Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы узнали, что у одного из ваших родителей роман на стороне, вам может казаться, что жизнь уже никогда не будет нормальной. Однако вы сможете с этим справиться и жить дальше, если найдете продуктивные способы разобраться со своими эмоциями, будь то психотерапия или просто разговоры с тем, кому вы доверяете. Чтобы успешно справиться с выпавшим вам потрясением, двигайтесь вперед мелкими шагами и признайте, что быть уязвимым — это вполне нормально. Терапия либо ее заменитель и поддержка со стороны близких помогут вам вернуться к нормальной жизни и сохранить отношения с родителями.
Шаги
-
Поговорите с надежным другом. Поговорите с человеком, которого сложившаяся ситуация не затронула напрямую (брат, тетя или дядя будут не лучшим выбором). Добрый друг не осудит вас за ваши чувства и поможет разобраться со всем, что вы узнали и что испытываете. [1] X Источник информации
-
Обратитесь к психологу или психотерапевту. Сейчас вы ощущаете широкий спектр эмоций — от гнева до печали и разочарования. [2] X Источник информации Вам будет полезно поговорить с профессионалом, который поможет разобраться в ситуации с внебрачной связью одного из родителей и обратит внимание на то, что вы могли упустить. Он не станет осуждать поведение ваших родителей, а вместо этого предложит объективный взгляд на вещи.
- Специалист даст практические советы, которые помогут справиться с ситуацией.
- Психотерапевт поможет вам обозначить цели терапии, и вы сможете отслеживать свой прогресс.
- Не стыдитесь обращаться к специалисту. Просить о помощи, когда вас беспокоит какая-то проблема, — это не то, чего следует стесняться, и не признак слабости.
-
Записывайте свои чувства в дневник. Это хороший способ проанализировать свои чувства и снизить напряжение. [3] X Источник информации Не нужно ни с кем делиться записями. Исследуйте свои самые сокровенные переживания, чтобы понять свои эмоции и определиться с тем, в каком ключе говорить с родителями.
-
Не спешите с выводами. Вряд ли вы знаете все подробности и видите ситуацию так же, как ваши родители. Брак — это совместный труд обоих партнеров. Наверняка вам не рассказывают обо всех проблемах. Поспешные выводы не пойдут на пользу вашим отношениям ни с одним из родителей.
- Супружеские измены обычно случаются, когда человек чувствует, что партнер от него отдалился — физически, эмоционально или географически.
-
Не разнюхивайте. Воздержитесь от соблазна найти доказательства неверности родителя: это не ваша забота. Это брак ваших родителей, и даже если вы ощущаете предательство со стороны неверного родителя, вы все равно остаетесь ребенком, а не супругом. Не следует лезть в текстовые сообщения или электронную почту родителя.
-
Поговорите с братьями и сестрами. Если они знают о сложившейся ситуации, убедитесь, что они справляются. Если у вас есть младший брат или сестра, которые живут с родителями, возьмите их на прогулку, чтобы поговорить наедине. Узнайте, что брат или сестра чувствует и как справляется с ситуацией.
- Если братьям и сестрам ничего не известно, дважды подумайте, стоит ли рассказывать. Это, в общем-то, не ваша обязанность, и вы можете причинить им ненужную боль.
Реклама
-
Помните об отношении родителя к вам. Факт неверности родителя может исказить представление о нем. Вы можете потерять уважение к нему, чувствовать обиду и злость. Однако не забывайте о том, как родитель относился к вам в течение всей жизни. Если он был добрым и заботливым, помните об этом, поскольку именно это определяет ваши отношения, а не его измена. [4] X Источник информации
-
Начните строить отношения с родителями по отдельности. Во многих случаях измена становится концом счастливой семьи, а родители начинают жить отдельно друг от друга. Выстраивание отношений с нуля поможет вам перейти к новому этапу, на котором родители — это два независимых друг от друга человека, а не пара. [5] X Источник информации
- Дарите любовь и поддержку обоим родителям. В это сложное и смутное время ваша любовь и поддержка станут для них необходимой опорой.
-
Определите свое отношение к ситуации. Если вы решили двигаться дальше и восстановить отношения с родителем, то определите свое отношение к измене. Вы не обязаны прощать родителя, но не используйте ситуацию в свою пользу, чтобы одержать верх в споре или получить желаемое.
- Никто не заставляет вас забыть об измене, но не нужно возвращаться к ней при каждом удобном случае.
-
Сообщите обоим родителям свою позицию. Отношения с отцом не должны влиять на отношения с матерью, и наоборот. Если вы решите наладить отношения с неверным родителем, то второй может посчитать, что вы стали на его сторону или простили измену. Поговорите с каждым из родителей по отдельности и сообщите, на какие отношения вы настроены.
- Объясните, что ваши отношения с одним родителем никак не влияют на отношения со другим.
-
Продолжайте жить своей жизнью. Неверность родителя может стать угрозой для совместного будущего семьи, но ваша личная жизнь все равно продолжается. Контролируйте те аспекты своей жизни, которые зависят от вас: это особенно помогает, когда происходят события, которые вы контролировать не в состоянии.
