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对一些人来说，避孕是很困难的。但是对另外一些人来说，如何才能成功怀孕却是非常难捉摸甚至非常令人沮丧的。很多因素都能影响怀孕，但你可以做这些事情来大大提高怀孕的几率。下面就介绍一下怀孕前、中、后的基本常识。
步骤
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禁止使用避孕药。 一些控制生育的方法比其他的需要更长的时间进行调整，因此你要意识到你可能不会立即怀孕。当一个女人停止使用避孕药后，她的身体再一次准备好怀孕的时间是不一样的。
- 激素避孕药。像口服节育，注射激素，或者是阴道避孕环——你的身体调整好怀孕的状态可能需要漫长的时间。
- 如果你是植入避孕的，像宫内节育环，你需要去找一个健康专家把它去掉。
- 如果你过去一直依赖阻隔法避孕（像避孕套、宫颈帽、膜片或者海绵），那你就不用担心这个调整过程。但这并不意味着你能立即怀孕。（并且，如果你依赖这些措施避孕时，要注意防护不要感染性病。）
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知道你的排卵期。 如果你能把握正确的排卵期，那么你怀孕的机会就能大大提高。这里有一些方法来测算你的排卵：
- 计算最近一次月经的第一天距离现在的时间。平均来说，大多数女人在她们距离上次月经第一天的14天后会进行排卵。（那这就意味着你在你经期开始的第二周开始努力吗？不是的。更多帮助请看步骤三！）
- 如果你的月经周期是规律的，那就可以再你周期一半的时候进行估算。例如，你的月经周期为28天，那你的排卵期可能在第14天左右开始。（在你经期的第14天）如果你有一个很长的月经周期，你的排卵期可能在月经开始的第20天之后。 [1] X 研究来源
- 下载一个生理周期软件。如果你觉得记录你的经期很困难，那就让手机软件帮助你吧。查找排卵测算帮手并找到一个对你来说有用的。
- 测试你的体温。当你排卵的时候，你的体温可能有一些许上升，所以体温上升对你来说可能是个怀孕好的预兆。 [2]
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研究来源
把温度计放到你的床边，你的早上醒来的第一件事就是测试你的体温。（尽量努力在同一时间测量）记下来你每天的体温。如果你注意到两天的温差在0.5-1.0之间，并且持续了不止一天，那么你有可能正处于排卵期。 [1]
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研究来源
- 在你体温升高的前两天或三天里，你怀孕的可能性是很大的。 [1] X 研究来源 因此如果你观察你每月体温升高的日子，你就可以预测出最佳怀孕时间。
- 观察你的宫颈粘液。虽然听起来很恶心，但是真的很管用。如果你的白带是透明和伸缩的，就像生鸡蛋的蛋清，那你就有很大的可能在排卵。而且在你意识到这天之后的三到五天里，需要有计划的安排每天的性生活。一旦你发现白带很浑浊，那你怀孕的可能性就很小。
- 使用排卵预测工具。就像买一个验孕棒一样，你可以从你当地的药店买一个排卵预测工具。这个成本有点大，但这是一个了解你是否处于排卵期的好方法。
- 计算最近一次月经的第一天距离现在的时间。平均来说，大多数女人在她们距离上次月经第一天的14天后会进行排卵。（那这就意味着你在你经期开始的第二周开始努力吗？不是的。更多帮助请看步骤三！）
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做爱。 一旦你知道你处于排卵期，就要有更频繁的性生活。什么时候和多久一次性生活会影响你怀孕的速度，因此尝试以下的方法：
- 在排卵之前开始有规律的做爱。有个事实：一个卵子可以存活24小时，但一个精子可以在输卵管里存活长达一周。为了确保不会错过你的排卵期，在你排卵期之前就开始性生活。
- 保持精子的新鲜。然而，精子能在输卵管里存活一周并不意味着他们能够保持很好的状态。为了避免精子不新鲜，在你排卵期的时候至少每隔一天进行一次性生活。（当然你也可以尝试更加频繁的做爱！）
- 不要使用杀精剂，润滑剂或者化学刺激物。这些产品的目的是为了能够提升愉悦感但是如果你想怀孕的话，在你们做爱的时候应该避免输卵障碍。 [3] X 研究来源
- 自我享受。在你的伴侣射精达到性高潮后，你可以通过促进精子的运动，来帮助这些精子送到子宫。
- 做爱后放松一下。不要让精子受万有引力的影响。在做爱之后你要躺着并放松几分钟，而不是立即起来。在人工授精功效的研究中显示，在做爱后平躺15分钟输卵的几率能高达50%。 [4] X 研究来源
