كيفية إنهاء علاقتك بحبيب خائن

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Cher Gopman

المصادر

تنزيل المقال

لا مُبرر يشفع أبدًا لارتكاب الخيانة، ولا شك أنكِ ستشعرين بالصدمة عندما تكتشفين خيانة حبيبك لكِ وبالتالي ستتأثر علاقتكما سلبًا إلى حد الانفصال التام. اقرأي هذا المقال لمعرفة كيفية إنهاء العلاقة بحبيب خائن، وكيفية التعامل مع الموقف بعد الانفصال بما يساعدك على المُضي للأمام بحياتك. تذكري أنه من الطبيعي الشعور بالحزن والقهرة، لكن اعرفي أيضًا أنكِ قادرة على اجتياز هذه المرحلة وأنكِ لست السبب في خيانته مهما حاول تبرير فعلته. تابعي القراءة وجرّبي بعض الأساليب الموضحة بهذا المقال لإنهاء علاقتك به بأقل خسائر نفسية ممكنة.

1

التحدث معه عندما يهدأ غضبك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من الطبيعي أن تشعرين بالغضب والأذى النفسي نتيجة خيانة حبيبك سواء كانت خيانته الأولى أو سبق له خيانتك من قبل، لذا عليكِ مقاومة الرغبة في مواجهته والتحدث معه وأنتِ في حالة من الغضب العارم، بل عليكِ الانتظار قليلًا إلى أن يهدأ غضبك لتتمكني حينها من التحدث معه محادثة عقلانية تمهيدًا لإنهاء علاقتكما. [١]
    • قد يستغرق الأمر عدة ساعات إلى عدة أيام، ما يهم أن تمنحي نفسك المساحة المطلوبة للتفكير في الموقف بطريقة عقلانية.
    • قاومي الرغبة في مهاجمته بشكلٍ شخصي أو عن طريق الإنترنت وإلا تفاقم الموقف سريعًا وهو ما قد تندمين عليه لاحقًا.
2

اللقاء وجهًا لوجه

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اتصلي بحبيبك أو راسليه لتطلبي لقائه وجهًا لوجه، اختاري مكانًا مُحايدًا مُريحًا لكليكما مثل كافيتريا أو المُتنزه وخصصي وقتًا للتحدث بخصوصية والتخلي عن كل المُشتتات مثل الهواتف الخلوية. [٢]
    • قاومي الرغبة في اللقاء بمنزل أحدكما مما قد يجعل إنهاء العلاقة أمرًا أشد صعوبة.
    • إن لم يكن بالإمكان اللقاء وجهًا لوجه فيُمكنك التحدث معه عن طريق مُكالمات الفيديو أو عبر الهاتف لتكوني قادرة على قراءة حقيقة مشاعره من خلال الاستماع لصوته.
3

تقديم الأدلة على خيانته

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحدثي معه عن علاقته بالطرف الآخر مع تقديم الأدلة على خيانته، واحرصي على التحلي بالهدوء وعدم الغضب مع التركيز على فكرة إنهاء علاقتكما وكيفية النجاح في تلك المُحادثة؛ يُساعدك ذلك في عدم التصرف بانفعالٍ عاطفي. [٣]
    • يُمكنك أن تقولي مثلًا: "أنا أعرف أنك خُنتنتي مع فتاة أخرى، لقد شاهدتك صديقتي وأنتما تتبادلان القُبلات في الحفل".
    • أو يُمكنك قول: "لقد أخبرتني أنك ستعمل لوقتٍ مُتأخر، لكني اتصلت بمكتبك وأخبروني أنك لست هُناك؛ لقد كذبت!"
    • إن حاول مقاطعتك فعليكِ منعه عن ذلك بالرد الحازم وقول "أنا لم أنه حديثي بعد، دعني أتكلم!"
    • إن حاول النهوض والمغادرة عند مواجهته بالخيانة، اتركيه يُغادر! أخبريه إن علاقتكما انتهت بمجرد مُغادرته.
4

