Загрузить PDF
Загрузить PDF
Расстройство в желудке в самолете является очень распространенной проблемой. Оно может быть вызвано укачиванием, простудой или волнением. Существует несколько быстрых способов почувствовать себя лучше, или же заранее предотвратить воздушную болезнь.
Шаги
-
Используйте быстрый прием снизить расстройство желудка. Вы близки к тому, чтобы вас стошнило в воздухе? Есть несколько простых способов, которые, возможно, помогут вам быстро почувствовать себя лучше.
- Надавите на внутреннюю сторону запястья. Жмите вниз, не сильно, но ощутимо, распределив пальцы на расстоянии примерно в 2 см вдоль запястья. [1] X Источник информации
- Пососите леденец, чтобы вызвать слюноотделение. В большинстве случаев это помогает облегчить проблемы с желудком.
- Попросите у стюардессы лимон . Он успокаивает расстройство желудка. У бортпроводников могут быть лимоны в их тележке с напитками. Пососите кусочек лимона.
-
Попросите место у прохода. Если вы будете сидеть у прохода, добежать до туалета будет куда проще. Если у вас воздушная болезнь, требуйте место в проходе!
- Чтобы облегчить укачивание, сосредоточьте взгляд на неподвижной точке вдалеке. Отвлекайте мозг. Разгадывайте кроссворды или поиграйте в игру на электронном устройстве (ноутбуке, планшете или телефоне).
- Сделайте длинный, глубокий вдох через нос и медленно выдохните. Воспользуйтесь временем, когда можно отстегнуть ремни безопасности, и воспользуйтесь туалетом. Это может помочь облегчить стресс, который испытывает ваш желудок.
- Попросите место рядом с крылом, так как это наиболее стабильная часть самолета, и рядом с туалетом. Имейте в виду, что в хвосте самолета обычно сильнее всего трясет. Существует больше вероятности, что вам станет плохо, если вы будете сидеть в хвосте. [2] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
-
Смените положение. Не замирайте в одной позе. Двигайтесь как можно больше, чтобы привести организм в гармонию!
- По возможности сделайте растяжку , например, прогуляйтесь до туалета или поерзайте на сиденье.
- Массаж брюшной полости может облегчить боль от газов. Делайте это мягко и осторожно. [3] X Источник информации
- Если вы не можете встать, попробуйте менять позу каждый полчаса. Скрещивайте ноги, подавайтесь вперед или кладите ноги на свою ручную кладь.
-
Включите вентиляционное сопло. Это маленькая штучка над вами, которую можно повернуть и направить струю воздуха прямо на лицо.
- Поток свежего воздуха поможет вам почувствовать себя немного лучше. Если это разрешено, наклоните спинку сиденья и откиньтесь назад.
- Если вы сидите у иллюминатора, смотрите на небо, слегка повернув голову назад. Сосредоточьтесь на горизонте. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если расстройство желудка вызвано волнением, попробуйте успокоиться, послушав расслабляющую музыка или поспав.
- Попросите плед, чтобы сохранить тело в тепле, прикрыв хотя бы ноги. Чтение может усилить укачивание. [5] X Источник информации
-
Используйте специальный гигиенический пакет. Они не зря находятся в самолете! Даже если вы не уверены, что вас стошнит, лучше держать один наготове.
- Как правило, найти этот пакет можно в спинке кресла перед вами. Возможно, вам вам понадобится два.
- Вы также можете попросить пакет у бортпроводника. В целом дать знать персоналу самолета о том, что вам плохо — это хорошая идея. Возможно, вам позволят пересесть ближе к туалету. [6] X Источник информации
- Не стесняйтесь этого. Исследования показали, что люди чаще испытывают метеоризм или тошноту во время полета. Кроме того, некоторые люди нервничают, находясь в воздухе, тем самым усугубляя ситуацию. [7] X Источник информации
Реклама
-
Пейте много воды. Избегайте газированных безалкогольных напитков потому что они могут вызвать тошноту или спазмы. Лучше регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
- Кроме того, газированные напитки обладают мочегонным эффектом. Луше пейте воду. Она поможет при расстройстве желудка во время полета. Не торопитесь, пейте по глотку, не пытайтесь выпить все за раз.
- Также пейте воду с регулярными интервалами за 24–48 часов до полета. [8] X Источник информации
- Хорошая идея — выпивать как минимум 200 мл воды каждый час, проведенный в воздухе. Возьмите на борт большую бутылку воды, если это разрешено. [9] X Источник информации
-
Избегайте алкоголя и кофеина. Выпив что-то из этого до полета или во время него, вы можете почувствовать себя плохо.
- Алкоголь может привести к расстройству желудка. Вам также будет сложнее уснуть после пробуждения.
- Лучше, помимо воды, сделайте выбор в пользу напитков с высоким содержанием электролитов. Это может быть, например, томатный или фруктовый сок. Другие напитки также уберегут вас от обезвоживания.
