ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หากคุณต้องการเป็นผู้รักษาประตู คุณจำเป็นต้องมีทักษะที่หลากหลาย งานของคุณไม่ใช่แค่เป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี หรือผู้สร้างแรงบันดาลใจ หรือแค่ผู้เล่นตำแหน่งป้องกันคนสุดท้ายในเกม แต่ยังเป็นคนที่จัดระเบียบการเล่นที่เหมาะสม และขัดขวางการเล่นที่สามารถนำไปสู่การยิงประตูอีกด้วย คุณยังจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจ และร่างกายตลอดเกม 90 นาที ทั้งนี้ ความแตกต่างระหว่างการเป็นผู้ชนะ หรือผู้แพ้ในเกมการแข่งขันบ่อยครั้งขึ้นอยู่ที่ผู้รักษาประตู
ขั้นตอน
-
เรียนรู้กฎกติกาทั่วไปของกีฬาฟุตบอล. ก่อนที่คุณจะสามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อเป็นผู้รักษาประตู คุณควรรู้กฏกติกาของกีฬาฟุตบอลเสียก่อน กฎกติกาเหล่านี้ถูกอธิบาย และตัดสินโดยอินเตอร์เนชันนอลฟุตบอลแอสโซซิเอชันบอร์ด หรือไอเอฟเอบี ซึ่งเป็นคณะกรรมการในสหพันธ์ฟุตบอลระหว่างประเทศ หรือฟีฟ่า [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ฟีฟ่าดูแลทุกด้านของเกมการแข่งขันฟุตบอลระหว่างประเทศทั้งหมด [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ฟีฟ่าจัดพิมพ์คู่มือแสดงกฎกติกาของกีฬาฟุตบอลอย่างเป็นทางการ โดยคู่มือถูกอัพเดตอยู่เสมอ และเวอร์ชั่นปัจจุบันมีด้วยกันทั้งหมด 140 หน้า [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง คุณสามารถคัดลอกสำเนาของคู่มือกฎกติกาของกีฬาฟุตบอลได้ที่ http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf .
- ไอเอฟเอบีตั้ง และยอมรับมาตรฐาน 17 ประการ รวมไปถึงกฎกติกาของเกมฟุตบอลนานาชาติ นี่เป็นเพราะว่ากฎกติกาของฟีฟ่าบ่อยครั้งมีความแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ และองค์กร ทั้งนี้ คู่มือกฏกติกาของฟีฟ่าอาจมีความซับซ้อนมากเกินไปสำหรับผู้เล่นมือใหม่จะทำความเข้าใจได้ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มาตรฐาน 17 ประการครอบคลุมหัวข้อดังต่อไปนี้: สนามที่ใช้ในการแข่ง ลูกฟุตบอล จำนวนผู้เล่น อุปกรณ์ของผู้เล่น ผู้ตัดสิน ผู้ช่วยผู้ตัดสิน ระยะเวลาการแข่งขัน การเริ่มต้นเกม และการเริ่มเกมหลังพักครึ่ง ลูกฟุตบอลที่อยู่ในการเล่น และไม่ได้อยู่ในการเล่น วิธีการทำประตู การล้ำหน้า การฟาล์ว และการประพฤติตัวไม่เหมาะสม การเตะกินเปล่า การเตะลูกจุดโทษ การทุ่ม การเตะจากเส้นประตู และการเตะมุม [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง คุณสามารถเข้าไปดูรายละเอียดเฉพาะในแต่ละหัวข้อของมาตรฐาน 17 ประการได้ที่ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html .
- คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมวิธีการเล่นฟุตบอลได้ที่ วิธีการเล่นฟุตบอล
-
เรียนรู้กฎของการเป็นผู้รักษาประตู. ผู้เล่นแต่ละคนในสนามฟุตบอล ไล่ตั้งแต่ตำแหน่งกองหน้า กองกลาง จนไปถึงผู้รักษาประตู มีกฎเกณฑ์เฉพาะตัวที่เกี่ยวเนื่องกับตำแหน่งของพวกเขา การรู้กฏเกณฑ์ต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้รักษาประตู และเพื่อนร่วมทีมที่ดีขึ้น
-
เรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ของผู้รักษาประตู. นอกเหนือจากอุปกรณ์มาตรฐานที่ผู้เล่นฟุตบอลทุกคนต้องมี ได้แก่ รองเท้าสตั๊ด สนับแข้ง และเสื้อกีฬา ผู้รักษาประตูต้องทำตามกฎของอุปกรณ์เฉพาะที่ผู้เล่นในตำแหน่งนี้ต้องมี คือต้องสวมถุงมือ และเสื้อกีฬาที่พิเศษ อุปกรณ์ดังกล่าวช่วยให้สามารถแยกแยะตำแหน่งผู้รักษาประตูออกจากผู้เล่นคนอื่นได้ง่าย
- ผู้รักษาประตูต้องสวมใส่ชุดผู้รักษาประตู ถุงเท้ายาว สนับแข้ง และรองเท้าสตั๊ด [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กฎฟีฟ่ายังต้องการให้อุปกรณ์ของผู้รักษาประตูโดดเด่นจากผู้เล่นรายอื่น และกรรมการผู้ตัดสินเพื่อแยกแยะตำแหน่งของเขาในสนามได้อย่างชัดเจน [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ยกตัวอย่างเช่น ผู้รักษาประตูส่วนมากจะสวมเสื้อทีมที่มีสีแตกต่างจากผู้เล่นรายอื่นในทีม
- ผู้รักษาประตูควรสวมถุงมือเพื่อช่วยให้เขาจับลูกฟุตบอลได้ดี และป้องกันมือของพวกเขาจากลูกยิงประตู คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือผู้รักษาประตูได้ที่ http://www.wikihow.com/Size-and-Take-Care-of-Goalkeeper-Gloves .
-
หาอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อเป็นผู้รักษาประตู. ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการเล่น และการฝึกฝนเพื่อเป็นผู้รักษาประตู ให้คุณหาซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสม ได้แก่ ถุงมือ รองเท้าสตั๊ด และสนับแข้ง อุปกรณ์แต่ละชิ้นจะทำให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมที่จะเล่นให้ได้ดี และปลอดภัยที่สุด
- คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ดังต่อไปนี้ในการเล่น: ถุงมือผู้รักษาประตู รองเท้าสตั๊ด สนับแข้ง ถุงเท้า และเสื้อผู้รักษาประตู [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถุงมือผู้รักษาประตู ซึ่งทำมาจากหนังที่มีความหนา เพื่อรองมือของคุณเมื่อจับลูกฟุตบอล หรือหยุดลูกยิงประตู พวกมันยังช่วยให้คุณจับลูกฟุตบอลได้ดีขึ้นอีกด้วย
- รองเท้าสตั๊ดเป็นรองเท้าสำหรับเล่นฟุตบอลโดยเฉพาะ โดยพวกมันมีปุ่มแข็งอยู่ใต้พื้นของรองเท้า ที่ช่วยให้คุณสามารถยึดเกาะสนามหญ้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- สนับแข้งป้องกันกระดูกขาด้านล่างของคุณจากการถูกยันโดยปุ่มสตั๊ด ซึ่งไม่ใช่แค่ทำให้เจ็บปวด แต่อาจทำให้คุณบาดเจ็บอย่างรุนแรงได้ คุณต้องสวมถุงเท้าที่คลุมสนับแข้งของคุณได้มิด ซึ่งมันจะทำให้สนับแข้งถูกรัดให้อยู่กับที่ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เสื้อผู้รักษาประตูอาจบุแผ่นรองหัวไหล่ และสะโพกเพื่อป้องกันคุณจากแรงของลูกยิงประตูโดยตรง หากคุณเล่นอยู่ในทีมฟุตบอล โดยทั่วไปทีมจะจัดหาเสื้อผู้รักษาประตูที่เหมาะสมให้คุณสวมใส่
- คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับเล่นกีฬาฟุตบอลได้ที่ร้านจำหน่ายเครื่องกีฬา หรือแม้แต่ร้านค้าออนไลน์ เช่น Soccerpro.com [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รู้ว่าผู้รักษาประตูอาจเล่นกับลูกฟุตบอลที่ไหน และอย่างไร. มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้รักษาประตูที่จะรู้ว่าเขาต้องเล่นอยู่ที่ไหนบนสนาม ไล่ตั้งแต่การเตะบอล ไปจนถึงการขว้างลูกฟุตบอลด้วยมือของเขา การรู้กฏกติกาเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เขาละเมิดกฏของเกม
- ผู้รักษาประตูอาจออกจากกรอบ 18 หลาเพื่อป้องกันการรุกของผู้เล่นฝั่งตรงข้าม หรือเพื่อการบุกทำประตู ซึ่งบ่อยครั้งเกิดขึ้นกับทีมที่ต้องการโจมตีคู่แข่งอย่างหมดหน้าตัก
- ผู้รักษาประตูอาจจับลูกฟุตบอล เมื่อเขาอยู่ภายในกรอบเขตโทษของตัวเอง ในบางสถานการณ์ เช่น เมื่อเพื่อนร่วมทีมส่งบอลคืนผู้รักษาประตูอย่างตั้งใจด้วยเท้า เขาจะไม่สามารถจับบอลด้วยมือได้ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากผู้รักษาประตูทำการละเมิดกฎตามตัวอย่างที่กล่าวมา ผู้ตัดสินในสนามจะเป่าฟาล์ว และให้ลูกเตะกินเปล่าสองจังหวะแก่ทีมฝั่งตรงข้าม ในจุดที่ผู้รักษาประตูสัมผัสถูกลูกฟุตบอลด้วยมือ ซึ่งอาจเป็นตำแหน่งที่ใกล้เส้นประตูก็ได้ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผู้รักษาประตูไม่สามารถครองบอลไว้กับตัวมากกว่า 6 วินาที หากเขาละเมิดกฎ ทีมฝั่งตรงข้ามจะได้ลูกเตะกินเปล่าสองจังหวะ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กฎนี้จะถือว่าเป็นการครองบอล ก็ต่อเมื่อผู้รักษาประตูจับ หรือถือลูกฟุตบอลด้วยมือของเขา หรือหากลูกฟุตบอลอยู่ระหว่างร่างกายของเขา และพื้น [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผู้รักษาประตูอาจเตะจุดโทษ และมีส่วนร่วมในการเตะจุดโทษตัดสินผู้ชนะการแข่งขัน [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผู้ฝึกสอนอาจเปลี่ยนผู้รักษาประตูตราบเท่าที่เป็นไปตามกฏการเปลี่ยนตัวผู้เล่น [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากผู้เล่นฝั่งตรงข้ามกำลังจะยิงจุดโทษ ผู้รักษาประตูต้องยืนอยู่บนเส้นประตูของเขาเท่านั้น และต้องอยู่ระหว่างเสาประตู เขาอาจเคลื่อนไหวตัว ตราบเท่าที่เขาไม่ได้เคลื่อนที่มาข้างหน้า ก่อนที่ลูกฟุตบอลจะถูกเตะออกมา [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผู้รักษาประตูอาจได้รับใบแดงสำหรับการละเมิดกฎของเกม ในกรณีนี้ ผู้เล่นในสนามตำแหน่งอื่น หรือผู้รักษาประตูสำรองสามารถทำหน้าที่แทนผู้รักษาประตูที่ถูกไล่ออกจากสนาม [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เรียนรู้กฏเกณฑ์เฉพาะสำหรับประเทศ หรือองค์กรของคุณ. เนื่องจากมีกฎที่ควบคุมดูแลเกมฟุตบอลเป็นการเฉพาะสำหรับบางประเทศ หรือองค์กร เรียนรู้ความแตกต่างที่อาจมีในประเทศ หรือองค์กรที่คุณเล่น นี่จะช่วยให้คุณไม่ทำความผิดพลาด ที่อาจส่งผลให้ทีมของคุณเป็นฝ่ายพ่ายแพ้
- ยกตัวอย่างเช่น บางองค์กรอาจต้องการให้คุณสวมถุงมือผู้รักษาประตู แบบเดียวกับที่ฟีฟ่าอนุญาตให้ผู้รักษาประตูใช้ หากพวกเขาต้องการสวมถุงมือ
โฆษณา
-
เอาใจใส่ในเกม. เมื่อคุณเป็นผู้รักษาประตู คุณอยู่ในตำแหน่งที่พิเศษเหนือเพื่อนร่วมทีมของคุณ เนื่องจากคุณสามารถเห็นความเป็นไปของเกมได้ทั้งสนาม หากคุณเพ่งความสนใจไปที่เกมอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่เพียงแค่ช่วยทีมของคุณให้ได้รับประโยชน์ แต่ยังทำให้มั่นใจว่าคุณได้เตรียมตัวป้องกันประตู หากฝั่งตรงข้ามบุกเข้ามา
