Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда непросто забыть человека, который использовал вас только ради секса. Сложно принять тот факт, что ваши чувства не были взаимными. Для начала необходимо ограничить общение с таким человеком. Прекратите звонить, отправлять сообщения и письма. Учитесь контролировать свои эмоции. Позвольте себе немного погоревать, но помните, что этот человек отказался строить отношения не по вашей вине. Очевидно, что вы стремились к разным целям. Наконец, займите себя делами. Новые хобби и цели помешают вам предаваться мыслям о неприятной ситуации.
Шаги
-
Не пытайтесь связаться с ним. Когда очевидно, что парень использовал вас ради секса, лучше не пытайтесь связаться с ним. Если бы у ваших отношений было будущее, оно бы уже наступило. Не нужно искать встречи с человеком, который не способен сделать вас счастливой. [1] X Источник информации
- Не посещайте одни и те же мероприятия, не пишите и не звоните ему. В случае соблазна лучше займите себя делом или проведите время с подругой. Договоритесь с подругой и звоните ей каждый раз, когда появится желание позвонить парню.
- В некоторых ситуациях нет возможности полностью прекратить общение. Так, если вы вместе работаете или учитесь, то вам не избежать встреч. В подобных обстоятельствах говорите кратко и по существу. Обходитесь без пустых разговоров.
-
Не отвечайте на поздние сообщения и звонки. Если парню нужен от вас секс, то он может писать сообщения или звонить по ночам. Например, в час ночи может прийти сообщение с вопросом “Ты спишь?”. Это намек на то, чтобы прийти к вам. Не отвечайте на такие сообщения. Не продлевайте сложившуюся ситуацию, которая принесет лишь новую боль. Попробуйте игнорировать ночные звонки и сообщения. [2] X Источник информации
- Если парень продолжает засыпать вас сообщениями, то напишите примерно следующее: "Я не хочу продолжать такие отношения. Перестань писать мне".
- Человек привык, что определенное поведение приводит к желаемому результату. Если этого не происходит, то он может сначала удвоить усилия, а потом сдаться. Сохраняйте твердость. Со временем он перестанет вам надоедать.
-
Не общайтесь в социальных сетях. Часто ограничить контакт в социальных сетях сложнее всего. Люди нередко продолжают следить за бывшими партнерами в таких сервисах, как Facebook или Twitter. При этом исследования показывают, что подобное поведение только продлевает тоску. Заблокируйте или удалите человека из списка друзей или хотя бы отпишитесь от обновлений во всех социальных сетях. [3] X Источник информации
- Иногда желание узнать новости из жизни бывшего партнера может взять верх, но такие действия не принесут облегчения, поэтому лучше держать себя в руках. При сильном желании перейти на страницу парня напоминайте себе о том, что подобное действие лишь причинит вам боль, а также отбросит назад в попытках забыть человека.
- Наверняка вы все-таки пару раз заглянете к нему на страницу. Не гневайтесь на себя, ведь никто не идеален.
- Попробуйте сделать перерыв и не используйте социальные сети, пока вам не станет лучше. Это поможет сосредоточиться на важных делах и позаботиться о себе.
- Также можно удалить такие приложения со смартфона, чтобы заходить в социальные сети лишь с компьютера.
-
Ощутите свои эмоции. Вряд ли кому-то нравится чувство боли после отказа, но прийти в себя без неприятных ощущений не получится. Прекратите общаться с парнем и дайте волю эмоциям, но не пытайтесь отрицать или подавлять свои чувства. [4] X Источник информации
- Грусть — неотъемлемая часть жизни. Окружающие будут пытаться приободрить вас и советовать забыть о прошлом, но вы не сразу будете готовы к этому.
- Нет ничего плохого в том, чтобы немного погрустить. Отключите телевизор и устраните другие отвлекающие факторы. Несколько минут в день давайте волю чувствам, хорошим и плохим. Это поможет вам прийти в норму. Попробуйте записывать свои ощущения или разговаривать с близкой подругой, чтобы разобраться в эмоциях. Уделите внимание своим чувствам и тогда совсем скоро вам станет легче.
-
Трезво оценивайте характер прошлых отношений. Примите истинную суть завершившихся отношений, чтобы двигаться дальше. Если продолжать верить в то, что парня интересовал не только секс, то вы лишь продлите период скорби. Несмотря на всю боль, важно осознать, что вас использовали. С таким человеком не построить значимых отношений. [5] X Источник информации
- После разрыва люди часто питают иллюзии касательно важности таких отношений. Может даже показаться, что все было бы проще, если бы вы остались вместе. Идеальных ситуаций не бывает.
- Как бы все сложись, если бы у парня появились романтические чувства? Сложности и скандалы все так же преследовали бы вас, подводя к неминуемому разрыву. Суть в том, что парню нужен был только секс, поэтому вряд ли он смог бы стать хорошим партнером.
