ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คนเราใจสลายได้เพราะหลายสาเหตุ เช่น อกหัก รักคุด สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ซึ่งบางเรื่องเล็กสำหรับบางคน แต่ส่งผลกระทบมหาศาลกับอีกคน เพราะงั้นวิธีรักษาตัวเลยแตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าคุณจะประสบพบเจออะไรมา บทความวิกิฮาวนี้มีวิธีรักษาตัวเมื่อหัวใจสลายมาฝากกัน
ขั้นตอน
ดาวน์โหลดบทความ
-
ร้องไห้ไม่ใช่เรื่องน่าอาย. เมื่อใจเจ็บ น้ำตาก็ไหลเป็นธรรมดา มีไม่กี่คนหรอกที่เยียวยาตัวเองได้โดยไม่ร้องไห้ เพราะฉะนั้นร้องไปเลยไม่ต้องอาย ถ้ายิ่งเก็บกดความรู้สึกไว้ สุดท้ายจะยิ่งทำคุณเจ็บ ก้าวไม่พ้นสักที ของแบบนี้ต้องระบายทิ้งไปให้หมด แล้วเริ่มใหม่แบบใจสบาย
-
หาอะไรเบี่ยงเบนความสนใจสักพัก ให้เวลารักษาใจ. ทำอะไรก็ได้ที่ปกติชอบทำ ทำแล้วผ่อนคลายสบายใจ
-
เปิดอกปรับทุกข์กับเพื่อนและครอบครัว. ไม่งั้นคนเราจะมีเพื่อนกับครอบครัวไว้ทำไม! คุณเชื่อใจใคร นั่นแหละที่ปรึกษาที่ดี หรือง่ายที่สุดก็คนใกล้ตัวอย่างพ่อแม่พี่น้องนั่นเอง
-
มองไปข้างหน้า. หันไปบ้างานและดูแลครอบครัว เพราะเวลามีอะไรทำหรือได้ช่วยเหลือคนอื่น จะรู้สึกดีอย่าบอกใคร แถมเป็นโอกาสให้ได้เปลี่ยนบรรยากาศ ไม่จมอยู่กับความเสียใจ เวลาดีๆ ผ่านเร็วเสมอ แป๊บเดียวก็ลืมอดีตแย่ๆ ขอให้คุณจดจ่อกับหน้าที่การงานในแต่ละวันเข้าไว้
-
มองมุมใหม่!. มองหาเรื่องดีๆ ในชีวิต ที่แม้จะเล็กน้อยแต่ก็อาจจะอยู่ตรงนั้นมาตลอดโดยที่คุณไม่รู้ตัว วางแผนอนาคตก็สนุกดี อย่าปล่อยให้เรื่องเศร้ามาทำลายชีวิตที่เหลือของคุณ เศร้าได้แต่อย่าหยุดเดิน
-
เริ่มต้นชีวิตใหม่. หาอะไรใหม่ๆ ที่น่าสนใจแล้วตั้งใจทำ อย่าหันกลับไปมองเรื่องเก่าๆ ยิ่งก้าวไปข้างหน้าก็ยิ่งห่างความเศร้าและความเจ็บปวดออกไปทุกขณะ พยายามทำตัวให้ยุ่งไว้ จะได้ไม่มีเวลามาเสียเวลาเศร้า ชีวิตยังต้องเดินต่อไป
-
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ. ถ้ายากเกินทำใจ โดยเฉพาะถ้าส่งผลต่อชีวิตใหญ่หลวง คงต้องปรึกษาคุณหมอหรือนักจิตบำบัด จะได้หาทางแก้ไขให้ตรงจุด ดีกว่าคิดวนอยู่คนเดียวแน่นอน
-
ยอมรับความจริง. บางทีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก็ยากจะยอมรับหรือทำใจ ย้อนคิดเมื่อไหร่เป็นต้องเสียน้ำตา แต่สุดท้ายมันจะกลายเป็นแค่ความทรงจำที่ไม่มีผลต่อการใช้ชีวิตอีกต่อไป ขอแค่รู้ว่าทุกความสัมพันธ์เป็นเหมือนบทเรียนชีวิต ซึ่งขึ้นชื่อว่าบทเรียนก็มีประโยชน์แน่นอน อาจจะไม่ใช่ตอนนี้ แต่ในสักวันหนึ่ง ที่สำคัญคือเวลาจะเยียวยาทุกอย่าง โดยเฉพาะความเจ็บปวดของคุณโฆษณา
เคล็ดลับ
- ถ้าคุณเจ็บปวดเพราะเลิกกับคนที่รัก ก็อย่าเพิ่งรีบหาคนรักใหม่ ให้เวลารักษาใจก่อน เพราะถ้าเริ่มต้นใหม่แล้วพบความผิดหวังอีก จะเจ็บหนักกว่าเดิม
- ถ้านอนไม่ค่อยหลับ ให้ลองเปิดเพลงหรือวิทยุไว้ แค่เปิดคลอเบาๆ ก็พอ จะได้จดจ่ออยู่กับเนื้อเพลงหรือเรื่องราวในรายการ ไม่เอาแต่คิดวนเรื่องตัวเอง
- หาอะไรทำให้ไม่ฟุ้งซ่าน เช่น งานอดิเรกใหม่ๆ หรือกิจกรรมที่ทำให้ไม่ว่างจนเอาแต่คิดเรื่องเดิมๆ
- ย้ำเป็นครั้งที่ร้อยว่าเปิดอกปรับทุกข์กับคนที่ไว้ใจเถอะ ไม่ว่าจะกับเพื่อนหรือครอบครัวก็ตาม จะทำใจได้ง่ายขึ้นเยอะเลย
- ถ้าอยู่ในช่วงไว้ทุกข์ แสดงว่ามีอีกหลายคนที่เจ็บปวดพอๆ กับคุณ ลองปรับทุกข์ แชร์ความรู้สึก หรือดูแลกัน จะทำให้สบายใจขึ้นไม่มากก็น้อย
- เริ่มเขียนไดอารี่ เพราะเหมือนได้ระบายและเรียบเรียงความรู้สึกนึกคิด
- หาอะไรทำกับเพื่อนๆ แค่นัดเจอและคุยกันก็ยังดี
- ถ้าถูกหักอก ขอให้รู้ว่าโลกยังไม่แตกสลาย ไม่มีความสัมพันธ์ไหนสวยงามตลอดเวลา ตอนนี้อาจทำใจยาก แต่เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง
- ดูแลตัวเอง เช่น ไปทำเล็บ นวดสปา ตัดผมทรงใหม่ ไหนๆ ก็ทุ่มเทให้ใครมาเยอะ ถึงเวลาทำตามใจแล้ว
- อย่าปล่อยให้อดีตที่ผิดพลาดมาบดบังความสวยงามของวันนี้และวันต่อๆ ไป ใครไม่ดีก็ปล่อยเขาไป เดี๋ยวเราก็เจอคนใหม่ที่ไฉไลกว่าแล้ว
- เขียนจดหมายถึงคนที่ทำคุณเจ็บ ไม่ต้องส่งถึงเขาหรอก แค่ให้ได้ระบายความในใจไม่ติดค้าง เผื่อวันหน้าเจอะเจอกันอีกจะได้ไม่ฟิวส์ขาดต่อว่าด่าทอหรือไปทำร้ายเขาเข้า
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าใช้เหล้ายาแก้ปัญหา เพราะสุดท้ายคนที่ชีวิตพังก็คือคุณ น่าเสียดายจะตาย
- อย่าปิดใจ รับฟังคำแนะนำหรือยอมรับความช่วยเหลือบ้าง ตอนนี้อาจไม่เข้าหู แต่บอกเลยว่าเป็นเพราะคุณกำลังหน้ามืดตามัว เพื่อนๆ กับครอบครัวเขาอาจเห็นอะไรชัดเจนกว่าคุณ
- อย่าเสียใจจนทำอะไรไม่คิด เจ็บได้แต่ชีวิตต้องเดินต่อไป ถ้ารู้สึกตัวว่าเสี่ยงจะคิดสั้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า
- อย่าโทษตัวเอง! ตอนนี้คุณกำลังอ่อนแอสับสน เลยพาลเหมาว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของเรื่องทั้งหมด หรืออีกทีคือโทษคนอื่นมันซะหมด ขอให้ใจเย็นๆ ก่อน อย่าด่วนคิดสั้นเพราะรู้สึกผิด แต่ก็อย่าคิดแค้นใครเหมือนกัน ท่องไว้ว่าทั้งคุณและคนอื่น ไม่มีใครดี 100% หรอก
- ถึงจะอยากระบายความในใจที่มันอัดอั้น แต่คนอื่นเขาก็มีเวลาส่วนตัวและเรื่องของตัวเองให้ต้องคิดเหมือนกัน อย่าเสียใจหรือโกรธถ้าไม่มีใครว่างมาฟังเรื่องของคุณตลอดหรือช่วยอะไรคุณไม่ค่อยได้
โฆษณา
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,736 ครั้ง
โฆษณา