- มองไปที่ลูกฟุตบอลอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าลูกฟุตบอลอาจอยู่อีกฝั่งหนึ่งของสนาม คุณคงไม่อยากต้องตกใจ หากลูกฟุตบอลถูกเตะมาฝั่งสนามของคุณอย่างไม่คาดคิด
-
สื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ. เนื่องจากผู้รักษาประตูสามารถเห็นความเป็นไปของเกมได้ทั้งสนาม มันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะสื่อสารสิ่งที่คุณเห็นให้เพื่อนร่วมทีมของคุณรับรู้ นี่จะช่วยให้เพื่อนร่วมทีมของคุณรู้ว่าผู้เล่นตำแหน่งไหนของทีมฝั่งตรงข้ามที่ควรระวัง นอกจากนี้ผู้รักษาประตูยังสามารถช่วยกระตุ้นเพื่อนร่วมทีมที่อ่อนล้า หรือขาดสมาธิ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บอกเพื่อนร่วมทีมของคุณเกี่ยวกับผู้เล่นที่ต้องระวัง หรือรูปแบบของการเล่น ไม่ว่าในระหว่างพักครึ่ง หรือในขณะที่กำลังทำการแข่งขันในสนาม มันเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาควรรู้สิ่งเหล่านี้ เพราะว่ามันไม่เพียงแค่ช่วยพวกเขาในสนาม แต่ยังช่วยกระตุ้นให้พวกเขามีสมาธิในการป้องกันพื้นที่กรอบประตูให้ดีอีกด้วย
- คุณสามารถพัฒนา และใช้การเคลื่อนไหวมือในการบอกเพื่อนร่วมทีมของคุณเกี่ยวกับคู่แข่ง หรือใช้รูปแบบสัญญาณที่รู้กันกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ
- อย่าตะโกนใส่เพื่อนร่วมทีมของคุณบ่อยครั้งเกินไป ให้คุณแนะนำอย่างเฉพาะเจาะจง กระชับ และเด็ดเดี่ยว แต่ให้สื่อสารในกิริยาท่าทางที่สุภาพ จำไว้ว่า คุณไม่ใช่ผู้ฝึกสอน
-
มีความมั่นใจสูง และคาดเดาผู้เล่นฝั่งตรงข้ามที่บุกเข้ามา. หากผู้เล่นฝั่งตรงข้ามกำลังบุกเข้ามาเพื่อยิงประตู หน้าที่ของผู้รักษาประตู คือคาดเดาว่าเขากำลังจะทำอะไร และป้องกันประตูด้วยความมั่นใจ การตอบสนองของคุณในสถานการณ์เหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความแตกต่างระหว่างป้องกันประตูได้ และฝั่งตรงข้ามได้ประตู
- เข้าชาร์จผู้เล่นที่เคลื่อนที่เข้ามาเพื่อปิดมุมในการยิงประตูของเขา และทำให้ตัวคุณเองดูใหญ่ขึ้น การเข้าชาร์จยังเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ที่ใช้ในการข่มขวัญผู้เล่นฝั่งตรงข้ามได้อีกด้วย
- การเคลื่อนไหวขา และการยืนบนปลายนิ้วของคุณ จะช่วยให้คุณตอบสนองผู้เล่นที่กำลังเลี้ยงลูกฟุตบอลเข้ามาได้รวดเร็วมากขึ้น ในเวลาเพียงแค่ไม่กี่เสี้ยวของวินาทีเหล่านั้นบ่อยครั้งสร้างผลลัพธ์ที่แตกต่างได้เป็นอย่างมาก
- ทำตัวเองให้ดูใหญ่ขึ้นภายในกรอบประตูเพื่อข่มขวัญผู้เล่นฝั่งรุก คุณสามารถทำได้โดยการยกแขนขึ้นเหนือหัว หรือกางแขนออกข้างลำตัว นี่เป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ใช้เพื่อทำให้ผู้ยิงประตูไม่แน่ใจว่าเขาจะเตะลูกฟุตบอลไปทางไหนดี
- การอ่านภาษากายของผู้เล่นที่กำลังบุกเข้ามา ยกตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นผู้เล่นกำลังวางขาเพื่อยิงประตู คุณสามารถคาดเดาได้ง่ายๆ ว่าลูกฟุตบอลจะเคลื่อนที่ตามวิถีของการยิง การดูตาของผู้เล่นจะช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าเขาจะยิงประตูไปทิศทางไหน
-
เข้าจู่โจมลูกฟุตบอลที่เข้ามาหาคุณทุกครั้ง. ลูกฟุตบอลที่เคลื่อนที่มาในทิศทางของผู้รักษาประตูสามารถลอยเข้าประตูได้ มันเป็นสิ่งสำคัญในการมีความตื่นตัว และเข้าจู่โจมลูกฟุตบอลทุกครั้งที่มันเข้ามาหาคุณ เพื่อที่คุณจะไม่เสียประตูให้ฝั่งตรงข้ามได้ง่ายๆ หมายความว่า ถึงแม้ว่าลูกฟุตบอลจะลอยโด่งสูงกว่าส่วนสูงของคุณก็ตาม คุณก็ควรจะกระโดด!
