Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вынашивание растущего плода нередко сопровождается физическими болями и раздражением. К счастью, существуют средства, позволяющие смягчить эти боли, благодаря чему беременность проходит легче, а шансы на счастливое разрешение повышаются.
Шаги
-
Попробуйте уменьшить вероятность запоров, которые нередко досаждают беременным. Рост ребенка сопровождается физиологическими изменениями, и у многих женщин это вызывает запоры. Однако грамотный выбор продуктов и напитков для рациона в комплексе со специальными физическими упражнениями решат эту проблему.
- У вас также могут возникать частые позывы к мочеиспусканию, способные нарушить спокойствие ночного отдыха. Обычно это явление беспокоит в ходе первых 13 недель беременности, а также на последнем триместре. Не позволяйте организму обезвоживаться, и выпивайте достаточно жидкости в дневное время, но ограничьте питье в вечерние часы, чтобы уменьшить количество ночных прогулок в туалет. В то же время такое мочеиспускание является подготовкой к тому, что вам предстоит перенести позже.
- Если мочеиспускание вызывает жгучие или язвительные ощущения, сообщите об этом своему врачу. Такие ощущения могут сигнализировать о воспалительных процессах в мочевых путях.
- У вас также могут возникать частые позывы к мочеиспусканию, способные нарушить спокойствие ночного отдыха. Обычно это явление беспокоит в ходе первых 13 недель беременности, а также на последнем триместре. Не позволяйте организму обезвоживаться, и выпивайте достаточно жидкости в дневное время, но ограничьте питье в вечерние часы, чтобы уменьшить количество ночных прогулок в туалет. В то же время такое мочеиспускание является подготовкой к тому, что вам предстоит перенести позже.
-
Защититесь от геморроя. Чтобы избежать расширения и перекручивания вен, постарайтесь соблюдать определенный режим посещения туалета.Реклама
-
Научитесь облегчать боль в спине. Вынашивание ребенка – это большой физический стресс для вашей спины. Большинство беременных облегчают боли в спине, следуя таким указаниям:
- Избегайте длительного стояния или сидения. Если для этого изменить привычный образ жизни, сделайте это.
- Обувь должна хорошо сидеть на ноге, лучше что-то на плоской подошве. Если вы не уверены, что выбрать, посоветуйтесь с врачом.
- Если нужно что-то поднимать, делайте это за счет усилия в ногах, т.е. приседая, а не разгибаясь.
- Делайте поменьше поворотов и скруток, особенно резких.
- Пусть кто-то другой одевает ремни безопасности на старших детей на заднем сидении автомобиля.
- Принимайте теплые (не горячие) ванные, чтобы унять боль.
- Используйте для снятия напряжения в мышцах грелки или бутылки с теплой водой.
- Посоветуйтесь с доктором, если предложенные меры вам не помогают.
-
Попросите мужа, партнера или друга, чтобы вам сделали массаж. Техники массажа беременных несложно освоить, и они эффективно унимают боли.
-
Научитесь справляться с болью в круглой связке. Чтобы снять боль в круглой связке, беременные могут использовать сеансы физиотерапии, занятия йогой и ритмичные движения тела.
-
Узнайте, какие меры безопасности должны соблюдать беременные. Например, если у вас поднимется температура, для ее снижения нужно использовать средства, не представляющие опасности для здоровья малыша.
- О том, какие лекарства безопасны для беременных, можно узнать у своего врача. Некоторые средства, которые в обычном состоянии для вас безопасны (и вы привыкли к этому), все же могут быть опасными для роста плода, поэтому нужно удостовериться, что они не повредят малышу.
-
Устраните изжогу. Возьмите обычный стакан и насыпьте туда соды (обычная доза – примерно 1 чайная ложка). Налейте в стакан теплой воды комнатной температуры, и вода приобретет белый оттенок. Пейте ее понемногу, как только возникает изжога, а также до или после приема пищи.Реклама
Советы
- Чтобы улучшить сон, используйте 1-2 дополнительные подушки. По мере роста плода ваш живот будет увеличиваться, и из-за этого сон может стать не столь комфортным. Подкладывая подушки, вы сможете зафиксировать живот и поддержать поясничный отдел позвоночника. Это облегчит выравнивание спины без напряжения, и боли уменьшаться. Если ваш супруг или партнер во сне любит переворачиваться, подушка также послужит буфером от случайных ударов, главное не превращать его в барьер, разделяющий вас!
