Льняное масло, которое добывается из льна, содержит жировые кислоты омега-3 и омега-6, а также антиоксиданты. Люди употребляли льняное масло для улучшения здоровья на протяжении многих лет. Недавние исследования показали, что регулярное употребление льняного масла снижает уровень холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, который положительно влияет на здоровье сердца. Пищевая ценность жиров омега-3 в льняном масле также улучшает пищеварение и иммунитет, укрепляет ногти, волосы и связки. Хоть льняное масло и не следует рассматривать в качестве медицинского препарата для предотвращения или лечения болезней, регулярное употребление льняного масла положительно скажется на любом образе питания, насыщая организм полезными веществами.
Шаги
-
Приобретите бутылочку льняного масла.
- Льняное масло можно приобрести в аптеках и супермаркетах.
-
Храните льняное масло в холодильнике для сохранения вкуса и густоты до того, пока вы не будете готовы его употреблять.
-
Дождитесь время трапезы прежде, чем принимать льняное масло.
- Ваш организм впитывает льняное масло во время его приема с другими видами пищи. Например, молочные продукты, такие как творог, способствуют усвоению льняного масла.
-
Принимайте льняное масло во время приема пищи.
-
Следуйте инструкциям по применению, указанным на бутылочке, и воспользуйтесь чайной или столовой ложкой для приема льняного масла.
-
Продолжайте употреблять льняное масло во время приема пищи три раза в неделю или так, как указано в инструкции.
-
Храните льняное масло в холодильнике между употреблениями.Реклама
Советы
- Попробуйте употреблять льняное масло в капсулах, если вам не нравится его вкус.
- Если вам не нравится вкус льняного масла, то попробуйте смешать льняное масло с соком или другим напитком.
- Храните льняное масло в холодильнике, иначе оно может испортиться или разлиться. Холодное льняное масло также имеет более приятный вкус и консистенцию.
- Прием льняного масла также является хорошей альтернативой для вегетарианцев, которые не имеют возможности получать жиры омега-3 и омега-6 из рыбы и рыбьего жира.
Предупреждения
- Никогда не принимайте льняное масло вместо лекарственных препаратов для лечения или предотвращения болезней. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу проблем со здоровьем.
- Как только вы освоили все секреты приема льняного масла, не пытайтесь заменить им обычные пищу.
- Не пропускайте прием льняного масла и придерживайтесь рекомендуемого вашим врачом режима приема. Жиры омега накапливаются в вашем организме в результате регулярного приема, что несет в себе очень большую пользу для здоровья.
Что вам понадобится
- Льняное масло
- Ложка
- Холодильник