Como Dormir Após uma Artroplasia Total de Joelho

A substituição do joelho (artroplasia total) é uma cirurgia de grande porte que pode deixar você com dor por várias semanas. Enquanto você se recupera, a dor e o desconforto podem dificultar o sono. O controle da dor após a cirurgia de substituição do joelho envolve encontrar a posição correta para dormir, de modo que você possa dormir confortavelmente e acelerar sua recuperação. Tomar a medicação prescrita para dor uma hora antes de dormir também evita problemas enquanto você tenta dormir. Para se preparar para a hora de dormir, use técnicas de relaxamento para que sua mente relaxe o suficiente para que você tenha um sono satisfatório.

Método 1

Método 1 de 3:

Encontrando a posição correta

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1
Durma de costas com um travesseiro sob o joelho e a panturrilha. Logo após a cirurgia, é melhor você dormir apenas de costas, com a barriga para cima. Sua perna deve ficar o mais reta possível com o apoio adequado para evitar a hiperextensão do joelho e manter o a circulação ativa no local da cirurgia. Quando você dormir de costas, coloque um travesseiro longitudinalmente sob o joelho e a panturrilha. Isso mantém sua perna reta e amortece a pressão sobre o joelho. Use um segundo travesseiro se o primeiro for muito baixo. ^{[1]
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Fonte de pesquisa}
- Não é prejudicial colocar o travesseiro diretamente sob o pé, mas isso exerce pressão sobre o joelho e provavelmente será doloroso. Colocar o travesseiro sob o joelho e a panturrilha distribui melhor o peso.
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2
Empilhe travesseiros sob as pernas se você dormir com uma cunha de espuma e travesseiros. Às vezes, os médicos sugerem que você coloque uma cunha de espuma sob as pernas de pacientes submetidos a cirurgias. Ela foi projetada para elevar suas pernas enquanto você dorme de costas. Se você usar uma, coloque mais um ou dois travesseiros em cima da cunha para manter a perna reta. A cunha por si só mantém o joelho dobrado, o que é ruim para a recuperação. ^{[2]
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Fonte de pesquisa}
- Esta é uma posição melhor para um breve descanso ou cochilo, em vez de dormir a noite toda. Mesmo que seja confortável, você provavelmente mudará de posição em algum momento durante a noite e sua perna poderá cair dessa pilha.
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3
Durma com um travesseiro entre as pernas se você dormir de lado. Se dormir de lado for mais confortável para você, deite-se sobre o lado não operado. Em seguida, coloque um travesseiro entre as pernas para amortecer o joelho. Se você precisar de mais apoio, adicione um segundo travesseiro para acolchoar o joelho e deixar a perna confortável. ^{[3]
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Fonte de pesquisa}
- Dormir de lado pode não ser a posição mais confortável após a cirurgia, pois a dor será bastante intensa. Além disso, você não manterá sua perna reta o suficiente. Quando você sentir menos dor e conseguir mover melhor o joelho, aí pode voltar a dormir de lado.
- Lembre-se de dormir somente sobre o lado não operado. Dormir sobre o lado operado exerce muita pressão sobre o local da cirurgia e provavelmente será doloroso.
Atenção: Se você dormir de lado, não se mexa nem se movimente muito na cama. Isso pode provocar dor ou retardar o processo de recuperação do joelho.
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Evite dormir de bruços ou sobre o lado operado. Infelizmente, se você preferir dormir de barriga para baixo, isso não será possível durante a recuperação. Deitar de barriga para baixo pressiona diretamente o local da cirurgia e será muito doloroso para você dormir. O mesmo vale para dormir sobre o lado operado. Você deve dormir de costas ou com o lado não operado durante a recuperação. ^{[4]
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Fonte de pesquisa}
- O grosso do tempo de recuperação após uma substituição de joelho é varia entre 3 a 6 semanas, embora você possa levar vários meses para se recuperar completamente. Após 3 semanas, você pode começar a retomar a maioria de suas atividades diárias se conseguir andar bem o suficiente. Você também pode voltar a dormir normalmente, desde que certas posições não lhe causem dor. ^{[5]
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  Fonte Confiável
  Mayo Clinic
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Método 2

Método 2 de 3:

Controle da dor com medicamentos

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Tome sua medicação para dor 1 hora antes de dormir. Após a cirurgia, você receberá uma prescrição de medicamentos para ajudá-lo a controlar a dor. A maioria dos analgésicos prescritos orienta você a tomar 1 a cada 4 a 6 horas. Programe suas doses ao longo do dia de modo que a última dose caia 1 hora antes de você se deitar. Se você tomar o medicamento logo antes de dormir, ainda sentirá dor até que ele faça efeito. Isso dificultará o adormecimento. Tomar o medicamento 1 hora antes de dormir dá tempo para que ele faça efeito, o que significa que você pode ir para a cama sem dor. ^{[6]
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Fonte de pesquisa}
- Se você tiver dificuldade para se lembrar de tomar o medicamento, tente programar um alarme para tocar em cada uma das doses programadas como lembrete.
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Deixe outra dose de medicamento ao lado da cama se você acordar com dor. A maioria dos medicamentos para dor dura de 4 a 6 horas. Isso significa que uma dose pode não durar a noite inteira. Prepare-se para essa possibilidade deixando outra dose ao lado da cama com um copo de água. Assim, se você acordar com dor, será fácil tomar mais medicamentos e voltar a dormir. ^{[7]
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Fonte de pesquisa}
- Deixe apenas uma dose perto de sua cama, não o frasco inteiro. Se estiver grogue, você pode acidentalmente tomar mais do que deveria se deixar o frasco inteiro perto de você.
- Verifique novamente as instruções do seu medicamento para dor. Se ela disser para você tomar apenas 1 a cada 8 horas, não deixe outro perto da cama.
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3
Consulte seu médico antes de tomar remédios para dormir. Se você ainda não consegue dormir à noite depois de tentar diferentes técnicas, pode ficar tentado a tomar remédios para dormir. Nunca faça isso sem antes consultar seu médico. Os remédios para dormir podem interagir com analgésicos e causar efeitos adversos à saúde. Não os misture com seus analgésicos, a menos que seu médico diga que isso é seguro. ^{[8]
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Fonte de pesquisa}
- O seu médico pode recomendar um medicamento para o sono que não interaja com o analgésico. Ele também pode alterar a prescrição de um medicamento para dor que tenha menos efeitos colaterais.
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