วิธีการ ใช้น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์

น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันทั้งสองอย่างจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราเพราะมันเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หรือที่เรียกว่า PUFA น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์นั้นมีกรดไขมันที่สำคัญ เช่น กรดแอลฟาไลโนเลนิค (ALA) และโอเมก้า 9 ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคในกลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองแตก ^[1] การใช้น้ำมันแฟล็กซ์จะช่วยทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันจะช่วยลดอาการอักเสบ ลดระดับคลอเรสเตอรอล และช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง อย่างโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคข้ออักเสบ ^[2] การใช้น้ำมันแฟล็กซ์นั้นมีหลายวิธีตั้งแต่การใช้เป็นแคปซูลไปจนถึงการดื่มน้ำมันเข้าไป หรือจะใส่เมล็ดแฟล็กซ์ลงไปในอาหารเลยก็ได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ในหลายๆ วิธีเพื่อที่คุณจะได้เริ่มการใช้น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ในการทานอาหารในชีวิตประจำวัน