ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การวางแผนการตั้งครรภ์อาจง่ายกว่าหากฝ่ายหญิงเป็นผู้จัดการ แต่ฝ่ายชายเองก็มีส่วนช่วยได้โดยการทำให้อสุจิแข็งแรงขึ้น การคำนวณระยะไข่ตก และการเพิ่มคุณภาพและปริมาณของเพศสัมพันธ์ ลองใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อช่วยให้คนรักของคุณมีโอกาสตั้งครรภ์ง่ายและเร็วขึ้น
ขั้นตอน
-
พยายามเริ่มมีลูกขณะคุณยังอายุไม่มากนัก. บางคนอาจติดว่า “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายนั้นมีผลเฉพาะกับช่วงเวลาอันเหมาะสมในการตั้งครรภ์ของฝ่ายหญิงเท่านั้น แต่แท้จริงแล้ว อายุก็มีผลสำหรับฝ่ายชายเช่นกัน โดยผู้ชายจะมีลูกยากขึ้นหลังอายุ 40 ปีเป็นต้นไป
- หลังอายุ 50 ปี ปริมาณอสุจิของผู้ชายอาจจะลดลงฮวบฮาบ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและปัจจัยอื่นๆ ด้วย
-
อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิน 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน. ตามคำแนะนำของแพทย์ คุณอาจดื่มได้มากที่สุดสัปดาห์ละ 5 ถึง 7 แก้วเท่านั้น หากเกินกว่านั้นอาจกระทบปริมาณอสุจิได้
-
เลิกสูบบุหรี่. สารนิโคตินทำให้ทั้งปริมาณและคุณภาพอสุจิลดลงเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทำให้อุณหภูมิบริเวณขาหนีบเย็น. เพราะหากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ปริมาณอสุจิจะลดลง ถุงอัณฑะนั้นจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพที่สุดเมื่อปล่อยให้ทิ้งตัวตามแรงโน้มถ่วงและมีอุณหภูมิเย็นอยู่เสมอ
- อย่าแช่อ่างน้ำร้อนนานนัก และควรเลี่ยงไม่เข้าห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำด้วย
- อย่าเอาแลปทอปหรืออุปกรณ์ไฟฟ้าอื่นๆ วางบนตักบริเวณขาหนีบ. เพราะวงจรภายในอุปกรณ์เหล่านี้จะร้อนขึ้นขณะใช้งาน ลงทุนสักหน่อยหาซื้อโต๊ะไว้วางแลปทอปเพื่อไม่ให้หน้าตักของคุณต้องรับความร้อนโดยตรง
-
เลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง. หลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานติดต่อกันนานๆ กางเกงสำหรับขี่จักรยานและแรงกดจากอานจักรยานอาจทำให้ขาหนีบของคุณร้อนเกินไปสำหรับอสุจิ และอาจทำให้เส้นเลือดฝอยแตกได้ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เลือกวิธีออกกำลังกายที่อัณฑะจะไม่โดนกดหรือดันมากเกินไป
- ใส่กระจับ (เหมือนที่นักมวยใส่) หากคุณกลัวอวัยวะอันบอบบางบริเวณขาหนีบของคุณได้รับการกระทบกระเทือน
- เลือกชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดีและใส่แล้วอวัยวะเพศของคุณคล้อยลงตามปกติ
- โดยทั่วไปการออกกำลังกายมีผลดีต่อการเพิ่มปริมาณอสุจิ ชายที่น้ำหนักเกินมักจะมีโอกาสทำลูกติดน้อยกว่า
-
หลีกเลี่ยงยาที่ต้องจ่ายตามใบสั่งยา. มีผลวิจัยว่ายาประเภทควบคุมพิเศษเช่น ยารักษาโรคซมเศร้าและยาระงับผมร่วงนั้นมีผลข้างเคียงทำให้ปริมาณอสุจิลดลง
- แต่ยาประเภทอื่นๆ ก็อาจมีผลข้างเคียงแบบเดียวกันได้เหมือนกัน อ่านเอกสารกำกับยาให้ละเอียดและควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังพยายามมีลูกอยู่
-
ให้คนรักของคุณหยุดใช้ยาคุมกำเนิดหรืออุปกรณ์คุมกำเนิดอื่นๆ
- ทางที่ดี ฝ่ายหญิงควรหยุดยา 1 ถึง 2 เดือนก่อนพร้อมเริ่มมีลูก ระยะเวลาที่พร้อมมีลูกอาจขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เพราะร่างกายผู้หญิงแต่ละคนก็มีระบบจัดการกับฮอร์โมนแตกต่างกันไป
- หากฝ่ายหญิงใช้วิธีฝังห่วงคุมกำเนิด (IUD) ควรให้แพทย์ผ่าตัดเอาห่วงออกล่วงหน้าหลายเดือนก่อนพร้อมมีลูก
-
เลิกใช้ถุงยางอนามัยหรือยาฆ่าอสุจิแบบต่างๆ ในขณะมีเพศสัมพันธ์