-
รักษาประตูโดยใช้แขน และขาของคุณ. มีหลายวิธีในการป้องกันประตู ได้แก่ จับบอล เตะลูกฟุตบอลออกไป หรือปัดลูกฟุตบอลข้ามคานประตู การเลือกกลยุทธ์ในการป้องกันประตูจะขึ้นอยู่ที่ลูกฟุตบอลกำลังพุ่งเข้าหากรอบประตูในลักษณะใด
- จับลูกฟุตบอลเมื่อคุณทำได้ นี่จะให้ทางเลือกคุณในการเตะลูกฟุตบอลไปหาเพื่อนร่วมทีมของคุณ เพื่อเปิดโอกาสให้พวกเขาทำประตู
- เมื่อคุณจับบอลได้จากการป้องกันเพื่อไม่ให้ลูกฟุตบอลเข้าประตู คุณมี 2 ทางเลือกในการเดินเกมต่อ: คุณสามารถขว้างลูกฟุตบอลไปยังเพื่อนร่วมทีมของคุณด้วยมือ หรือเตะลูกฟุตบอลไปหาเพื่อนร่วมทีมของคุณที่อยู่ไกลออกไปในสนาม
- มีบางจังหวะที่คุณไม่สามารถจับบอลได้ ยกตัวอย่างเช่น หากเป็นลูกยิงที่สูง หรือเร็วมากเกินไป ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถทำให้ลูกฟุตบอลเปลี่ยนทิศทางโดยใช้ฝ่ามือ หรือปลายนิ้วของคุณ หรือคุณสามารถชกลูกฟุตบอลให้ลอยข้ามคานประตูออกไป
- เตะลูกฟุตบอลโดยไม่จับบอลเพียงแค่ในสถานการณ์ฉุกเฉินเท่านั้น เช่น คู่แข่งบุกเข้ามาในพื้นที่ประตูอย่างฉับพลัน
- หากลูกฟุตบอลเรียดพื้น หรือเข้าหาคุณในมุมต่ำ ให้คุณพุ่งเข้ารับบอล และลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณพุ่งเพื่อจับ หรือเตะลูกฟุตบอล คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณต้องทำการป้องกันประตูในจังหวะต่อเนื่อง
โฆษณา
-
ฝึกฝนระบบหัวใจ และหลอดเลือดของคุณ. กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว ที่ผู้เล่นจำเป็นต้องวิ่งให้ได้ครบ 90 นาที ถึงแม้ว่าคุณเป็นคนป้องกันประตู และอาจไม่จำเป็นต้องวิ่งมากเท่าๆ กับผู้เล่นตำแหน่งศูนย์หน้าก็ตาม คุณยังคงต้องมีความฟิตทางร่างกาย และเตรียมตัวที่จะวิ่งอย่างรวดเร็วออกจากกรอบประตู หรือแม้แต่วิ่งเข้าไปในสนาม
- การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญมากที่สุดสำหรับผู้เล่น และผู้รักษาประตูในกีฬาฟุตบอล ตั้งเป้าที่จะวิ่งในจังหวะที่เหมาะสมที่จะทำให้คุณวิ่งได้ครบ 90 นาที เพื่อทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับระดับความเข้มข้นของเกม
- คุณยังจำเป็นต้องวิ่งเต็มฝีเท้าเข้า และออกพื้นที่ประตูเพื่อป้องกันการยิงประตู และลูกยิงประตูที่อาจลอยเข้ากรอบประตู มันเป็นความคิดที่ดีในการฝึกฝนเรื่องนี้โดยการฝึกฝนการวิ่งเต็มฝีเท้า ยกตัวอย่างเช่น คุณสามารถฝึกวิ่งเต็มฝีเท้าระยะ 100 เมตร 10 รอบ เพื่อที่ร่างกายของคุณมีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่งด้วยความเร็วเข้า และออกจากประตู
-
ฝึกฝนความแข็งแกร่ง. การเป็นผู้รักษาประตู คุณต้องสามารถเคลียร์ลูกฟุตบอลออกจากพื้นที่ประตูโดยการเตะ และการขว้างลูกฟุตบอลออกไป ในการทำให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณจำเป็นต้องมีขา และแขนที่แข็งแรง ซึ่งคุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยการเล่นเวท
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ขาของคุณ แต่การเล่นเวทเฉพาะส่วนขาจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้คุณ พิจารณาการออกกำลังกาย เช่น ย่อเข่า ยืดกล้ามเนื้อขา และการกดขา ที่กล่าวมาทั้งหมดจะช่วยฝึกฝนความแข็งแกร่งในทุกส่วนของขาคุณ
- เนื่องจากการเป็นผู้รักษาประตูคุณยังจำเป็นต้องใช้แขน และมือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายส่วนบนของคุณจึงเป็นเรื่องที่มีความสำคัญด้วยเช่นกัน พิจารณาการออกกำลังกาย เช่น การกดหัวไหล่ การดัดกล้ามเนื้อ Biceps การกดหน้าอก และการดัดข้อมือ การใช้เครื่องมือ เช่น กริปมาสเตอร์ จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับนิ้ว และข้อมือของคุณ
- คุณอาจพิจารณาการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น เช่น โยคะ ทีมฟุตบอลชั้นนำ เช่น บาเยิร์นมิวนิค ฝึกโยคะไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มพูนความแข็งแกร่งของพวกเขา แต่เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น และทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ โยคะสามารถฝึกให้คุณโฟกัส และผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ฝึกทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณให้มีประสิทธิภาพ. การเป็นผู้เล่น และผู้รักษาประตูที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องทำได้ดีกว่าการเตะ หรือขว้างลูกฟุตบอลออกไป จำไว้ว่า ผู้รักษาประตูก็ไม่แตกต่างจากผู้เล่นคนอื่นในสนาม ยกเว้นว่าเขาได้รับอนุญาตให้ใช้มือของเขาในกรอบประตู คุณจำเป็นต้องฝึกทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้สามารถรับลูกฟุตบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยมือ และเท้าของคุณ
- ในการฝึกทักษะการเคลื่อนไหวเท้า และขาของคุณให้มีประสิทธิภาพ ให้ฝึกโฟกัสไปที่กิจกรรม เช่น การเลี้ยงลูกฟุตบอลในทิศทางที่แตกต่างกัน และเตะลูกฟุตบอลให้ได้ระยะที่แตกต่างกันจากกรอบประตูของคุณ [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง สำหรับการเตะเพื่อเคลียร์ลูกฟุตบอลจากประตู ฝึกให้เท้าหลัก และร่างกายของคุณหันไปในทิศทางที่คุณต้องการให้บอลพุ่งไป
- คุณควรฝึก 2 ขั้นตอนพื้นฐานที่ผู้รักษาประตูใช้: Shuffle และ Crossover การวิ่งเขย่งด้านข้างจะเป็นวิธีฝึก Shuffle ในขณะที่การหันขาของคุณในทิศทางตรงกันข้ามจากสะโพกของคุณจะเป็นวิธีฝึก Crossover [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับผู้รักษาประตู คุณจำเป็นต้องฝึกฝนมือของคุณเพื่อให้มีความคล่องแคล่วกับลูกฟุตบอลให้ดียิ่งขึ้น การฝึกฝนการขว้าง และจับบอลกับผู้ฝึกสอน หรือเพื่อนร่วมทีม จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการใช้มือให้ดียิ่งขึ้น [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เพิ่มความเร็วปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ. ผู้รักษาประตูต้องสามารถคาดเดาการเคลื่อนไหวของผู้เล่นฝั่งตรงข้าม และตอบสนองอย่างสอดคล้องตามการเคลื่อนไหวนั้น การฝึกฝนสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ ซึ่งอาจมีความแตกต่างกันระหว่างการป้องกันการยิงประตูได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือไม่สามารถหยุดลูกฟุตบอลได้ก่อนที่มันจะเข้าประตู [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หนึ่งตัวอย่างที่ดีในการฝึกฝนปฏิกิริยาตอบสองของคุณ คือเตะลูกฟุตบอลใส่ผนังด้วยส่วนต่างๆ ของเท้าคุณ และให้คุณพยายามหยุดลูกฟุตบอลก่อนที่มันจะพุ่งผ่านร่างกายของคุณ
-
เรียนรู้วิธีการคาดเดาการเคลื่อนที่ของผู้เล่นฝั่งตรงข้าม. หนึ่งในหน้าที่หลักของผู้รักษาประตู คือเข้าใจความคิดของผู้เล่นฝั่งตรงข้าม และคาดเดาการเคลื่อนที่ของพวกเขา ด้วยการเรียนรู้วิธีอ่านการเคลื่อนที่ของผู้เล่นฝั่งตรงข้าม คุณจะสามารถคาดเดาการเคลื่อนที่ที่พวกเขากำลังจะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณป้องกันการยิงประตู และตัดสินใจทิศทางของเกม [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การเล่นฟุตบอลบ่อยๆ จะให้ประสบการณ์จริงในการอ่านการเคลื่อนที่ของผู้เล่นคนอื่น บ่อยครั้งที่มันจะมีรูปแบบการเล่นที่เป็นแบบแผน ที่คุณสามารถจับทางได้
- การดูวิดีโอของผู้รักษาประตู และผู้เล่นคนอื่น สามารถทำให้คุณซึมซับแทคติกเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณคาดเดาการเคลื่อนที่ของทั้งผู้เล่นในตำแหน่งรุก และรับได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น และทำให้คุณตัดสินใจทิศทางของเกมการเล่นได้อย่างเหมาะสม [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หนึ่งในการฝึกฝนที่ดีที่ช่วยให้คุณคาดเดาการเคลื่อนที่ของผู้เล่น คือฝึกฝนการเตะลูกจุดโทษจำลองกับเพื่อน หรือเพื่อนร่วมทีมของคุณ คุณอาจใช้กรวยสองอันตั้งเป็นประตูเพื่อฝึกฝนทักษะนี้
