Загрузить PDF
Загрузить PDF
Синдром запястного канала развивается, когда в области запястья сдавливается срединный нерв, связывающий предплечье и кисть. Во время беременности увеличивается количество жидкости в организме, и в результате отечности увеличивается давление на канал запястья (проход на ладонной стороне запястья), поэтому срединный нерв оказывается зажатым сухожилиями сгибателей мышц, соединительной тканью и костями запястья. Синдром проявляется длительной болью и онемением пальцев руки, причем в ночное время состояние может ухудшаться. К счастью, есть несколько доступных способов облегчения синдрома запястного канала. Если вы не уверены, что причиной ваших болей является именно этот синдром, сначала прочтите описание его проявлений, описанное во второй части статьи.
Шаги
-
Обеспечьте нейтральное положение рук в постели. Положение рук во время сна – это первое, на что должна обратить внимание беременная женщина, если у нее проявляется синдром запястного канала. Может оказаться, что во время сна руки согнуты в запястье. Старайтесь избежать этого положения. Постарайтесь выпрямить и кисти, и руки (так называемое нейтральное положение). [1] X Источник информации Luchetti, R., & Amadio, P. C. (2007). Carpal tunnel syndrome. Berlin: Springer. Старайтесь, чтобы во время сна руки и кисти были вытянуты.
- Нейтральное положение рук во время сна может уменьшить интенсивность боли при синдроме запястного канала.
-
Старайтесь не спать на руках. Значение этого совета столь же велико, как и нейтральная позиция рук. Некоторые люди привыкли спать на руках, но такое комфортное положение при синдроме запястного канала усиливает негативные симптомы. [2] X Источник информации
- Старайтесь, чтобы руки лежали по краям тела. При необходимости можно положить руку под подушку, но избегайте прямого давления головы на них во время сна.
-
Наложите шину или наденьте другой фиксатор перед сном. Некоторым женщинам во время сна трудно удерживать руки в нейтральном положении. Столкнувшись с этой проблемой, можно надеть жесткий рукав или использовать другое средство в качестве шины, чтобы удерживать руки в нейтральном положении даже тогда, когда вы уснете. Такое нехитрое приспособление поможет защитить себя от приступов боли ночью. [3] X Источник информации
- Специальные шины и накладки можно приобрести в любой аптеке.
- Также можно перевязать запястье.
-
Используйте подушку, чтобы поддерживать руку во время сна. Когда у вас еще нет направляющего фиксатора, можно просто подложить небольшую подушечку под руку, в которой проявляются боли. Такой шаг способствует тому, чтобы руки во время сна занимали нейтральное положение.
- Некоторым людям легче удерживать руки в нейтральном положении, если засунуть руку между наволочкой и подушкой.
-
Старайтесь спать на боку, а не на спине. Для беременных такое положение обычно является наиболее удобным, к тому же сон на боку способствует кровообращению, поэтому так лучше для развития малыша. Когда женщина лежит на спине, матка создает давление на позвоночник, что, в свою очередь, может способствовать повышению давления в кровеносных сосудах. В результате этого может повыситься интенсивность характерных для синдрома запястного канала симптомов. [4] X Источник информации Leppert, P. C., & Peipert, J. F. (2004). Primary care for women. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
- Если спать на боку неудобно, постарайтесь менять правую и левую сторону, но не переворачиваться на спину.
-
Избегаете занятий, способных усилить вероятность развития синдрома запястного канала и/или его симптомы. В большинстве случаев состояние ухудшается ближе к концу дня, поэтому во время бодрствования нужно минимизировать деятельность, из-за которой неприятные ощущения усиливаются. Позаботьтесь о своих руках, позволяя им отдохнуть, особенно после занятий, требующих усилий в области запястья. [5] X Источник информации
- Старайтесь избегать работы, во время которой кисть подолгу находится в согнутом положении или подвергается сильному давлению.
Реклама
-
Обращайте внимание на ощущения покалывания и онемение. При синдроме запястного канала беременные женщины могут замечать эти симптомы в предплечье, запястье, кисти, причем в ночное время они нередко выражаются сильнее. [6] X Источник информации Luchetti, R., & Amadio, P. C. (2007). Carpal tunnel syndrome. Berlin: Springer.
- Ощущение покалывания и онемения может чувствоваться, как будто в ладонях, предплечьях или запястье находятся иголки. Некоторые ощущения могут быть похожи на то, что одна часть вашего тела, например, нога, «заснула».
-
Обратите внимание, если в области предплечий, кистей или запястья возникает боль. [7] X Источник информации Боль может проявляться сильнее, если вы часто используете руки в работе, вращая или сгибая запястья, а также удерживая какие-то предметы.
- Также может возникать острая боль в участке предплечья посередине между локтем и запястьем.
- Иногда при синдроме запястного канала боли проявляются, как жгучее ощущение.
-
Отслеживайте, как усиливается жесткость пальцев. У беременных женщин утром может замечаться окоченение или тугоподвижность, обычно такая жесткость заметна в пальцах в момент просыпания. Это естественное следствие компрессии срединного нерва, причем при развитии синдрома запястного канала эти ощущения усиливаются.
-
Нужно отмечать ухудшение способности удерживать предметы. Хватка слабеет, если в районе кисти, запястья или предплечий проявляется онемение. Человек также может чувствовать, будто его рука или пальцы ослабли, что также является следствием зажатости срединного нерва. [8] X Источник информации
- В результате этих процессов осложняется выполнение даже таких простых действий, как удерживание расчески, и нужно быть готовой преодолевать трудности в обычных ситуациях.
-
Обратите внимание, если вы неумышленно роняете предметы. Испытывая жесткость пальцев утром, вы можете нечаянно ронять предметы, и такое происходит чаще обычного. Соблюдайте особую осторожность, поднимая тяжелые предметы, особенно сразу после пробуждения, когда пальцы еще не разработаны.
-
Будьте готовы к тому, что у вас ослабнет сила щипка. Имеется в виду усилие, прилагаемое для того, чтобы зажать объект между большим и указательным пальцем, [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику например, когда вы достаете оливку из банки.
- Также может оказаться, что заметно осложнилось выполнение простых операций, например, труднее использовать отвертку или открыть банку.
Реклама
Советы
- Испытывая симптомы синдрома запястного канала, стоит обсудить с врачом способы возможной терапии.
Реклама
Источники
- ↑ Luchetti, R., & Amadio, P. C. (2007). Carpal tunnel syndrome. Berlin: Springer.
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/medical-reference-index
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-home-treatment
- ↑ Leppert, P. C., & Peipert, J. F. (2004). Primary care for women. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-home-treatment
- ↑ Luchetti, R., & Amadio, P. C. (2007). Carpal tunnel syndrome. Berlin: Springer.
- ↑ http://www.babycenter.com/0_carpal-tunnel-syndrome-during-pregnancy_234.bc
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm#259473049
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/basics/symptoms/con-20030332
Об этой статье
Эту страницу просматривали 21 203 раза.
Реклама
