Загрузить PDF
Загрузить PDF
Лучший друг – это человек, которому можно доверить свои самые сокровенные тайны, положиться на него в критический момент и вместе радоваться важным событиям. Если вы хотите стать таким другом самому себе, то научитесь полагаться на собственные суждения, давать себе действенные советы и оказывать поддержку. Это позволит вам справиться с чувством одиночества, сомнениями и непостоянством в жизни. Развивайте продуктивные и позитивные представления о себе, начните доверять себе во всем и находите ответы на возникающие вопросы внутри себя.
Шаги
-
Стремитесь лучше узнать себя. Размышляйте о том, что направляет и мотивирует вас, оцените свои симпатии и антипатии, достоинства и недостатки. Наш взгляд часто устремлен во внешний мир, когда мы пытается определить свои вкусы, идеи, цели и устремления. Мы прислушиваемся к сплетням в комнате отдыха на работе и присматриваемся к публикациям в Facebook и Instagram. Но чем лучше вы начнете понимать себя на подлинном и реальном уровне, тем проще окажется любить и уважать себя за то, кем вы являетесь, а не подстраиваться под представления других людей, тенденции и обстоятельства. [1] X Источник информации
- Возьмите ручку и листок бумаги или блокнот и используйте вопросы «Что мне нравится?», «Кто я сейчас?» и «Что бы я сказал самому себе в возрасте 99 лет?». [2] X Источник информации Запишите и перечитайте свои ответы. Они помогут вам глубже узнать себя.
- Индивидуальная терапия и семинары по вопросам образа жизни помогут вам понимать себя на более глубоком уровне. Изучите варианты сервисов саморазвития, доступные в вашем регионе и онлайн. [3] X Источник информации
-
Оцените свои отношения с другими людьми. Учитывайте свои взаимодействия с окружающими от партнера или родственников до простых знакомых и незнакомцев на улице. Ваше отношение к ним является отражением вашей самооценки, а хорошие отношения с другими людьми подскажут вам, как стать лучшим другом самому себе. [4] X Источник информации
- Запишите имена людей, которых вы считаете важными, а также укажите причины, по которым вы так считаете. Обдумайте вопросы вроде «Почему я благодарен за то, что эти люди присутствуют в моей жизни?» и «Что бы они сказали на моих похоронах?». [5] X Источник информации
-
Ставьте достижимые цели. Не нужно полагаться на чужие представления о подходящих целях и ожиданиях для вас, начните ставить собственные разумные цели. [6] X Источник информации Они могут варьироваться от мелких изменений в жизни вроде уборки и организации пространства до более масштабных и сложных вызовов вроде посещения курсов ораторского искусства или поисков новой работы. Настройтесь на потребность соответствовать собственным ожиданиям, чтобы контролировать подобные ожидания и получать удовольствие от достижения целей.
- Задумайтесь над такими вопросами, чтобы оценить достижимость своих целей: «Насколько конкретна моя цель?», «Моя цель измерима?», «Моя цель соответствует моим желаниям и моей жизни?». [7] X Источник информации
- Ведите учет своих целей в блокноте или дневнике. При этом не забывайте завершать каждую запись положительными утверждениями вроде «Я довольна собой», чтобы подкреплять личное признание своих достижений.
Реклама
-
Выходите из зоны комфорта. Измените привычный уклад жизни и окружающую обстановку или полностью избавьтесь от понятия нормы, чтобы лучше узнать себя.
- Посетите другую страну или незнакомое место в одиночку. Путешествия в одиночку – отличный способ оказаться в ситуации, когда необходимо перемещаться по новым, непривычным местам и оставаться наедине с собой продолжительный период времени. Это поможет вам развить чувство независимости и самостоятельность, а также открытость к непривычным взглядам и традициям других народов. [8] X Источник информации
- Если вы не готовы к таким радикальным мерам, отправьтесь на короткую прогулку по району в одиночестве либо сократите количество отвлекающих факторов дома и в повседневной жизни, чтобы принять перемены. Даже небольшие изменения привычного уклада станут для вас новым вызовом и позволят лучше понять себя.
-
Находите время для повседневных интересов, которые не требуют компании. Наличие занятия или хобби, которыми можно наслаждаться в одиночестве – это прекрасный способ привыкнуть и радоваться собственной компании.
- Самостоятельные занятия вроде рыбалки, вязания, вышивания, писательства, чтения или даже медитации позволяют глубже познать себя и содержательно проводить время наедине с собой. К тому же так вы научитесь любить себя, что очень важно для дружбы с самим собой. [9] X Источник информации
-
Сходите на свидание с собой. Мы привыкли веселиться в компании других людей, но никак не в одиночестве. [10] X Источник информации Поэтому так важно научиться весело проводить время наедине с собой, будь то поход в кинотеатр, ужин в ресторане или живая музыка и бокал пива в баре.
