Загрузить PDF
Загрузить PDF
Регулярные утренние и вечерние процедуры необходимы, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя уверенной. Связь организма и психики работает в двух направлениях. Вы чувствуете себя увереннее, зная, что тело получает надлежащий уход, в результате улучшается физическое самочувствие. С другой стороны, физическое здоровье позитивно влияет на состояние психики, и утренние и вечерние процедуры выполняются с удовольствием. В итоге уход за собой приносит здоровье и уверенность в себе.
Шаги
-
1Не залеживайтесь в постели. Лучше выпрыгнуть из кровати, едва зазвенит будильник, не потакая желанию подремать еще немножко. Зато вы можете сами решать, в котором часу просыпаться. Можете воспользоваться правилом, что лучше вставать не менее, чем за час до того, как нужно выйти из дома. Необходимо вставать еще раньше, если вы планируете принять душ, выполнить утреннюю гимнастику, нанести макияж и подготовить завтрак. Нужно обеспечить достаточно времени, чтобы выполнить все эти процедуры без спешки и получить удовольствие – тогда утро будет добрым и спокойным.
- Сделайте утренние растяжки, когда встанете с кровати. Благодаря этому ум полностью проснется, а тело станет гибким и упругим.
-
Возьмите косметику, дезодорант, одежду, расческу, лак, спрей и другие средства для ухода за волосами.
-
Примите душ. Ничто не освежает и не дает столько здоровья, как утренний душ! Умойте лицо, используя мыло или другие чистящие средства. Каждые 2-3 дня мойте волосы с шампунем, чтобы они были в хорошем состоянии.
-
Нанесите дезодорант. Далее следует нанести увлажнитель, лосьон или другую косметику для ежедневного использования.
-
Одевайтесь. Выберите красивый наряд, подходящий для школьного дресс-кода. Не нужно особо переживать по поводу того, что надеть. В некоторых случаях (например, в праздничные дни) можно подготовить наряд еще с вечера, чтобы не беспокоиться утром, когда времени и так в обрез.
-
Расчешите и уложите волосы. Затяните их в хвост или заплетите косичку, выпрямите или сделайте локоны, или просто оставьте их в естественном виде. При желании можете нанести лак, спрей или другие средства для ухода за волосами.
-
Нанесите косметику. Выбор макияжа и его количество зависит от личных предпочтений, но в праздничные дни немного туши для ресниц и блеск для губ — хороший выбор. Постарайтесь не переусердствовать, чтобы выглядеть естественно. Если хотите, можете использовать немного косметики: тональный крем, карандаш, тени и подводку для глаз. Избегайте средств для загара и очень большого количества теней для повседневного макияжа.
-
Добавьте завершающие штрихи для вашего образа. Добавьте немного парфюма или дезодорант, и ваша дневная экипировка завершена!
-
9Не выходите из дома без здорового завтрака. Завтрак – важнейший прием пищи в суточном рационе. Правильный завтрак обеспечит достаточно сил и энергии для дневных хлопот. Съешьте какой-нибудь фрукт, немного сыра или арахисового масла, приготовьте яичницу с гренками или зерновую кашу (например, овсяные хлопья).
- Захватите с собой обед и легкие закуски, чтобы покушать в школе. Убедитесь, что школьный обед также достаточно питательный и полезный, а еды хватит, чтобы поддерживать себя до возвращения домой.
Реклама
-Step-1.jpg)
-Step-2.jpg)
-Step-3.jpg)
-Step-4.jpg)
-Step-5.jpg)
-Step-6.jpg)
-Step-7.jpg)
-
1Выполните все домашние задания. Убедитесь, что сделано все необходимое. Дважды проверьте свою работу, а также попросите родителей взглянуть, нет ли там каких-либо ошибок. Загляните в дневник, чтобы проверить, готовы ли все задания на завтра, а также проверьте свой прогресс в выполнении долговременных заданий, требующих постоянной подготовки и усилий (например, чтение большой книги или подготовка к экзамену).
-
2Соберите портфель. Положите в него все необходимые учебники, тетради для классной и домашней работы, пенал и все остальное, что понадобится в школе. Лучше собираться спокойно, нежели носиться утром в поисках нужных вещей. Подумайте, что вы наденете, и подготовьте наряд. Убедитесь, что все готово, чтобы утром одеться как можно быстрее.
-
Примите душ. Этот шаг можно пропустить, если вы принимали душ утром или планируете сделать это сразу после завтрашнего пробуждения. Но помните, что вечерний душ смывает усталость и дневное напряжение.
-
Нанесите увлажнитель. Благодаря регулярному вечернему увлажнению ваша кожа будет гладкой, свежей и здоровой.
-
Умойте лицо. Приятно ложиться спать с чистым лицом. Протрите кожу скрабом для лица, используя теплую воду. Затем нанесите средство против угрей или другой крем, которым вы пользуетесь для ухода за лицом.
-
Наденьте пижаму. Лучше взять что-то такое, в чем приятно спать (например, шорты или хлопчатобумажные штаны и футболку). Пожелайте всем родственникам доброй ночи и отправляйтесь в кровать.
-
7Можете немного почитать перед сном. Благодаря этому вы расслабляетесь и снимаете дневной стресс. Если вы ведете дневник, можете записать, какие сегодняшние события вызвали радость, грусть, беспокойство, восхищение или другие чувства. Также можно записать о своих планах и ожиданиях на завтра. Дневник помогает оценить прожитый день и подготовиться ко дню грядущему.
-
8Поставьте будильник и ложитесь спать. Убедитесь, что утром у вас будет достаточно времени на необходимую подготовку!Реклама
-Step-8.jpg)
-Step-9.jpg)
-Step-10.jpg)
-Step-11.jpg)
Советы
- Перед сном волосы нужно связать в конский хвост, завязать в узел или хотя бы зафиксировать их повязкой. Это поможет уберечь лицо от естественных масел, увлажняющих волосы, благодаря чему, ваше лицо останется чистым и здоровым, а также уменьшится вероятность появления прыщей.
- Не наносите слишком много косметики, а также отдайте предпочтение натуральным оттенкам, чтобы макияж не бросался в глаза.
- Поставьте будильник в другой части комнаты подальше от кровати. Это заставит вас покинуть уютное гнездышко и проснуться, преодолев искушение еще немного подремать.
Реклама
Реклама
