كيفية إفراز اللعاب

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Sarah Gehrke, RN, MS

المصادر

تنزيل المقال

يمكن لنقص اللعاب أن يتسبب في مشاكل الفم والأسنان، فاللعاب يلعب دورًا في حماية أسنانك. إن لم تكن تفرز ما يكفي من اللعاب بشكل طبيعي، فهناك العديد من الطرق لتزيد من إفرازه. إن تناول بعض الأطعمة والسلع المنزلية الشائعة هي أسهل طريقة لزيادة إفراز اللعاب. مع ذلك، إن كان إفراز اللعاب منخفضًا للغاية ولا يبدو أن أي شيء تقوم به يفلح، فيمكنك اللجوء إلى العلاج الطبي لحل المشكلة. [١]

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

زيادة إفراز اللعاب بالطعام والشراب

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Produce-Saliva-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Produce-Saliva-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    واحدة من أسرع وأسهل الطرق لزيادة إفراز اللعاب هي مضغ قطعة من العلكة. يرسل فعل المضغ نفسه إشارات لجسمك أنك تأكل وتحتاج إلى اللعاب للتعامل مع الطعام. [٢]
    • ستكون فكرة جيدة أن تمضغ علكة خالية من السكر إن كانت لديك مشكلة في إفراز اللعاب. ستكون صحة أسنانك في خطر بالفعل بسبب نقص اللعاب، لذلك من المحتمل أن يتسبب تعرض فمك إلى كمية كبيرة من السكر في تفاقم المشكلة.
    • تعد العلكة أو الحلوى المحلاة الخالية من السكر خيارًا جيدًا سيساعدك على تجنب التسوس. [٣]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Produce-Saliva-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Produce-Saliva-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن يتسبب امتصاص شيء حامض أو حلو في تنشيط الغدد اللعابية. مع ذلك، فكر في تناول أشياءً خاليةً من السكر مثل النعناع الخالي من السكر حتى لا تدمر أسنانك. [٤]
    • حاول اختيار المصاصات والحلوى والأقراص المحلاة الحامضة بعض الشيء. ستحفز الحموضة الغدد بطريقة جيدة جدًا.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Produce-Saliva-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Produce-Saliva-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عندما تحاول القضاء على جفاف الفم، من المهم أن تحافظ على ما يكفي من الترطيب في جسمك. اشرب الماء خلال يومك حتى يبقى جسمك مرطبًا وفمك كذلك وكي يخف المخاط فيه. [٥]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Produce-Saliva-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Produce-Saliva-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُعد تناول أي مشروب طريقة أخرى لترطيب فمك على الفور. تعمل المشروبات التي تتناولها من الناحية البدنية على ترطيب فمك، كما تحفز إفراز اللعاب أيضًا. [٦]
    • لا تختر مشروبًا يحتوي على الكحول والكافيين. قد يمنع هذان المكونان إفراز اللعاب.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Produce-Saliva-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Produce-Saliva-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك العديد من الأطعمة الجيدة في تحفيز الغدد اللعابية لتبدأ في إفراز اللعاب. قد يرجع هذا إلى تركيبها أو نسبة احتوائها على السكر أو حموضتها أو مرارتها، وتشمل هذه الأطعمة: [٧]
    • التفاح.
    • الأجبان الجافة.
    • الخضروات المقرمشة (التي تصدر صوت قرمشة عند تناولها).
    • الحمضيات.
    • الخضار الداكن (مثل السبانخ والبروكلي والجرجير).
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