- Такое времяпровождение поможет вам насладиться собственной компанией в положительном смысле. Если не отвлекаться на людей рядом с вами, можно уделять больше внимания фильму или музыке, разобраться в собственном мнении и взглядах на окружающий мир.
- Если вы не хотите оставаться в одиночестве вечером, найдите себе занятие на день – ходите по магазинам, антикварным лавкам или рассматривайте достопримечательности.
-
Не забывайте баловать себя. Вы получаете все особое внимание и заботу от лучшего друга? Вам под силу так же радовать себя самостоятельно. [11] X Источник информации
- Насладитесь расслабляющим массажем, купите себе букет цветов или особый подарок. Любые случайные добрые дела покажут вашу любовь и уважение к себе. [12] X Источник информации
-
Говорите себе искренние комплименты. В своей судьбоносной книге Как стать лучшим другом самому себе , изданной в 1974 году, психологи Милдред Ньюман и Бернард Берковиц описывают значимость самоуважения в контексте цели стать хорошим другом самому себе. [13] X Источник информации Они рекомендуют: «Если вы занимаетесь делом, которым гордитесь, задумайтесь о нем на некоторое время, похвалите себя, порадуйтесь приятному ощущению и запомните его». [14] X Источник информации Осознавайте свою ценность и повышайте свою самооценку, чтобы контролировать факторы, которые дарят вам эти приятные ощущения. Вместо попыток приспособить свои решения и предпочтения под чужие определения успеха или эффективности, посмотрите внутрь себя и признайте, что вы имеете весомую ценность и значение для мира. Не ждите признания со стороны. [15] X Источник информации
- Комплименты самому себе помогают сосредоточиться на позитивных аспектах текущего дня, а не на негативе. Откажитесь от негативного внутреннего диалога – не оскорбляйте и не принижайте себя. Если бы вы не стали так разговаривать с другом, то не обращайтесь так к себе! Развивайте позитивный внутренний диалог, чтобы он перерос в привычку. [16] X Источник информации Например, можно сказать себе «Я очень удачно переставила мебель!».
- У образцового лучше друга хорошее чувство юмора, поэтому будьте доброжелательны к себе, своим словам, мыслям и делам. Положительный настрой и поддержка помогут не воспринимать себя слишком серьезно и доброжелательно смеяться над собой. [17] X Источник информации
-
Ежедневно улучшайте дружбу с самим собой. Рекомендуется фиксировать свои успехи в таком начинании – записывайте свои мысли и трудности в дневник или делайте мысленные заметки на пути к пониманию самого себя.
- Замечайте, насколько положительно влияет ваше ощущение независимости, личной ценности и любви к себе на другие отношения и помогает в достижении целей. Оцените, уменьшился ли ваш страх одиночества и способны ли вы теперь полноценно насладиться собственной компанией?
-
Почувствуйте, что значит понимать себя посредством уединения и наслаждения одиночеством. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость, чтобы лучше понять себя. Относитесь к себе так же, как относитесь к хорошему другу. У вас есть любимая жизнерадостная песня, способная зарядить вас энергией и подарить приятные ощущения от прослушивания? Поставьте песню на повтор и танцуйте, будто вас никто не видит! Насладитесь песней без посторонних! [18] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ http://lonerwolf.com/how-to-become-your-own-best-friend/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/08/06/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
- ↑ http://www.beliefnet.com/Love-Family/2010/03/How-To-Be-Your-Own-Best-Friend.aspx?p=2
- ↑ http://www.positivelypositive.com/2012/05/16/become-your-own-best-friend/
- ↑ http://motivationgrid.com/24-thought-provoking-questions-to-know/
- ↑ http://elitedaily.com/life/be-your-own-best-friend-the-cure-for-loneliness/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-12172/are-your-goals-achievable-5-questions-to-ask-yourself.html
- ↑ http://elitedaily.com/life/be-your-own-best-friend-the-cure-for-loneliness/
- ↑ http://www.positivelypositive.com/2012/05/16/become-your-own-best-friend/
- ↑ http://lonerwolf.com/how-to-become-your-own-best-friend/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-15298/4-ways-to-be-your-own-best-friend.html
- ↑ http://lonerwolf.com/how-to-become-your-own-best-friend/
- ↑ http://www.goodreads.com/book/show/715597.How_to_Be_Your_Own_Best_Friend
- ↑ http://lonerwolf.com/how-to-become-your-own-best-friend/
- ↑ http://www.lightparty.com/Spirituality/Friend.html
- ↑ http://www.lightparty.com/Spirituality/Friend.html
- ↑ http://lonerwolf.com/how-to-become-your-own-best-friend/
- ↑ http://elitedaily.com/life/be-your-own-best-friend-the-cure-for-loneliness/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 22 506 раз.
Реклама
