วิธีการ ยอมรับความเหงา

คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้ยินว่า 40% ของชาวอเมริกันรู้สึกเหงา ^[1] ความเหงานั้นส่งผลกระทบทางสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายโดยการไปกดระบบภูมิต้านทาน เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล และไปบิดเบือนประสาทการรับรู้ ^[2] คุณอาจรู้สึกเหงาถ้าอาศัยอยู่ในเมืองเล็กๆ และไม่มีเพื่อนรุ่นราวคราวเดียวกัน บางครั้งความเหงาอาจเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตช่วงนั้น: เพิ่งย้ายไปอยู่ที่ใหม่ ได้งานใหม่ หรือเข้าโรงเรียนใหม่ เวลาที่อยู่ในความเปลี่ยนแปลงใหญ่หลวงอย่างนี้ ให้รับรู้ก่อนว่าคุณอาจรู้สึกเหงาช่วงระยะหนึ่ง ไม่ว่าความเหงาที่เจอจะเป็นแค่ระยะสั้นหรือเป็นเรื้อรัง มันก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรับมือและเอาชนะความรู้สึกเหงาให้ได้