استخدام منتجات بلا وصفة طبية ووصفات منزلية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Produce-Saliva-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Produce-Saliva-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    واحدة من الوصفات المنزلية التي يمكنها مساعدتك في مشكلة إفراز اللعاب هي مزيج من خل التفاح والماء. ضع ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب من الماء وتمضمض بالمزيج ثم ابصقه بعد دقيقة. [٨]
    • تعد هذه الوصفة غسولًا للفم والذي ينعش رائحة الأنفس ويرطب الفم معًا.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Produce-Saliva-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Produce-Saliva-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك العديد من المنتجات المتاحة في معظم الصيدليات والتي يمكن استخدامها في القضاء على جفاف الفم. توضع هذه المنتجات في الفم على فترات منتظمة لترطيبه وتحفيز إفراز اللعاب. [٩]
    • هذه المنتجات تأتي في عدة أشكال. فيمكن أن تكون بخاخًا أو هلامًا (جل) أو غسولًا للفم.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Produce-Saliva-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Produce-Saliva-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قلل من الشخير والنوم بفم مفتوح. واحدة من الأسباب الشائعة لجفاف الفم ونقص اللعاب هي الشخير والنوم وفمك مفتوحًا. غيّر وضعية نومك لتفتح مجرى تنفسك الأنفي فتقلل من مشكلة الفم الجاف في الصباح وتُحافظ على اللعاب في مستواه الطبيعي. قم كذلك ببعض التغييرات في نمط حياتك والتي ستجعل تنفسك أسهل.
    • عند تنفسك من فمك والشخير أثناء النوم، يمر الهواء عبر فمك، مما يقل كمية الترطيب فيه.
    • إن لم تساعدك التغييرات البسيطة في نمط حياتك ووضعية النوم الجديدة، فاتصل بطبيبك لمساعدتك على إيجاد حلول أخرى. [١٠]
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

الحصول على علاج طبي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Produce-Saliva-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Produce-Saliva-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم، فتحدث إلى طبيبك بشأن الأسباب والحلول الممكنة. من المهم أن تفرز لعابًا كافيًا؛ لذلك إن لم تساعدك الوصفات المنزلية وما شابه، فاطلب المساعدة الطبية لحل المشكلة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Produce-Saliva-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Produce-Saliva-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن كنت تتناول دواءً يتسبب في جفاف الفم، فتحدث مع طبيبك عن البدائل. قد يكون هناك دواء آخر لحالتك ولا يتسبب في آثار جانبية مثل جفاف الفم.
    • هناك المئات من الأدوية والمعروفة أنها تتسبب في جفاف الفم، وتشمل الأدوية الشائعة جدًا مثل بينادريل والباراسيتامول وكلاريتين. [١١]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Produce-Saliva-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Produce-Saliva-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يكون جفاف الفم الشديد في العديد من الحالات التي تستدعي المساعدة الطبية مرتبطًا بمشكلة صحية. قد يكون الجفاف عرضًا جانبيًا لدواء أو أحد نتائج مشكلة صحية. [١٢]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Produce-Saliva-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Produce-Saliva-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Produce-Saliva-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Produce-Saliva-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن كان إفراز اللعاب منخفضًا للغاية، فقد يصف لك طبيبك دواءً ليزيد من إفرازه. هناك العديد من الأدوية التي قد يصفها الأطباء اعتمادًا على أعراضك وعلى أي مشكلة صحية أخرى. [١٣]
    • دواء سالاجين من الأدوية التي توصف بشكل واسع لمساعدة انخفاض إفراز اللعاب.
    • يستخدم دواء إيفوكساك لزيادة إفراز اللعاب لمن يعانون من متلازمة شوغرين، وهي مرض يتسبب في جفاف العينين والفم والبشرة.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التعرف على نزيف انغراس البويضة
كيفية
التحكم في سرعة القذف
كيفية
قراءة رسم القلب
كيفية
تناول الكرياتين
كيفية
استعمال حقنة شرجية في المنزل
كيفية
إزالة الغرز الجراحية في المنزل
كيفية
تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات
كيفية
قراءة الحقن
كيفية
إعطاء حقنة فيتامين B12
كيفية
إجراء الفحص الشرجي
كيفية
التقيؤ بارتياح
كيفية
التخلص من سن ابتلعته بالخطأ
كيفية
تجنب التقيؤ عند شرب الكحول
كيفية
إزالة الشعر من حلقك

المصادر

  1. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
  2. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5320817/
  4. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10902-dry-mouth-treatments
  6. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
  7. ↑ https://www.fortlauderdaledentistry.com/2016/07/7-foods-that-improve-saliva-production/
  8. ↑ https://www.fortlauderdaledentistry.com/2016/07/7-foods-that-improve-saliva-production/
  9. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10902-dry-mouth-treatments
  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/snoring-solutions
  2. ↑ http://wsdha.com/clientuploads/pdfs/Public%20Info/Seniors/DryMouthMedications.pdf
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10902-dry-mouth-treatments
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10902-dry-mouth-treatments

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٧٤٣ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