Как сделать в йоге позу верблюда

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Поза верблюда, или устрасана, является простой коленопреклоненной позой, которая открывает бедра и стимулирует пищеварение.

Часть 1
Часть 1 из 2:

Исходное положение

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Верхушки ступней должны лежать на коврике.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 2:

Выполнение позы

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Yoga-Camel-Pose-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Переместите ноги к ступням и оставайтесь в этой позе в течение 5 вдохов.
    Реклама

Что вам понадобится

  • Коврик для йоги


Дополнительные статьи

Как
научиться подтягиваться с нуля
Как
развить кубики на животе за один месяц
Как
увеличить толщину рук
Как
увеличить свою попу
Как
уменьшить большие ягодицы
Как
сжигать жир без потери мышечной массы
Как
научиться отжиматься
Как
вычислить скорость метаболизма
Как
выбрать правильный вес гантелей
Как
накачать пресс (для девушек)
Как
привести себя в форму за месяц
Как
делать больше отжиманий от пола
Как
сделать тело красивым и подтянутым
Как
научиться отжиматься девушке
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 3146 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама