कैसे धोखेबाज बॉयफ्रेंड के साथ रिश्ता खत्म करें (End a Relationship with a Cheating Boyfriend)

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सहयोगी लेखक द्वारा Cher Gopman

रेफरेन्स

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किसी से, खासतौर से अपने जीवनसाथी या बॉयफ्रेंड से धोखा मिलना बहुत दर्द देता है। सच में, इस दर्द की कोई सीमा नहीं है। चाहे आपका बॉयफ्रेंड आपके साथ में बफादार नहीं है या फिर उसने आपको धोखा न देने का अपना वादा तोड़ा है, धोखा देने से रिश्ता खराब हो सकता है। अपनी भलाई की खातिर, हो सकता है कि आप उसके साथ अपना रिश्ता खत्म करने का विचार करें, ताकि आप इससे उबर पाएँ और आगे बढ़ सकें। ये पूरी तरह से समझ में आता है, और अच्छी बात ये है कि सही मानसिकता और फोकस के साथ, आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आसानी से कर सकते हैं। आपकी मदद के लिए, इस गाइड में उन ट्रिक्स और स्ट्रेटजी की एक लिस्ट तैयार की है जिनका उपयोग करके आप अपने धोखेबाज प्रेमी के साथ संबंध को जल्द से जल्द और बिना कष्ट के समाप्त कर सकते हैं। (How to End a Relationship with a Cheating Boyfriend and Start the Healing Process in Hindi)

विधि 1
विधि 1 का 13:

उससे बात करने के लिए अपनी नाराजगी के खत्म होने का इंतज़ार करें (Wait until you’re not as angry to talk to him)

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    शांत मन से बात करना आपके लिए ध्यान बनाए रखना आसान बना देगा: अपने बॉयफ्रेंड के द्वारा धोखा मिलने पर आहत और दुख महसूस करना सामान्य बात है, फिर चाहे ऐसा पहली बार हुआ हो या फिर इसके पहले भी वो ऐसा कर चुका हो। अपने बॉयफ्रेंड को तुरंत संपर्क करना और इसके बारे में उसका सामना करने की अपनी इच्छा को रोकें। बल्कि, खुद को शांत होने के लिए थोड़ा समय दें, ताकि आप ज्यादा स्ट्रेस में और इमोशनल न रहें। इस तरह से, आप अपने बहुत जल्द ही आपके एक्स बनने वाले व्यक्ति के साथ में तर्कसंगत बातचीत कर सकते हैं। [१]
    • इसमें कुछ घंटे या कुछ दिन लग सकते हैं; हालांकि, सब कुछ प्रोसेस करने और बातचीत को तार्किक रूप से केंद्रित करने के लिए खुद को आवश्यक समय और स्थान लें।
    • उस पर व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन हमला करने की इच्छा में खुद को फँसने न दें। इसकी वजह से एक ऐसा मुद्दा खड़ा हो सकता है, जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ सकता है।
विधि 2
विधि 2 का 13:

उससे व्यक्तिगत रूप से मिलने की कोशिश करें (Try to meet up in person)

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    अपने बॉयफ्रेंड को कॉल करें या फिर मैसेज करके कहें कि आपको उससे बात करना है। एक ऐसी जगह चुनें, जो न्यूट्रल हो और जहां पर आप दोनों आराम महसूस कर सकें, जैसे कि एक कॉफी शॉप या पार्क ठीक रहेगा। एक ऐसा समय चुनें, जिसमें आप दोनों को प्राइवेसी मिल सके और फोन जैसे डिस्ट्रेक्शन को दूर रखें, ताकि आप दोनों बात कर सकें। [२]
    • उससे अपने घर या उसके घर जैसी जगह पर मिलने से बचें, जहां पर अगर मामला गरम हो जाए, तो बचकर निकल पाना मुश्किल हो सकता है।
    • यदि आप उससे व्यक्तिगत रूप से नहीं मिल सकते हैं, तो एक वीडियो कॉल शेड्यूल करें, ताकि आप एक-दूसरे को देख पाएँ या फिर फोन कॉल करें, ताकि आप उसकी आवाज सुन पाएँ, जिससे आपको पता चल पाए कि वो कैसा महसूस कर रहा है।
विधि 3
विधि 3 का 13:

अगर आपके पास उनके धोखे से संबन्धित कोई भी सबूत है, तो वो दिखाएँ (Present any proof you have about their cheating)

