แก้ผมหงอก

ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ

ถ้าตอนนี้ "ผมหงอก" เป็นปัญหาโลกแตกของคุณ ไม่ว่าจะหงอกแค่ไม่กี่เส้น หรือหงอกทั้งหัวก็ตาม บอกเลยว่าใจเย็นๆ! ผมหงอกเป็นเรื่องธรรมชาติ เป็นไปตามวัย ถึงจะแก้ผมหงอกไม่ได้ 100% แต่ก็พอมีวิธีป้องกันได้ บทความวิกิฮาวนี้จะตอบคำถามที่พบบ่อยเรื่องผมหงอกให้คุณเอง จะได้รับมือกับผมหงอกแบบสบายๆ

Question 1 ของ 5:

ผมที่หงอกไปแล้วจะกลับมาดำได้ไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-1.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-1.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าไม่อยากย้อมผม ก็ต้องทำใจว่าผมที่หงอกไปแล้วก็คือหงอกเลย แต่พอมีวิธีชะลอให้ผมหงอกเพิ่มช้าลง ทั้งนี้ทั้งนั้น ปัจจัยสำคัญทำคุณผมหงอกช้าหรือเร็ว คือกรรมพันธุ์ เพราะฉะนั้นจะเห็นผลแค่ไหนก็เป็นคนๆ ไป [1]
    • คนส่วนใหญ่จะเริ่มผมหงอกตอนอายุ 30 - 40 ขึ้นไป แต่บางคนก็หงอกตั้งแต่ 20 กว่าหรือวัยรุ่นเลย
    โฆษณา
Question 2 ของ 5:

วิตามินอะไรช่วยเรื่องผมหงอก?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-2.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-2.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มีงานวิจัยที่ชี้ว่าผู้ใหญ่หลายคนที่ผมหงอก มักมีภาวะขาดวิตามินบี 12 ด้วย [2] พยายามฉีดหรือกินวิตามินบี 12 ให้ได้ 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน [3]
    • ถ้าคิดว่าตัวเองน่าจะได้รับวิตามินไม่พอ ลองปรึกษาคุณหมอดูว่าทำอะไรได้บ้าง
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-3.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-3.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ทองแดง (Copper) เป็นสารอาหารสำคัญของร่างกาย ช่วยสร้างเมลานิน หรือเม็ดสีของผมคุณ [4] ลองกินถั่วลิสง อัลมอนด์ ถั่วเลนทิล ตับวัว เนื้อปู และเห็ดขาว (เห็ดกระดุม หรือเห็ดแชมปิญอง) ดู เพื่อให้ร่างกายได้รับทองแดงเพียงพอในแต่ละวัน [5]
    • ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรได้รับทองแดงวันละประมาณ 900 ไมโครกรัม
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-4.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-4.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เรื่องซิงค์และธาตุเหล็กยังต้องรองานวิจัยเพิ่มเติม. ถึงจะมีบางงานวิจัยที่ชี้ว่าสารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญเรื่องผมหงอก แต่ยังมีข้อมูลไม่เพียงพอ [6] แต่ก็ไม่เสียหายที่จะเช็คว่าคุณได้รับสังกะสีหรือซิงค์ และธาตุเหล็ก เพียงพอหรือยัง ปกติคือควรได้รับซิงค์ 8 - 11 มิลลิกรัมต่อวัน [7] ส่วนธาตุเหล็กควรได้รับ 9 มก. ต่อวัน สำหรับผู้ชาย และ 15 มก. ต่อวัน สำหรับผู้หญิง [8]
    โฆษณา
Question 3 ของ 5:

มีวิธีไหนตามธรรมชาติใช้แก้ผมหงอกได้บ้าง?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-5.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-5.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มีบางงานวิจัยชี้ว่ากรดในน้ำมันดอกบัวช่วยให้ผมสร้างเมลานินได้เยอะขึ้น เลยทำให้ผมหงอกช้าลง ถึงจะยังต้องรองานวิจัยอื่นๆ เพิ่มเติม แต่ก็ไม่เสียหาย ถ้าจะลองบำรุงผมด้วยน้ำมันดอกบัวดู ปกติหาซื้อได้ตามร้านขายยาและเครื่องสำอาง [9]
    • ลองบำรุงผมด้วยน้ำมันดอกบัววันละครั้ง แต่ย้ำอีกทีว่าไม่ได้แก้ผมที่หงอกไปแล้ว แค่ช่วยชะลอไม่ให้ผมหงอกเพิ่มเร็วเท่านั้น
Question 4 ของ 5:

สูบบุหรี่ทำให้ผมหงอกจริงไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-6.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-6.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เมื่อปีพ.ศ. 2556 มีนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าคนที่สูบบุหรี่จะผมหงอกเร็วกว่าคนไม่สูบประมาณ 3 ปี ถึงจะยังไม่มีงานวิจัยเพิ่มเติมมารับรอง แต่ถ้าปกติคุณสูบบุหรี่อยู่ นี่อาจเป็นเหตุผลดีๆ ให้เลิกสักที [10]
    • การสูบบุหรี่อาจจะทำให้สารเคมีในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ทำลายเซลล์ที่คอยสร้างเมลานินในเส้นผม
    โฆษณา
Question 5 ของ 5:

เครียดทำให้ผมหงอกจริงไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-7.jpg\/v4-460px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-7.jpg\/v4-728px-Can-You-Reverse-Gray-Hair-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางงานวิจัยชี้ว่าความเครียดระดับต่างๆ อาจไปทำลายสารเคมีที่คอยผลิตเมลานินในเส้นผม แต่ยังไม่มีงานวิจัยเพิ่มเติมมารับรอง ต้องติดตามต่อไป [11]
    • ถ้าเครียดเมื่อไหร่ แล้วอยากคลายเครียด แนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน นั่งสมาธิ และนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงขึ้นไป
    • บางงานวิจัยชี้ว่าภาวะเครียดออกซิเดชั่น (oxidative stress) หรือการหายใจเอาสารพิษ อย่างมลพิษ หรือโลหะหนักเข้าไปในระยะยาว ก็อาจเป็นสาเหตุของผมหงอกได้ [12]

เคล็ดลับ

  • จริงๆ มีวิธีธรรมชาติใช้แก้ผมหงอกหลายสูตรเลย เช่น ใช้น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำต้นอ่อนข้าวสาลีทุกคืน ถึงจะไม่ทำให้ผมเสียไปกว่าที่เป็นอยู่ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มารับรอง เลยอาจจะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่
  • จริงๆ แล้วผมหงอกก็อย่าเครียดไป! ถ้าไม่อยากมีผมหงอกจริงๆ ง่ายที่สุดคือทำสีผมกับช่างประจำตัว
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
ทำให้ผมตรงสำหรับผู้ชาย
วิธีการ
ถักเปียตะขาบ 2 ข้าง (Double French)
วิธีการ
ทาเล็บเจล
วิธีการ
จัดตารางชีวิตประจำวัน
วิธีการ
ถอดเล็บปลอม
วิธีการ
ละลายยาทาเล็บข้นหนืด
วิธีรักษาเชื้อราที่เล็บเท้า: น้ำส้มสายชูช่วยได้หรือไม่?
วิธีการ
ถักเปียก้างปลา
วิธีการ
ล้างกาวติดเล็บปลอม
วิธีการ
ย้อมผมด้วยกาแฟ
วิธีการ
ถักเปียด้วยตัวเอง
วิธีการ
ตัดผมตัวเอง (ผู้ชาย)
วิธีการ
เลือกดีเวลลอปเปอร์สำหรับการทำสีผม
วิธีการ
ทำให้ผมหยักศก (สำหรับผู้ชาย)
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
  3. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  4. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
  5. ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
  6. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
  7. ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
  9. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19322028/
  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,329 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา