تنزيل المقال
تنزيل المقال
الدوار هو الإحساس بأن العالم يدور أو يتحرك على الرغم من أنك مستقر في وضع ثابت. الدوخة التي تأتي مع الدوار تؤدي إلى الغثيان ومشكلات في التوازن ومشاكل في الإدراك ومضاعفات أخرى. قد يتم تشخيص الدوار على أنه الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) أو أنه قد يكون عرَضًا لاضطراب جسدي مستبطن. للتوقف عن الإصابة بالدوار، من الضروري معرفة ما الذي يتسبب في الدوخة وتلقي العلاج المناسب. تفضل بالقراءة لمعرفة المزيد عن كيفية التوقف عن الإصابة بالدوار.
الخطوات
-
احصل على تشخيص طبي. قم بزيارة طبيبك لتحديد سبب الدوار. عادة ما يرتبط الدوار باضطراب داخلي في الأذن يعرف باسم الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) أو داء "منيير"، لكنه قد يكون بسبب عدد من العوامل. لا تحاول معالجة نفسك من الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) أو داء "منيير"، إلا إذا تلقيت تشخيصًا وأصبحت على يقين بأن هذا هو ما تعاني منه. لن تعمل العلاجات الخاصة بهذه الأمراض على تخفيف الدوار الذي تسببه مشاكل مستبطنة أخرى. إليك بعض العوامل الأخرى التي قد تؤدي للدوار: [١] X مصدر بحثي
- اضطرابات الأذن الداخلية، مثل: التهاب العصب الدهليزي أو التهاب التيه
- إصابات الرأس أو إصابات الأذن
- الصداع النصفي (الشقيقة)
- انخفاض تدفق الدم في الشرايين التي تزود الوريد بالدم
- أورام الدماغ
- السكتة الدماغية
- مضاعفات ناتجة عن شرب الكحوليات أو تعاطي الأدوية
-
اجعل الطبيب يحدد الأذن التي تتسبب في مشكلتك. ستحتاج لمعرفة الأذن التي تتسبب في المشكلة؛ إذ أن العلاج الذي تتلقاه ربما يختلف اعتمادًا على الجانب الذي يؤثر عليك.
- انتبه إلى الأوقات التي تصاب فيها بالدوخة. إذا كانت الدوخة تحدث عندما تنقلب للجانب الأيمن على السرير، فربما تكون الأذن اليمنى هي التي تؤثر عليك. [٢] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
- إذا لم تستطع تحديد الأذن التي تتسبب في المشكلة، فاسأل الطبيب.
-
جرب مناورة ايبلي إذا كان لديك الدوار الموضعي الانتيابي الحميد. مناورة ايبلي هي سلسلة من حركات الرأس التي تعيد كريستالات الأذن (الرمال الأذنية) التي تحركت من موضعها في الأذن الداخلية إلى موضعها الصحيح. [٣] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر يمكن أن ينفذ الطبيب مناورة ايبلي بسهولة بدون أي معدات. مناورة ايبلي علاج فعال للدوار الموضعي الانتيابي الحميد حين يتم تطبيقها بطريقة صحيحة.
- حينما يُريك الطبيب كيفية تأدية مناورة ايبلي، يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل في المرة القادمة التي تشعر فيها بالدوار. يمكنك مشاهدة الفيديوهات على الإنترنت لتتعلم التعديلات المختلفة للرأس التي يمكنك القيام بها.
- ثبِّت رأسك لمدة 48 ساعة بعد القيام بمناورة ايبلي.
- لا تقم بمناورة ايبلي إذا لم تكن متأكدًا من أن لديك الدوار الموضعي الانتيابي الحميد. إذا كان لديك سبب مستبطن، فعليك تلقي العلاج الصحيح بدلًا من ذلك. [٤] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
-
نظم سوائل الجسم لعلاج داء منيير. يمكنك تخفيف الأعراض والتقليل من تكرار نوبات الدوار الناتجة عن اضطراب الأذن الداخلية بالتحكم في احتباس سوائل الجسم. جرب الطرق التالية للقيام بذلك:
- قم بالحد من استهلاك الملح والأطمعة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
- فكر في تناول دواء مدر للبول والذي يخفض من احتباس السوائل.
- فكر في تناول بيتاهستين هيدروكلوريد. يقال أن هذا الدواء يقلل من تكرارية وحدة نوبات الدوار برفع تدفق الدم في الأذن الداخلية. [٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر استُخدم هذا الدواء بشكل أولي في علاج داء منيير. اسأل طبيبك عن المزيد من المعلومات بشأن هذا العلاج.
-
فكر في عملية جراحية. إذا كانت العلاجات غير الجراحية غير فعالة، فإن هناك عمليات جراحية يمكنها علاج الدوار الذي تتسبب فيه اضطرابات معينة للأذن الداخلية. [٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر إذا كان الدوار سببه أحد الاضطرابات التالية، فيمكنك علاجه بالجراحة:
- الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV)
- داء منيير
- التهاب العصبون الدهليزي
- التهاب التيه المزمن
-
اجعل رأسك مسنودة أثناء النوم. النوع الأكثر شيوعًا من الدوار -الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV)- يحدث حينما تتحرك كريستالات كربونات الكالسيوم الصغيرة، التي تشكِّل جزءًا من الأذن الداخلية، لمكان آخر في الأذن الداخلية، مما يؤدي للإخلال بتوازنك ويستحث شعور الدوخة غير المريح للدوار. يمكن أن تتحرك الكريستالات خلال الليل حينما تحرك رأسك بطرق معينة، والنوم مع رفع رأسك قليلًا سيمنع حدوث هذا في كثير من الأحيان. [٧] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر [٨] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- نَم على ظهرك بدلًا من النوم على جانبك أو على بطنك، واسند رأسك للأعلى بوسادة إضافية أثناء النوم.
-
لا تجعل رأسك في مستوى أدنى من مستوى كتفيك. إذا كان لديك الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV)، فإن مثل هذه التحركات يمكنها أن تحرك الكريستالات في أذنك الداخلية وتؤدي إلى إصابتك بالدوار. [٩] X مصدر بحثي سيكون أفضل إذا أصبحت أكثر وعيًا بتحركات جسمك واتخذت تدابير تمنعك من الانحناء.
- إذا أردت التقاط شيء ما، اثنِ ركبتك لتنخفض بدلًا من ثني خصرك.
- لا تقم بالتمارين التي تتطلب وجودك في وضع مقلوب رأسًا على عقب أو تتطلب انحناءك للأمام.
-
لا تمُدّ رقبتك. الحركة التي تستخدمها لمدّ رقبتك -كالتي تقوم بها للوصول إلى شيء ما- يمكنها أن تتسبب في تحريك الكريستالات أيضًا. حاول عدم مدّ رقبتك للأعلى. حينما تمدّ رقبتك، فحرك رأسك ببطء، ولا تدع رأسك تتحرك بعشوائية.
-
تجنب التحركات المفاجئة. أي تحركات مفاجئة تقوم بها لتحريك رأسك من مكان لآخر يمكنها أن تؤدي للدوار، وخاصة حينما تكون عرضة له. تجنب النشاطات التي تجعلك في وضع يجعل رأسك تتحرك من مكان لآخر بسرعة.
- لا تركب لعبة الأفعوانية أو أي شيء مشابه قد يجعل رأسك تتحرك بطريقة مفاجئة للخلف وللأمام.
- تجنب الرياضات التي تضعك في خطر تحركات الرأس المفاجئة. الزم السباحة والمشي والهرولة بدلًا من الرياضات عالية التأثير.
-
استهلك مزيدًا من الزنجبيل. الزنجبيل أحد الأطعمة الممتازة التي تعالج الكثير من الأمراض، ومن بينها بعض نوبات الدوار. [١٠] X مصدر بحثي تناول كبسولات الزنجبيل المكملة بشكل يومي، أو كُل بعض الزنجبيل. الزنجبيل علاج فعال شائع للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الدوار.
-
توقف عن التدخين. ثبت أن تدخين التبغ يخفض فعالية علاجات الدوار. [١١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر قلل من التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى لكي تنخفض نوبات الدوار التي تصاب بها، بالإضافة إلى أعراض أقل حدة.
-
افحص عينيك. يمكن أن تصبح نوبات الدوخة أسوأ كثيرًا مع ضعف النظر. [١٢] X مصدر بحثي تأكد من أن عينيك صافيتين وجيدتين بالفحوص المنتظمة عند طبيب العيون الخاص بك. تأكد من أن لديك النظارات أو العدسات الصحيحة بوصفة طبية دقيقة كذلك.
-
راقب نظامك الغذائي. يمكن للكثير من الملح أن يفاقم من بعض أنواع الدوار، مثل: دوار استسقاء اللمف الباطن أو الدوار المصاحب للصداع النصفي. [١٣] X مصدر بحثي قم بالحد من استهلاكك للكحول وتجنب التدخين. اشرب الكثير من الماء، وتأكد من تناولك لأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي.
- من المحتمل ألا يكون للكافيين تأثير على طنين الأذن (رنين الأذن الذي عادة ما يكون مصاحبًا للدوار). من الأفضل عادة أن تلزم جرعتك الحالية من الكافيين بدلًا من القيام بتغيير كلي. [١٤] X مصدر بحثي
-
ضع برنامجًا للتمارين الرياضية. الكثير ممن يعانون من أعراض الدوار وجدوا أن التمارين الرياضية قد ساعدتهم في علاج الدوار. [١٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر ابدأ ببطء، وابدأ بتحريك رأسك ببطء من جانب إلى آخر وأنت واقف. عادة ما تساعد التمددات البسيطة والمشي أيضًا على تخفيف أعراض الدوار. يمكنك أيضًا أن تسأل خبيرًا للرعاية الصحية عن مزيد من التمارين بناءً على نوع الدوار الذي لديك. القيام بالنوع الخاطئ من التمارين يمكن أن يعطي نتائج عكسية، لذا من الأفضل عدم تجربة هذه التمارين بدون تشخيص. [١٦] X مصدر بحثي
-
لا تتوقع أن يعالج المغناطيس الدوار. العلاجات المنزلية التي تشتمل على مغناطيس قائمة على البدع وليس على العلم. قد يتغير هذا في المستقبل؛ إذ وجدت أبحاث سابقة أن المرضى الذين يعانون من الدوار يتفاعلون بطرق مختلفة مع المغانط القوية في جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي. [١٧] X مصدر بحثي لم تتطور هذه الفكرة إلى علاج، ولم تقترب حتى من ذلك.
-
لا تستخدم علاجات التهاب أذن السباح لعلاج الدوار. التهاب أذن السباح هو نوع من العدوى، وعادة ما يعالج بالمضادات الحيوية. تناول دواء التهاب أذن السباح فقط في حالة إذا كانت لديك عدة أعراض لالتهاب أذن السباح، وليس الدوار فقط.
المصادر
- ↑ http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/self-help-videos-to-stop-vertigo-work-for-some-not-all-201208065110
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/self-help-videos-to-stop-vertigo-work-for-some-not-all-201208065110
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/self-help-videos-to-stop-vertigo-work-for-some-not-all-201208065110
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2496440/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2496440/
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/self-help-videos-to-stop-vertigo-work-for-some-not-all-201208065110
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23142834
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/benign-paroxysmal-positional-vertigo-bppv
- ↑ http://www.karger.com/Article/Abstract/275883
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11347641
- ↑ http://vestibular.org/node/2
- ↑ http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorders/treatment/vestibular-diet
- ↑ http://www.hearinglink.org/tinnitus/myths
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19128642
- ↑ http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/treatment/treatment-detail-page
- ↑ https://vestibular.org/news/03-21-2014/mri-magnets-may-treat-inner-ear-disorders