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    सच के साथ जुड़े रहें और खुद को इमोशनल होने से रोकने के लिए जो हो सके, वो करें: बोलें कि आपको पता है कि उसके और अन्य व्यक्ति के बीच में जो हुआ है, आप वो जानते हैं। अपने मन को साफ रखें और नाराज या उदास हुए बिना, आपके पास में जो भी जानकारी है, वो उसे बताएं। इस सच पर फोकस करें कि आप उसके साथ अपने रिश्ते को खत्म करने का सोच रहे हैं और आपको बस इतना करना है कि इस ब्रेकअप कन्वर्जेशन से गुजरना है। ये आपको इमोशनल होने से रोकने में मदद कर सकता है। [३]
    • जैसे, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मुझे पता है कि तुम किसी और के साथ भी रिश्ते में हो। मेरे फ्रेंड ने तुम दोनों को पार्टी में किस करते देखा है।”
    • आप ऐसा कुछ भी कहकर देख सकते हैं: तुमने कहा था कि तुम देर तक काम कर रहे थे। मैने तुम्हारे ऑफिस में कॉल किया था और वहाँ से मुझे पता चला कि तुम वहाँ नहीं थे, इसका मतलब तुमने मुझसे झूठ बोला।”
    • अगर वह आपको बीच में रोकने या काटने की कोशिश करता है, तो आप अपनी बात पर बने रहें और कुछ ऐसा कहें "अभी मेरी बात पूरी नहीं हुई है मुझे बात करने दो।"
    • यदि आपका बॉयफ्रेंड, जब आप उसे धोखा देने के बारे में बताते हैं, तो वो वहाँ से उठने और दूर जाने की कोशिश करता है, तो कोई बात नहीं। उसे जाने दें। बस उसे इतना बता दें कि उसके जाते ही आपका रिश्ता खत्म माना जाएगा।
विधि 4
विधि 4 का 13:

इसके बारे में उसकी सफाई को सुनें (Listen to what he has to say about it)

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    उसे ये समझाने का मौका दें कि आखिर किस वजह से उसने आपके साथ में धोखा किया: उसे अपने व्यवहार को सही न ठहराने दें या फिर न ही उसे आपको धोखा देने के लिए किसी और पर या किसी चीज पर दोष डालने दें। हालांकि, आप उसे अपने रिश्ते में मौजूद ऐसी किसी भी समस्या या दुख के बारे में खुलने का अवसर दे सकते हैं, जिसने उसके आपको धोखा देने में योगदान दिया हो। लेकिन याद रखें कि बेवफाई एक ऐसा विकल्प है, जो उसने चुना है और आपको उस पर दया करने या फिर उसके किए की जिम्मेदारी खुद लेने की आवश्यकता नहीं है। [४]
    • कभी-कभी धोखा करने वाले व्यक्ति से रिश्ते में खुद के साथ गलत व्यवहार या कम आँका जाना महसूस होने पर भी बेवफाई हो जाती है। लेकिन ये बेवफाई का एक बहाना नहीं होता है। लेकिन ये उनके धोखे के पीछे की वजह को समझने में आपकी मदद कर सकता है।
    • यदि वो आक्रामक हो जाता है या फिर दोष डालने की कोशिश करता है, तो उसके झांसे में न आएँ। आखिर में, क्योंकि वो आपका बॉयफ्रेंड ही है, जिसने आपके साथ धोखा किया है। शराब या फिर अन्य लोगों का प्रभाव ऐसा करने का एक वैध कारण नहीं है।
विधि 5
विधि 5 का 13:

यदि आपको जरूरत हो, तो उससे डिटेल्स की मांग करें (Ask him for details if you need them)

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    ये आपको अंत तक ले जा सकता है और आगे बढ़ने में आपकी सहायता कर सकता है: आपको सब कुछ जानने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप और भी अधिक बातें जानने के लिए इस अवसर का लाभ उठा सकते हैं। ये आपको भविष्य में अपने आप से संभावित रूप से दर्दनाक प्रश्न पूछने और आपको आगे बढ़ने से रोकेगा। उससे विशेष रूप से पूछें, लेकिन ऐसे सवालों को पूछने से बचें, जिनमें "मुझसे अधिक" शामिल हो, जैसे, "क्या वो मुझसे बेहतर है?" या फिर "क्या तुम उसे मुझसे ज्यादा प्यार करते हो?" चाहे वह आपसे झूठ बोल रहा हो या आपको सच बता रहा हो, ये सवाल वास्तव में आपको बेहतर महसूस नहीं कराएंगे। [५]
    • उदाहरण के लिए, "क्या तुमने" वाले प्रश्न आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। आप उससे ऐसा पूछ सकते हैं, "क्या तुम उसे अपने बिस्तर तक ले गए?" या "क्या तुम्हारे फ्रेंड्स जानते हैं?"
    • यदि आप डिटेल्स नहीं जानना चाहते हैं, तो यह भी ठीक है। आपको उससे पूछने की जरूरत नहीं है।
विधि 6
विधि 6 का 13:

उसे बताएं कि आप उससे रिश्ता खत्म करना चाहते हैं (Tell him you want to break up)

