Загрузить PDF
Загрузить PDF
Чистить зубы важно не только ради белоснежной улыбки и свежего дыхания, но и ради здоровья в целом. [1] X Источник информации Чистя зубы, вы удаляете зубной налет — тонкую пленку из бактерий, которая образуется на зубах и приводит к кариесу, воспалению десен и, если долго не предпринимать никаких мер, к выпадению зубов. Вы знаете, почему нужно чистить зубы, но если вы также хотите узнать, как их чистить эффективно, то эта статья для вас.
Шаги
-
Пользуйтесь хорошей зубной щеткой. Выберите зубную щетку с мягкой нейлоновой щетиной. Она эффективно удаляет зубной налет и остатки пищи с зубов, не раздражая десны и не разрушая зубную эмаль, в отличие от щетки с жесткой щетиной, если водить ей из стороны в сторону. Кроме того, зубная щетка должна удобно лежать в руке и иметь небольшую головку, чтобы можно было легко доставать до всех зубов, особенно задних. Если вам неудобно пользоваться зубной щеткой, то, вероятно, она слишком велика. [2] X Источник информации- Электрические зубные щетки — это отличный выбор, если вы ленитесь чистить зубы, и вам кажется, что, пользуясь электрической зубной щеткой, вы будете уделять своим зубам больше времени. Впрочем, можно обойтись и обычной зубной щеткой — это лишь вопрос техники.
- Удачной мыслью будет утром чистить зубы обычной щеткой, а на ночь — электрической.
- Избегайте зубных щеток с «натуральной» щетиной, изготовленной из шерсти животных, поскольку они могут накапливать бактерии и требуют более частой замены.
-
Регулярно меняйте зубную щетку. Щетина со временем изнашивается, становясь менее эластичной и эффективной. Меняйте щетку каждые 3–4 месяца или как только щетинки начинают выворачиваться наружу и терять свою первоначальную форму. Обращайте больше внимания на внешний вид зубной щетки, чем на временные сроки. Вы также можете купить зубную щетку, у которой меняется цвет ручки, когда приходит время ее заменить.
- Исследования показали, что щетина и ручка зубной щетки становятся «домом» для тысяч микробов, которые могут вызывать различные инфекции. [3] X Источник информации
- Примерно через три месяца щетинки из-за трения становятся острыми и могут вызывать кровоточивость десен.
- Всегда промывайте щетку после использования и храните ее в вертикальном положении, ничем не накрывая, чтобы она могла высохнуть до следующего раза. Иначе на ней будут размножаться бактерии. [4] X Источник информации
-
Используйте фторсодержащую зубную пасту. Она не только помогает удалить зубной налет, но и способствует укреплению зубной эмали. [5] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику Однако обратите внимание, что фторсодержащую зубную пасту нельзя глотать, так как употребление внутрь слишком большого количества фтора может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ее нельзя использовать детям до 3 лет. [6] X Источник информации
- Вы можете приобрести зубную пасту, созданную для решения различных проблем с зубами и деснами, включая трещины в зубной эмали , зубной камень, чувствительные зубы и десны, гингивит и потемневшие зубы. Выберите пасту, которая лучше всего подходит вашим потребностям, либо проконсультируйтесь со стоматологом или гигиенистом. [7] X Источник информации
-
Пользуйтесь зубной нитью. Пользоваться зубной нитью так же важно, как и чистить зубы зубной щеткой, потому что с ее помощью можно удалить накопившейся налет, бактерии и частицы пищи, застрявшие между зубами, до которых мягкие гибкие щетинки зубной щетки не могут достать, даже если делать естественные движения вверх-вниз. Зубной нитью нужно пользоваться перед чисткой зубов щеткой, чтобы бактерии и фрагменты пищи, вычищенные нитью, не остались в полости рта.
- Пользуйтесь зубной нитью осторожно. Не делайте резких движений зубной нитью между зубами, так как это может привести к раздражению чувствительных [уменьшить воспаление десен | десен]]. Не торопитесь, огибая каждый зуб по кривой.
- Если вам неудобно пользоваться зубной нитью или если у вас стоят брекеты, пользуйтесь зубочитвами. Это небольшие деревянные или пластмассовые палочки, острие которых можно вставлять между зубов и, если промежуток достаточно большой, добивать таких же результатов, как с зубной нитью.
Реклама
-
Используйте немного зубной пасты. Выдавите на зубную щетку небольшое количество зубной пасты — размером с горошину. Если выдавить слишком много зубной пасты, то это вызовет пенообразование, из-за чего вы можете все выплюнуть и закончить раньше времени. Кроме того, повышается риск проглатывания большего количества фторсодержащей зубной пасты, что очень вредно для здоровья. [8] X Источник информации
- Если чистка щеткой доставляет болезненные ощущения, то попробуйте чистить более осторожными движениями вверх-вниз или пользоваться только пастой для чувствительных зубов.
