ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ถ้าคุณไม่ได้มีเซ็กส์มานานมาก คุณอาจจะเคอะเขินหรือกระอักกระอ่วนเมื่อต้องกลับเข้าสู่สังเวียนในห้องนอนอีกครั้ง ถ้าคุณพร้อมที่จะกลับไปมีเซ็กส์ พยายามสร้างความมั่นใจและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง หาว่าที่คู่นอนหรือกลับไปเติมไฟรักกับคู่ครองอีกครั้ง แล้วเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาเร้าใจในห้องนอนได้เลย
ขั้นตอน
-
รู้ว่าไม่ได้มีแค่คุณคนเดียวที่เป็นแบบนี้. หลายคนเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต งานวิจัยหนึ่งพบว่า ผู้ชาย 14% และผู้หญิง 10% ไม่ได้มีความสัมพันธ์ทางเพศในช่วงปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนแปลงและช่วงเปลี่ยนผ่านต่างๆ ในชีวิตอาจทำให้คุณละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- พยายามอย่าวิจารณ์ตัวเองแรงๆ ที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ ไม่ต้องไปสนใจว่าสังคมจะคิดอย่างไรว่า ถึงวัยนี้แล้วคุณควรไปถึงจุดไหน และคุณควรจะมีเซ็กส์ คบหาดูใจ แต่งงาน หรือมีลูกหรือเปล่า เพราะความคิดเห็นของตัวคุณที่มีต่อตัวเองนั้นสำคัญที่สุด ความหดหู่ที่เกิดจากการไม่มีเพศสัมพันธ์อาจทำให้คุณไม่สามารถก้าวเดินต่อไปได้ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
-
สร้างทักษะทางสังคม. ถ้าคุณรู้สึกประหม่าหรือเขินอายเวลาเข้าสังคม คุณอาจจะมีปัญหาในการพบปะผู้คน และอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการหาคู่นอนก็คือความเขินอาย [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169. นอกจากนี้การขาดทักษะทางสังคมยังทำให้คุณไม่มีโอกาสได้เจอคู่นอนด้วย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169. พยายามเพิ่มพูนทักษะทางสังคมให้ดีขึ้นเพื่อให้คุณสบายใจกับการพบปะผู้คนใหม่ๆ
- พยายามแก้ไขการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูด เพราะภาษาท่าทางของคุณก็สื่อความให้คนอื่นรับรู้ได้เช่นกัน ถ้าคุณยืนอยู่ห่างจากฝูงชนหรือห่อไหล่บ่อยๆ เท่ากับว่าคุณกำลังบอกให้คนอื่นอยู่ห่างๆ แม้ว่าคุณจะไม่พูดออกมาก็ตาม ยืนตัวตรงไหล่ตั้งและศีรษะมองตรง ขยับเข้ามายืนใกล้ๆ กับกลุ่มคนและฟังบทสนทนาของพวกเขาอย่างสนใจ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เตรียมรายการหัวข้อบทสนทนาทั่วไปไว้ในหัว ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่รู้จะพูดอะไรต่อแล้ว คุณสามารถเตรียมหัวข้อทั่วไปไว้ในหัวล่วงหน้าได้ว่าจะพูดอะไรดี ซึ่งอาจจะเป็นเรื่องดินฟ้าอากาศ การทำงานหรือการเรียน หนังที่เพิ่งดู ประสบการณ์เดินป่าที่คุณไปมา และอื่นๆ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ฝึกทักษะการเข้าสังคมกับทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องเก็บทักษะการเข้าสังคมไว้ใช้กับคนที่อาจจะมาเป็นคู่นอนด้วยเท่านั้น ลองใช้กับบุรุษไปรษณีย์หรือพนักงานซูเปอร์มาร์เก็ตก็ได้
-
แก้ไขภาพลักษณ์. การทำให้การกลับไปมีกิจกรรมทางเพศอีกครั้งเป็นเรื่องน่ายินดีจะเสริมสร้างความมั่นใจให้กับคุณ การคำนึงถึงภาพลักษณ์หรืออับอายกับรูปร่างของตัวเองอาจสร้างความรู้สึกอึดอัดระหว่างมีเซ็กส์โดยไม่จำเป็น ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาเรื่องภาพลักษณ์ที่ส่งผลในทางลบต่อชีวิตด้านเพศ คุณก็ต้องให้ความสำคัญกับการแก้ไขในสิ่งที่คุณทำได้ และยอมรับในสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้
- ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ไม่ต้องถึงกับตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักให้ได้ 8 กิโลกรัม แต่การออกกำลังกายโดยตัวมันเองแล้วจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจขึ้น [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล และยังอาจทำให้ชีวิตด้านเพศของคุณดีขึ้นได้ด้วยการช่วยเพิ่มกำลังวังชา
- ตัดผมทรงใหม่หรือซื้อชุดชั้นในใหม่ การที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเซ็กซี่จะทำให้คุณจำได้ว่าคุณชอบอะไรในการมีเซ็กส์ และตื่นเต้นที่จะได้ทำกิจกรรมนั้นอีกครั้ง
-
สร้างพื้นที่ส่วนตัวในการใช้ชีวิต. นึกถึงสถานการณ์ในชีวิตที่อาจฉุดรั้งคุณไว้และลดความมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นอุปสรรคเรื่องที่อยู่อาศัยหรือเงื่อนไขอื่นๆ ลองปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อลงมือแก้ไขปัญหานั้น [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169. พื้นที่อาศัยของคุณอาจจะไม่ได้มีความเป็นส่วนตัวมากนัก คุณอาจจะอยู่กับรูมเมตหรือคนในครอบครัว ถ้าคุณต้องการสัมพันธ์ทางกายกับคู่นอน ให้คิดหาวิธีที่จะทำให้คุณได้ความเป็นส่วนตัวที่คุณต้องการ เช่น ดูว่ารูมเมตของคุณสามารถออกไปข้างนอกช่วงหัวค่ำสักสัปดาห์ละ 1-2 วันได้ไหม
- คุณอาจจะคิดเรื่องการย้ายออกไปอยู่คนเดียวถ้าพื้นที่อาศัยของคุณไม่มีความเป็นส่วนตัวมากนัก
-
หาเวลาไปตรวจสุขภาพ. ตรวจดูให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะมีเซ็กส์อีกครั้ง หาเวลานัดพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ซึ่งมีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลิกมีเซ็กส์ด้วยเหตุผลเรื่องสุขภาพ เป็นต้น [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณเพิ่งคลอดลูก คุณควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อขอไฟเขียวก่อน เพราะผู้หญิงหลายคนที่เพิ่งคลอดลูกจะรู้สึกอึดอัดหรือเจ็บระหว่างมีเพศสัมพันธ์ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล แพทย์สามารถบอกได้ว่าร่างกายของคุณมีปัญหาที่เกิดจากการคลอดลูกหรือไม่
-
แก้ไขปัญหาด้านสมรรถภาพทางเพศ. คุณอาจจะเลิกมีเซ็กส์เพราะว่าอะไรๆ มันไม่เข้าที่เข้าทางสำหรับคุณ เช่น คุณอาจจะไม่ถึงจุดสุดยอดอีกต่อไปแล้ว ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกมีเซ็กส์ไปเลย เพราะมีทางเลือกในการแก้ไขปัญหาสมรรถภาพทางเพศด้วยยาและวิธีอื่นๆ อีกมากมายทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- แก้ไขปัญหาสมรรถภาพที่คุณประสบอย่างจริงจัง นัดพบแพทย์ เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีจัดการในขั้นต่อไปได้
- คุณอาจจะอายหรือลำบากใจเวลาคุยกับแพทย์เรื่องเซ็กส์ แต่แพทย์มีหน้าที่ช่วยเหลือให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และอยากช่วยคุณจริงๆ ถ้าคุณเป็นผู้หญิงก็ให้ปรึกษาหมอผู้หญิง ถ้าเป็นผู้ชายก็ปรึกษาหมอผู้ชาย วิธีนี้อาจจะช่วยได้
-
รักษา โรคซึมเศร้า หรือปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวล. สุขภาพจิตอาจมีผลต่อการตอบสนองทางเพศ ถ้าคุณเป็นโรคซึมเศร้า ความสนใจในเรื่องเพศก็อาจจะลดลง [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Academy of Family Physicians ไปที่แหล่งข้อมูล จัดการกับอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลด้วยการไปพบนักจิตบำบัด เขาจะสามารถช่วยคุณขุดลึกลงไปได้ว่า ทำไมคุณถึงรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล และเขาหรือเธอยังสามารถให้วิธีการรับมือกับความผิดปกติเหล่านี้ได้ด้วย สัญญาณของโรคซึมเศร้าได้แก่:
- ไม่อยากอาหารอย่างรุนแรงหรือน้ำหนักลดลงฮวบฮาบ
- มีปัญหาในการนอน (ทั้งอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไป)
- เหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย
- กระวนกระวายบ่อยขึ้นหรือเคลื่อนไหวน้อยลงจนคนอื่นสังเกตได้
- รู้สึกไร้ค่าหรือเป็นส่วนเกิน
- ไม่มีสมาธิหรือไร้ความรู้สึก
- มีความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายบ่อยครั้ง พยายามฆ่าตัวตาย หรือมีแผนที่จะฆ่าตัวตาย
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาด้วยยา เพราะโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง และยาจะช่วยปรับสมดุลให้ แต่ระวังไว้ว่ายาบางตัวอาจทำให้ความสนใจหรือความพึงพอใจทางเพศลดลงด้วย ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด
-
เข้าเว็บไซต์หาคู่. ถ้าคุณไม่เจอคนที่รู้สึกว่าเข้ากันได้ คุณอาจจะขยายกลุ่มว่าที่คู่นอนให้กว้างขึ้น เว็บไซต์หาคู่ออนไลน์เป็นสถานที่ที่คุณจะได้เจอคนอื่นๆ ที่กำลังมองหาความสัมพันธ์อยู่เหมือนกัน การเดตแบบนี้เป็นที่นิยมมากกว่าแต่ก่อน และเป็นไปได้ว่าคุณจะได้เจอกลุ่มคนกว้างกว่าการพบปะแบบต่อหน้าในชีวิตประจำวัน [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กลับไปหาสามี/ภรรยาหรือคนรักของคุณ. ถ้าคุณอยู่ด้วยกันมานานและไฟรักก็เริ่มจะมอดลง คุณอาจจะต้องกลับไปเติมไฟรักกับคนรักอีกครั้งเพื่อให้คุณสองคนได้เริ่มกลับไปมีเซ็กส์เหมือนเดิม กลับไปค้นหาความรักใคร่หรือแรงดึงดูดที่ผลักคุณสองคนเข้าหากันตั้งแต่แรกอีกครั้ง
- กลับไปหาความทรงจำดีๆ กลับไปยังสถานที่ที่คุณไปเดตกันตอนคบกันใหม่ๆ ไปร้านอาหารเดิมหรือชายหาดที่คุณเคยแอบนัวเนียกัน
- เอาชนะความโกรธเคืองในความสัมพันธ์ด้วยการหันหน้าคุยกัน ความสัมพันธ์ของคุณอาจจะแย่เพราะฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ มันอาจจะต้องใช้เวลาสักพักกว่าความสัมพันธ์จะกลับไปดีเหมือนเดิม แต่การพูดคุยถึงปัญหาก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และคุณอาจจะลองไปพบผู้ให้คำปรึกษาด้านชีวิตสมรสดูก็ได้
- ในความสัมพันธ์คุณต้องให้ความสำคัญกับเซ็กส์ คุณอาจจะกำหนดเวลามีเซ็กส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูก วางแผนเดตกันตอนกลางคืน ฝากลูกๆ ไว้ที่บ้านตายาย และมาสนุกด้วยกัน
-
ฝึก หว่านเสน่ห์ . การหว่านเสน่ห์นั้นมีรูปแบบการสื่อสารที่แตกต่างกันและให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันด้วย รูปแบบการหว่านเสน่ห์มีทั้งที่แสดงออกทางกาย จริงใจ สุภาพ ตามธรรมเนียม และหยอกเย้า [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393. คุณมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการหว่านเสน่ห์และการเดตด้วยการแสดงออกทางกาย จริงใจ และหยอกเย้ามากกว่ารูปแบบที่สุภาพหรือตามธรรมเนียมมากเป็นพิเศษ นอกจากนี้การแสดงออกทางกายและจริงใจยังเพิ่มโอกาสที่จะนำไปสู่กิจกรรมทางเพศมากกว่าด้วย [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- การหว่านเสน่ห์ทางกายคือการที่คุณแสดงความสนใจผ่านการสัมผัสทางกาย เช่น แตะไหล่