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    यहाँ-वहाँ की बेकार बातें करने की जरूरत नहीं है। एक बार जब आपने उसे बता दिया कि आप उसकी धोखाधड़ी के बारे में जानते हैं, तो खुलकर उसका सामना करें और कहें कि रिश्ता खत्म हो गया है और आप आगे बढ़ना चाहते हैं। [६]
    • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “हमारे बीच कुछ नहीं बचा है। मैं तुम्हारे साथ संबंध तोड़ रही हूँ।"
    • आप कुछ ऐसा भी आजमा सकते हैं, “मैं इस स्थिति में रहने के लायक नहीं हूँ। यहाँ सब खत्म होता है।"
    • स्पष्ट और बिना इमोशनल हुए उन्हें दिखाएँ कि आप जो कह रहे हैं, वही करना भी चाहते हैं।
विधि 7
विधि 7 का 13:

बातचीत से जब कोई भी हल मिलना बंद हो जाए, तब रोकें (End the conversation once it’s no longer constructive)

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    एक हेल्दी डिस्कसन, सब-कुछ खत्म होने की भावना के साथ आपको चीजों को खत्म करने में मदद कर सकती है: बातचीत के किसी मोड़ पर आप वह सब कुछ कह चुके होंगे, जो आप कहना चाहते हैं और आप शायद अब उसकी ओर से कोई भी सफाई सुनने के लिए तैयार नहीं होंगे। ये पूरी तरह से सही है और ये एक संकेत है कि आप यहां समाप्त कर सकते हैं। यदि आप उसके साथ संबंध तोड़ने के बारे में अधिक बात करना चाहते हैं, या यदि आप अपनी चीजों को वापिस लेने जैसा कोई काम चाहते हैं उसे बताएं कि आप बाद में उससे संपर्क करेंगे। नहीं, तो आप बातचीत से और रिश्ते से दूर जा सकते हैं। [7]
    • कुछ ऐसा कहें, “ठीक है, मैंने जो चाहा वह सब कह दिया, अब मुझे लगता है कि यहाँ पर हमारे बीच में सब खत्म होता है।"
    • आप ऐसा भी कहने की कोशिश भी कर सकते हैं “मैं अपना सामान लेने के लिए अगले हफ्ते आपको फोन करूंगी और मैं तुम्हारा सामान भी वापिस छोड़ जाऊँगी।"
विधि 8
विधि 8 का 13:

यदि आपको असुरक्षित महसूस हो, तो वहाँ से तुरंत निकल जाएँ (Leave immediately if you feel unsafe)

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    आपको अब्यूसिव बर्ताव का सामना करने की आवश्यकता नहीं है: यदि आपका बॉयफ्रेंड अग्रेसिव होना शुरू कर देता है या अगर आपको लगता है कि वो आपको चोट पहुंचा सकता है, तो जितना जल्दी संभव हो, वहाँ से निकल जाएँ। चीजों के बदतर होने से पहले आप वहाँ से निकल जाएँ। यदि आपको जरूरत हो, तो आप अपनी सुरक्षा के लिए पुलिस को भी कॉल कर सकती हैं। [8]
विधि 9
विधि 9 का 13:

खुद को उदास होने का मौका दें (Allow yourself to feel upset)

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    अपने बॉयफ्रेंड के द्वारा धोखा मिलने के बाद आपको रोने का पूरा अधिकार है: यदि आपने पाया कि आपका बॉयफ्रेंड आपको धोखा दे रहा है, तो इसकी वजह से आहत महसू करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। अगर आपको लग रहा है कि आप सारा दिन केवल बेड पर ही बैठी रहें या फिर खूब रोएँ, तो ऐसा ही करें। खुद को दुख मनाने का मौका दें और स्वीकार करें कि आपका दर्द असली है। [9]
    • गुस्सा आना भी स्वाभाविक है। यदि आपको केवल चीखने का मन है, तो ऐसा ही करें।
    • भले ही अपने बॉयफ्रेंड के द्वारा धोखा मिलने की खबर लगने के बाद मन उदास होना और हताशा होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आपको खुद को चोट पहुंचाने का ख्याल आता है, तो किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर के पास चले जाएँ। ये आपको आपकी भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में और उनका सामना करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
विधि 10
विधि 10 का 13:

उसके साथ बात करने या मिलने से बचने की कोशिश करें (Avoid trying to hang out or hook up with him)