-
Приложите щетку к линии десен под углом в 45 градусов. Аккуратно чистите короткими круговыми движениями. Не чистите поперек зубов. [9] X Источник информации Попросите стоматолога или гигиениста показать вам правильную технику чистки.
-
Чистите зубы 2–3 минуты. Пройдитесь по всему рту по кругу, чистя только несколько зубов за раз (начните двигаться с внешнего нижнего левого ряда до внешнего нижнего правого, затем с внешнего верхнего правого ряда до верхнего левого, затем с внутреннего верхнего левого до внутреннего верхнего правого ряда, затем с внутреннего нижнего правого до внутреннего нижнего левого). Старайтесь уделить каждому зубу около 12–15 секунд. Если это поможет, то можете разделить рот на сектора: верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый. Если вы на каждый сектор потратите по 30 секунд, то вся чистка как раз займет две полные минуты.
- Попробуйте начать с внешней стороны нижних зубов слева и продвигайтесь вправо, затем перейти к внешней стороне верхних зубов справа и продвигайтесь влево. Затем почистите внутреннюю поверхность зубов: вверху слева, вверху справа, внизу справа и внизу слева.
- Если вам скучно чистить зубы, то попробуйте делать это, слушая радио или напевая песню. Если вы будете чистить зубы, пока не закончится песня, то вы точно почистите их тщательно!
-
Почистите коренные зубы. Расположите щетку перпендикулярно к губам или так, чтобы щетинки расположились поверх нижних моляров. Делайте движения назад и вперед, двигаясь от задней части рта к передней. Повторите то же с другой стороны рта. Почистив нижние зубы, переверните щетку и пройдитесь по верхним молярам.
- Чтобы достать до наружной стороны верхних моляров, всегда сдвигайте нижнюю челюсть в ту сторону, которую чистите. Это позволит увеличить пространство, для нескольких движений щеткой вверх и вниз, чтобы не пришлось делать боковых движений.
-
Почистите внутреннюю поверхность зубов. Наклоните зубную щетку так, чтобы ее головка была направлена в сторону линии десен, и почистите каждый зуб. Стоматологи утверждают, что наиболее часто пропускают участки на внутренней стороне передних нижних зубов, так что не забудьте о них! Открывайте рот достаточно широко, удерживая его в таком состоянии двумя или тремя пальцами другой руки. Это позволит образовать правильный вертикальный угол, чтобы добраться до края десны. [10] X Источник информации
-
Осторожно очистите язык. Почистив зубы, используйте щетинки зубной щетки, чтобы осторожно очистить язык. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не повредить его ткани! Это поможет избавиться от бактерий и устранить неприятный запах изо рта.Реклама
-
Прополощите рот. Чтобы прополоскать рот после чистки зубов, сделайте глоток воды из пластикового стакана или рук, сложенных чашечкой и подставленных под кран. Прополощите рот и выплюньте в раковину.
- Обратите внимание, что нет однозначного мнения, стоит это делать или нет. Хотя некоторые считают, что это снижает эффективность местного лечения фтором, другие настаивают, что так вы точно не проглотите фтор. Есть и такие, кому просто не нравится ощущение зубной пасты во рту! Если у вас высока вероятность развития кариеса, то, возможно, стоит не полоскать рот или полоскать его лишь небольшим количеством воды — так получится эффективный ополаскиватель для рта со фтором. [11] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Другие исследования показали, что полоскание рта после чистки зубов не оказывает заметного влияния на эффективность чистки зубов со фторсодержащей зубной пастой. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Промойте зубную щетку. Подержите зубную щетку под проточной водой в течение нескольких секунд, чтобы удалить бактерии, которые могли остаться на ней. Если вы как следует не промоете щетку, то когда будете чистить зубы в следующий раз, можете занести в рот старые бактерий. Промывая щетку, вы также удаляете остатки зубной пасты. Храните зубную щетку в таком месте, где она сможет хорошо просохнуть, иначе бактерии могут размножиться.
-
Завершите процедуру, прополоскав рот жидкостью, которая содержит фтор (необязательно). Наберите в рот небольшое количество жидкости для полоскания рта, прополощите в течение 30 секунд и выплюньте. Постарайтесь ничего не проглотить.
-
Прополощите рот соленой водой (необязательно). Соленая вода убивает вредные бактерии на зубах. Говорят, что соленая вода обладает кислотными свойствами и может разъедать зубы при частом использовании. Лучше не пользоваться ею слишком часто, так как любые излишества чаще всего вредны.
- Для лучшей антибактериальной защиты прополаскивайте рот на ночь хлоргексидином, но не используйте его дольше двух недель подряд.
-
Не забывайте чистить зубы минимум два раза в день. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы по крайней мере два раза в день — утром и перед сном. Если вы сможете почистить зубы еще и третий раз, где-то посередине дня, то так будет даже лучше! Старайтесь чистить под углом в 45°, так как это помогает лучше удалить зубной налет и частицы пищи или напитков с зубов. Старайтесь по возможности не перекусывать между приемами пищи, так как это приводит к накоплению в полости рта остатков пищи и бактерий.СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСертифицированный стоматологДоктор Джозеф Уайтхаус — сертифицированный стоматолог и бывший президент Всемирного конгресса минимально инвазивной стоматологии (WCMID). Живет в Кастро-Вэлли, Калифорния. Имеет более 46 лет опыта в области стоматологии и консультирования. Является членом Международного конгресса оральной имплантологии и WCMID. Более 20 раз публиковался в медицинских журналах; его исследования посвящены преодолению страха и опасений пациентов перед стоматологическими процедурами. Получил диплом врача-стоматолога в Университете Айовы в 1970 году. Также имеет степень магистра по консультационной психологии, полученную в Университете штата Калифорния в Хейварде в 1988 году.
Совет специалиста: если вы постоянно ходите к одному и тому же стоматологу, в следующий раз спросите его, не заметил ли он какие-либо проблемные зоны. Он сможет конкретно указать вам, какие места вы, возможно, пропускаете при чистке зубов.
Реклама
Советы
- Не выдавливайте на щетку слишком много зубной пасты. Достаточное количество не должно превышать размера горошины.
- Старайтесь не пользоваться жесткой щеткой или не чистить слишком грубо, так как это может повредить десны.
- Чистите язык и небо, чтобы дыхание было свежим.
- Желательно использовать жидкость для полоскания рта, но, решив ею воспользоваться, выбирайте такую, которая не содержит спирт.
- Если вы не можете почистить зубы после еды, то, по крайней мере, прополощите рот водой, чтобы удалить частицы пищи.
- Чистите хотя бы две минуты.
- Если ваши десны легко кровоточат, это может быть признаком воспаления десен (гингивита). Обратитесь к стоматологу. Гингивит является серьезной причиной не только потери зубов и неприятного запаха изо рта, но и инфекции сердечных клапанов. Не прекращайте чистку зубов при кровоточащих деснах, просто купите себе зубную щетку с более мягкой щетиной.
- Чистите дольше там, где это необходимо.
- Подождите 10 минут после приема пищи, чтобы почистить зубы.
- Пользуйтесь зубочисткой, чтобы вынимать частицы пищи, застрявшие между зубов.
- Чистите зубы перед завтраком и перед сном. Постарайтесь воспользоваться средством для полоскания рта!
Реклама
Предупреждения
- Не чистите слишком сильно. Десны — это очень чувствительные ткани.
- Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца. Растопыренные щетинки зубной щетки могут привести к повреждению десен.
- Никогда не пользуйтесь чужой зубной щеткой. Вы можете занести себе микробы, бактерии и болезни через микроскопические ранки во рту.
- Не переставайте чистить зубы — эта полезная привычка помогает предотвратить возникновение кариеса.
- Употребив кислые продукты или напитки, подождите по крайней мере 45 минут перед тем, как почистить зубы, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали.
- Не глотайте зубную пасту или жидкость для полоскания рта. В них содержатся химические вещества, которыми можно отравиться, если их проглотить, например аммиак и цетилпиридиний хлорид.
- Если проглочено больше зубной пасты или жидкости для полоскания рта, чем рекомендуется, то немедленно обратитесь за медицинской помощью или в токсикологический центр.
Реклама
Что вам понадобится
- Зубная нить
- Зубная щетка
- Зубная паста
- Вода
- Соленая вода (необязательно)
- Жидкость для полоскания рта (по желанию)
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/news/20100527/brushing-teeth-may-keep-heart-disease-away
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-10/brushing-teeth-mistakes
- ↑ http://www.adha.org/oralhealth/brushing.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/dental/DE00003
- ↑ http://www.ada.org/1322.aspx
- ↑ http://www.fluoridealert.org/issues/dental-products/toothpastes/
- ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Brush.cvsp
- ↑ http://blog.juliegillisdds.com/?p=47
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-10/brushing-teeth-mistakes?page=2
Реклама