-
Поймите, что вы ни в чем не виноваты. После расставания девушки часто задумываются над тем, в чем заключалась их "ошибка". В голову могут приходить такие мысли: "Почему он не хочет быть со мной? Что со мной не так?" Не допускайте подобных мыслей. Существует множество причин, по которым парень не испытывает романтических чувств. Ваши поступки могут оказаться вовсе не при чем. [6] X Источник информации
- Существует немало причин отсутствия романтической привязанности, большинство из которых не касается лично вас. Возможно, вы ему понравились, но ваши жизненные пути не пересекаются. Возможно, сейчас ему не до романтических отношений. Возможно, для отношений он выбирает женщин другого типа.
- Какой бы ни была причина, чаще всего она никак не касается лично вас. Вы тоже наверняка не раз отказывали парням и вовсе не потому, что с ними было что-то не так. Просто они вам совсем не подходили.
- Попробуйте воспринимать ситуацию как полезный жизненный опыт, а не абсолютное поражение. Справиться с чувством сожаления проще, если ситуация послужила определенной цели.
-
Вспомните о плохих качествах парня. Иногда полезно вспомнить о том, что вам не нравилось в человеке, которого вы пытаетесь забыть. Даже незначительные недостатки напомнят о том, что парень и отношения с ним были вовсе не идеальны. [7] X Источник информации
- Подумайте о том, что вас больше всего раздражало. Он слишком много говорил о себе? Очень кратко отвечал на ваши сообщения? Вам нравились разные фильмы или книги?
- Также можно вспомнить о пустяках. Вам не нравилась его прическа или длинные ногти на ногах?
- Запишите такие аспекты и регулярно перечитывайте список. Можно даже приклеить список на зеркало или в другом видном месте. Недостатки не позволят вам идеализировать отношения.
-
Сформулируйте свои чувства нейтральными словами. В моменты злости или боли обращайте внимание на свои эмоции. Не нужно накапливать чувство обиды. Вполне нормально думать о том, что вас беспокоило, но не превращайте эмоции в злые мысли. Используйте их для нейтральной оценки ситуации. [8] X Источник информации
- Например, мысль "Он просто негодяй и совершенно недостоин меня" можно перефразировать в нейтральный вариант "У нас слишком разные стремления и разные жизненные пути".
-
Записывайте свои чувства. Хотите занять себя делами? Это будет проще сделать, если сначала выбросить из головы все отрицательные мысли. Возьмите ручку с бумагой и записывайте все, что чувствуете. Изложите свои эмоции на бумаге и сосредоточьте силы на чем-то более полезном. [9] X Источник информации
- Составьте список поступков парня, которые вас разочаровали. Например, запишите "Он никогда не держал меня за руку на людях" и "Он не хотел называть меня своей девушкой".
- Отложите завершенный список в сторону и сосредоточьтесь на чем-то другом.
-
Придумайте себе занятие. После разрыва люди часто думают о причинах такого исхода. Иногда полезно ставить новые цели. Позвольте делам завладеть вашим вниманием и отвлечь от дурных мыслей. [10] X Источник информации
- Важно найти золотую середину между отвлекающими делами и отдыхом с размышлениями. Постоянные мысли о разрыве могут привести к депрессии, но попытки бегства также не помогут вам прийти в норму.
- Подумайте о том, чем вы давно хотели заняться. Например, вы всегда хотели поучаствовать в марафоне? Начните регулярно тренироваться, чтобы подготовиться к забегу.
- Люди часто становятся одержимы мыслями о бывшем партнере. Иногда лучший способ забыть о навязчивых мыслях заключается в том, чтобы занять себя чем-то другим.
-
Живите настоящим. Постарайтесь не зацикливаться на прошлом и жить в настоящем времени. Каждое мгновение отдавайте себе отчет в актуальных чувствах и эмоциях. [11] X Источник информации
- Радуйтесь повседневным мелочам. Даже такая простая вещь, как вкусный завтрак, способна подарить радостные эмоции.
- Если мысли снова возвращаются к бывшему партнеру, то скажите себе: "Теперь это в прошлом. Пора подумать о своих нынешних чувствах и делах".
- Используйте разные методы заземления, чтобы вырваться из замкнутого круга мыслей о парне и вернуться в настоящий момент. Осмотритесь вокруг и назовите пять предметов, пять цветов, пять видов поверхности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на окружающих звуках или запахах.
-
Не забывайте заботиться о себе. Забота о себе крайне важна после пережитой обиды. Помните о том, что необходимо правильно питаться, поддерживать физическую активность и отдыхать. [12] X Источник информации
- Следите за личной гигиеной. Не забывайте чистить зубы и принимать душ, даже если хотите провести весь день в постели.
- Старайтесь не прекращать занятий спортом. Если вам очень плохо, то попробуйте снизить нагрузки. Например, вместо бега можно пройтись в быстром темпе.
- Питайтесь правильно. В моменты печали мы всегда вспоминаем о вредной еде, но она не дарит чувства облегчения.
Источники
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/larry-schwimmer/10-signs-he-only-wants-to_b_7688110.html
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201209/7-phrases-will-help-you-get-over-breakup
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
