Загрузить PDF
Загрузить PDF
Порой одна только мысль о роскошной вечерней ванне помогает пережить тяжелый день. Когда наконец наступит время расслабиться, максимально насладитесь моментом. Зажгите свечи, включите успокаивающую музыку и используйте эфирные масла или ароматическую пену для ванны, чтобы создать умиротворяющую атмосферу. Не торопитесь и полежите в воде, закройте глаза на несколько минут или насладитесь чтением любимого журнала.
Шаги
-
Чтобы максимально насладиться процессом, для начала помойте ванну . В грязной ванне вы вряд ли сможете как следует расслабиться. Даже если вы недавно мыли ее, протрите поверхность влажной тряпкой, чтобы очистить ее от пыли или волос. [1] X Источник информации
- Будет неплохо протереть ванну и после процесса, чтобы остатки мыльной пены не скапливались на поверхности.
-
Включите горячую воду, чтобы она заполнила ванну, пока вы будете делать другие приготовления. От воды должен исходить пар, она должна быть горячей на ощупь, однако не настолько, чтобы невозможно было держать руку под струей. Обязательно заткните сливное отверстие! [2] X Источник информации
- При необходимости всегда можно добавить больше горячей воды, когда вы уже погрузитесь в ванну.
Предупреждение: если вы беременны, отдавайте предпочтение теплой, а не горячей воде. Если ваша температура поднимется выше 39 °C или у вас закружится голова, выйдите и дождитесь, пока вода остынет, прежде чем снова погружаться в нее. [3] X Источник информации
-
Добавьте немного пены или бомбочку для ванны в качестве ароматерапии. Можно сделать пену или бомбочку для ванны самостоятельно или приобрести готовые средства в магазине. Пена для ванны позволит вам полежать в пузырьках, которые расслабляют и поднимают настроение, а бомбочки для ванны известны тем, что придают воде красивые оттенки (а это тоже дарит дополнительное удовольствие). [4] X Источник информации
- Если вы будете использовать пену для ванны, налейте примерно 1/8 стакана (30 мл) жидкости в ванну, пока она будет наполняться водой. Струя перемешает и распределит пузырьки в воде.
-
Используйте эфирные масла , чтобы расслабить тело или прочистить носовые пазухи. Смешайте 6–8 капель эфирных масел с одной столовой ложкой (15 мл) базового масла, например кокосового или масла жожоба. После того как ванна наполнится, добавьте смесь в воду. [5] X Источник информации
- Эвкалиптовое или мятное масло будут отличными вариантами, если у вас заложен нос.
- Масло лаванды обладает расслабляющим ароматом.
- Масло лимона и розмарина поднимают настроение.
Предупреждение: не добавляйте в воду масло корицы, гвоздики, тимьяна и масло чайного дерева, так как они могут вызывать раздражение на коже.
-
Расслабьте мышцы с помощью английской соли. Добавьте 2 стакана (480 грамм) английской соли в ванну. Засыпайте соль, пока ванна набирается водой, чтобы она (соль) растворилась немного быстрее. Можно также помешать воду рукой, чтобы растворить остатки. Для достижения наилучшего результата полежите в ванне не меньше 15–20 минут. [6] X Источник информации
- Тело впитает магний и сульфат из солей, что расслабит суставы и мышцы.
Реклама
-
Составьте плейлист с успокаивающими мелодиями и включите его, когда будете принимать ванну. Если вы хотите расслабиться, избегайте мелодий с быстрым или тяжелым ритмом. Чтобы ощутить приятный, умиротворяющий эффект, отдавайте предпочтение инструментальной или фоновой музыке. [7] X Источник информации
- На многих сервисах потоковой передачи музыки есть готовые плейлисты или радиостанции, специально созданные для расслабления. Просто введите в поиск «расслабляющая музыка» и изучите результаты.
Совет: поищите дзен музыку или музыку для йоги или медитации. Эти треки помогут вам очистить разум и насладиться моментом.
-
Наведите порядок в ванной комнате, чтобы сделать пространство визуально привлекательным. Уберите грязную одежду, косметику, игрушки и все остальное, что занимает место на полках и крючках. При необходимости уберите их в ящик комода или вынесите в коридор. Последнее, что вы захотите, — это оглядывать ванную комнату и переживать из-за беспорядка! [8] X Источник информации
- По возможности выделите 10–15 минут на уборку ванной комнаты перед основным процессом. Так вам будет легче расслабиться.
-
Используйте специальный столик или полочку, чтобы не намочить вещи. Благодаря столику у вас будет место для напитка, закусок, книг или других вещей, которые вы захотите взять с собой. Установите столик, пока ванна будет наполняться, и положите на него все необходимое, чтобы заранее подготовиться. [9] X Источник информации
- Можно купить столик для ванны, у которого есть подставки для хранения книг или журналов, прорези для ножек бокалов для вина и многое другое.