- ฝึกฝนการพุ่งของคุณเพื่อรับลูกฟุตบอลบนเตียง หรือฟูกนิ่ม
-
เข้าใจหลักเรขาคณิตสามารถเพิ่มพูนเทคนิคของคุณได้อย่างไร. ส่วนหนึ่งของการเป็นผู้รักษาประตู คือการคาดเดาการยิงประตู ซึ่งสามารถเข้ามาด้วยความเร็ว และมุมที่แตกต่างกัน การมีความเข้าใจพื้นฐานในหลักเรขาคณิต และคณิตศาสตร์ที่ควบคุมตำแหน่งที่ลูกฟุตบอลจะตกลงสามารถช่วยให้คุณคาดเดาผู้เล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามปิดมุมอยู่เสมอ เพื่อผู้เล่นฝั่งตรงข้ามจะไม่มีทางเลือกในการยิงประตูมากนัก ยกตัวอย่างเช่น หากผู้เล่นบุกเข้ามาจากทางด้านขวา อย่ายืนอยู่ตรงกลางประตู แต่ให้คุณหันตัวของคุณเข้าหาลูกฟุตบอล และยืนใกล้กับเสาประตูขวามือเพื่อปิดมุม [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หลักเกณฑ์ง่ายๆ สำหรับการยืนตำแหน่งปิดมุมของคุณอย่างเหมาะสม คือสมมติว่ามีสายป่านถูกขึงจากลูกฟุตบอลเข้าหากึ่งกลางของประตู โดยคุณต้องการที่จะวางตำแหน่งของตัวเองบนสายป่านที่ว่านั้น
- หากลูกฟุตบอลถูกเตะเรียดพื้นตรงมาที่คุณ อย่าแค่ยื่นมือลงเพื่อรับบอล แต่ให้ย่อตัวลงให้ต่ำกับพื้น ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถพุ่งไปข้างหน้าได้หากจำเป็น
- หากผู้เล่นฝั่งตรงข้ามกำลังเตะจุดโทษ คุณจำเป็นต้องปิดมุมด้วยเช่นกัน การมองไปที่ตา หรือเท้าของผู้เล่นสามารถช่วยให้คุณคาดเดามุมที่คุณต้องทำการป้องกัน
-
เสริมความอดทนทางจิตใจของคุณ. การเล่นในทีมฟุตบอล รวมไปถึงการเป็นผู้รักษาประตูนั้น คุณจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจเพื่อข้ามผ่านจังหวะขึ้นลงของเกมการแข่งขัน โดยการฝึกฝนความอดทนของจิตใจ คุณสามารถประสบความสำเร็จในการสืบค้นอุปสรรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นไม่เพียงแค่ในเกม แต่ยังรวมไปถึงภายในทีมของคุณ [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบในเกมการแข่งขัน หรือแม้แต่ในการฝึกฝน คุณจำเป็นที่จะต้องมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เพื่อที่คุณจะสามารถดึงตัวเองกลับมาจากความผิดหวังของการเป็นผู้พ่ายแพ้ และไม่กลายเป็นอุปสรรคสำหรับทีมของคุณ [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การมีความมั่นใจในทักษะของคุณจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณได้อีกทางหนึ่ง เรื่องนี้สามารถเกิดจากการรู้ว่าคุณได้ฝึกฝนมาอย่างหนัก หรือคุณมีเพื่อนร่วมทีมที่เข้มแข็ง และให้การสนับสนุนอย่างยอดเยี่ยม
- การออกกำลังทางความคิด เช่น การพูดกระตุ้นตัวเอง และการมองเชิงบวกในสถานการณ์ต่างๆ ยังช่วยเสริมสร้างจิตใจของคุณ และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับเกมการแข่งขัน ให้คุณหลับตานึกภาพแผนการเล่นไว้ล่วงหน้า เป็นการฝึกฝนที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่ง [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การพูดคุยกับนักบำบัดด้านกีฬา หรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณแยกแยะ และเสริมความแข็งแกร่งให้เกมของคุณเป็นลำดับ ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกผิดอยู่เสมอ เมื่อทีมของคุณเป็นฝ่ายพ่ายแพ้ แต่ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีม และการตระนักว่าบางทีความผิดไม่ได้มาจากคุณเสมอไป และบางทีอาจเกิดมาจากความผิดพลาดผู้เล่นตำแหน่งกองหลัง จะช่วยให้คุณเป็นผู้เล่นที่เข้มแข็งขึ้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าไม่มีผู้เล่นคนไหนเริ่มต้นเส้นทางได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการเป็นผู้รักษาประตูที่ยิ่งใหญ่ มันต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างหนัก ความอดทน และความมั่นใจ จงฝึก และฝึก และอย่าล้มเลิก!