- Кроме того, постарайтесь не пить алкоголь в ночь перед полетом. Похмелье с большей вероятностью вызовет расстройство желудка.
-
Примите пищевые добавки. Существует множество средств, которые могут облегчить или предотвратить расстройство желудка.
- Используйте магнезию, чтобы расслабиться. Это мышечный релаксант, который некоторые люди добавляют в травяной чай. [10] X Источник информации Отличными источниками магния являются органические злаки и ядра какао-бобов. Пищеварительные ферменты также помогут вам на борту самолета.
- Попробуйте имбирь. Примите имбирь в таблетках, пососите имбирный леденец или закажите имбирный эль. Говорят, это помогает некоторым людям, которых укачивает в транспорте. Опять же, старайтесь не пить много газированных напитков.
- Природные средства от укачивания включают в себя имбирь, мяту, фенхель, базилик и пажитник. [11] X Источник информации
Реклама
-
Избегайте определенной пищи до полета. В конце концов, в первую очередь лучше сократить шансы возникновения расстройства желудка.
- В аэропортах не очень большой выбор хорошей пищи, однако потребление продуктов быстрого приготовления перед полетом — это залог расстройства желудка на борту. [12] X Источник информации
- Лучше выбирать натуральные продукты, такие как морковь или орехи. Во время полета организму сложнее переваривать пищу, насыщенную солью и жирами. Избегайте пищи, которая вызывает газы и вздутие живота, а также таких продуктов, как консервированная фасоль, цветная капуста и лук.
- Избегайте пищи, к которой у вас непереносимость. Например, если вы не переносите лактозу, не употребляйте ничего молочного. [13] X Источник информации
-
Съешьте что-нибудь. Если вы полетите на пустой желудок, вам также может стать плохо. По возможности съешьте что-нибудь легкое. [14] X Источник информации
- Перекусите солеными крендельками. Возьмите их собой, хотя во многих самолетах их также предлагают и не борту. Если вы плохо себя чувствуете, попросите бортпроводника принести вам немного крекеров. [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Придерживайтесь пищи с высоким содержанием белка, такой как бутерброд с арахисовым маслом, мясо или рыба. Это наполнит ваш желудок и успокоит его.
- Если вы не взяли еду с собой, не отказывайтесь от пищи на борту полностью. Хотя бы перекусите фруктами или крекерами.
-
Возьмите с собой лекарства. Просто на всякий случай возьмите на борт какой-нибудь противоязвенный и противодиарейный лекарственный препарат. Так вы будете готовы к расстройству желудка.
- Помните, что лучше брать лекарства в таблетках, а не жидкие. Вы также можете купить пластыри от укачивания. Они работают благодаря маленьким пупырышкам на внутренней части, которые создают постоянное давление и снижают тошноту.
- Если вы переживаете, что во время полета наступит расстройство желудка, возьмите с собой лекарственные средства от метеоризма. Врачи не рекомендуют совершать полеты после недавней хирургической операции на желудок. [16] X Источник информации
- Будьте осторожны, если у вас хроническая флегмона кишечника. Как показывают некоторые исследования, путешествие может вызвать обострение болезни, частично из-за недостатка кислорода на борту самолета. [17] X Источник информации
Реклама
Советы
- Попробуйте использовать беруши, чтобы сидеть в тишине.
- Если вас легко укачивает, не читайте на борту.
- На всякий случай возьмите с собой влажный салфетки.
- Положите в ручную кладь запасную одежду.
- На случай, если вас укачает, возьмите с собой в самолет салфетки, полотенце, сменную пару одежды, полиэтиленовый пакет и что-нибудь перекусить (например, печенье). Перекус особенно важен, если вы не переносите еду в самолете и если вас вырвет.
Реклама
Источники
- ↑ http://traveltips.usatoday.com/prevent-motion-sickness-air-travel-1580.html
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/motion-sickness-best-fixes-if-traveling-makes-you-ill/
- ↑ https://www.copanational.org/PilotsPrimerApr11.cfm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/ART-20056697
- ↑ http://www.medicinenet.com/tips_to_prevent_motion_sickness/views.htm
- ↑ http://travel.stackexchange.com/questions/13342/how-to-vomit-during-a-flight
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20141218-why-do-we-fart-more-on-planes
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/basic-dos-and-donts.html
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/air-sickness.html
- ↑ http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/nutrition-advice-getting-sick-while-traveling
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/natural-herbal-and-homeopathic-motion-sickness-remedies.html
- ↑ http://abcnews.go.com/Travel/foods-avoid-flying-upset-stomach/story?id=11759056
- ↑ http://www.taryncoxthewife.com/how-to-avoid-the-jet-bloat/
- ↑ http://roadwarriorette.boardingarea.com/2012/01/13/flying-with-an-upset-stomach/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/health-tip/ART-20049280
- ↑ http://maphappy.org/2014/09/sick-or-injured-what-you-need-to-know-before-flying/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2013/09/130916090838.htm
Реклама