- Обращайтесь к обоим родителям за советами, чтобы продолжать строить отношения с каждым из них.
Реклама
-
Скажите родителям, что не хотите оказаться меж двух огней. Бывает так, что в случае измены один из родителей пытается настроить ребенка против другого. Такая ситуация особенно опасна, если дети еще не выросли и продолжают жить с родителями.
- Предложите родителям обратиться к психологу. Вы всегда можете их выслушать, но не нужно быть их главной и единственной опорой.
-
Не занимайте ничью сторону. Вы не обязаны исправлять чужие ошибки или убеждать одного родителя поговорить с другим. Ситуация непременно повлияет на вас, но решения ваших родителей остаются их собственными решениями.
- Не докладывайте одному из родителей о каждом шаге другого родителя и не храните их тайны. Все может выглядеть безобидно, но если родители используют ребенка в своих целях, то для него это станет дополнительным стрессом.
-
Не проявляйте чрезмерной солидарности с одним из родителей. Этого бывает трудно избежать, поскольку у сына или дочери часто возникает желание защитить обманутого родителя. Однако брак — это всегда две стороны, и вы можете не знать полной картины. Постарайтесь хотя бы до некоторой степени сохранять нейтралитет, поскольку это все же не ваш брак. [6] X Источник информацииРеклама
-
Определите, какого результата вы хотите добиться. Перед разговором с родителем подумайте о том, чего вы желаете добиться этим разговором. Стремление докопаться до правды может привести к серьезным последствиям для всей семьи, поэтому хорошенько подумайте, что вам нужно. Определите цель вашего разговора:
- Вы хотите узнать недостающую информацию?
- Вы хотите рассказать родителю о своих чувствах?
- Вы хотите наладить отношения с родителем?
- Вы хотите понять, продолжается ли этот роман до сих пор?
-
Выберите подходящее время. Узнайте, когда родителю удобно поговорить с вами. Выбирайте такой момент, когда никто из вас не спешит на работу или на учебу и может уделить разговору достаточно времени и внимания.
-
Сначала скажите о своей боли, а не злости. Поделитесь тем, как вам плохо и больно. Не начинайте с обвинений, а опишите свои чувства. Родитель может даже не предполагать, как сильно эта ситуация отразилась на вас. Когда вы перейдете к тому, что испытываете гнев, родитель будет глубже понимать его причины.
- Начните с чего-то вроде: «Мне очень больно. Я часто просыпаюсь по ночам и плачу. Я очень переживаю о том, что теперь будет с нашей семьей».
-
Используйте «я-утверждения». Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на осуждении родителя. Не обвиняйте, а опишите, как ситуация повлияла на вас. Вместо «Ты просто ужасный человек. Как можно было так поступить?» скажите: «Мне больно, и я очень расстроена».
-
Постарайтесь сохранять спокойствие. Очень трудно сдерживать эмоции в столь напряженный момент, но разговор окажется намного эффективнее, если обойтись без криков, оскорблений и обвинений.
-
Не обсуждайте все сразу. Измена и ее последствия — необъятная тема для разговора. Родитель может удивиться тому, что вы в курсе, либо занервничать и занять оборонительную позицию. Расскажите о своих чувствах, а затем дайте время вам обоим обдумать ситуацию и свое отношение к ней.
- Если родитель не хочет обсуждать ситуацию, то сообщите, что вы хотите поговорить, но готовы подождать. [7] X Источник информации
-
Сосредоточьтесь на поведении родителя. Не отходите от темы поведения вашего родителя и того, что оно не соответствует роли, которую он играл в вашей жизни. Суть не в том, чтобы совершать нападки на родителя. Сосредоточьтесь на поведении, которое причиняет вам боль.
-
Уважайте решение родителей. Обманутый родитель может простить неверного супруга, выгнать из дома или закрыть глаза на измену. Вы можете не соглашаться с избранной линией поведения, но это не ваш брак. Родитель пытается найти оптимальное решение для них обоих.
- Если вы или ваши младшие браться и сестры живут с родителями, поговорите с родителями о том, как подобное поведение может повлиять на вас или младших детей.
-
Не вступайте в перепалку ради того, чтобы задеть родителя. Поведение и действия родителя, скорее всего, далеки от похвальных и вполне способны разрушить семью, но эта проблема должна по большей части решаться между самими родителями. Вы не должны оказаться меж двух огней или превратиться в пешку. [8] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ http://www.seventeen.com/fun/articles/dad-affair-ds-0307
- ↑ http://www.mirror.co.uk/lifestyle/family/found-out-dad-having-affair-1871211
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/000721
- ↑ http://www.mirror.co.uk/lifestyle/family/found-out-dad-having-affair-1871211
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jun/20/dad-had-affair-cant-forgive-him
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jun/20/dad-had-affair-cant-forgive-him
- ↑ http://www.seventeen.com/fun/articles/dad-affair-ds-0307
- ↑ http://www.today.com/id/26758512/ns/today-today_health/t/my-father-cheating-my-mother/#.VM5Kgi6Ymug
Об этой статье
Эту страницу просматривали 17 578 раз.
Реклама