- อย่าปล่อยให้คนอื่นตำหนิคุณสำหรับความพ่ายแพ้ จำไว้ว่า ถึงแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาด ลูกฟุตบอลได้ผ่านผู้เล่นคนอื่นเป็น 10 คน ก่อนจะมาถึงคุณ
- ฟังเพื่อนร่วมทีมของคุณ และสื่อสารกับพวกเขา ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีม ดังนั้นคุณจำเป็นต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมของคุณเพื่อวางแผนวิธีหยุดการบุกของฝั่งตรงข้าม
- อย่ากลัวที่จะพุ่งรับ หรือปัดบอล ผมแนะนำว่าคุณควรซื้อแผ่นรองหัวเข่า
- การพุ่งเป็นหัวใจสำคัญ เรียนรู้วิธีคาดเดาการเคลื่อนที่ของคู่แข่ง และจับตาไปที่ลูกฟุตบอลเพียงเท่านั้น และเคลื่อนไหวตามการเคลื่อนที่ของคู่แข่ง
- หากทีมของคุณอยู่ในฟอร์มที่ร้อนแรง และชนะคู่แข่งต่อเนื่อง มันเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม! แต่พยายามรักษารูปแบบการเล่นให้เหมือนดังที่ผ่านมา เพราะว่าหากคุณประมาทคู่แข่งของคุณ พวกเขาสามารถเอาชนะทีมคุณได้
โฆษณา
คำเตือน
- แม้แต่ผู้รักษาประตูที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดก็ยังทำผิดพลาดได้อย่างร้ายแรง เมื่อมันเกิดขึ้น ให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ และเดินหน้าต่อไป แต่อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดนั้นครอบงำจิตใจของคุณ
- เมื่อคุณกำลังอยู่ในเกมการแข่งขัน ให้ระมัดระวังศีรษะของคุณให้ดี ผู้รักษาประตูหลายรายได้รับบาดเจ็บในการเข้าปะทะแบบหนึ่งต่อหนึ่ง หรือโดยการโหม่งลูกฟุตบอล
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ถุงมือ
- สนับแข้ง
- ถุงเท้าที่ยาวคลุมสนับแข้ง
- เสื้อกีฬา
- รองเท้าสตั๊ด
- ผู้รักษาประตูชายควรสวมถ้วยกระจับ
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.fifa.com/about-fifa/news/y=2015/m=2/news=all-you-need-to-know-about-the-ifab-2534243.html
- ↑ http://www.fifa.com/about-fifa/who-we-are/index.html
- ↑ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html
- ↑ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html
- ↑ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html
- ↑ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html
- ↑ http://www.soccerpro.com
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://www.football-bible.com/soccer-info/goalkeeper-rules.html
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/tactics-and-teamwork/on-field-oral-communications/
- ↑ http://www.abendzeitung-muenchen.de/inhalt.jogi-patrick-broome-yoga-maennersache.f35a367b-8dc6-457e-955d-a293c04e175a.html
- ↑ http://www.soccerxpert.com/soccer-drills.aspx
- ↑ http://www.soccerxpert.com/soccer-goalkeeping-drills.aspx
- ↑ http://www.soccerxpert.com/soccer-goalkeeping-drills.aspx
- ↑ http://www.brianmac.co.uk/reaction.htm
- ↑ http://www.brianmac.co.uk/reaction.htm
- ↑ http://www.axonpotential.com/soccer-anticipation-and-athletic-intelligence/
- ↑ http://geometryexpressions.com/downloads/Mathematics%20on%20the%20Soccer%20Field.pdf
- ↑ http://geometryexpressions.com/downloads/Mathematics%20on%20the%20Soccer%20Field.pdf
- ↑ http://www.mdsports.net/docs/mentalskills.pdf
- ↑ http://www.mdsports.net/docs/mentalskills.pdf
- ↑ http://www.mdsports.net/docs/mentalskills.pdf
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 62,708 ครั้ง
โฆษณา