الاستماع إليه

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تسمحي له بتبرير تصرفاته أو إلقاء اللوم عليكِ أو شخصٍ آخر، لكن امنحيه فرصة التحدث عن مشكلاته وشعوره بعدم السعادة في علاقتكما والذي قد يكون أحد الأسباب التي دفعته لخيانتك. ضعي باعتبارك أن الخيانة هي اختياره الشخصي، لذا لا تشعري بالأسف أو التعاطف أو المسئولية تجاه أفعاله. [٤]
    • أحيانًا يلجأ الشخص للخيانة عندما يشعر بأنه غير مُقدر في العلاقة، لكن هذه ليست حجّة بل فقط سبب يساعدك على فهم الدوافع التي أدت لخيانته.
    • احذري من الوقوع في فخ تصرفه على نحوٍ دفاعي أو قرر إلقاء اللوم على طرفٍ آخر، ففي النهاية هو الشخص الذي قرر الخيانة. لا تلتمسي له العذر إن أخبرك أنه لم يكن في وعيه أو كان تحت تأثير الكحوليات أو المُخدرات أو غير ذلك.
5

الاستفسار عن التفاصيل إن أردتِ

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا حاجة لمعرفة كافة التفاصيل بخصوص خيانة حبيبك إلا أنه من حقك معرفة بعضها إن كانت ستساعدك على المُضي في حياتك. امنعي نفسك من طرح الأسئلة التي قد تُعذبك في المستقبل وتمنعك من المُضي للأمام خصوصًا الأسئلة القائمة على المُفاضلة "مثل "هل هي أفضل مني؟" أو "هل تحبها أكثر مني"؛ هذه الأسئلة لن تجعلكِ بحالٍ أفضل سواء أجاب عليكِ بالحقيقة أم لا. [٥]
    • من أمثلة الأسئلة التي قد تُساعدك على المُضي في حياتك: "هل تطور الأمر لعلاقة جنسية؟" أو "هل يعرف أصدقائك؟"
    • لا بأس إن لم ترغبي في معرفة التفاصيل، ليس عليكِ فعل ذلك.
6

إخباره برغبتك في إنهاء العلاقة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا داعي للاندماج في تفاصيل غير ضرورية، بل واجهيه أولًا بخيانته ثم أخبريه فورًا بعزمك إنهاء علاقتكما. [٦]
    • يُمكن أن تقولي مثلًا: "لقد انتهت علاقتنا، لن تراني بعد الآن!"
    • أو يُمكنك قول: "أنا لا أستحق ما حدث، لقد انتهت علاقتنا".
    • اجعليه يعرف أنكِ عاقدة العزم من خلال إخباره بالأمر بوضوح دون انفعال.
7

إنهاء المُحادثة عندما لا تصبح بنّاءة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    النقاشات الصحية هي وحدها القادرة على مساعدتك في إنهاء العلاقة والحصول على خاتمة مناسبة، لذا عليكِ إنهاء مُحادثتكما فور شعورك بأنها لم تعد بنّاءة أو فقدان الرغبة في الاستماع لما يقوله الطرف الآخر. لا بأس من إنهاء المحادثة في أي وقت، ويُمكنك إخباره أنكِ ستكونين على تواصل إن أردتِ معرفة المزيد من التفاصيل أو مناقشة علاقتكما أكثر بعدما تحصلين على وقتٍ مناسب للتفكير بالأمر؛ غير ذلك بإمكانك دائمًا الانسحاب من المُحادثة والعلاقة على حدٍ سواء. [7]
    • يُمكنك قول: "لقد أخبرتك بكل ما عندي، أعتقد أن هذه المُحادثة انتهت!"
    • أو يُمكنك قول: "سأتواصل معك فيما بعد، أرغب في التفكير وحدي قليلًا".
8

الانسحاب من المُحادثة إن شعرتِ بعدم الأمان

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن تصرف حبيبك على نحوٍ مؤذي وعرّضك للأذى النفسي أو العاطفي عن قصد، فعليكِ الانسحاب فورًا من المُحادثة. اتصلي بالشرطة إن خرجت الأمور عن السيطرة. [8]
9

امنحي نفسك فرصة للشعور بالضيق

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن اكتشفتِ خيانة حبيبك فمن الطبيعي الشعور بالأذى؛ لا بأس من البقاء في الفراش طوال اليوم أو عدم مقابلة أي شخص لفترة. تذكري أنه من حقك الشعور بالضيق والألم؛ هذا أمر طبيعي. [9]
    • الشعور بالغضب أمر طبيعي؛ اصرخي إن اضطررتِ لذلك.
    • من الطبيعي الشعور بالضيق والإحباط عند اكتشافك خيانة حبيبك، لكن في حالة شعرتِ بالرغبة في تعريض نفسكِ للأذى فعليك الحصول على المُساعدة الاحترافية؛ تواصلي مع الطبيب أو المُعالج النفسي فورًا لمساعدتك على تفهم حقيقة مشاعرك.
10

