흰머리를 되돌릴 수 있나요

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공동 작성자 위키하우 직원

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흰머리가 군데군데 생겼거나 머리 전체에 나더라도 괜찮습니다! 흰머리가 생기는 것은 자연스러우며 노화의 정상적인 부분입니다. 흰머리를 완전히 되돌릴 수는 없을지라도 예방할 수도 있는 몇몇 방법이 있습니다. 여러분이 흰머리에 대해 좀 더 알아갈 수 있도록 자주 묻는 질문에 대해 답변을 드리고자 합니다.

Question 1 의 5:

흰머리는 되돌릴 수 있나요?

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    염색을 하지 않는 한, 이미 흰머리로 변한 머리카락은 계속 흰머리 상태를 유지할 것입니다. 하지만 이러한 변화를 늦추기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그렇지만 흰머리에 영향을 주는 가장 큰 요인은 유전학이라는 점을 명심해야 합니다. 그래서 사람마다 다른 결과를 나타나게 될 것입니다. [1]
    • 대부분의 사람들은 30대 또는 40대부터 흰머리가 생기기 시작하나, 소수의 사람들은 심지어 20대 또는 청소년기부터 흰머리가 생기기도 합니다.
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Question 2 의 5:

흰머리에는 어떤 비타민이 도움이 되나요?

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    한 연구 결과에서는 흰머리가 있는 다수의 성인 역시 비타민B12 결핍이 있음을 보여줍니다. [2] 하루에 2.4 mcg의 비타민 B12를 보조제 형태로 복용 또는 주사로 맞을 것을 목표로 합니다. [3]
    • 비타민 B12가 결핍되었다고 생각한다면 어떤 방법이 있는지 의사에게 상담을 받아봅니다.
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    구리는 체내 필수 영양소이며 멜라닌 또는 머리카락을 물들이는 색소의 생성을 돕습니다. [4] 매일 식사를 통해 충분한 양의 구리를 섭취할 수 있도록 땅콩, 아몬드, 렌틸콩, 쇠간, 게살, 양송이버섯을 먹어보도록 합니다. [5]
    • 전문가들은 매일 약 900 mcg의 구리를 섭취할 것을 권장합니다.
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    몇몇 연구에서는 흰머리에 있어 이러한 영양소들이 역할을 한다고 제시하지만 모두 결정적이지는 않습니다. [6] 하지만 충분한 양의 아연과 철분을 섭취하고 있는지 한 번 더 확인하는 것은 도움이 될 것입니다. 하루 아연 8-11 mg을 목표로 합니다. [7] 철분은 하루에 남성은 8.7 mg, 여성은 14.8 mg을 섭취하도록 합니다. [8]
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Question 3 의 5:

자연스럽게 흰머리를 되돌릴 수 있나요?

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    몇몇 연구에서는 연꽃에 있는 산성 물질이 머리카락에서 멜라닌이 더 많이 생성될 수 있도록 돕다는 것을 보여주는데 이는 흰머리 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연구들이 활발히 논의되지는 않았지만 여러분이 일상적으로 하는 모발 관리법에 연꽃 오일을 추가한다고 해서 손해를 볼 일은 없을 것입니다. 연꽃 오일은 대부분의 드러그스토어 형태의 상점에서 찾을 수 있을 것입니다. [9]
    • 하루에 한 번 연꽃 오일을 머리카락에 발라봅니다. 흰머리를 되돌리는 것에는 도움이 되지 않을 것이라는 점을 기억해야 합니다. 하지만 여전히 색깔이 남아 있는 흰머리의 변화 과정을 늦출 수도 있습니다.
Question 4 의 5:

흡연은 흰머리를 유발하나요?

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    2013년 과학자들은 흡연자는 비흡연자 보다 3년 정도 일찍 흰머리가 생긴다는 점을 발견했습니다. 이러한 결과들은 다른 연구에서 재현되지는 않았지만 흡연자라면 담배를 끊어서 손해를 볼 일은 없을 것입니다. [10]
    • 흡연은 체내에서 머리카락 내 멜라닌 생성 세포를 손상시키는 화학적인 변화를 유발할 수도 있습니다.
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Question 5 의 5:

스트레스가 흰머리의 원인이 될 수 있나요?

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    몇몇 연구에서는 스트레스는 머리카락에서 멜라닌을 생성하는 화학물질을 손상시킬 수 있다는 점을 보여줍니다. 하지만 좀 더 많은 연구가 필요하므로 이러한 연구들은 결정적이지는 않습니다. [11]
    • 스트레스를 받고 있다는 느낌이 들고 스트레스 정도를 낮추고 싶다면 매일 운동과 명상을 해보며, 매일 밤 최소 8시간 이상의 수면을 취하도록 합니다.
    • 몇몇 연구에서는 산화 스트레스 또는 오랜 기간 동안 오염 물질 및 중금속과 같은 독소를 들이마신 경우 또한 흰머리 생성에 기여할 수도 있다고 시사합니다. [12]

팁

  • 흰머리에 대하여 매일 밤 밀싹 주스 또는 코코넛 오일을 사용하는 것과 같은 자연적인 방법이 제시되고 있습니다. 이러한 방법은 여러분의 머리를 상하게 하지는 않겠지만 과학적으로 입증된 것은 아니므로 큰 효과가 있지 않을 수도 있습니다.
  • 흰머리는 해로운 것이 아닙니다! 정말로 흰머리가 마음에 들지 않는다면 염색에 대해 문의하기 위해 미용실에 방문해 봅니다.
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출처

  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
  3. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  4. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
  5. ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
  6. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
  7. ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
  9. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19322028/
  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/

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