步骤
下载PDF文件
-
放声哭吧。 人在特别痛苦的时候，需要通过流泪来舒缓压力。没有人能一滴泪不掉地渡过失恋期，所以，想哭就哭吧。如果你一直掩饰自己的情绪，最后只能更痛苦。放下一切心理障碍和压力，放声哭吧。
-
找些别的事情做，转移注意力，随着时间的流逝，伤心的感觉会慢慢变淡。 可以做些你喜欢的事情放放松。
-
和你的朋友、家人聊聊。 他们一直都在！好朋友是倾诉的最佳对象，父母或兄弟姐妹也可以。
-
向前看。 关注事业和家庭。如果你能帮到别人，心里会好受一些，这也是个让自己从痛苦中解脱出来的方法。幸福的生活是渡过失恋期的最好帮手。关注自己的生活和事业，比什么都重要。
-
积极乐观。 想想生活中那些积极的事情，那些你还拥有的事情。想想看，你要如何规划你的未来，不要让一时的苦痛，毁掉你的一生。一味地沉浸在痛苦中，只会让你的生活走向下坡。
-
重建自己的人生。 埋头于新鲜事物，不要沉溺于回忆之中。你走出来得越彻底，就会伤得越浅。让自己忙碌起来，这样就没时间伤春悲秋了。努力向前看！
-
心理咨询。 如果你真的伤心得无法继续生活，可能就需要去看看心理医生，或做一下专业心理咨询。心理医生会知道如何关心、疏导你，他们还会告诉你一些更有建设性的建议。
-
接受现实。 也许你仍旧因为分手的事情闷闷不乐，每思及此就垂泪不止，但迟早有一天你会发现，一切都过去了。要知道，每个前任都是一个老师，每段感情都会影响你的未来。时间会治愈一切，分手的伤痛也不例外。广告
小提示
- 如果你心碎，是因为分手，就别立即开始下段恋情。你需要时间让伤口痊愈，如果你再一次被拒绝，只会更难受。
- 找事情让自己忙碌起来。培养一个新的兴趣爱好，让注意力从伤痛中转移出来。
- 被甩了，并不是世界末日。没有一段爱情是完美无缺的，虽然在失恋的伤痛中，很难想起这句话，但这绝对是事实。
- 倾诉可以有效缓解心理上的痛苦，朋友或家人都能帮助你走出伤痛。
- 如果你开始失眠，那就在睡前听点音乐或广播。把音量调低一些，但不要太低，要让自己听清音乐或广播中的故事，防止自己胡思乱想。
- 和朋友参加个活动，或是单纯出去聊聊。:)
- 写日记。有时候，把经历的事情写出来有助于理清思路。
- 这世界上伤心的人，肯定不只你一个。和其他的伤心人聊一聊，你们可以帮助彼此走出困境。倾诉欲分享有助于舒缓心理压力。
广告
警告
- 在伤心期的时候不要酗酒、嗑药。你不能因为一件不好的事，毁掉你的整个人生，这完全不值得。
- 你没有错。胡思乱想的时候，你很容易自责，或是觉得自己完全是个受害者。不要被愧疚感折磨，也不要将自己与这件事完全撇清。没有人是完全罪恶的。
- 不要逼别人，因为他们即使被强迫听你倾诉，也不会帮到你什么。
- 不要因为过度伤心失望而做什么危险的事情。生活还在继续，如果你真想结束掉自己的生命，赶快去找心理医生。
- 不要因为伤心过度，而听不进任何劝导。尽管可能你现在不相信，但当局者迷，旁观者清，你的家人和朋友都能给你一些很有用的建议，只是过度的心碎蒙蔽了你的眼睛。
广告
广告