تجنب التسكع معه في المستقبل

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن مقابلة حبيبك الخائن والتسكع معه في المُستقبل يُصعّب عليكِ المُضي قدمًا في حياتك. لا تجعلي علاقتكما تتحول إلى الصداقة أو الصداقة ذات المنفعة أو أي شكلٍ آخر بعد الانفصال التام، وإلا أصبحت الأمور أصعب عليكِ. التزمي بالانفصال الكامل وتجنب لقائه تحت أيّة ظروف كي تتمكنين من المُضي في حياتك. [10]
    • عليكِ إذن بعدم متابعته على منصات التواصل الاجتماعي بل يُفضل حظره.
    • يجب عليكِ أيضًا التوقف عن التسكع مع أصدقائكما المشتركين خصوصًا عندما يتسكع معهم.
11

التركيز على الاعتناء بنفسك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تناولي طعامك المُفضل واشغلي وقتك بالأنشطة الممتعة بالنسبةِ لك مثل مشاهدة المسلسلات والأفلام المُفضلة أو الاسترخاء بالمنزل. تذكري أن الانفصال أمر صعب، لذا عليكِ محاولة الترويح عن نفسك قدر الإمكان. [11]
    • بإمكانك أيضًا ممارسة الأنشطة الحركية مثل الركض أو اليوجا إن أردتِ تجربة نشاط مُختلف.
12

تغيير نظامك الحياتي والبيئة المُحيطة بك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تواجهين صعوبة في الذهاب لبعض الأماكن أو ممارسة بعض الأنشطة التي تُذكرك بهذا الشخص وبعلاقتكما، لذا يُنصح بتغيير نظامك الحياتي والبيئة المُحيطة بك؛ لا يعني هذا الانتقال للعيش في مدينة أخرى بل محاولة تجنب الذهاب لتلك الأماكن التي تُذكرك به. تجنبي الذهاب للمطاعم والمتنزهات والنوادي التي اعتدتما الذهاب لها معًا؛ ستشعرين بالسعادة عندما لا تتذكريه. [12]
13

الحصول على المساعدة الاحترافية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-with-a-Cheating-Boyfriend-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن التعرض للخيانة أمر صعب للغاية، لذا فمن الطبيعي مواجهة صعوبة في المُضي قدمًا بحياتك. ضعي باعتبارك التحدث مع الطبيب أو المعالج النفسي ليمدك بالأدوات والأساليب الفعّالة للتحدث عن مشاعرك إلى أن تصبحين قادرة على المُضي قدمًا بحياتك بعد الانفصال. [13]

أفكار مفيدة

  • بإمكانك تدوين ما ترغبين في قوله لحبيبك عند مواجهته بحيث تتمكنين من تذكر الكلام في حالة شعرتِ بالغضب.
  • احصلي على الدعم النفسي اللازم عقب الانفصال من خلال التواصل مع أصدقائك المقربين أو عائلتك.

تحذيرات

  • لا تنتظري إنهاء علاقتكما إن تعرضتِ للأذى الجسدي أو العاطفي على يد حبيبك، وإن شعرتِ بأنكِ غير آمنة فيُمكنك التقدم ببلاغ عدم التعرض للسُلطات. [14]

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
الانتقام من أي شخص
كيفية
جعل شخص يتوقف عن تجاهلك
كيفية
الانتقام من شخص نرجسي
كيفية
التأكد إذا كانت حبيبتك تخونك
كيفية
التعامل مع تجاهل حبيبتك
كيفية
إنهاء علاقة عاطفية بهدوء
كيفية
تمثيل الأدوار بين الزوجين
كيفية
مواعدة أنثى الدلو
كيفية
جعل فتاة غاضبة منك تسامحك
كيفية
إقناع شخص أن يثق بك مجددًا
كيفية
معرفة إذا كان رجل برج الميزان يتلاعب بك
كيفية
معرفة ما إذا كانت حبيبتك معجبة بشخص آخر
كيفية
الانتقام من حبيبك السابق
كيفية
التعامل مع الأشخاص الذين يهينونك

المصادر

  1. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  3. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  5. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
  7. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  9. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101/cheating-and-breakups
  2. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  3. ↑ https://www.realsimple.com/work-life/family/relationships/how-to-move-on-after-breakup
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٧٬٤٥٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