- การหว่านเสน่ห์แบบแสดงความจริงใจจะได้ผลหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ และต้องอาศัยการเปิดเผยตัวตนมากกว่ารูปแบบอื่นๆ แต่ก็ไม่ได้เป็นการแสดงออกทางเพศ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- คนที่หว่านเสน่ห์แบบสุภาพจะไม่ค่อยสบายใจกับการแสดงท่าทีทางเพศอย่างเปิดเผย และปฏิบัติตามกฎการเข้าหาตามธรรมเนียมอย่างเคร่งครัด [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- การหว่านเสน่ห์ตามธรรมเนียมจะให้ผู้ชายเป็นฝ่ายนำและเป็นผู้ล่า [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- คนที่หว่านเสน่ห์แบบหยอกเย้าจะมองว่าการหว่านเสน่ห์ก็คือเกมอย่างหนึ่ง จะแสดงความรักใคร่และความสนใจต่อผู้อื่นอย่างเปิดเผยและไม่เลือกหน้า [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ถ้าคุณคบกับคนรักที่คุณอยากกลับไปมีเซ็กส์ด้วยกันอีกครั้ง ลองหว่านเสน่ห์ใส่เขาหรือเธอดู จุดไฟปรารถนาในความสัมพันธ์ที่คุณเคยมีในอดีต
-
ใช้การสื่อสารแบบตรงจุด. เวลาที่พูดคุยกับคนที่คุณสนใจ ให้ใช้การสื่อสารแบบตรงจุด แสดงความคิดเห็นและความรู้สึกออกไปตรงๆ ด้วยประโยคที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน/ผม” เช่น “ผมว่าคุณน่ารักมากเลย” [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Kubany, E., Bauer, G., Muraoka, M., Richard, D., & Read, P. (1995). Impact of labeled anger and blame in intimate relationships. Journal of Social and Clinical Psychology, 14, 53-60. ถ้าคุณคบกันมานานและถึงจุดที่ "ฝนทิ้งช่วง" คุณอาจจะบอกคนรักว่า "ผมสังเกตว่าเราไม่ได้มีเซ็กส์กันมานานแล้ว ผมอยากคุยเรื่องนี้กับคุณหน่อย"
- แม้ว่าจะเป็นการพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา คุณก็ต้องพยายามให้ทั้งสองฝ่ายได้ผลัดกันพูด [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press. เปิดโอกาสให้อีกฝ่ายได้พูดด้วยการมีจังหวะเงียบสั้นๆ (2-3 วินาทีโดยทั่วไป) [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- ถ้าคุณกังวลเรื่องทักษะการเข้าสังคม ก็มีเกณฑ์ทั่วไปที่คุณสามารถนำมาใช้เป็นแนวทางในการสื่อสารได้ การสื่อสารของคุณควรจะให้ข้อมูล ตรงประเด็น เป็นความจริง สุภาพ และอ่อนน้อม [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Grice, Cole, & Morgan, 1975
-
ค่อยเป็นค่อยไป. อย่าคาดหวังว่าตัวเองจะต้องมีเซ็กส์กับคนรักใหม่ทันที แต่คุณควรทำความรู้จักกับเขาและค่อยๆ พัฒนาความสัมพันธ์ไปเรื่อยๆ แล้วคุณจะสบายใจกับการขยับความสัมพันธ์ไปสู่ขั้นถัดไปมากขึ้น
-
รู้จักร่างกายตัวเองในทางเพศ. คุณอาจจะตั้งเป้าหมายเรียนรู้ร่างกายตัวเองในทางเพศไปเลยก็ได้ ผู้หญิงที่ช่วยตัวเองจะมีความสุขทางเพศมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Hurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and non-masturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282.
- การใช้อุปกรณ์ทางเพศ เช่น ไวเบรเตอร์และสารหล่อลื่นเวลาทำกิจกรรมทางเพศสามารถเพิ่มความสุขสมได้ [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419. คุณจะใช้อุปกรณ์เหล่านี้คนเดียวหรือกับคนรักก็ได้ แต่ถ้าคุณเขินที่จะใช้ไวเบรเตอร์หรือของเล่นทางเพศอื่นๆ ให้ลองใช้กับตัวเองก่อน
-
หาความรู้เรื่องการยินยอม. แม้ว่าประเทศไทยจะไม่ได้กำหนดเกณฑ์อายุที่ยอมให้ร่วมประเวณีได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีประมวลกฎหมายอาญาที่กำหนดไว้ว่า ห้ามมิให้กระทำชำเราหรือกระทำอนาจารแก่เด็กอายุยังไม่เกิน 15 ปี และการพรากผู้เยาว์อายุระหว่าง 15-18 ปีไปเพื่อการอนาจาร แม้ว่าผู้เยาว์จะยินยอมพร้อมใจ ก็ยังผิดกฎหมายอาญาด้วย เพราะฉะนั้นคุณจึงต้องรู้ว่าหากคู่นอนของคุณอายุต่ำกว่าที่กฎหมายกำหนดและคุณอายุมากกว่า คุณอาจถูกจับในข้อหากระทำชำเราเด็กได้ นอกจากนี้เพศสัมพันธ์ที่เกิดจากการยินยอมยังหมายถึง การที่ทั้งสองฝ่ายเต็มใจที่จะร่วมกิจกรรมทางเพศด้วย ขณะที่มีเซ็กส์ ทั้งคุณและคู่นอนสามารถปฏิเสธและถอนการยินยอมได้ทุกเมื่อ ถ้าเมื่อไหร่ที่ฝ่ายหนึ่งพูดว่า “ไม่” ต้องหยุดทันที
- จำไว้ว่าการที่อีกฝ่ายไม่ได้พูดว่า "ไม่" ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะสบายใจกับสถานการณ์นั้น เพราะการยินยอมเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง
-
ป้องกันระหว่างทำกิจกรรมทางเพศ. โชคร้ายที่กิจกรรมทางเพศอาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ แต่ก็โชคดีที่ถุงยางอนามัยสามารถป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้ ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ตลอดจนจบกิจกรรม [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การตั้งครรภ์: จำไว้ว่าการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนป้องกันการตั้งครรภ์ได้เท่านั้น แต่ไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ได้ ถ้าจะให้ดีที่สุดคุณควรป้องกันตัวทั้งสองแบบ เช่น ใช้ทั้งการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนและถุงยางอนามัย ใช้ถุงยางอนามัยตามวิธีใช้ที่ระบุไว้ การใช้ถุงยางอนามัยโดยทั่วไปป้องกันการตั้งครรภ์ได้เพียง 82% (เท่ากับว่าในแต่ละปีมีผู้หญิงตั้งครรภ์ 18 คนจาก 100 คน) และยาคุมกำเนิดก็ได้ผลเพียง 91% โดยทุกปีจะมีผู้หญิงตั้งครรภ์ 9 คนจาก 100 คน [26] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล วิธีป้องกันการตั้งครรภ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือยาฝังคุมกำเนิดที่ผู้หญิงไม่ถึง 1 คนจาก 100 คนมีโอกาสตั้งครรภ์
- การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์: ใช้ถุงยางอยามัยให้ถูกวิธีระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้ง [27] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล นอกจากนี้วัคซีนเชื้อ HPV เช่น Gardasil และ Cervarix ก็สามารถป้องกันเชื้อ HPV ซึ่งเป็นไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหูดหงอนไก่และมะเร็งปากมดลูก มะเร็งทวารหนัก มะเร็งองคชาต มะเร็งช่องคลอด และมะเร็งช่องปาก ปรึกษาแพทย์และกลุ่มคนที่สามารถให้คำปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกในการรับวัคซีน
-
ตุนอุปกรณ์อื่นๆ. แผ่นยางอนามัย ผลิตภัณฑ์หล่อลื่นส่วนบุคคล และอุปกรณ์อื่นๆ สามารถเพิ่มความสุขทางเพศได้เป็นอย่างมาก และช่วยได้มากเป็นพิเศษหากคุณไม่ได้มีเซ็กส์มานานและกังวลว่าคุณหรือคู่นอนจะรู้สึกอึดอัด [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12. [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- แผ่นยางอนามัย: แผ่นยางอนามัยเป็นแผ่นยางบางๆ ที่สวมไว้ในปากเพื่อป้องกันระหว่างทำออรัลเซ็กส์ ลองหาซื้อทางออนไลน์หรือที่ร้านขายของเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศ ร้านขายยาบางร้านก็มีขาย เพียงแต่ว่าอาจจะไม่ได้หาซื้อได้ง่ายเหมือนอุปกรณ์ป้องกันรูปแบบอื่น [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สารหล่อลื่นส่วนบุคคล: สารหล่อลื่นมีอยู่ 3 สูตร ได้แก่ สูตรน้ำ สูตรซิลิโคน และสูตรน้ำมัน ซึ่งแต่ละสูตรก็จะมีลักษณะที่แตกต่างกันไป
- สารหล่อลื่นสูตรน้ำ: สารหล่อลื่นสูตรนี้สะดวกเพราะล้างออกง่ายและหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่ [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ใช้ร่วมกับถุงยางอนามัยได้อย่างปลอดภัยและสามารถป้องกันไม่ให้ถุงยางอนามัยฉีกขาดได้ด้วย [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง นอกจากนี้สารหล่อลื่นสูตรนี้ยังก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่อวัยวะเพศน้อยกว่าสารหล่อลื่นสูตรซิลิโคนด้วย [34] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12. [35] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- สารหล่อลื่นสูตรซิลิโคน: สารหล่อลื่นสูตรนี้มีข้อดีตรงที่หล่อลื่นได้นานกว่าชนิดอื่นๆ และยังเหมาะกับการมีเซ็กส์ทางทวารหนักที่สุดด้วย [35] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สารหล่อลื่นสูตรน้ำมัน: สารหล่อลื่นสูตรนี้ไม่ควรใช้กับถุงยางอนามัยที่ทำจากยางเด็ดขาด เพราะสารหล่อลื่นสูตรน้ำมันหรือการใช้น้ำมันเป็นสารหล่อลื่นอาจทำให้ถุงยางอนามัยฉีกขาดได้ [36] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
พูดคุยเรื่องเซ็กส์. คนที่พูดเรื่องเซ็กส์ได้จะมีชีวิตด้านเพศที่ดีกว่า [39] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Davis, Shaver, Widaman, Vernon, Follette, & Beitz. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships 15(4), 465-483. [40] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189. เพราะฉะนั้นบอกความต้องการของคุณกับคู่นอนให้ชัดเจน [41] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- การสื่อสารเรื่องนี้แม้เป็นการคุยกับเพื่อนก็ยังถือว่าสำคัญ เพราะคนที่สามารถพูดเรื่องเซ็กส์ได้สบายๆ มีโอกาสที่จะพูดคุยเรื่องเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกับคู่นอนได้มากกว่า [42] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Boyer, C. B., Shafer, M. A., Wibbelsman, C. J., Seeberg, D., Teitle, E., & Loveil, N. (2000). Associations of sociodemographic, psychosocial, and behavioral factors with sexual risk and sexually transmitted diseases in teen clinic patients. Journal of Adolescent Health, 27, 102-111
- อย่ากลัวที่จะบอกรายละเอียดเกี่ยวทัศนคติและความรู้สึกที่มีต่อเซ็กส์ให้คนรักฟัง [43] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189. บอกคนรักว่าทำแบบไหนแล้วคุณรู้สึกดี [42] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เรียบเรียงคำขอให้เป็นบวก เช่น "ฉันชอบจังเวลาที่คุณสัมผัสฉันตรงนั้น" และอย่ากลัวที่จะถามคนรักว่าเขาหรือเธอต้องการหรือชอบอะไรด้วยเช่นกัน
-
6เริ่มเล้าโลมก่อนเข้าห้องนอน. ความสัมพันธ์ทางเพศจะเร้าใจยิ่งขึ้นถ้าคุณเล้าโลมกันมากพอก่อนจะมีเซ็กส์กันจริงๆ การสัมผัสทางกาย การยิ้ม การหัวเราะ และกิจกรรมอื่นๆ ทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกว่าตัวเองได้รับความรัก ปลอดภัย และตื่นตัว
- ลองนวดให้กัน กอด และจูบกันแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเซ็กส์
- ส่งข้อความวาบหวามไปหาคนรัก
คำเตือน
- ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยก่อนหรือระหว่างมีเซ็กส์ บอกให้คู่นอนของคุณหยุด
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/features/sexual_health_003806.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2000/0815/p782.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/alexa-cortese/online-dating_b_5134756.html
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Kubany, E., Bauer, G., Muraoka, M., Richard, D., & Read, P. (1995). Impact of labeled anger and blame in intimate relationships. Journal of Social and Clinical Psychology, 14, 53-60.
- ↑ Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- ↑ Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- ↑ Grice, Cole, & Morgan, 1975
- ↑ Hurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and non-masturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001949.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/reproductivehealth/UnintendedPregnancy/PDF/Contraceptive_methods_508.pdf
- ↑ http://www.cdc.gov/condomeffectiveness/docs/condoms_and_stds.pdf
- ↑ Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ http://www.sexualityandu.ca/stis-stds/how_do_i_protect_myself_from_stis_stds/dental_dam
- ↑ http://www.healthyhorns.utexas.edu/hs_lube.html
- ↑ http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
- ↑ Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ http://www.healthyhorns.utexas.edu/hs_lube.html
- ↑ http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
- ↑ Davis, Shaver, Widaman, Vernon, Follette, & Beitz. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships 15(4), 465-483.
- ↑ Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ Boyer, C. B., Shafer, M. A., Wibbelsman, C. J., Seeberg, D., Teitle, E., & Loveil, N. (2000). Associations of sociodemographic, psychosocial, and behavioral factors with sexual risk and sexually transmitted diseases in teen clinic patients. Journal of Adolescent Health, 27, 102-111
- ↑ Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189.
- ↑ http://www.everydayhealth.com/columns/health-answers/ways-make-sex-feel-better-tonight/