- Отечность также вызывает немало неприятных ощущений у беременных. Отеки могут возникать на разных частях тела – пальцах, стопах, лодыжках, ногах. Некоторым беременным приходится снимать обручальное кольцо, чтобы облегчить кровоснабжение увеличившегося в размерах пальца. Причиной отеков является сохранение жидкости в организме. Попробуйте сесть так, чтобы ноги можно было поднять под углом 90 градусов. Также можно лечь на спину, но при этом нужно как-то зафиксировать ее, чтобы не заваливаться на бок. Носите свободную обувь, подобранную по размеру увеличившейся ноги. Избегайте любых видов тесной одежды и белья. Уменьшите прием соли и пейте много воды.
- Перемены настроения также часто сопровождают беременность, вызывая беспокойство у женщин. Во-первых, это нормальное явление. Вполне вероятно, что во время беременности вы будете сильнее, чем обычно чувствовать разные эмоции (грусть, обидчивость, торжественность, взволнованность, угрюмость, раздражительность, беспокойство, счастье и т.д.). Время от времени на глаза будут наворачиваться слезы, и общее эмоциональное состояние будет выражаться сильнее, когда ваш организм испытывает серьезные изменения. Великодушно принимайте любые смены настроения и будьте добры к себе, любые эмоциональные волны обязательно утихнут. Вам нужно много отдыхать, а также использовать разговоры с людьми, чтобы не держать в себе избыток эмоций. Безусловно, нельзя использовать в качестве успокоительного алкоголь, кофе или лекарства – ваши друзья и близкие вполне могут утешить и успокоить вас.
- При беременности также наблюдается болезненность молочных желез. К счастью, у большинства женщин это состояние уравновешивается к концу первого триместра. Самое лучшее, что вы можете сделать, это проверить, насколько подходит размер бюстгальтера. Очень вероятно, что грудь увеличатся на размер или больше. Продолжайте следить за размером в течение всей беременности, поскольку этот процесс будет продолжаться. Лучше использовать бюстгальтер с широкими ремешками и широкой поддерживающей основой из хлопчатобумажной ткани. Если смена бюстгальтера не приносит облегчения, проконсультируйтесь у своего врача.
- Продолжайте делать физические упражнения, пока это возможно. Естественно, интенсивность и виды упражнений должны быть одобрены врачом. Поддержка хорошей физической формы удержит на расстоянии многие болезненные ощущения, возникающие во время беременности.
Реклама
Предупреждения
- При возникновении обильной рвоты нужно выпить много воды, чтобы восстановить водный баланс, и обязательно проконсультироваться у врача.
- Медицинские осмотры и анализы также могут быть неприятными. Некоторые беременные устают из-за ожидания в очередях, кому-то не нравится температура воздуха в лаборатории, другие шокированы чрезмерно сладким вкусом во время теста на диабет, еще кого-то пугают уколы иголками и другие медицинские операции. Чтобы сохранять уверенность, задавайте вопросы о том, что происходит. Также лучше перестраховаться, чтобы быть спокойной – если возникает беспокойство, боль или неприятные ощущения, сообщите об этом.
- Не стесняйтесь спрашивать совета у врача, что лучше всего подходит именно в вашем случае.
- Любое неприятное ощущение, кажущееся ненормальным, вызывающее непереносимые или странные боли, а также длительные боли – это сигнал о необходимости немедленно посетить врача или акушерку.
Реклама
Источники
- Kaz Cooke, Up the Duff': The Real Guide to Pregnancy , (1999), ISBN 0-670-88289-5 – research source and recommended reading for improving your sense of humor about being pregnant
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3840 раз.
Реклама