- หลีกเลี่ยงการใช้สารหล่อลื่นตามท้องตลาด เพราะการสารเหล่านี้อาจจะลดโอกาสการปฏิสนธิได้
-
เรียนรู้รอบประจำเดือนของคนรัก. คุณควรจำให้ได้ว่าประจำเดือนของคนรักของคุณมาวันไหนและหมดวันไหน
- ระยะเวลาการมีประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนอาจแตกต่างกันอย่างมาก
- ผู้หญิงบางคนอาจมีรอบเดือนที่ไม่แน่นอน ทำให้ประจำเดือนอาจมาไม่ตรงกันในแต่ละเดือน
-
คำนวณระยะตกไข่. โดยทั่วไป ไข่จะตกประมาณวันที่ 14 นับตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนครั้งสุดท้าย
- หากรอบเดือนของฝ่ายหญิงกินเวลานานกว่าปกติ ระยะตกไข่อาจเป็นช่วงวันที่ 20 นับตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนครั้งสุดท้าย [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
มีเพศสัมพันธ์ให้มากขึ้นในช่วงอาทิตย์ก่อนไข่ตก. คุณควรมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกันให้มากขึ้นในช่วงระยะประมาณหนึ่งอาทิตย์หลังหมดรอบประจำเดือน [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายฝ่ายหญิงได้นานที่สุดถึง 6 วัน
- ยิ่งคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้มากเท่าไหร่ โอกาสที่อสุจิจะปฏิสนธิกับไข่ในช่วงที่เหมาะสมก็จะมีมากขึ้นเท่านั้น
- ไข่จะพร้อมปฏิสนธิได้ในช่วงที่กำลังตกผ่านท่อนำไข่ (หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าปีกมดลูก) ไปสู่มดลูก
- การเริ่มมีเพศสัมพันธ์หลังจากที่ไข่ตกไปแล้วนั้นจะทำให้โอกาสปฏิสนธิน้อยลง ไข่จะสลายไปหลังพ้นช่วงตกไข่ประมาณ 1 วัน [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หากคุณคำนวณวันตกไข่อย่างดีและมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันจนครบปีแต่ยังไม่มีบุตร ลองปรึกษาแพทย์ดูถ้าคุณกังวลว่าตัวเองอาจมีบุตรยาก
-
คุณอาจลองเข้ารับการรักษาภาวะมีบุตรยาก (fertility treatment). หากแพทย์แนะนำ คุณและคนรักของคุณอาจต้องลองตรวจสุขภาพดู
-
มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์. ลองปรึกษานักจิตวิทยาด้านความสัมพันธ์ หากคุณและคนรักมีความต้องการทางเพศน้อยจนไม่มีลูก
-
ซื้อชุดตรวจสอบการตกไข่มาใช้. ลองตรวจระยะตกไข่ในรอบหลายๆ เดือนด้วยตัวเองดู ยิ่งคุณรู้ช่วงเวลาของร่างกายดีเท่าไหร่ คุณก็สามารถวางแผนการมีเพศสัมพันธ์ให้ตรงกับช่วง 6 วันก่อนไข่ตกได้แม่นยำยิ่งขึ้น
-
ลดความเครียดในชีวิตลง. ความเครียดมีผลให้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีลูกยากขึ้น หากคุณเครียดกับการพยายามมีลูกมากเกินไป ผลลัพธ์อาจกลับกลายเป็นตรงกันข้ามก็ได้
- ลองคุยกับที่ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต นั่งสมาธิ หรือเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบบ้าง
เคล็ดลับ
- ชักชวนให้คนรักหรือภรรยาของคุณทานวิตามินเตรียมตั้งครรภ์ (pre-natal vitamin) แม้จะไม่ได้ช่วยให้โอกาสปฏิสนธิสูงขึ้น แต่วิตามินเหล่านี้จะช่วยเพิ่มโอกาสให้เด็กที่เกิดมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
สิ่งของที่ใช้
- ชุดตรวจสอบการตกไข่
- วิตามินเตรียมตั้งครรภ์
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/how-to-get-a-woman-pregnant-7-secrets-for-super-charged-sperm?page=2
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/how-to-get-a-woman-pregnant-7-secrets-for-super-charged-sperm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/how-to-get-pregnant/PR00103
- ↑ http://www.justmommies.com/articles/how-to-get-pregnant.shtml
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-topics/pregnancy/how-pregnancy-happens-4252.htm
