Как лечить боли в мышцах живота

Загрузить PDF
Загрузить PDF

После упражнений, в которых задействованы мышцы живота, нет ничего удивительного, что вы ощущаете боль. Ваши мышцы восстанавливаются и крепнут, поэтому и появляется боль, не говоря уже о другой пользе для живота. Тем не менее, некоторые виды растяжки помогут облегчить боль.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-1.jpg\/v4-460px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-1.jpg\/v4-728px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":553,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Спина выгнется, а вы почувствуете, как мышцы живота напрягаются. Вы также можете делать это упражнение в положении сидя. (сидеть на стуле наклонитесь назад...)
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":553,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы выполнить эту позу йоги, лягте на живот и поднимите себя руками. Почувствуйте растяжку мышц живота!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-3.jpg\/v4-460px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-3.jpg\/v4-728px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":553,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поза ребенка соберет мышцы воедино, а вы почувствуете себя очень расслаблено!
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-4.jpg\/v4-460px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-4.jpg\/v4-728px-Treat-Sore-Ab-Muscles-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":553,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы почувствуете себя великолепно.
    Реклама

Советы

  • Не прекращайте делать упражнения на пресс, только потому что болят мышцы.
  • Растяжка, растяжка и еще раз растяжка.
  • Не перенапрягайтесь.
Реклама

Предупреждения

  • Будьте осторожны, чтобы не потянуть мышцы при растяжке.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
научиться подтягиваться с нуля
Как
развить кубики на животе за один месяц
Как
увеличить толщину рук
Как
увеличить свою попу
Как
уменьшить большие ягодицы
Как
сжигать жир без потери мышечной массы
Как
научиться отжиматься
Как
вычислить скорость метаболизма
Как
выбрать правильный вес гантелей
Как
накачать пресс (для девушек)
Как
привести себя в форму за месяц
Как
делать больше отжиманий от пола
Как
сделать тело красивым и подтянутым
Как
научиться отжиматься девушке
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 5743 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама