Comment rompre avec un compagnon infidèle

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Coécrit par Cher Gopman

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L'infidélité fait toujours mal et cela ne changera jamais. Que vous veniez de découvrir que votre compagnon vous a trompée ou qu'il l'ait refait après vous avoir promis de ne jamais recommencer, cela peut détruire votre relation. Pour votre bienêtre, vous pouvez avoir envie de rompre afin de pouvoir vous en remettre et tourner la page. C'est tout à fait légitime et heureusement pour vous, avec le bon état d'esprit et la bonne approche, vous pouvez le faire beaucoup plus facilement que vous ne le pensez. Pour vous aider, nous avons compilé une liste de conseils qui vous permettront de quitter votre compagnon infidèle aussi rapidement et avec le moins de douleur possible.

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Attendez d'être moins en colère

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    Cela vous aidera à rester plus concentrée. Il est tout à fait normal de vous sentir blessée après avoir découvert que votre petit ami vous a trompée, que ce soit la première fois ou qu'il l'ait déjà fait. Évitez de le contacter tout de suite pour vous confronter à lui. Prenez plutôt le temps de vous calmer afin d'être moins stressée et bouleversée. De cette façon, vous pourrez avoir une conversation plus calme et rationnelle avec la personne que vous vous apprêtez à quitter  [1] .
    • Il peut falloir quelques heures ou plusieurs jours, mais accordez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin pour tout digérer afin d'aborder la conversation de manière logique.
    • Résistez à la tentation de vous montrer violente physiquement ou en ligne. Les choses peuvent très mal tourner et vous risquez de le regretter plus tard.
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Essayez de le voir en personne

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    Appelez votre compagnon ou envoyez-lui un message pour lui dire que vous voulez lui parler. Choisissez un lieu neutre où vous vous sentirez tous deux à l'aise, comme un café ou un parc. Fixez une heure où vous pourrez avoir une conversation privée et rangez les distractions comme les téléphones pour pouvoir parler sérieusement  [2] .
    • Évitez les lieux comme chez vous ou chez lui, car si la situation dégénère, il peut être plus difficile de quitter ces endroits.
    • Si vous ne pouvez pas le voir en personne, essayez de lui parler par appel vidéo pour pouvoir voir son visage ou au téléphone pour au moins entendre sa voix, ce qui pourra vous donner une idée de ce qu'il ressent.
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Présentez vos preuves de son comportement

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    Cela empêchera vos émotions de l'emporter sur votre raison. Parlez de ce que vous savez s'être passé entre votre compagnon et l'autre personne. Gardez votre calme et présentez les informations dont vous disposez sans vous vexer ou vous mettre en colère. Focalisez-vous sur le fait que vous comptez mettre un terme à votre relation et que vous devez simplement réussir à avoir cette conversation pour le faire. Cela peut vous aider à contrôler vos émotions  [3] .
    • Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je sais que tu as embrassé quelqu'un d'autre. Mon ami vous a vus à une fête. »
    • Vous pouvez aussi dire quelque chose comme : « Tu m'as dit que tu devais terminer tard. J'ai appelé ton bureau et l'on m'a dit que tu étais parti, ce qui veut dire que tu m'as menti. »
    • S'il essaie de vous couper la parole, imposez-vous en disant quelque chose comme : « Je n'ai pas fini. Tu vas me laisser parler. »
    • S'il essaie de se lever et de partir lorsque vous lui parlez de son infidélité, laissez-le faire. Dites-lui simplement que votre relation est terminée lorsqu'il part.
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Écoutez ce qu'il a à dire

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    Il essaiera peut-être d'expliquer ce qui l'a poussé à vous tromper. Ne lui permettez pas de justifier ses actions ou de rejeter la faute sur quelqu'un ou quelque chose d'autre, mais donnez-lui tout de même une chance d'être honnête par rapport à d'éventuels problèmes dans votre relation qui ont pu le rendre malheureux et contribuer à son comportement. Toutefois, n'oubliez pas qu'il a choisi de vous tromper et que vous n'avez pas à avoir pitié de lui ou à vous sentir responsable de ses actions  [4] .
    • Parfois, une personne peut tromper quelqu'un parce qu'elle se sent maltraitée ou mal appréciée dans la relation. Ce n'est pas une bonne excuse, mais cela peut vous aider à comprendre sa logique.
    • Si votre compagnon se met sur la défensive ou essaie de rejeter la faute, ne vous laissez pas prendre à son jeu. Quelles que soient ses raisons, il a fait le choix de vous tromper. L'alcool ou l'influence d'une autre personne ne l'excusent pas.
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Demandez-lui des détails

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    Vous n'avez pas besoin de tout savoir, mais vous pouvez essayer de profiter de cette occasion d'en savoir plus. Ne posez pas de question pouvant vous faire souffrir par la suite et vous empêcher de passer à autre chose. Demandez des choses précises, mais évitez les questions se terminant par « que moi », comme : « Est-ce qu'elle est meilleure que moi ? » ou « Tu l'aimes plus que moi ? » Qu'il vous mente ou vous dise la vérité, sa réponse ne vous aidera pas à vous sentir mieux  [5] .
    • Par exemple, vous pouvez lui demander ce qu'il a fait. Posez des questions comme : « Tu as couché avec elle ? » ou « Est-ce que tes amis étaient au courant ? »
    • Si vous ne voulez pas connaitre les détails, pas de problème. Vous n'avez pas besoin de lui en demander.
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Dites-lui que vous voulez rompre

