Como Superar um Mulherengo

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Coescrito por Laura Richer

Referências

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Ser manipulada por um cafajeste pode realmente mexer com suas emoções e sua autoestima. Pode ser uma situação confusa para você lidar, mas nós podemos ajudar! Confira nossa lista prática de dicas simples para ajudar você a se reerguer e deixar esse cafajeste para trás de vez.

1

Corte todo o contato.

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  1. Não é fácil, mas um rompimento total e completo é o caminho que você deve seguir. Um mulherengo não merece sua amizade ou atenção depois da maneira como tratou você. Pare de segui-lo nas redes sociais, ignore suas mensagens diretas e bloqueie suas chamadas/zaps. Se você encontrá-lo, mantenha a interação curta e agradável. [1]
    • Lembre-se de que você está lidando com um cafajeste! Se ele estiver mantendo as linhas de comunicação abertas com você, ele poderá tentar manipulá-la novamente. [2]
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2

Dê tempo a si mesma.

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  1. Reprimir esses sentimentos não é saudável, portanto, dê a si tempo e espaço para processá-los. Escolha um determinado período de tempo (uma semana, um mês ou o que for mais adequado) para que você vivencie seus sentimentos. Quando o período definido terminar, faça um esforço para se concentrar apenas no futuro. [3]
    • Dê a você permissão para chorar, gritar ou passar o dia inteiro ouvindo música triste. Coloque essas emoções para fora para que você possa deixá-las ir embora. [4]
    • Escrever em um diário pode ajudar você a lidar com as emoções e reduzir a ansiedade. [5]
3

Pare de culpar a si mesma.

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  1. Os cafajestes são muito bons em tirar vantagem das pessoas. Se você está com raiva de si mesma por ter sido enganada, deixe disso! A manipulação habitual das pessoas significa que há algo errado com o cafajeste, não com você. Você não é o problema. [6]
    • Não deixe que essa pessoa tóxica impeça você de abordar relacionamentos futuros com o coração e a mente abertos. [7]
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4

Livre-se das lembranças de seu ex.

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  1. Transforme seu espaço de vida em uma zona livre de cafajestes! Coloque em uma caixa tudo o que essa pessoa deixou para trás ou deu a você — livros emprestados, roupas, canhotos de ingressos, etc. Esses itens podem parecer inofensivos, mas são lembretes visuais de lembranças ruins. [8]
    • A maneira como você lida com esses itens depende totalmente de você. Você pode jogá-los no lixo, deixá-los em uma caixa na porta do seu ex ou simplesmente guardá-los para que fiquem fora de vista.
5

Concentre-se no autocuidado.

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  1. O autocuidado é diferente para cada pessoa, portanto, concentre-se em fazer coisas que realmente deixem você feliz. Você pode comprar uma roupa nova, tomar um banho de espuma, fazer um novo corte de cabelo, saborear sua sobremesa favorita, a decisão é sua! Tente fazer algo bom para você todos os dias. [9]
    • Passar um tempo na natureza, receber uma massagem, fazer uma aula de ioga ou até mesmo saborear uma xícara de chá quente podem ser rituais de autocuidado curativos. [10]
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6

Canalize essa raiva em uma atividade física.

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  1. É normal sentir raiva se você foi enganado, mas ficar remoendo essas más vibrações não vai ajudar. A atividade física é uma ótima maneira de canalizar a raiva para algo positivo. [11] Considere opções como:
    • Aulas de kickboxing, MMA ou boxe [12]
    • Corrida ou natação.
    • Spinning ou cross-fit.
    • Aeróbica, ioga ou aulas de dança.
7

Explore novos interesses.

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  1. Dedique-se a alguns novos hobbies, mergulhe na sua lista de desejos, faça um curso on-line ou entre para uma equipe esportiva. Vá atrás de algo que você sempre quis experimentar. Novas atividades e interesses envolvem sua mente e mantêm você concentrado no presente. [13]
    • Por exemplo, aprenda a tocar um instrumento, inscreva-se em uma maratona, faça uma aula de pintura ou aprenda a mergulhar no céu.
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8

Mantenha hábitos normais de alimentação e sono.

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  1. No entanto, se você começar a perder o sono ou a pular refeições, seu sistema imunológico será afetado. Você pode começar a se sentir esgotado, ansioso ou pegar um resfriado. [14] É difícil manter a energia quando você está abatido, mas forçar-se a fazer as coisas pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. [15]
    • Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Um padrão de sono consistente pode fazer maravilhas para sua saúde física e mental. [16]
    • Lembre-se de fazer várias refeições pequenas e saudáveis ao longo do dia para que você não fique sem energia.
9

Você deve conviver com pessoas positivas.

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  1. Conecte-se pessoalmente com amigos e familiares quando você puder, mas ligações telefônicas, mensagens de texto e bate-papos por vídeo também são ótimos. Escolha bons ouvintes, pois você provavelmente precisará desabafar ou falar sobre seus sentimentos no início. [17]
    • As pessoas geralmente se isolam quando estão tristes; estar ciente disso pode ajudar você a evitar cair nessa armadilha. [18]
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10

Converse com um terapeuta se você estiver com dificuldades.

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  1. Se você estiver se sentindo presa à tristeza, um terapeuta pode ajudá-la a se reerguer ouvindo, orientando e ensinando estratégias de enfrentamento saudáveis para que você possa se curar e voltar a viver sua melhor vida. [19]

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Referências

  1. ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-the-guy-you-cant-get-over
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201705/4-ways-overcome-toxic-relationship
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3830620/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201805/overcoming-the-aftermath-leaving-toxic-relationship
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  3. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  5. ↑ https://file.scirp.org/pdf/PSYCH20110400016_74393857.pdf
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  7. ↑ https://www.cdc.gov/sleep/features/getting-enough-sleep.html
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  9. ↑ https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving _a_ break-up _-_ 20 _strategies_ 0.pdf
  10. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

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