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    इससे उसे लगेगा कि आप अभी भी उसके लिए भावनाएँ रखते हैं और आपके लिए आगे बढ़ पाना मुश्किल बन सकता है: हो सकता है कि आपके लिए उसके साथ में अपने रिश्ते को पूरी तरह से खत्म करने की बजाय, उसके फ्रेंड्स बने रहना ज्यादा आसान विकल्प लगे, लेकिन ये आगे जाकर चीजों को और बदतर बना सकता है। अगर आप आगे बढ़ना चाहती हैं, तो अच्छा होगा कि आप सीधे उसके साथ संबंध तोड़ने का फैसला लें और अपने एक्स को कांटैक्ट करने या उसके आसपास समय बिताने से बचने की कोशिश करें। [10]
    • इसका मतलब ये भी हो सकता है कि आपको उसे सोशल मीडिया पर अनफॉलो करना (या शायद ब्लॉक ही कर देना) है।
    • इसके साथ ही आपको उन फ्रेंड्स के साथ में भी समय बिताना भी बंद कर देना चाहिए, जो आपके एक्स के साथ में समय बिताते हैं, ताकि आप उसका सामना करने से बचे रह सकें।
विधि 11
विधि 11 का 13:

अपना ख्याल रखने के ऊपर फोकस करें (Focus on taking care of yourself)

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    ऐसी चीजें करें, जिनसे आपको खुशी मिलती है और जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं: आपकी पसंद का खाना खाएं और अपना समय अपने मनपसंद काम करने में बिताएँ, जैसे आपकी पसंद के किसी शो को लगातार पूरा देखना (binge-watching), कोई मूवी देखना या बस अपने घर में बेकार टाइम पास करना। ब्रेकअप बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपने साथ में नरमी से पेश आएँ और थोड़ा मजे भी करें। [11]
    • आप चाहें तो थोड़ा अधिक एक्टिव हो सकती हैं और रनिंग के लिए जा सकती हैं या फिर अगर आप कुछ नया आजमाना चाहती हैं, तो एक योगा क्लास जॉइन कर सकती हैं।
विधि 12
विधि 12 का 13:

अपने रूटीन और माहौल को बदलें (Change up your routine and environment)

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    ये आपको अपने एक्स से मन भटकाने में मदद कर सकता है: अपने बॉयफ्रेंड के साथ ब्रेकअप करने के बाद, हो सकता है कि आप पाएँ कि कुछ विशेष एक्टिविटी और जगहों से आपको उसकी याद आ रही है, जो तब और भी मुश्किल हो सकता है, जब उसने आपको धोखा दिया है। आपको अलग-अलग जगहों पर भटकने की जरूरत नहीं है, लेकिन उन चीजों को करने से बचने की कोशिश करें, जो आप एक-साथ किया करते थे। अलग रेस्तरां, जिम या पार्क जाएँ। आपको उसका जितना कम ख्याल आएगा, आप उतने ही अधिक खुश रह पाएँगी। [12]
विधि 13
विधि 13 का 13:

यदि आपको उससे उबरने में मुश्किल हो रही है, तो एक प्रोफेशनल से बात करें (Talk to a professional if you’re struggling)

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    एक थेरेपिस्ट, काउंसलर या साइकोलॉजिस्ट इससे उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं: धोखा पाना असल में आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव छोड़ सकता है, इसलिए अगर आपको इससे उबरने में मुश्किल हो रही है, तो कोई बात नहीं, ये नॉर्मल है और इसे समझा जा सकता है। किसी मेंटल हैल्थ थेरेपिस्ट के पास जाने के बारे में विचार करें। ये आपको ऐसे टूल्स और स्ट्रेटजी प्रदान कर पाएंगे, जिन्हें आप अपनी भावनाओं से गुजरने के लिए यूज कर सकते हैं और आखिर में, ब्रेकअप के बाद में आने वाले मुश्किल समय से निकल पाएँगी। [13]

सलाह

  • अगर इससे मदद मिले, तो आप उन बातों को लिख सकते हैं जो आप उससे मिलने पर कहना चाहते हैं, ताकि अगर आप उदास होने लग जाएँ, तो आपको ये बातें याद रह सकें।
  • यदि आपको ब्रेकअप के बाद में इमोशनल सपोर्ट की आवश्यकता हो, तो अपने किसी करीबी फ्रेंड और फैमिली के पास मदद के लिए जाएँ।

चेतावनी

  • यदि आपका बॉयफ्रेंड शारीरिक या भावनात्मक रूप से चोट पहुँचता है, तो रिश्ते को तोड़ने के लिए और इंतज़ार न करें। यदि आप असुरक्षित महसूस करने लगती हैं, तो आप पुलिस को फोन कर सकती हैं या उसके लिए एक रिस्ट्रेनिंग ऑर्डर (restraining order) निकलवा सकती हैं। [14]

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  3. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  5. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
  7. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  9. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101/cheating-and-breakups
  2. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  3. ↑ https://www.realsimple.com/work-life/family/relationships/how-to-move-on-after-breakup
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm

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