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    Il est inutile de tourner autour du pot. Une fois que vous lui avez dit que vous savez qu'il vous a trompée, annoncez tout de suite que c'est terminé entre vous et que vous voulez passer à autre chose  [6] .
    • Vous pouvez dire quelque chose comme : « C'est terminé. Je te quitte. »
    • Vous pouvez aussi dire : « Je ne mérite pas ça. C'est fini entre nous. »
    • Dites les choses clairement et calmement pour montrer que vous êtes sérieuse.
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Mettez fin à la conversation lorsqu'elle cesse d'être constructive

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    Une conversation constructive peut vous aider à mettre fin à la relation une bonne fois pour toutes. À un certain moment, vous aurez dit tout ce que vous aviez à dire et vous n'aurez peut-être plus envie d'entendre ce que votre petit ami souhaite vous dire. C'est tout à fait légitime et c'est un signe que vous pouvez terminer la conversation à ce moment. Si vous avez besoin de parler davantage de la rupture avec lui ou que vous avez besoin de discuter de détails comme le fait de récupérer des affaires personnelles, dites-lui que vous le contacterez plus tard. Sinon, vous pouvez simplement mettre fin à la conversation et à la relation  [7] .
    • Dites quelque chose comme : « J'ai dit tout ce que j'avais à te dire. Cette conversation est terminée. »
    • Vous pouvez également dire : « Je t'appellerai dans la semaine pour venir récupérer mes affaires te rapporter les tiennes. »
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Si vous vous sentez menacée, partez immédiatement

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    Vous n'avez pas à supporter un comportement agressif. Si votre compagnon commence à se montrer violent ou que vous pensez qu'il risque de vous faire du mal, partez le plus vite possible, avant que les choses dégénèrent. Si c'est nécessaire, appelez la police pour vous faire protéger  [8] .
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Autorisez-vous à être triste

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    Vous avez le droit de pleurer après avoir été trompée par votre petit ami. Si vous venez de découvrir qu'il était infidèle, il est naturel d'avoir mal. Si vous avez envie de rester sur votre lit toute la journée ou de pleurer toutes les larmes de votre corps, faites-le. Donnez-vous la permission d'être triste et reconnaissez que votre douleur est réelle et légitime  [9] .
    • La colère est également naturelle. Si vous avez envie de crier, faites-le.
    • Il est normal de vous sentir très triste et déprimée après avoir découvert que votre compagnon était infidèle, mais si vous avez envie de vous blesser, parlez à quelqu'un comme un psychologue. Cette personne pourra vous aider à mieux comprendre et gérer vos émotions.
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Évitez de passer du temps ou de coucher avec votre ex

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    Cela peut lui donner la mauvaise impression et vous empêcher de tourner la page. Il peut vous sembler plus facile de passer à une relation purement physique que de rompre complètement, mais sur le long terme, cela peut rendre les choses beaucoup plus douloureuses. Pour passer à autre chose, le mieux est de mettre un terme définitif à votre relation et d'éviter de contacter ou de passer du temps avec votre ex  [10] .
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Prenez soin de vous

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    Faites des choses qui vous aident à vous sentir heureuse. Mangez des plats que vous aimez et réservez du temps à vos loisirs préférés. Par exemple, vous pouvez regarder une série que vous adorez, regarder des films ou simplement vous détendre chez vous. Une rupture peut être très difficile. Prenez soin de vous et tâchez de vous amuser  [11]  !
    • Si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, vous pouvez aussi être plus active et faire de la course à pied ou du yoga .
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Modifiez votre routine et votre environnement

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    Après avoir quitté votre compagnon, il est possible que certains lieux et activités vous fassent penser à lui, ce qui peut être particulièrement douloureux lorsqu'il vous a trompée. Vous n'avez pas besoin de déménager à l'autre bout du pays, mais essayer d'éviter les choses que vous faisiez ensemble. Choisissez d'autres restaurants, parcs ou salles de sport. Moins vous penserez à lui, plus vous serez heureuse  [12] .
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Consultez un(e) professionnel(le)

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    Quelqu'un comme un psychologue pourra vous aider à aller mieux. L'infidélité de votre petit ami peut avoir un gros impact sur votre santé mentale et émotionnelle et il est parfaitement normal d'avoir du mal à tourner la page. Dans ce cas, songez à consulter un(e) professionnel(le). La personne pourra vous donner les outils et les stratégies dont vous avez besoin pour affronter vos émotions et surmonter la période difficile qui suit une rupture  [13] .
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Conseils

  • Si c'est utile, vous pouvez écrire certaines des choses que vous voulez dire à votre compagnon lorsque vous lui parlerez afin de vous aider à vous en souvenir si jamais vous commencez à perdre votre calme.
  • Si vous avez besoin de soutien moral après la rupture, n'hésitez pas à parler à vos amis proches et à votre famille.
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Avertissements

  • Si votre compagnon est violent, que ce soit physiquement ou émotionnellement, n'attendez pas avant de rompre. Si vous vous sentez menacée, il faudra peut-être faire mettre en place une injonction d'éloignement ou une ordonnance de protection  [14] .
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Références

  1. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  3. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  5. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
  7. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  9. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101/cheating-and-breakups
  2. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  3. ↑ https://www.realsimple.com/work-life/family/relationships/how-to-move-on-after-breakup
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm

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