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验孕。 一旦排卵期过去，等待就开始了。一直要等到你下一个排卵期——如果你的排卵期没有来，那你看看到底发生了什么！如果你是急性子，你可以早些尝试一下方法：
- 保持纪录你的体温。如果在你排卵期后的连续14天内你都依然保持较高体温，那么你怀孕的机会就很大了。
- 小心植入症状。一些女性会经历在受精卵植入子宫壁后流血的症状。这经常发生在输卵期后的6到12天。你也可能会出现轻微的抽筋症状。
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不要过早丧失信心。 大多数的夫妇不能立即怀孕。尝试怀孕的夫妇中，每100对只有15到20对能够成功。然而，95%的夫妇会在两年内怀孕。你不能控制每一个提高怀孕的因素，但是下面的这些改变可能会提高你怀孕的几率。
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产前服用维生素。 在你怀孕之前服用会使你的身体具备为胚胎发育所必须的营养素。例如，在怀孕之前服用叶酸补充剂可以降低获脊椎裂和其他神经管缺陷的风险。
- 确保你服用的维生素包含维生素B，钙质和铁元素。 [9] X 研究来源
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饮食被认为能够增强生育能力。 传统的医学和民俗认为一些特定的食物能够提升或者降低生育能力或性趣。最近几年中，科学研究证实了一些食物的潜在生物机制会对生育能力有影响。
- 丰富你的饮食，饮食中以植物为主，包括谷物、坚果、水果和蔬菜。这些食物提供的抗氧化剂，维他命和矿物质能够使细胞变得更健康，甚至能够改善子宫内膜的健康状况。
- 各种蛋白质能够帮助提高生育能力。豆腐、鸡肉、鸡蛋和一些其他的海产品富含欧米伽-3脂肪酸、铁、硒和其他能够提高生育能力的元素。
- 使用全脂奶制品，像全脂牛奶或者全脂冻酸奶而不是低脂或者零脂肪的奶制品，能够潜在的提高生育能力。 [12] X 研究来源
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避免服用兴奋剂和镇静剂。 兴奋性物质——像香烟、酒精、咖啡因和烈性药能减慢你排卵的时间。同时，你在怀孕的时候也应该避免这些东西，因此最好从现在就开始戒掉。下面介绍一下如何戒掉它们：
- 戒烟。吸烟不仅对你的怀孕过程不利，而且还会降低你怀孕的几率。 [15]
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研究来源
在你怀孕的时候放弃一个嗜好可能会使你有压力，因此早早戒掉对你来说是有利的。
- 这对你的伴侣来说同样适用！经常抽烟的男性生产较少的精子和更多的不正常精子。 [16] X 研究来源 而且二手烟会降低你怀孕的几率。
- 停止嗜酒。正在准备要孩子的女性应该至少提前两个月远离酒精饮品。这对于那些怀孕比较困难的夫妇来说更要这样。
- 避免摄入过多的咖啡因。包括像巧克力等的食物和像咖啡等的饮料。相比于那些每天喝少于两杯含咖啡因饮料的女性，那些每天喝三杯的女性更难怀孕。 [17] X 研究来源
- 不要吸毒。非法街头毒品，像海洛因或者大麻会影响你怀孕的能力和宝宝的健康。
- 戒烟。吸烟不仅对你的怀孕过程不利，而且还会降低你怀孕的几率。 [15]
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研究来源
在你怀孕的时候放弃一个嗜好可能会使你有压力，因此早早戒掉对你来说是有利的。
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解决性功能障碍。 如果你发现你和你的伴侣对做爱都不太感兴趣，那怀孕是很困难的。
- 不要让没有怀孕使你们之间的关系紧张。怀孕的压力，伴随着强行的和紧张的生育治疗会导致性功能障碍并使你更加难怀孕。 [18] X 研究来源 保持一个轻松的心情，不要对你的伴侣要求太多。在你不得不为要孩子而焦虑之前，试着利用这段时间去享受彼此带来的快乐。
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保持积极健康的心态。 很多人认为做好心理准备比身体准备更重要；一旦决定要怀孕，你如何看待这个过程和你的关系，可能都会影响到怀孕成功与否。即使是在最好的时机，压力也会在健康面前占据优势，因此尽可能保持积极的心态将有助于你保持冷静和健康。
- 尽可能保持积极，把握机会。当你和伴侣在一起时，如果被其它事情搅得心烦意乱，不妨想象自己有了一个漂亮宝宝会是怎样，直到重新激发出怀孕的愿望。专注于对方和自己的怀孕目标或许能帮助你忘记其它压力。不要太过想要怀孕，否则会让你更紧张。如果你觉得怀孕的压力本身就件让人头疼的事，或者自己无法克服这样的压力，那就得去看看医生了。
