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你觉得头发长得特别慢吗？你是否频繁使用化学美发用品，或者经常用高温处理头发，以至于头发干枯受损？或者你老是倒着梳头发，使头发变得极易断裂？先不说如何 加速头发生长 ，单要让它长出来，你就必须做好滋养和修复。没有什么灵丹妙药能刺激头发生长。头发健康了，自然就会变长。养成良好的生活方式，细心呵护头发和头皮，这也许就是促进头发生长的“良药”。 [1] X 研究来源
步骤
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勤喝水。 水分摄入不足会妨碍细胞生长和复制。没有水，头发就长不出来。充足的水分不仅对头发的生长非常关键，还是人体正常运转的前提条件。建议每天喝6到8杯水。
- 每天用水取代1到2份含咖啡因饮料。
- 用闹钟提醒自己喝水。
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多吃能够促进头发生长和增进头皮健康的食物。 蛋白质是头发的主要成分，特别是角蛋白。多吃坚果、豆类和瘦肉对头发生长有好处。想要头皮更加健康，你需要从天然食物中摄取维生素A（深色绿叶蔬菜和红薯）、维生素C（柑橘类水果）、铁（瘦的红肉）和欧米加3-脂肪酸（牛油果）。 [2] X 研究来源
- 节食有风险，不要轻易尝试。如果身体出了毛病，头发就会停止生长。为了维持某些重要功能的正常运作，毛囊里用以维持秀发健康的营养和维生素会被身体挪用。严重的时候，头发甚至会大片脱落。
- 想拥有强韧的头发和健康的头皮吗？多吃点鸡蛋、香蕉、葡萄干和橄榄油吧，这些食物含有大量对头发和头皮有益的维生素和营养物质。
- 吃太多盐、碳酸饮料、糖、酒精和精白面粉可能会阻碍头发生长。
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每晚睡足8个小时。 保证充足的睡眠对于健康平衡的生活非常重要。焦虑和压力会减少胃酸分泌，妨碍身体正常消化和吸收能促进头发生长的蛋白质、维生素和营养物质。有时候，太多压力还会改变荷尔蒙水平，扰乱头发的生长周期，最终导致脱发。睡觉可以减少压力，促进细胞生长和细胞修复。 [3] X 研究来源
- 睡觉时，把手机、平板电脑或手提电脑放在床头柜上。
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选择适合自己的洗发水和护发素。 仔细阅读洗护产品背后的说明。选择的产品必须适合自己发质，并含有维生素A、B、C和E。这些维生素有滋养头发的作用。避免购买含有两种或以上清洁剂的洗发水，比如十二烷基硫酸鈉和十二烷基硫酸钠铵。它们不仅会破坏头发里的天然油脂，还会给头发造成更多伤害。 [4] X 研究来源
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经常修剪头发。 常剪头发能够让秀发看起来健康有光泽，每6到8周剪一次比较合适。头发是从发根长出来的，不是从发梢，所以不用担心剪发会阻止头发生长。 [10] X 研究来源
- 如果发梢开叉，经常修剪也能防止开叉的情况往上继续恶化，造成头发断裂。
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不要把头发扎得太紧，不要倒梳头发。 有些发式会对头皮施加拉力，减缓头发生长，造成头发断裂，比如紧贴头皮的编发、普通编发和高马尾等。倒梳头发也会拉扯头皮，对发根造成伤害。
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将头发披散下来，或者松松地盘起来。 盘得太紧会损伤发根和头发，所以最好还是让头发自然地披着。你也可以把头发往后收拢，编个松松的辫子。跑步的时候，在脑后较低的位置扎个马尾就可以了，别扎太紧哦。
- 头发老是掉下来遮住眼睛？戴条漂亮的头巾吧。你也可以用大手帕做成发带固定头发。
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使用抗热喷雾。 不管是把头发吹干、拉直还是弄卷，你都可以事先喷上一些喷雾，保护头发不受高温伤害。在商场的美发品区域就能买到这种喷雾。
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尽量避免吹干头发。 将受损的头发暴露在不必要的高温中，只会进一步导致头发断裂。所以放下吹风机，让头发自然风干吧。
- 吹头发前一定要喷些抗热喷雾！ [11] X 研究来源
- 有电吹风烘罩的话，一定要用起来。使用时把它连接在电吹风的出风口。从烘罩里出来的热风是分散的，所以头发能均匀地受热。
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减少使用卷发棒或者直发夹板的次数。 和吹风机一样，用卷发棒或者直发夹板给头发做造型，只会令已经受损的头发更加糟糕。如果你打算把头发烫卷或烫直，最好不要用热风吹干头发，耐心地等它自然风干吧。
