, inchaço, problemas de urinação e febres são sintomas que devem ser investigados por um médico quando acompanham a dor na virilha.
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Faça um exercício adutor para descobrir se a virilha está lesionada. Caso os sintomas sejam muito sutis ou você não tenha certeza do tipo de ferimento, realizar certos tipos de movimento pode ajudar a descobrir se o problema é na virilha. [18] X Fonte de pesquisa
- Providencie um objeto leve, como uma bola de exercício, coloque-o entre as duas pernas e tente comprimi-lo. Se você sentir dor ao tentar realizar o movimento, provavelmente tem uma distensão na virilha. [19] X Fonte de pesquisa
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Busque ajuda médica se a dor for incessante. Dores permanentes que se agravam quando o paciente faz algum esforço podem ser um sinal de hérnia, não de lesão na virilha. [20] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Marque uma consulta para saber a gravidade do ferimento. Cinco músculos promovem o movimento adutor nas pernas. [23] X Fonte de pesquisa
- O movimento adutor é todo aquele que se dirige da periferia para o centro do corpo. As pessoas mais sujeitas a lesões nos músculos adutores são atletas que precisam correr, mudar rapidamente de posição ou fazer movimentos amplos e que exigem muita força (como chutar uma bola de futebol, por exemplo). [24] X Fonte de pesquisa
- Os cinco músculos adutores são o pectíneo, o adutor curto, o adutor longo, o grácil e o adutor magno. [25] X Fonte de pesquisa
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Peça que o médico lhe diga a gravidade do ferimento. O grau da lesão é determinado conforme a severidade. [26] X Fonte de pesquisa
- Lesões de 1º grau são leves, caracterizadas pela distensão de um ou mais dos cinco músculos adutores, com microrrompimentos nas fibras musculares. [27] X Fonte de pesquisa
- Lesões de 2º grau são as mais comuns. Nelas, ocorre o rompimento parcial de um feixe muscular. [28] X Fonte de pesquisa
- Lesões de 3º grau são as mais severas e que causam a dor mais intensa. Equivalem à ruptura total de um ou vários músculos adutores. [29] X Fonte de pesquisa
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Prepare-se para um longo período de reabilitação. O tempo de repouso necessário varia conforme o grau da lesão. [30] X Fonte de pesquisa Em vários casos, o paciente precisa repousar de oito a seis semanas (ou mais) para se recuperar completamente. [31] X Fonte de pesquisa
- É importante que você acate o período de repouso sugerido pelo médico para prevenir a reincidência da lesão.
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Volte ao médico caso não haja melhora. Se os sintomas se agravarem ou se não houver nenhum progresso significativo, a fonte da dor pode ser outra. [32] X Fonte de pesquisa
- Consultar-se com um profissional vai ajudá-lo a descobrir a causa do desconforto. [33] X Fonte de pesquisa
- Além disso, monitore a dor — se ela piorar nos dias seguintes à lesão, retorne ao médico. [34] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Caroços na virilha precisam ser avaliados por um médico. Procure atendimento imediato se ínguas, caroços ou inchaços surgirem no escroto ou próximos dele. [35] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Consulte-se com um médico se a dor se origina na parte inferior do abdômen e irradia para os lados ou para a virilha. [36] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Caso volte a sentir dor, diminua sua atividade. Fique atento aos sinais que o corpo emite sempre que fizer esforço. [41] X Fonte de pesquisa
- Reduza a intensidade ou a duração do exercício se você sente dor ao realizá-lo. Conforme a dor desaparece Volte a se exercitar no ritmo de costume. [42] X Fonte de pesquisa
- Dor persistente é um indício de que a lesão pode ser reincidente ou de que uma nova lesão pode ocorrer. Até o alívio desse sintoma, é importante que você diminua a extensão e a intensidade das suas sessões de exercício. Se a dor continuar, volte ao médico. [43] X Fonte de pesquisa
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Faça uma lista mental dos movimentos que seu esporte envolve. Tente refazer cada manobra necessária para participar do seu esporte. [44] X Fonte de pesquisa
- Mova-se lenta e deliberadamente, evitando esforçar-se demais ou sofrer grandes impactos. Volte a praticar o esporte apenas se estiver livre da dor. [45] X Fonte de pesquisa
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Trabalhe com um treinador especializado no seu esporte. Esse profissional vai ajudá-lo a recuperar 100% do seu condicionamento e a empregar técnicas de aquecimento e alongamento que previnem novas lesões.
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Aqueça-se e alongue-se. Uma das causas mais frequentes de lesões na virilha é a falta de preparação adequada para a atividade física. [46] X Fonte de pesquisa
- O alongamento ajuda a relaxar os músculos adutores e os prepara para o exercício físico. O período de aquecimento estimula a circulação sanguínea em tais músculos, permitindo que o atleta consiga realizar movimentos explosivos com maior facilidade. [47] X Fonte de pesquisa
- Faça um alongamento simples para a virilha antes e depois de praticar esportes. Sente-se no chão com as costas apoiadas numa parede. Flexione os joelhos em direções opostas, juntando as duas plantas dos pés. Use as mãos para puxá-los em direção à virilha, tentando manter os joelhos próximos do chão. Fique nessa posição por 20 segundos e repita o exercício mais uma vez. [48] X Fonte de pesquisa
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Continue a fazer compressas quentes e frias. Nas primeiras semanas seguintes à retomada de sua rotina de exercícios, aplique gelo na região da virilha após a atividade física. Procure descansar e usar uma faixa compressiva. [49] X Fonte de pesquisa
- Para aliviar dores residuais, use uma compressa quente após a atividade física. [50] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Leia os sinais do seu corpo. Sentir dor após se recuperar de uma lesão desse tipo é um sinal de que você está se esforçando mais do que deveria.
- Evite riscos óbvios. Corrida em terrenos irregulares (como na praia) é uma das principais causas de distensão na virilha.
- Pessoas sedentárias de todas as idades também podem sofrer uma lesão na virilha, principalmente adultos mais velhos e portadores de artrite na região da bacia. Independentemente da sua idade, procure um médico se sentir dores na parte interna da coxa.
- A natação é uma excelente atividade para o período de recuperação (desde que o paciente não sinta muita dor). A água ampara o peso do corpo, permitindo que os músculos das pernas sejam movimentados sem muito esforço.
- Retome sua antiga rotina gradativamente. Procure descansar entre cada sessão de exercícios.
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Referências
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