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设定一个期限。 当你努力怀孕的时候，保持耐心是很困难的，但是请试着再等等。设定一个看医生的最后限期能够帮助你减少焦虑并让你为下一此受孕的时间做准备，以下是有关你什么时候应该去寻求帮助的建议： [19] X 研究来源
- 在35岁以下的健康夫妻拥有规律的性生活（一周两次）可能会在在12个月内怀孕（加上不再避孕之后的调整期）。
- 如果你超过35岁，在尝试六个月后还没怀孕就去应该看医生。对于35岁以上的女性或者处于绝经期的女性来说，怀孕是很困难的。因为随着年龄的增加，生育能力自然会降低。在很多情况下，还是能够成功怀孕的，但是需要花很长一段时间，同时也要求有许多有针对性的性交和生活方式的改变。
- 在一些特殊情况下立即去咨询生育专家。子宫内膜异位症，盆腔炎，之前的有过癌症治疗，流产史或者你已经超过40岁，就尽快预约妇产科医生。
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测试常见的生育问题。 疾病、过度运动的压力和药物会降低生育能力。
- 某些药物会阻碍排卵或者让排卵过程变得更加复杂。给你的医生提供一张完整的清单，列出你食用过的药物、药材、补品和任何功能性饮料或食物，以便医生能从你食物的清单中估测出你潜在的生育障碍。
- 检查是否有性感染。一些感染会降低你怀孕的能力，如果不及时治疗，可能会导致永久性的绝育。
- 做一个妇科检查。在一些情况下，女性可能会有一个可移除的肿瘤，影响到精子到达卵细胞，或者生理状况影响月经周期，例如多囊卵巢综合症。 [20] X 研究来源 总之，最好一年做一次妇科检查来确定你身体是否健康。
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权衡你的选择。 生育治疗价格昂贵，压力大并且也要消耗大量的时间。在你决定这个选择之前请花一些时间去考虑这条途径。
- 和你的伴侣讨论。你们都应该做好充分的经济和情感准备。讨论一下你们愿意花多长时间，花多少钱以及什么时候去进行这个治疗。或者你们是否都想考虑其它的方法，比如说领养孩子。
- 在你去生育门诊部之前，和一个值得信赖的专家谈话。一个不以促成交易为目的的健康专家能够让你和你的伴侣理解生育治疗的基本方法。
- 评估你的病史。有些手段会存在风险，有些可能仅仅适合有某些生理特征的女性。一个对你负责的健康专家不会使用这些不适合你个人状况的科技手段。
- 注意花费。一些物理专家可能也会给你一个你能够接受的价格和保险，并提供一些对你和你的伴侣来说合适的真实的生育的建议，告诉你多久会成功以及成功率有多大。
- 找到正确的专家。向生育能力专家或门诊寻求建议，如果需要的话可以转诊。
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拜访生育专家或生育诊所。 做个预约，仅仅谈你的情况和你对怀孕的期望。
- 在你预约之前写一个问题清单。跟你的伴侣读一遍，确定你们没有遗漏想要咨询的问题。这些清单涉及花费、副作用和治疗的成功性。
- 在你第一次拜访的时候，不要期望有生理评估或者开始治疗。仅仅就是准备好所问的问题，了解你的选择。
- 不要在拜访一家后就认为应该去接受他们的治疗。拜访多家门诊，在你选定哪一家最适合你之前要保留多种选择。
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询问NaPRO 怀孕技术 [23] X 研究来源 NaPRO 技术尝试通过改进个性化生育能力监测、针对性的手术干预来尝试纠正由于个人的原因而造成的不育。 在小型试验中，这个技术产生了比体外受精更好的结果，而且牵涉到NaPRO技术治疗都受很多保险保护。
![Step 3 询问NaPRO 怀孕技术[23] X 研究来源 NaPRO...](#/File:8540-20.jpg)
小提示
警告
- 尽非常大的努力怀孕，特别是严格的遵循时间表可能会产生压力，并降低你和你伴侣之间生理和情感的亲密度。
- 不要将怀孕这个事情看得太轻，因为当父母是一个很重大的决定。确信你和你的伴侣在精神上都已经准备好要一个孩子。
- 确认你和你的伴侣都没有疾病和感染后再停止避孕。
参考
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- ↑ MayoClinic.com on basal body temperature for natural family planning
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