Загрузить PDF
Загрузить PDF
Осознанное сновидение – это сновидение, в котором вы понимаете, что спите. Это открывает вам безграничные возможности осуществить все свои фантазии и мечты!
Шаги
Загрузить PDF
-
Чтобы достигнуть осознанного сновидения, нужно проснуться ночью по будильнику и снова заснуть. Эту технику лучше всего использовать, когда вы собираетесь спать, но не чувствуете себя слишком сонным. Или когда вы проснетесь ночью или ранним утром.
-
Установите будильник или таймер, чтобы проснуться примерно через 5 часов сна. Это нужно, чтобы вы проснулись в быстрой фазе сна, в которой осознанные сновидения возникают чаще всего.
-
Расслабьтесь. Сразу же после пробуждения вам нужно расслабить все мышцы. Сосредоточьтесь на каждой клеточке тела, двигайтесь от лба вниз до пальцев ног. Любое напряжение или дискомфорт будет отвлекать вас.
-
Скоро вы начнете видеть странные узоры и искаженные образы. Это нормально, но мы не видим их, когда спим, потому что мы не в быстрой фазе сна. Не зацикливайтесь на этих образах и не пытайтесь их контролировать.
-
Скоро образы начнут увеличиваться, вы увидите места и события. Не пытайтесь их контролировать. Просто наблюдайте и держите в сознании то, что хотите увидеть. То, что вы видите – гипнотический образ, который создается перед тем, как наступит сон.
-
Скоро картинки будут казаться реальными, вы обнаружите, что не можете двигаться. Вероятно, вы будете слышать какие-то звуки, вроде жужжания или гудения. Это хороший знак. В эти моменты очень сложно продолжать сохранять спокойствие, но вы должны повторять себе снова и снова, что вы просто спите. Ваши чувства станут частью вашего сна. У вас появится осязание, обоняние, вкус, слух. В этот момент как раз и наступает сновидение. И, надеемся, осознанное.Реклама
-Step-1.jpg)
-Step-2.jpg)
-Step-3.jpg)
-Step-4.jpg)
-Step-5.jpg)
-Step-6.jpg)
Советы
- Потрите руки – это эффективный способ придать сну стабильности и сделать его более реалистичным.
- Попробуйте кружиться. Это поможет вам понять, что вы в осознанном сновидении.
- Если перед сном вы напомните себе о том, что собираетесь войти в осознанное сновидение, то ваши шансы повысятся.
- Не паникуйте во сне, иначе проснетесь в поту. Ключевой момент – сохраняйте спокойствие.
- После того, как вы попали в сон, первое время лучше не пытаться что-то контролировать, потому что это может нарушить сон.
- Быстрый способ добраться до границы между сознанием и сном – читать книгу или слушать музыку. Как только вы почувствуете, что устаете, остановитесь. Тогда попробуйте подумать о том, что хотите увидеть во сне.
Реклама
Предупреждения
- Не пейте кофе перед сном, иначе вы проснетесь, так и не успев войти в осознанное сновидение. Это крайний случай. Только если вы настолько устали, что не можете оставаться в сознании.
- Будьте осторожны, метод осознанного сновидения может вызывать сонный паралич. Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног. Если вы обнаружите, что не можете этого сделать – не пугайтесь. Это нисколько не вредит вашему здоровью, хотя ощущение, конечно, не из приятных.
Реклама
Что вам понадобится
- Будильник
- Будильник на айподе подойдет лучше всего, он быстро отключается, и вам не придется напрягать мышцы, чтобы выключить его. У вас повышаются шансы на успешное осознанное сновидение.
- Терпение.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 73 805 раз.
Реклама