-
Приглушите свет и зажгите несколько свечей для расслабляющего и эстетического эффекта. Яркий верхний свет, скорее всего, помешает вам расслабиться, поэтому можно приглушить его или полностью выключить. Расставьте свечи по краям ванны, если там есть место. [10] X Источник информации
- Используйте свечи без запаха, если вы уже добавили в воду эфирные масла или ароматическую пену для ванны. Если же вы не использовали ароматические средства, зажгите одну из своих любимых ароматических свечей, чтобы насладиться запахом, принимая ванну.
- После завершения процесса дважды перепроверьте, что потушили все свечи.
-
Попросите членов семьи не беспокоить вас, пока вы будете принимать ванну. Если вы живете с другими людьми и хотите, что вам не мешали, пока вы будете расслабляться, сообщите об этом домочадцам заранее. Если у вас есть маленькие дети, попросите партнера или друга присмотреть за ними полчаса, чтобы вы могли немного побыть наедине с собой.
- Если у вас есть домашние животные, лучше закрыть дверь в ванную комнату на время купания. В противном случае питомец может войти и потребовать внимания, нарушив ваш покой!
Реклама
-
Побалуйте кожу и нанесите маску для лица , прежде чем погрузиться в ванну. Маску можно сделать самостоятельно или купить в магазине. Если у вас длинные волосы, уберите их назад, чтобы они вам не мешали. [11] X Источник информации
- Для приготовления увлажняющей маски в домашних условиях можно использовать авокадо, мед, оливковое масло, кокосовое масло и даже яичный белок.
-
Насладитесь бокалом вина и вкусной закуской, пока будете принимать ванну. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы побаловать себя особым угощением. Несмотря на то что самым популярным лакомством являются шоколад и конфеты, можно выбрать, что угодно! Однако лучше избегать продуктов, которые могут оставить крошки в воде. [12] X Источник информации
- Если вы не пьете вино, выберите что-нибудь другое! Газированная вода тоже позволит вам почувствовать себя особенной, плюс она выпускается с огромным количеством вкусов. Можно даже насладиться кофе или чаем, если они не будут слишком горячими.
-
Почитайте хорошую книгу или журнал, когда будете расслабляться. Возьмите с собой книгу, которую собирались прочитать уже целую вечность, или захватите увлекательный журнал во время следующего похода в супермаркет. Независимо от выбора, используйте личное время, чтобы заняться тем, что вас расслабляет. [13] X Источник информации
- Положите рядом полотенце и вытирайте руки, чтобы не намочить страницы книги или журнала.
-
Используйте скраб для тела , чтобы провести процедуру отшелушивания и успокоить кожу после тяжелого дня. Купите скраб в магазине или сделайте его самостоятельно . Пока будете находиться в ванне, зачерпните примерно 2–3 столовые ложки (30–45 мл) скраба и вотрите его в руки и ноги круговыми движениями. Смойте скраб, когда закончите. [14] X Источник информации
- Скраб для тела можно использовать на любом этапе, но если вам не хочется купаться в остатках средства, воспользуйтесь им в самом конце.
-
Обсушитесь чистым, пушистым полотенцем . Прежде чем залезть в воду, достаньте из шкафа чистое полотенце и положите его рядом с ванной. Таким образом, вам не придется использовать старое, влажное после утреннего душа полотенце. [15] X Источник информации
- Можно даже завести специальное полотенце, которое вы будете использовать только для расслабляющих ванн. Это сохранит полотенце в отличном состоянии и сделает время ухода за собой еще более особенным.
Совет: чтобы полотенце оставалось пушистым, используйте меньшее количество порошка, когда будете стирать его, и сушите его меньше, чем другое белье (если у вас есть сушильная машина).
Реклама
Советы
- Если вы ненавидите прикосновение холодной керамики к коже, приобретите водонепроницаемую подушку, чтобы подкладывать ее под голову, когда будете принимать ванну.
Реклама
Предупреждения
- Если вы почувствуете головокружение, находясь в ванне, осторожно выберетесь из нее. Возможно, у вас подскочило кровяное давление или слишком поднялась температура тела.
Реклама
Вам понадобится
Подготовка ванны
- Чистая тряпка
- Чистящее средство (по желанию)
- Пена для ванны
- Бомбочка для ванны
- Эфирные масла
- Базовое масло
- Английская соль
Расслабляющая атмосфера
- Проигрывающее музыку устройство
- Столик для ванны
- Свечи
- Спички или зажигалка
Расслабление в ванной
- Маска для лица
- Напиток и закуски
- Книга или журнал
- Скраб для тела
- Полотенце
Источники
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.babycenter.com/404_is-it-true-that-pregnant-women-shouldnt-take-baths_10323724.bc
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑ https://www.anidealiveson.org/best-baths/
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑ https://youtu.be/1X9Ad6qsqeA?t=171
- ↑ https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
Реклама