- 使用加热工具给头发做造型前，一定要喷些抗热喷雾。
- 使用能够显示温度的卷发棒或直发夹板。使用时尽量将温度调低。
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选择按摩油。 按摩头皮时，有很多按摩油可供选择，比如荷荷芭油、椰子油、橄榄油、蓖麻油和鸡蛋油。你也可以试试各种各样的精油，比如杏仁、薰衣草或者雪松精油。
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用手指蘸取按摩油。 按你的喜好选好按摩油，然后舀一汤匙倒进一个小碟子里。将手指浸在油里，然后甩去多余的油。
- 如果瓶子有喷嘴，就直接把油喷到头皮上。
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按摩头皮。 用手指按压头皮，刺激发根。大概按摩十分钟就足够了。这个过程中，你可以随时用指头蘸取更多按摩油。
- 如果头皮爱出油，就少用些按摩油。
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用猪鬃毛梳或发刷梳头。 梳头时，要从发根梳到发梢。这样可以让每一寸头发都沾上按摩油和头皮自然分泌的油脂。不要用金属或塑料梳子梳头。
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让油浸透到头发里。 对于油性或者中性头发来说，让按摩油逗留几个小时就足够了。对于干性头发而言，最好保留一整晚，才能彻底滋润受损的头发。为了防止头发毛躁，避免发油弄脏枕头，你可以戴上浴帽，或者用软毛巾把头发裹起来。
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彻底清洁头发。 完成头发护理后，用洗发水洗干净头发。你可能需要多洗几次才能把油彻底洗掉。
- 用过了按摩油，就不需要再用护发素了。
- 如果头发不是很油，你也可以不用洗发水洗头，就让按摩油留在头发上。
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弄干头发做造型。 用毛巾把头发擦一擦，然后用猪鬃毛梳把打结的头发梳开，接着等头发自然风干。如果选择用热风吹干，别忘了在头发上喷点抗热喷雾。头发干了以后，你可以直接让头发披散，也可以编成松散的麻花辫或马尾。 [12] X 研究来源广告
小提示
- 一般情况下，头发每年能长出15厘米。在温暖的气候下，头发生长得更快。
- 不要经常梳头。一直梳头会让脆弱的发根从头皮处断裂，从而导致脱发。
- 染发、烫发和用化学药水拉直头发都会对毛干造成伤害。为了修复发根，促进头发再生，那些所谓美发，实则伤害头发的事请还是别做了。 [13] X 研究来源
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参考
- ↑ http://www.esalon.com/blog/rescuing-dry-damaged-hair/
- ↑ http://naturalon.com/top-10-foods-that-encourage-hair-growth-and-5-that-prevent-it/2/
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/beauty/stress-on-hair-and-skin
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/dry-damaged-hair-12/slideshow-dry-hair
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ http://www.healthkart.com/resources/deep-conditioning-its-good-hair/# .Vfrr_GRVikp
- ↑ http://empoweredsustenance.com/boar-bristle-brush-benefits/
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/dry-damaged-hair-12/slideshow-dry-hair
- ↑ http://www.philipkingsley.com/hair-guide/hair-care-styling/blow-drying-your-hair/
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/beauty/how-to-give-yourself-a-scalp-massage
- ↑ http://www.today.com/health/getting-root-female-hair-loss-2D80554294
- 视频来自 AnnieJaffrey
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